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昼間我慢できずに寝てしまう…昼夜逆転の治し方教えて…

akubi_man
1: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 03:22:26.19 ID:vkUr00SF0.net

毎日18時に寝て23時に起きる
昼間寝ないようにしようとしても我慢できずに寝てしまう
精神科で薬を処方されてるけど効かない
この時間帯は寝てしまったので眠れず自己嫌悪でつらい
治し方教えて


引用元: 昼夜逆転の治し方教えて


1.5: 以下、名無しにかわりまして30がお送りします 2014/2/2 2:2:22 ID:30over





2: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 03:27:41.69 ID:DqPx8tOt0.net

23時に起きずにひたすら朝まで寝る

日中運動するなり、疲れれば熟睡できる


4: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 03:30:32.44 ID:vkUr00SF0.net

>>2
夜中に起きちゃうから薬飲んでも効かないから寝れない
もともと夜寝つきが悪くて薬処方されてたんだけど効かなくて、それでも朝起きて学校行って、帰ってきて即寝て夜中起きてまた明け方に寝てって生活から抜け出せない


3: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 03:29:34.26 ID:kdyCFE+50.net

18時から本屋行ったりすればいいじゃん、家にいるからねちゃうんだよ


4: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 03:30:32.44 ID:vkUr00SF0.net

>>3
体調不良と無気力で身体起こしてられないんだけどやっぱぐうたらしちゃうから寝ちゃうんだよね
出かけなきゃだめかな


6: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 03:34:22.02 ID:Ake451uI0.net

5~6時に寝て18時に起きてる私も知りたい


7: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 03:36:49.70 ID:kdyCFE+50.net

>>6
毎日!?


8: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 03:41:26.40 ID:vkUr00SF0.net

>>6
それはやばくね?


29: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 05:24:10.77 ID:Ake451uI0.net

>>7 >>8
毎日なんだけど…

徹夜して翌日早めに寝たところで、
そこから25時間とか寝て
同じこと繰り返してんだけど


31: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 05:29:05.03 ID:vkUr00SF0.net

>>29
睡眠障害だわそれは


32: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 05:31:24.89 ID:vkpFvW2VO.net

>>29
それ過眠症じゃねえだろうな


5: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 03:33:18.52 ID:RdkpQXJ3O.net

日中に予定を組む
起きてなきゃいけないって状況を作るといいよ
あと毎朝日の光を最低1分は浴びるんだ


8: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 03:41:26.40 ID:vkUr00SF0.net

>>5
お金使わず予定組むことってできるかな?
お金がない


9: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 03:47:06.22 ID:kdyCFE+50.net

お金使わなくていいじゃん
土日とか昼に起きてからショッピングセンター行ってぶらぶらしたり、夜は散歩して22時ごろ帰って風呂入って寝るとか方法はいくらでもあると思うよ?


10: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 03:48:52.87 ID:vkUr00SF0.net

>>9
てかこれ言ったらどうしようもなくなっちゃうかもしんないんだけど、家から出るのしんどいんだよね
甘えだよね


11: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 03:53:00.18 ID:RdkpQXJ3O.net

徐々に慣らしていけばいいさ
少し外に出る気力があるときは図書館で読める本を読むとかから始めたらどう?


12: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 03:54:58.85 ID:vkUr00SF0.net

>>11
まず毎朝起きて学校行けるようにするところから始めようかな
ていってももうすぐ夏休みなんだけど…
毎朝起きてどっか出かければいいのか


14: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 04:21:27.53 ID:RdkpQXJ3O.net

ほいほい
学校に行けるんならそれが一番じゃないかな?
夏休みでも学校開いてない?図書館とか行ってみたら?


15: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 04:23:16.96 ID:vkUr00SF0.net

>>14
夏休み多分週一くらいでスクールカウンセラーさんと面接するからその時くらいしか家から出れないと思う……
火曜日の学校も行く気が起きない
こんなだからだめなんだな…


21: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 04:37:45.89 ID:RdkpQXJ3O.net

>>15
じゃあ週1でも充分
行きたくない日は行かなくていいさw
出来なかったことより出来たことを見ていこうぜ


22: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 04:39:04.57 ID:vkUr00SF0.net

>>21
とりあえず今眠くてやばいんだけど
どうしよう
でかければいいの?


16: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 04:24:18.72 ID:kdyCFE+50.net

そうか、今の時間起きてる時なのねw


18: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 04:28:04.49 ID:vkUr00SF0.net

>>16
いつもはこの時間にもう一回寝れたら寝るけど薬ODしてしまったので飲む薬がない


17: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 04:25:42.26 ID:kdyCFE+50.net

とりあえず負担にならない程度で体動かすのは大切だよ
家にこもりっぱなしは癖になるよ


18: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 04:28:04.49 ID:vkUr00SF0.net

>>17
じゃあ今日散歩でも行こうかな…


19: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 04:30:34.10 ID:kdyCFE+50.net

まず行動にでないとね
がんばって


20: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 04:32:16.42 ID:vkUr00SF0.net

