る・・・もう蒸し暑い夜に30分も走るのしんどいよぉ・・・
引用元: ・一ヶ月間ランニングしてんだけど
不況の煽りで自宅警備員解雇されたったwwwww AD
クラスのリア充達のBBQに勝手に参加した結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
【衝撃】月収400万超えたったwww俺の才能爆発wwwwww AD
ももクロの営業スタイルがえげつないwwwwwwwwwwww
暑い中来てくれた配達員にジュースあげた結果www
【画像】最近のコンビニがヤバすぎるwwwwwwこんな事になってるのかwwwwwwwwwwwwwwww
もしくは食ってる時間帯に問題がある
毎日1時間は走ってもちょっと痩せるか痩せないかぐらいだから
やっぱり一時間ぐらい走った方が良いのかな
まあ余計に腹が減ってるのもあるけど
炭水化物減らして腹減るならその分タンパク質とっときゃいい
後腰弱いなら走るよりウォーキングの方がいい
殆ど飲んでないチャンピオン飲むわサンクス
腰が弱いって程でも無いけど前運動してた時にずっと腰が痛いかったから心配なんだよね
大体今ぐらいの時間か21時頃に走ってる
ええのう
子供寝かせつけて家事終わらせてから走ってるから23時から0時くらいになるわ
運動は朝の方が効果あるから
むしろ夜はダメ
朝走った方がいいのか
できるだけ落としたくないなら最低限の筋トレとプロテインだけ摂ればいい
食事のカロリー計算してる?1500~1800くらいの制限なら心配するほどじゃない
細かくは計算してないけど2000ぐらいは取ってるかもしれない
なんか筋肉も脂肪も落ちるってどっかで見たな
筋トレして有酸素
俺は趣味でずっとジョギングしてるけど、走るの好きだから続いてる
好きじゃなかったら絶対続いてない
俺も体重あんまり気にしてないな
単に楽しいから走っとるだけや
走ると肺が痛くなるんじゃなくて 足の裏がいたくなる
とてもくるc
まったくだ
めちゃくちゃ後悔してる
一万で買えるし、好きな時間に出来るし、天候にも左右されず、漕ぎながら好きなことができる
膝も壊さないし、負荷を軽くすれば体力なくても大丈夫だし
【衝撃】喫煙者終了のお知らせwwwwwwwwwwwwww
【バブル到来】俺の月収が400万超えたんだけど何か質問ある? AD
【画像】浜崎あゆみが“Aマークだらけ”の大豪邸を売却へ 「金欠?」「ネタ作り?」
【緊急】31歳ニートのワイ、ついに詰んだンゴwwwwwwwwww AD
ブックオフで79点売った結果wwwwwwwwwwwwwwwwww
接客態度悪い職業ランキングwwwwwwwwwwww
【速報】高卒フリーターが2chで最近よく見る儲け話をやってみた末路www AD
指原莉乃(21) 「子供の頃から2ちゃんねるばかり見ていた。炎上をコントロールする自信がある」
塾生徒(中学生)「金払ってるんだから何してもいいっしょw」
つけ麺で熱盛り頼む奴www
【警告】40歳過ぎても独身だとこんな悲惨になるぞwwwwwwwwww
【永久保存版】バイナリーオプションって結局どれが一番いいの? AD
【画像】内田有紀(38)wwwwwwww
美容師とかいう年収低くて休みがない職業wwwww
中学時代に残したいくつかの伝説
韓国のスーパーカーをご覧くださいwwwwwwwwwwww
【画像】ムチムチじゃない深田恭子に違和感wwwwww
【悲報】課金額がついに500万を超えるwwwwww
いいね!しよう
本日注目の話題!
コメント一覧
※ 1.
私は名無しさん
2014年08月22日 10:13 ID:U.ICQJz40 ※このコメントに返信する※
(e/d)
睡眠時間、削って、ランニングしてるなら、
大食いになるから、太るの必至だな。
※ 2.
名無しさん
2014年08月22日 10:36 ID:QT0OVEip0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
30分走ると大体230~250kcalだろ?
一ヶ月休まず走ったとしても、7500kcal。辛うじて体重1㎏減るかどうかだわ。
それなのに一日2000kcal摂取とか、プラマイ0ですわ。
※ 3.
まとめブログリーダー
2014年08月22日 10:41 ID:uS60fcUX0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
ランニングで痩せようなんて無理。
※ 4.
私は名無しさん
2014年08月22日 10:51 ID:kwBnC.XP0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
何故スペックを晒さないのだろう
いい加減なアドバイスしか貰えないのに
※ 5.
私は名無しさん
2014年08月22日 11:02 ID:yPRFNg6v0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
夏場のダイエット目的のジョグはほぼ無意味
週二日近所の河川敷(約18k)走ってるけど全く痩せない
というか現状維持、これ以上の距離こないだ走ったけど、途中でぶっ倒れそうになってもうやめた、死ねかと思った
※ 6.
私は名無しさん
2014年08月22日 11:17 ID:.1Pqnixz0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
本気で痩せたいんなら運動+食事制限しか道はない
運動だけだと体力向上するだけで効果なし
食事制限だけだと一時的には体重などが減るが、脂肪そのまま筋肉が優先的に衰える
太りやすい体質+運動できない体力になってもっと駄目
※ 7.
私は名無しさん
2014年08月22日 11:32 ID:U3toh6hm0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
※1 エアロバイクは単調で飽きが来て粗大ごみになるのでやめとけ!
今やっていることをなんでもいいから1年続けろ。
体が面白くなってきて痩せる道筋が見えてくるから。
※ 8.
2014年08月22日 12:04 ID:sik9pNXB0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
俺はひたすら走って痩せたけどな
64から54まで減ったわ
※ 9.
2014年08月22日 12:16 ID:BanOOQc40 ※このコメントに返信する※
(e/d)
ランキーパーさんに指導してもらいながらハーフマラソン完走目指してる
ようやく18kmまで走ったけど体重は90kgのまま減ってないブヒ
※ 10.
私は名無しさん
2014年08月22日 12:34 ID:U49ikMa20 ※このコメントに返信する※
(e/d)
>>8
>脂肪燃焼するのは40分からやで
20分じゃないのか?
しかしそれでも嘘なんだよな。
「脂肪燃焼 嘘」で検索。
※ 11.
私は名無しさん
2014年08月22日 12:37 ID:eTTFnsQW0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
運動→カロリー消費→痩せるじゃなくて、運動→筋肉増量&代謝活性→摂取よりも維持カロリー大→痩せるだからな。摂取→脂肪から摂取→消費に代謝サイクルが切り替わるまでは、筋肉ふえれば体重も増える。一時的に摂取カロリーを減らして代謝の切替えを促すのも手。食事量を減らすのではなく、油を控え、炭水化物を減らし、その分たんぱく質を増やす。食事前に運動し、筋肉増量しながら運動(半飢餓)→節制した補給→即消費する身体を作っていくのが理想だ。食事のオススメは鶏ササミ・厚切りロースハムと豆腐や納豆などの大豆系、野菜は温野菜。
※ 12.
私は名無しさん
2014年08月22日 15:49 ID:vQ78ySqE0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
「e-ランニングならパソコンやりながらバッチリ
運動した気分になれます。
今ならランニングウェア風寝巻きも付いてくる。
3回の分割払いもOK。
お申し込みは0120-・・・・・・。」ww
※ 13.
、
2014年08月23日 02:13 ID:AfVBa8TG0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
20分ほどの有酸素運動をしてから脂肪燃焼が始まるよ だから痩せたい方は上のをやってからまた運動しなきゃだよ
コメント投稿