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1: グレート無駄◆4hW7XD6mpk 2014/03/19(水)16:05:31 ID:fTmYnO2eK
甘くて油もたっぷりな間食は、つい手を伸ばしたくなりますが、それらはダイエットや健康にとって敵!
でも、どうしても我慢できないという時もありますよね。
ここでは、ボディメイキングアドバイザー・森弘子さんの著書『8秒美ボディメイキングくびれ&上げ』から、間食するならこれにしたいという食品をご紹介します。ポイントは脂質と糖質。あくまでも食事の一貫として考えることが大事ですよ。
■1:全粒粉パン・ベーグル・バゲット
血糖値が急上昇しない全粒粉を使ったパンがオススメ。
■2:焼き芋
食物繊維が豊富で、少量でも食べ応えあるさつまいもは優秀なおやつです。
■3:バナナ
栄養豊富なバナナは、食べるとすぐに活動のエネルギーになる食材と言われます。
■4:せんべい
昔ながらの醤油せんべいは脂質が低く、ヘルシー。揚げてあるものはNGです。
■5:魚肉ソーセージ・チーズ入りかまぼこ
コンビニエンスストアでも買える非常食として役に立ちます。
■6:無塩無糖ミックスナッツ
無塩無糖でローストしただけのミックスナッツは、カロリーもほどほどで栄養価が高い食品。
■7:ビターチョコレート
カカオの含有量が高いチョコレートは、ポリフェノールなど抗酸化物質が豊富です。
■8:枝豆
たんぱく質が豊富な大豆は積極的に摂りたい食品。
■9:無糖ドライフルーツ
ドライフルーツを選ぶ時は、糖分を加えていないものをチョイス。食べ過ぎないように注意しましょう。
■10:ヨーグルト
ヨーグルトは無糖のものを選びます。ドライフルーツと合わせれば、朝食代わりになる食材です。
以下ソース
http://news.ameba.jp/20140319-232/
でも、どうしても我慢できないという時もありますよね。
ここでは、ボディメイキングアドバイザー・森弘子さんの著書『8秒美ボディメイキングくびれ&上げ』から、間食するならこれにしたいという食品をご紹介します。ポイントは脂質と糖質。あくまでも食事の一貫として考えることが大事ですよ。
■1:全粒粉パン・ベーグル・バゲット
血糖値が急上昇しない全粒粉を使ったパンがオススメ。
■2:焼き芋
食物繊維が豊富で、少量でも食べ応えあるさつまいもは優秀なおやつです。
■3:バナナ
栄養豊富なバナナは、食べるとすぐに活動のエネルギーになる食材と言われます。
■4:せんべい
昔ながらの醤油せんべいは脂質が低く、ヘルシー。揚げてあるものはNGです。
■5:魚肉ソーセージ・チーズ入りかまぼこ
コンビニエンスストアでも買える非常食として役に立ちます。
■6:無塩無糖ミックスナッツ
無塩無糖でローストしただけのミックスナッツは、カロリーもほどほどで栄養価が高い食品。
■7:ビターチョコレート
カカオの含有量が高いチョコレートは、ポリフェノールなど抗酸化物質が豊富です。
■8:枝豆
たんぱく質が豊富な大豆は積極的に摂りたい食品。
■9:無糖ドライフルーツ
ドライフルーツを選ぶ時は、糖分を加えていないものをチョイス。食べ過ぎないように注意しましょう。
■10:ヨーグルト
ヨーグルトは無糖のものを選びます。ドライフルーツと合わせれば、朝食代わりになる食材です。
以下ソース
http://news.ameba.jp/20140319-232/
引用元: ・【デブ必見】 食べても太らないおやつ
2: 名無しさん 2014/03/19(水)17:04:38 ID:DOCe4elOw
何でも食べ過ぎれば一緒だよ
デブはまず精神を鍛えろ
デブはまず精神を鍛えろ
3: 名無しさん 2014/03/19(水)17:11:20 ID:revOa1S6R
寧ろ太る食品を教えてくれ
4: 名無しさん 2014/03/19(水)17:30:36 ID:JmIP7ny0j
>>3
ポテチ一択だろ
ポテチ一択だろ
5: 名無しさん 2014/03/19(水)18:25:00 ID:4PjoFgCJq
>>3
辛いもの系のスナック菓子はカロリーが高い
辛いもの系のスナック菓子はカロリーが高い
6: 名無しさん 2014/03/19(水)18:27:24 ID:0Wn0FuhIr
せんべい、ミックスナッツ、枝豆
ここらへんよく食う
ここらへんよく食う
9: 名無しさん 2014/03/19(水)18:49:19 ID:AbSxwXYTa
太らないポテチ希望!