>>19
がんばります
夕方出かけるぞー


23: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 04:40:32.35 ID:kdyCFE+50.net

寝ればいい、そして昼前にちゃんとおきろ


24: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 04:42:12.77 ID:vkUr00SF0.net

>>23
なんか起きたくなくなってきた
あーだめだ
これだからだめなんだよね
なおしたいのになあ


25: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 05:01:54.26 ID:vkpFvW2VO.net

生活リズムを直すには起きてる時間を伸ばしてずらしていく方向がやりやすい

という事で1日か2日徹夜してから夜8時辺りに爆睡しろ
そして翌日は連絡以外のネット禁止
翌々日から普通にしてOK
強行手段だが戻るよ

てかお前それ睡眠障害じゃねえだろうな


26: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 05:09:53.53 ID:vkUr00SF0.net

>>25
パニック障害と入眠障害?で精神科通ってる
でも昼寝れるのはなんでなんだろう
昼間の眠気がすごくて徹夜しんどいんだけど


27: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 05:16:46.87 ID:vkpFvW2VO.net

>>26
人間って周りの時間の流れじゃなく自分の体内時計を基準に活動してんの
寝るときは寝るための物質を脳がばらまく
昼に眠れるっつうのはばらまく時間がずれてるって事
という事で徹夜が厳しいならちょっとずつ寝る時間遅らせるか無理にでも徹夜敢行してみそ

俺は時間の猶予が無かったので徹夜で強制的に戻した
72時間とかもう勘弁


28: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 05:22:08.97 ID:vkUr00SF0.net

>>27
じゃあせっかく夏休みだし一日ずつ寝る時間遅らせてみるよ


33: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 05:39:00.90 ID:hYOxPDbG0.net

俺も大学生なんだけど中3くらいから、朝6時に寝て目覚まししても聴こえず(とめずに)12時間以上経たないと起きない。中学の不良友達と夜遊びしてて定着。
高校はしん学校(名前だけ)だったから先生が課題とか、校長にお願いしてでなんとか卒業できた。駅3つぶんあるのに、日替わりで別々の先生が起こしに来たりね。
学校には友達も結構いて、行きづらい訳でもなかったのに。大学になってからはみんな夜遊びする歳になるから、寝れないからクラブとか飲みとかして暇潰して…
気づいたら取得単位4になってたクズです。生活変えたい…


34: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 05:41:04.04 ID:hYOxPDbG0.net

>>33
当然毎日遊んでる訳じゃないです。
夜起きて何もしないと鬱感情が高まるのでごまかしに週2くらいで夜遊び。
何回か長期休みにガチで治そうとしては
失敗してどよーんと萎える。
今年の夏休みは親から精神科に通えと言われている。
変われる可能性があるのなら、と俺も思っている。


35: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 05:41:52.85 ID:hYOxPDbG0.net

似たような人がいるのってなんだか安心するし、頑張ろうって思えるね…


37: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 05:49:33.75 ID:vkUr00SF0.net

>>35
いくならふつうの精神科じゃなくて睡眠外来あるところがいいよ
ふつうの精神科行っても薬出されるだけだから
私はその薬も効かないし
お互い頑張ろうね


38: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/07/19(土) 06:15:04.52 ID:hYOxPDbG0.net

>>37
情報さんくす
近くに睡眠外来ありのとこあって、
睡眠障害のサイトの口コミでも
評判良かったから行って見ます。
ありがと、頑張りましょ。


1001: 以下、名無しにかわりまして30がお送りします 2014/2/2 2:2:22 ID:30over




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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2014年07月19日 23:23 ID:ZlcdAPkP0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ホルモンバランスや貧血でも 眠気が強く出る人もいる。
血液検査してもらったら。


※ 2. 私は名無しさん  2014年07月19日 23:59 ID:YTnZukWd0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

起きるのが駄目なら寝てサイクルずらせよ


※ 3. あ  2014年07月20日 00:18 ID:Bjf..PDX0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

眠くなる時間帯はおでかけすればいいんじゃない?夕方なんだから友達と食事に出かけて夜になったら帰って寝るとかさ。


※ 4. 名無し  2014年07月20日 02:09 ID:tY4gnbPxO ※このコメントに返信する※
(e/d)

まぁわかる
18時クソ眠いけど今寝ると夜起きるから我慢して22時には峠越えて寝れなくなる事多い
18時に風呂も入って19時に寝て朝3時ぐらいに起きれば静かだし勉強捗るぞ


※ 5. 私は名無しさん  2014年07月20日 04:13 ID:Kp21cdVZ0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

昔、テレビで「ベッドのような柔らかい寝床はダメ。固い寝床で寝ると睡眠時間を減らせる」と言っていた
やってみたら自分は平均睡眠時間が数時間減ったよ
効果は保証しないけど


※ 6. 私は名無しさん  2014年07月20日 05:57 ID:KqH.C9aD0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

朝日を浴びる。最低午前中の日光を浴びる。
I herb でメラトニンを買う。寝る前に飲む。
甘いものは食べない。特に、砂糖と小麦粉のお菓子は絶対に口にしない。


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