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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:26:00.71 ID:QnMESxy1d
教えてくれや
2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:26:25.14 ID:/JtDe7sd0
なんJ
3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:26:37.13 ID:CI/SakLY0
錠剤のリポD飲んでるけどあんまり効いてる気がしない
4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:26:37.30 ID:ZDQgw2lN0
耳栓
9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:27:53.57 ID:QnMESxy1d
>>4
睡眠用イヤホンつけて音楽流しながら寝てるんやけどあかんのか?
5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:26:37.59 ID:aeLqmAWE0
アロマ
ASMR
良いパジャマ着る
6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:26:38.17 ID:GP5bO8Faa
おんJ
8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:27:25.59 ID:Nw7PALMq0
仕事をやめる
11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:29:20.68 ID:QnMESxy1d
>>8
やめてぇ
12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:29:59.66 ID:RYgv95em0
寝たいのに足がつって寝れねえ
13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:30:11.56 ID:WDooQfRo0
メラトニン飲む
14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:30:33.53 ID:GzrtnlTRr
睡眠時間は6時間か7時間半にしてレム睡眠のタイミングで起きるようにしてる
15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:31:01.17 ID:mCLTjan20
酒飲むのをやめる
16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:31:07.56 ID:4MzgzD7e0
本当に睡眠の質高めたいのならこの時間になんjなんてしてんなよ
20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:32:21.72 ID:QnMESxy1d
>>16
今仕事終わって電車乗ってるんや
家に帰るのはいつも1時頃やからな
17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:31:35.37 ID:iXeGsd420
マジレスすると気にしないこと
18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:31:39.63 ID:Wf0kvZQi0
アイマスク
マグネシウム
19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:31:48.02 ID:SruRAzYRa
運動する
寝る前2時間はスマホ見ない
21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:32:38.64 ID:HmUSKp0ma
とにかくギャバを食え
寝るぞ
22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:33:47.92 ID:QnMESxy1d
ここであがった薬みたいなやつ全部飲んでもええんか?
副作用とかない?
28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:36:26.76 ID:Wf0kvZQi0
>>22
マグネシウムは必須ミネラルで睡眠の質を上げると同時に体の機能を全体的に回復させてくれるんやで
23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:34:03.17 ID:hr9heh9e0
スイミング
24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:35:28.98 ID:QnMESxy1d
>>23
時間ないわ
25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:35:29.95 ID:vPzTMZJq0
寝る時は1m 以内にスマホを置かない
脳波に 影響があるというのは本当だ
27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:36:00.65 ID:QnMESxy1d
>>25
アルミホイル巻けば解決するんちゃう?
26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:35:51.69 ID:GzrtnlTRr
睡眠の少し前に身体を温めることをする(軽い運動や温かい飲み物を飲む等)と睡眠時には体温が徐々に下がって行って暑苦しくて眠りにくいということが少なくなる
29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:37:16.96 ID:VWUN1q7h0
リポビタン効いてるきがする
30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:40:20.54 ID:JEatA4hXd
耳栓は煩わしいって人には向かないけどそうじゃないならマジで効く
32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:44:35.38 ID:ErtdDhTQ0
耳栓をして抗うつ剤抗不安薬睡眠薬を飲む
33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:47:31.94 ID:Y1iYFV5IM
ブリーズライト
35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/04/26(水) 23:52:11.23 ID:qpJQl04g0
寝れんときはあったかいアイマスクつけとるわ
あとasmr
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