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睡眠時間は個人差あり過ぎ…どれだけ寝ればいいんだよ…

suimin_nonrem
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 15:06:53.68 ID:0kefDwDO0.net

皆さんは一日当たり平均でどれくらい睡眠時間をとりますか?
本やテレビ番組でも良く取り上げられる話題ですね。
よく理想の睡眠時間は8時間と言われますが、それは全くの誤解であり、医学的根拠もありません。
実際に各国の研究機関が算出したデータによると
7時間睡眠が最も長く生きられるという調査結果も出ています。
しかし、睡眠時間は個人差が大きく、3~4時間で十分な人もいれば
9時間以上眠らなければならない人もいます。
ちなみに日本人の平均睡眠時間は約7時間半だそうです。



ショートスリーパー

睡眠時間
6時間未満

人口比率
5~10%

特徴
外向的、楽観的、自信家、ストレスを溜め込みづらい。

ショートスリーパーとは、睡眠時間が6時間未満で生活に支障が出なかったり
それくらいの睡眠でスッキリする人。
歴史上で有名な人物ではエジソンがこれにあたります。
エジソンは4時間しか眠らなかったとされています。


引用元: 世 の 中 に は 6 時 間 寝 れ ば 熟 睡 だ と 思 う 人 間 が 1 割 い る


1.5: 以下、名無しにかわりまして30がお送りします 2014/2/2 2:2:22 ID:30over





2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 15:07:23.46 ID:0kefDwDO0.net

バリュアブルスリーパー

睡眠時間
6~9時間

人口比率
80%

特徴
個人差でショート、ロングどちらか寄り。

バリュアブルスリーパーとは、睡眠時間が6~9時間の人です。
人口の大多数がバリュアブルスリーパーであり
このことから睡眠時間は8時間が最適と言う誤解が広まったようです。
このタイプは両方の中間に当たるので、その時の精神状況などによって睡眠時間の長さが左右されます。


3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 15:07:49.24 ID:0kefDwDO0.net

ロングスリーパー

睡眠時間
9時間以上

人口比率
5~10%

特徴
内向的、ストレスを溜め込みやすい。

ロングスリーパーとは睡眠時間が9時間以上の人です。
普段からストレスや考え込みやすいことから心身へのダメージが大きいので、長い睡眠を必要とします。
反面、その性質から奇抜なアイディアに富みます。
歴史上で有名な人物ではアインシュタインがこれにあたります。




無眠者

世界的にも極めて稀ですが、まったく寝ない人「無眠者」も確かに存在します。
その無眠者の多数は何かのきっかけで突然眠れなくなったと言っているそうです。
現在の研究ではまだ無眠のメカニズムは解明されていません。


5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 15:08:48.59 ID:7aJwy5Ev0.net

ショートスリーパーになりたい


10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 15:11:34.82 ID:gjQ6RhcP0.net

ショートスリーパーチートすぎんよ


11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 15:11:53.10 ID:EOwIawha0.net

寝てないとか言ってドヤ顔してんだろうな


13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 15:14:45.36 ID:LW2QlmgU0.net

無眠者かっこいい


15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 15:16:47.59 ID:Lh9oXWlW0.net

一人暮らしじゃなく実家暮らしだったら8時間睡眠可能だった


17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 15:17:42.27 ID:dcJ5oq0/0.net

ここにいる奴はみんなロングスリーパーだろ
ちなみにおれは12時間毎日寝てる


19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 15:20:51.54 ID:pnSwhkX10.net

>>17
よくそんなに寝る時間あるな


21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 15:24:26.54 ID:Yo9KBK/+0.net

睡眠時間なんて慣れでどうにでもなるがな


22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 15:25:43.82 ID:m3WLaDjK0.net

5時間ぐらいかな


23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 15:25:50.25 ID:1pjk2hRn0.net

持病の腰痛のせいで長く寝られない
1時間刻みで起きて合計5時間くらい寝る


26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 15:37:44.87 ID:hU1Ul/uni.net

3.4時間寝れば充分だな俺は
寝てる時間もったいない


28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 15:39:54.10 ID:S3plRmMu0.net

4時間くらい寝れば十分だけど寝るのが楽しすぎて起きれない


29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 15:59:48.42 ID:2DbIgTTj0.net

平日は5時間ぐらいだけど
休日は12時間ぐらい寝ちゃうのはなんていうの?
ロングスリーパー?


31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 16:04:54.43 ID:Jm8+4G5w0.net

最低6時間は必要


32: 屑野郎 ◆5vKUZU3O.Y 2014/07/21(月) 16:06:27.81 ID:VuR57Ykh0.net

ほんとは8時間ぐらい寝たいけど
実際寝れる時間は6時間

仕事と自由時間欲しくて6時間でいいや って睡眠時間


33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 16:07:59.31 ID:qUQy/cuW0.net

平日は4時間位で十分だが休みの日は10時間位寝てしまうのはショートスリーパーなのか?


