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昨年の12月からダイエット初めてマイナス20kg成功したんやが質問ある?

ダイエット

1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/09/29(金) 00:04:03.36 ID:0KxeN

160/77から160/57
腹筋なんて欠けらも無い状態から腹筋見え始めたで
身長に関してはみなまで言うな
 
 

引用元: 昨年の12月からダイエット初めてマイナス20kg成功したんやが質問ある?


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/09/29(金) 00:05:12.16 ID:AyaT9

何食ってた?
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/09/29(金) 00:09:21.46 ID:0KxeN

>>2
5月くらいまでは具だくさん春雨スープ、味は色々変えてた
5月くらいからは昼飯玄米もち麦120gと肉野菜キノコ炒め丼で夜はキムチチゲスープ、気分で雑炊ご飯100g
今は夜のスープに飽きたから雑穀米120gと味噌汁焼き鮭やね

土日昼は外食するってのはマイルールにしてる

 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/09/29(金) 00:11:27.07 ID:AyaT9

>>4
ちゃんと量測っててすごいな
継続できて羨ましい
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/09/29(金) 00:13:04.85 ID:0KxeN

>>6
ワイも続けて気づいたんやが習慣化が得意なのかもしれん
あと同じ食でも飽きにくいから成功したんかもしれんね
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/09/29(金) 00:05:42.21 ID:AyaT9

体重計みせて
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/09/29(金) 00:10:32.47 ID:0KxeN

>>3
体重計家にないんや
月1でスーパー銭湯に計りいってるわ
ワイの性格上細かい体重の増減がストレスになりそうやったからな
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/09/29(金) 00:11:30.82 ID:hmHuA

ホビットからゴブリンに進化した感じだな
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/09/29(金) 00:13:18.98 ID:0KxeN

>>7
あざす
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/09/29(金) 00:14:53.93 ID:AyaT9

100gとか少ないけど空腹辛くなかったん?
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/09/29(金) 00:16:14.85 ID:0KxeN

>>10
100だから雑炊のことかな?
雑炊は具も結構入れてるしご飯ふやけて増えるからそんなに言うほどやで

 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/09/29(金) 00:15:05.68 ID:0KxeN

4月末までは食事と気持ち筋トレしかしてへんかったけど5月からエアロバイク買ってほぼ毎日30分漕いでたわ
6月からは自重だけど筋トレ初めてタンパク質意識し始めた
その辺からかなり体型変わってきたかもしれないわ
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/09/29(金) 00:19:00.67 ID:0KxeN

久しぶりに会った人に心配されるレベルで見た目変わったわ
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/09/29(金) 00:21:03.56 ID:fqmoy

トレーニングとか運動は?
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/09/29(金) 00:23:48.14 ID:0KxeN

>>14
元々仕事柄平日は7000-9000歩くらい歩いてるんやけどそれに合わせてエアロバイク30分
自重はスクワット30×4腕立て20×4腹筋30×3動画でやる腹筋1本やね
そんなにきついものはやってない
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/09/29(金) 00:21:44.61 ID:AyaT9

土日昼は何食ってたん?
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/09/29(金) 00:26:17.55 ID:0KxeN

>>15
本当にただ食べたいもの食べてたで
何品も食べるドカ食いとかじゃなくて好きな外食1回や
例えば二郎系とか松乃家とか台湾料理とか好きなやつ
その代わり13-14時くらいに食べて夜までお腹空かないとかの状態にして夜かなり軽食にするとかって感じ
 
 

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