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ダイエットしようと思って脂質減らした食事にして筋トレ有酸素運動してるけどイマイチ効果ない

筋トレ

1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 13:16:07.88 ID:bpQT3

1ヶ月で2㌔くらいしか落ちてない
やっぱガッツリ糖質も控えるかなぁ
 
 

引用元: ダイエットしようと思って脂質減らした食事にして筋トレ有酸素運動してるけどイマイチ効果ない


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 13:25:02.92 ID:Nxmxw

俺は糖質制限の脂質無制限で痩せたけど
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 13:29:37.02 ID:bpQT3

>>2
それが早く落ちるとはきくけど
デメリットも多いらしいしなぁ
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 13:38:49.17 ID:Nxmxw

>>3
あくまで制限で全く摂らないわけじゃないぞ
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 13:39:20.84 ID:bpQT3

なーるほど
勘違いしてたごめん
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 13:39:27.14 ID:urclx

焦らず糖質と炭水化物はとれ
筋トレしてるなら半年はかかる
がっつり痩せようとしたら10000%失敗する
今のままでいい自信を持て
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 13:40:13.78 ID:bpQT3

>>6
あと1ヶ月で結果を出したい…
結婚の前撮りとフルマラソンがあるんだ…
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 13:41:53.27 ID:urclx

>>8
1か月じゃ無理
リバウンド前提でいいなら食事制限しまくればいい
そのかわり筋トレの意味は無くなる
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 13:48:34.63 ID:E1KFc

>>11
今65~66を63位まで落としたいんよ

 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 13:39:36.71 ID:bpQT3

やっぱ糖質ももう少し減らすかー
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 13:41:07.65 ID:SBzAC

ちょうどいいペース
筋肉増えながら2キロ落ちてるならかなり見た目変わるだろ
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 13:41:44.51 ID:E1KFc

>>9
少しお腹の脂肪が無くなって
少しかっこいい体になってきた
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 13:45:54.15 ID:pJjAO

イッチよ
本気で痩せたいなら教えてやるよ
でも、かなり厳しいぞ
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 13:49:58.45 ID:E1KFc

>>12
教えてください
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 13:57:25.61 ID:pJjAO

>>14
分かった
朝、昼は野菜ジュースでわったプロテインだ
夜はブロッコリーと鶏のササミだ 副菜も大事だ
運動も忘れたら駄目だ
20分以上運動しろ プールがあるならそっちの方が良い
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 14:00:02.42 ID:E1KFc

>>17
朝は既にプロテイン飲んでる
それとバナナ
朝昼はプロテインのみがいいのか?
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 14:05:59.22 ID:pJjAO

>>20
俺の経験則だから偉そうに言えないんだけどさ
だけどよ 本当に厳しいからね
それからバナナはいらないからw
週一くらいで自分の好きな料理を食べろよ
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 14:07:56.93 ID:E1KFc

>>23
バナナくらい食っとかなきゃ
エネルギー切れそうでなぁ
肉体労働だし
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 14:15:01.84 ID:pJjAO

>>25
最初はキツイんだけどさ
慣れるのよ まぁ~人によっても違うけどw
俺は煮干しとワカメも食べてる
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 13:51:18.14 ID:eUcQT

1か月で2キロなら十分やろw
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 13:57:11.40 ID:DtxJW

筋肉つけながら脂肪落とすから体重は劇的に変わらないことあるね、体重計より体が引き締まったかんじするかを指標にするといいかも
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 13:59:15.43 ID:E1KFc

>>16
まぁーなー
筋肉が落ちるのは仕方ないけどなるべく落とさず
脂肪を落として行きたいところ
単純に1㌔体重落ちれば何分か
フルマラソンのタイムが上がるって指標も聞くしな
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 13:58:20.48 ID:va8kU

もし本当に脂質取ってないなら糖質取りすぎ
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 14:00:48.27 ID:E1KFc

>>18
米も多少は減らしてるんだけどなぁ
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 14:01:38.48 ID:va8kU

>>21
ジュースとか飲んでない?
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 14:07:26.41 ID:E1KFc

>>22
野菜ジュースる食事のタイミングで
あと朝にピルクル
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 14:17:05.69 ID:XSloH

煮干しとワカメはなにに良いの?
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 14:22:06.79 ID:pJjAO

>>27
分からないけど数値は良くなったよ
体重も減った それだけじゃないと思うけど
20キロとか歩いてたよ プールに行ったら4時間だね
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 14:24:44.52 ID:E1KFc

20㌔歩くのすげえな

俺は運動量は問題ないと思う
休みの朝は10キロ走って
筋トレは週6でして筋トレ後は30分有酸素運動してる
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 14:25:03.30 ID:E1KFc

早く結果を求めすぎかなぁ
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 14:26:01.33 ID:N3ti1

ダイエットってきつい方法短期間やるもんじゃなくて一生続けられるなっていう方法見つけるもんだよ
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 14:26:43.32 ID:E1KFc

じゃあ減量っていうべきか
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 14:27:18.73 ID:E1KFc

あ待って
チャリンコマシン漕いでるけど
横のおっさん口臭めっちゃ臭い
キツい
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 15:06:42.80 ID:PNjoW

>>33
すまんな
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 14:33:53.89 ID:vrf2a

米とかの炭水化物は糖質の塊だから半分にしろ
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 15:25:26.84 ID:b9eFx

俺炭水化物をある程度摂らないと便秘になるんだけど何か良い方法ない?
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 15:45:57.23 ID:JYbEO

>>36
炭水化物はある程度とらないとリバウンドするよ。食べて便秘を解消するのが一番。
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 15:55:49.73 ID:b9eFx

>>37
ありがとう
やっぱり運動しなきゃダメなのね💦
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 16:15:44.23 ID:r9iSI

医者から聞いたが毎月2キロぐらいの減量が理想らしいで
4キロ減った事を報告したら減りすぎって注意されたし
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 16:24:03.12 ID:Fm1uD

わしもダイエット始めるかなー
ついに70kg超えちまったわ
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2023/10/21(土) 16:47:06.33 ID:15pBe

プールで歩くのいいぞ
1時間半で3キロ2日に1回歩いてる
体めっちゃ引き締まった
 
 

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コメント一覧

※ 1. 名無し  2023年10月23日 09:15 ID:9PYiuPgY0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

そもそもカロリーが足りんから脂肪燃やすわけでカロリー供給多ければ脂肪燃やす必要ない


※ 2. 私は名無しさん  2023年10月23日 09:38 ID:ppaMv7tZ0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

おやつを止めてラジオ体操。


※ 3. 私は名無しさん  2023年10月23日 09:40 ID:ppaMv7tZ0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

おやつを止めてラジオ体操。


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