35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 16:11:10.08 ID:8LTIsJxq0.net

ここ一年は休日以外は5時間切ってるくらいだな
まぁバイト生活だからってのもあるかもだが


37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 16:20:55.01 ID:1Grv7Uqa0.net

5時間でも7時間でも日中に20-30分の仮眠がないと体調が悪くなる


39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 16:40:36.26 ID:31aKMg2Di.net

目覚ましセットしなかったら9時間で目が覚める


40: 屑野郎 ◆5vKUZU3O.Y 2014/07/21(月) 16:50:28.94 ID:VuR57Ykh0.net

土曜日に酒飲んで0時近くに帰ってきても
休日の日曜でも仕事の時間3時ぐらいに目がさめる

そうです社畜です


24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 15:28:24.86 ID:qPkGEyBc0.net

10時間は寝たい


1001: 以下、名無しにかわりまして30がお送りします 2014/2/2 2:2:22 ID:30over




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コメント一覧

※ 1. まとめブログリーダー  2014年07月22日 23:09 ID:qHtADaUR0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

3時間で生きていける人知ってるけど
うらやましいわ


※ 2. まとめブログリーダー  2014年07月22日 23:10 ID:r35QmeWh0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

11時から次の日の12時まで寝てもその日の20時ぐらいには眠くなると言うロングスリーパーな俺です


※ 3. X2-Y2 = xy2  2014年07月22日 23:17 ID:EE3ua22PO ※このコメントに返信する※
(e/d)

1.6時間は最低限保つ2.早期に就寝名誉監督化(笑)
3.早期に起床。

~筋力と脳を朝から馴染ませる
~ライフスタイルの見直しによる、疲労回復と体幹トレーニング。


※ 4. 私は名無しさん  2014年07月22日 23:19 ID:p0ah3y560 ※このコメントに返信する※
(e/d)

よく「寝てる時間が勿体無い」とか言うけど
ロングスリーパーは寝てる間に情報の整理がキッチリ出来るので
起きると、寝る前の問題に自然と答えが出ている場合が多い
つまり寝てる間も作業時間ってこと


※ 5. 名無し  2014年07月22日 23:25 ID:a0nXdFHH0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

寝てる時間勿体無いって言えるのは、寝ない時間帯に効率を落とさずに作業出来、また翌日のパフォーマンスを低下させないやつだけが言えることだからね。だったら早く寝て早く起きる生活の方がいいと思うが。眠気があるのに寝ないのは、むしろ時間の無駄だと思います。

個人差あるけど、翌日に眠気を感じない、もしくはご飯後の眠気程度なら問題無いのでは?


※ 6. 私は名無しさん  2014年07月22日 23:29 ID:DGWPFReo0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

夢眠者という単語があるのか。
もう死んでいるけれど英国人にいたな。


※ 7. 私は名無しさん  2014年07月22日 23:31 ID:DGWPFReo0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

夢眠者という単語があるのか。
もう死んでいるけれど英国人にいたな。


※ 8. あ  2014年07月23日 00:03 ID:yj5hHW6g0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

3、4時間で十分とかドヤ顔してる人は、ただ慣れてるだけでショートスリーパーじゃないから安心しろ
ちゃんと寝たらもっと仕事の効率上がるぞ


※ 9. まとめブログリーダー  2014年07月23日 00:14 ID:TMF5UbEt0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ハイパーヨーヨー思いだした


※ 10. 私は名無しさん  2014年07月23日 00:45 ID:ix.f4eac0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

俺は遊戯王のヴァリュアブルブック思い出した


※ 11. 名無し  2014年07月23日 02:53 ID:Ub.71LUo0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

どうあがいても4時間や5時間なんかじゃ心身共に安定しない。
7時間切ると途端に集中力がなくなってダメになる。

個人差があるのはわかってるけど睡眠時間少なくても余裕あるやつまじ羨ましい。


※ 12. わ  2014年07月23日 03:18 ID:NAB663vD0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

4時間とかだと、起きた後も脳が寝てるのか俳人レベルで動悸がひどい。
7時間で我慢してたら体が化膿してアウト。
9時間でやっと人並のパフォーマンス、でも週末は12時間睡眠か15時間睡眠しないと死ぬ。

凄く不便、ショートスリーパーに憧れる。


※ 13.  2014年07月23日 06:23 ID:d.o.I6vJ0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

6時間以上寝るのがそもそも不可能
遅刻してもいいとかにしてくれないと


※ 14. 名無し  2014年07月23日 22:38 ID:ChBHp3icO ※このコメントに返信する※
(e/d)

休日も、目覚まし時計無しで5時間で起きる。
よく寝て6時間、何故睡眠時間が少ないのかは要領が悪いから、90/60低血圧、1人起きている深夜が好き…ロングに寝れる人達の環境に憧れはあるが、寝過ぎは瞼が腫れるので現状維持。


※ 15. 名無し  2014年07月23日 22:45 ID:EfaLoiX6O ※このコメントに返信する※
(e/d)

今年最長7時間の日があった、ヤベー我ながら寝過ぎと思った。


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