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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:21:09.86 ID:tz26DTr/0
頑張って追い込んだつもりでも3分後とかには普通に三回ぐらいできて萎えてる
引用元: ・【悲報】ワイ筋トレ初心者、追い込みがよくわからなくて泣く
2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:21:54.24 ID:qVK2Np+n0
重量が足りてないんじゃないか
4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:22:54.57 ID:tz26DTr/0
>>2
でも1セット目とかでも十回で限界なんや
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:22:09.76 ID:qr+sIEoEa
休憩するとグリコーゲンが少し回復するからね🥺
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:24:14.96 ID:tz26DTr/0
>>3
回復早い体質なんかな
素人だからなんもわからんのやけど一応調べてやってるんや
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:23:01.53 ID:1MNS/WwTM
筋肉を破壊する意識でやれよぉ！
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:23:41.91 ID:tz26DTr/0
3セット上がらなくなるまでやってるのに普通に十分ぐらい経つと五回ぐらいできちゃうんだよな
だからその度にやってる
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:25:06.87 ID:qVK2Np+n0
>>6
それはやりすぎや
3セット目で上がらくなるまで追い込めばそれ以上はいらんやろ
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:26:10.95 ID:tz26DTr/0
>>10
歯食いしばって顔ぐしゃぐしゃにしながらやってるんやがやりすぎは良くなかいんか
早くムキムキになりたいんや
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:28:02.50 ID:qVK2Np+n0
>>11
あせりすぎや
食事の方が大事だからそっちも頑張れば絶対変わる
20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:29:19.71 ID:tz26DTr/0
>>15
わかったで！サンクス！体アチアチでワクワクや！！
17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:28:26.37 ID:QznFrVCWM
>>11
正直言って体作るのは筋トレより飯の比重の方がデカいぞ
ゆっくり上げ下げできてるならもう十分だから飯食え
24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:31:39.93 ID:tz26DTr/0
>>17
タンパク質だけでええか？
とりあえずプロテイン飲みまくってるんやけど
12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:26:24.54 ID:tz26DTr/0
>>10
歯食いしばって顔ぐしゃぐしゃにしながらやってるんやがやりすぎは良くなかいんか
早くムキムキになりたいんや
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:24:21.40 ID:QznFrVCWM
休憩したらそらそうやろ
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:24:43.34 ID:tz26DTr/0
>>8
オールアウトできてないんじゃないかなって不安になる
13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:26:54.69 ID:P16uXlSea
>>9
そもそもオールアウトせんほうがええやろ
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:28:07.63 ID:tz26DTr/0
>>13
ええそうなん？？傷つけば傷つけるほど強くなるイメージあったんやが違うんやな
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:27:48.80 ID:qvHS5Byfa
そのセットで潰れるまでやれば十分だろ
18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:28:49.43 ID:kKkr0Dcs0
どうせ3ヶ月後にはやめてるんだから今のうちにやめとこうや
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:28:50.60 ID:mMnViaYRa
そんなすぐにはムキムキにならんし、なろうとして無理やり重いので負荷かけると筋肉より先に関節があかんくなるで
多分それで十分やと思うで
あとは夏まで休憩挟みながら継続することや
23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:30:30.66 ID:tz26DTr/0
>>19
ガッとやってすぐ熱が冷めちゃうタイプだから気をつけないとあかんなぁ...
一応めんどいなって思ったことはどんどんカットしてるで
ダンベルカールと懸垂と体幹だけやってるわ
25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:31:53.11 ID:x++v+MkvM
>>23
早くムキムキになりたいなら流石にマシン使った方が良いんじゃないんか...
28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:32:34.03 ID:tz26DTr/0
>>25
そうだよね、、、でもヒョロガリのチー牛すぎてジムが怖いんや..
ワイチビやし
29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:32:47.02 ID:Xc/ob+uca
>>23
海でカッコつける為に筋トレしてるかはしらんけど今からずっと継続すれば夏には割とええ体になれるだろうから頑張れ
30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:33:57.64 ID:tz26DTr/0
>>29
その通り！Tシャツ似合わなすぎて不安だから筋トレ始めたんや！
がんばるで！
21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:29:37.76 ID:8f0weL6Z0
最近のメタ分析では追い込む必要は無いらしいで
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:29:57.01 ID:GDUFsadIM
追い込む必要ないというか追い込むとトータルの挙上量落ちるからあまり良くないというのが今風の考えなんちゃうか
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:31:59.66 ID:njX7DVGNd
リストカールもやっとけ
前腕太くなる
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:32:21.49 ID:qVK2Np+n0
ワイが筋トレやって思ったのは速筋多いやつと太りやすい体質が最強
そいつらは元々筋肉質なんだがな
何喰えばいいかわかってても食細いやつは筋肉付くの遅い
31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:34:43.46 ID:tz26DTr/0
>>27
ガリガリだから向いとらんかもしれんな...
35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:38:20.54 ID:qVK2Np+n0
>>31
ちなみに体重何キロや？
ワイは65から69まで増やしたけど70に壁があるわ
3食ちゃんと食ってウェイトゲイナーまで飲んでるのにそれ以上増えなくて草
37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:38:54.16 ID:tz26DTr/0
>>35
172/55
やで
42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:40:46.97 ID:qVK2Np+n0
>>37
飯食うしかないな
炭水化物もいっぱい摂って食いまくれ
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:35:42.87 ID:yUc+CK3F0
ワイはこの半年で12キロ体重増やしたで
お互いがんばろうや
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:39:32.71 ID:GidCPy8Fa
>>32
それ筋肉ちゃうやろ
見た目に出るの半年以上負荷かけ続けな無理なのに
43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:41:01.11 ID:yUc+CK3F0
>>38
体脂肪率もほぼそのままなんよなぁ
元がクソガリなのもあるんやろうが
33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:37:23.21 ID:FL9sxXis0
続ける方が大事だから無理しすぎたらあかんよ
34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:38:16.35 ID:tz26DTr/0
明日筋肉痛になってるとええなぁ
39: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:40:02.39 ID:wNySHL/80
ワイも最近追い込み方が分からんようになって困っとる
10回やりたいのに6～7回辺りでフニャっと力が抜けてまう
40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:40:16.60 ID:dp/g26Zcd
ワイは半年で25kg減や
41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2023/03/21(火) 20:40:33.63 ID:CCtQp5uSd
ワイも一年トレーニング続けて何も変化してないけどイッチは頑張って欲しい
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