10: 名無しさん 2014/03/19(水)18:54:06 ID:0Wn0FuhIr
揚げずに食え
11: 名無しさん 2014/03/19(水)19:54:15 ID:km6seVmU8
量食ったら変わらんぞ
12: 名無しさん 2014/03/19(水)20:02:32 ID:6u1aIZZZg
間食するから太るのではないか
本末転倒やんけ
本末転倒やんけ
13: 名無しさん 2014/03/19(水)20:12:45 ID:mX10vjIV6
デブは甘え
14: ハゲ三兄弟◆SQ2Wyjdi7M 2014/03/19(水)20:16:14 ID:BHrKHcpzV
間食は回避できないのだから食べる物変えるしかないだろ!
ちょうど魚肉ソーセージの蓄えが有ったから食べてくる
ちょうど魚肉ソーセージの蓄えが有ったから食べてくる
15: 名無しさん 2014/03/19(水)20:58:04 ID:c2ZU65I8j
主食の炭水化物を減らしてデザートにケーキ食ってるピザ頭
まずは、思考を変えるトレーニングから始めろと言いたい
まずは、思考を変えるトレーニングから始めろと言いたい
17: 名無しさん 2014/03/19(水)22:26:16 ID:6dUzCFcQx
バナナは血糖値爆上げするけどな。
DMはやめておけ
DMはやめておけ
18: 名無しさん 2014/03/19(水)22:46:20 ID:revOa1S6R
何デマゴーグしてんの?
ウチのとーさんは食べて応援もかねて、バナナを毎日かかさず食べてんだよ
血圧をさげるタメにな。ごはんまで抜いてずっとバナナとはちみつを大量にとってるんだ
お前その努力をバカにしてんのか?
ウチのとーさんは食べて応援もかねて、バナナを毎日かかさず食べてんだよ
血圧をさげるタメにな。ごはんまで抜いてずっとバナナとはちみつを大量にとってるんだ
お前その努力をバカにしてんのか?
19: 名無しさん 2014/03/19(水)23:08:09 ID:w91jVnL26
バナナも食うプーさんみたいだな
20: 名無しさん 2014/03/20(木)03:47:28 ID:b8TsvOQWf
短い人生好きなもん食えよ
やりたいことやって潔く散れ
やりたいことやって潔く散れ
21: 名無しさん 2014/03/20(木)03:58:07 ID:Qm6FCsQK4
食べれば食べるほど痩せるってそれ毒やんけって昔紳助がツッコんでたな
22: 名無しさん 2014/03/20(木)04:24:25 ID:69M80IJ5y
キノコ類は噛んで消化するカロリーほうが高いんだっけ?
23: 名無しさん 2014/03/20(木)04:36:03 ID:GuIZUutrn
チーズ入り蒲鉾、食べたくなってきた…。
24: 名無しさん 2014/03/20(木)05:33:04 ID:VO8lbwKxP
ファミチキください!
25: 名無しさん 2014/03/20(木)06:43:57 ID:Nvm6QWS2X
煎餅駄目なんじゃないの?
26: 名無しさん 2014/03/20(木)11:39:28 ID:kaa0PgP4x
何食っても栄養がある限り太るんだから好きなもん食って運動するのが一番だ
1001: 以下、名無しにかわりまして30がお送りします 2014/2/2 2:2:22 ID:30over
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コメント一覧
※ 1.
2014年03月23日 17:55 ID:mlIBAZRG0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
こんにゃくでもくってろ
※ 2.
2014年03月23日 17:57 ID:mlIBAZRG0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
と言った側から名案だと思った
こんにゃく使った間食作ろうぜ
低カロリーのソース使って
※ 3.
2014年03月23日 18:20 ID:zPdno.5X0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
板わかめ
塩分がかなりアレだが
※ 4.
私は名無しさん
2014年03月23日 19:10 ID:SwJs6k.Y0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
せんべいは糖質のかたまるなんですが・・・
元は米ですよ。米粉パンのカロリーと原理は同じ。
※ 5.
私は名無しさん
2014年03月23日 23:15 ID:E3GNEtzE0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
糖質•炭水化物とって太らないとかwww
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