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【羊が1匹…羊が2匹…】有能な人の睡眠時間は8時間36分、やはり寝不足自慢は間違っていることが判明

羽毛枕
1: FinalFinanceφ ★ 2013/12/20 21:02:16

http://si.wsj.net/public/resources/images/BN-AV579_timrot_G_20131219115435.jpg
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「コッポラの胡蝶の夢」のティム・ロス


問題は、1時間睡眠を減らすことが1時間の残業と釣り合いがとれないことだ。
多くの場合、その反対だ。
睡眠が1時間減れば、翌日の満足度や生産性、健康、思考能力が低下する。
K・アンダース・エリクソン教授が実施した人間の能力に関する研究の1つでは、
最も能力を発揮する人々は1日あたり8時間36分睡眠をとっていることが分かった。
ちなみに、米国民の平日の平均睡眠時間は6時間51分だ。

睡眠が十分取れていないときには同じ人物とは思えないようになり、それは明確に現れる。
睡眠が十分でなければ、ネガティブな出来事の連鎖につながりかねない。
仕事ではあまり成果を出せず、いつもしている運動ができず、食生活も乱れる。

睡眠不足は犠牲を伴う。
ハーバード・メディカル・スクールの調査によると、
米国では睡眠不足のために失われた生産性のコストが年間630億ドル(約6兆5800億円)に達する。
問題は睡眠を理由に人々が仕事を休むということだけではない。
それ以上に重大な問題は、人々が寝不足の状態で仕事をしていることだ。
ある科学者は、4時間の睡眠不足は缶ビール6本を飲んだのと同じくらいの機能障害を生じると主張している。
米国立睡眠財団の調査によると、調査対象となった人々の約3分の2は
平日は十分な睡眠が取れていない。

今夜、1時間余分に睡眠が取れるかどうかで、
翌日が惨めな1日となるか良い1日となるかが分かれる。
15~30分といったちょっとした違いでも断然違ってくる。
かぎは1日に7~9時間の熟睡を目指すことだ。


全文はソースで
http://jp.wsj.com/article/SB10001424052702304273404579269863602790976.html


引用元: 有能な人の睡眠時間は8時間36分、やはり寝不足自慢は間違っていることが判明


3: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20 21:07:11

有能な奴は要領が良いからな
睡眠時間、勉強時間、趣味の時間
どれも手際良くこなしてる


4: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20 21:07:17

人それぞれって、昔論文が出てた気が・・・


6: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20 21:08:35

これってただの平均値で理想値ではないよね。
世の中にはショートスリーパーにロングスリーパーもいる。


7: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20 21:08:47

徹夜明けとかよほど疲れてるとき以外、日常8時間も寝れないな。
ジムで運動もしてるけど、6時間寝れれば十分だわw


9: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20 21:12:35

慢性的な睡眠不足になってる人は早死にする。


10: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20 21:15:06

月給20万円通勤0分1日9時間寝ている俺は勝ち組。


11: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20 21:15:41

たくさん寝た日は確かに好調なんだが
問題は、深夜まで好調すぎて寝付けない
結局、翌日寝不足
以下繰り返し


12: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20 21:16:30

8時間も寝たら逆に疲れちゃうよ、7時間半くらいがいいよー


13: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20 21:17:48

>>12
あんまかわらんがな


14: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20 21:18:54

夏 6時間  冬 8時間

って感じだわ。


15: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20 21:20:06

睡眠時間の長短で人間の能力を決め付けようとする奴ぁ、
他にそれなりの実績があったとしてもアホ。


16: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20 21:24:43

大人で8時間も寝る日本人は少ないだろ


19: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20 21:33:11

時間のかかる趣味が多すぎて睡眠時間とれん


20: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20 21:35:45

ショートスリーパーとロングスリーパーが有能であって平均睡眠時間の人は凡人だという説は無いのかい?


23: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20 21:39:29

仕事から家に帰って翌朝仕事に出かけるまでが
8時間ないんですが?


33: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20 22:34:45

因果関係逆じゃないか
有能な人は時間の捻出がうまいってだけの話


51: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/22 01:48:45

>>33
だろうな。「最も能力を発揮する人々」ってのは既に成功した連中だろうから
そいつらは悠々自適の暮らしなんだろうね。


36: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20 23:08:29

何時に寝ても寝てから六時間で目が覚めるから六時間以上眠れない
例外はに三日徹夜してから寝ることだけどそれだと十三時間ぐらいねてしまう


39: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/21 06:59:10

外国で事故だか病気だかで全く眠らなくても
平気になっちゃった人がいるってテレビでやってた


40: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/21 07:36:48

>>39
脳以外の部分が悲鳴あげるから
結局毎日数時間目を閉じて寝転ばないといけないのに眠れない拷問みたいだが


45: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/21 10:57:46

結論:この手の調査に正解無し


46: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/21 11:29:39

面白い事を教えてあげる。
人間は、眠っていても意識を保てるようになる技術がある。
眠っているから、当然夢も見る。
人間が夢をちゃんと覚えていられないのは、脳の記憶を司る部分が眠っているから。
訓練を積むと、「夢の始まり」を見る事が出来る。
眠っている間の夢を全て覚える事も出来る。


47: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/21 15:49:02

やっぱり電気のなかった昔みたいに
暗くなったら寝て
明るくなったら起きるのが正解!


50: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/21 19:57:32

>>47
同意。
白夜の地域は大変だけどな。


52: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/22 08:40:13

はぁ睡眠不足を自慢してねぇし会社で16時間労働してたら寝る時間短くなるんだよ


53: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/22 10:15:48

>>52
16時間の労働が本当ならば、お前も会社も睡眠なめすぎ。
そしてお前だけでなく、そうやって我慢してしまう人間が多く存在する事で
労働時間をはじめとする価値観の相場が不当に変えられ、本来あるべき労働・暮らしの形はどんどん崩れていく。
お前達は、被害者であると同時に加害者でもあるんだよ。


62: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/22 17:39:51

睡眠時間が短いから有能なんじゃなくて、
有能だからす意味時間が確保できるんでしょ。

無能な一般人は、人並みになろうと思ったら、やはり睡眠時間を削って頑張るしかないよ。


1001: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/2/2 2:2:22 ID:30over



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コメント一覧

※ 1. ありゃ  2013年12月26日 07:26 ID:p.rpA0Pm0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

四時間睡眠で充分!朝から運転で無事故、無違反。
連休中の事故多すぎ!遠出するに当たって寝過ぎて頭ぼーとしてんじゃね?


※ 2. 私は名無しさん  2013年12月26日 07:58 ID:FKVcjOfy0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

よくわからんが、夜を挟む場合、どんな時間に寝ても六時間半は必ず寝てる。
そして、昼寝が1時間だから7時間半寝てるわ。

社会人だけど昼寝できる環境ってのがいい。


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