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ランニングを一ヶ月間続けた結果…

metabolic_running_man (1)
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:31:56.73 ID:XKKibCRp0.net

1kgも痩せないどころか2kgぐらい増えて
る・・・もう蒸し暑い夜に30分も走るのしんどいよぉ・・・


引用元: 一ヶ月間ランニングしてんだけど


1.5: 以下、名無しにかわりまして30がお送りします 2014/2/2 2:2:22 ID:30over





2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:32:47.12 ID:wiA8TXdA0.net

30分じゃ少ないよう。それなら30分歩いて30分ランニングした方が効率がいいよ


4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:33:59.59 ID:/TkHZXr+0.net

運動した量に対して食ってる量が多い
もしくは食ってる時間帯に問題がある


5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:34:05.24 ID:iTfMw60s0.net

食事考えないなら
毎日1時間は走ってもちょっと痩せるか痩せないかぐらいだから


6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:37:30.35 ID:XKKibCRp0.net

確かに普通に食ってるな


8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:38:09.58 ID:A8J+G6uu0.net

脂肪燃焼するのは40分からやで


9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:38:17.78 ID:PMolkpUP0.net

30分程度なら食事制限もしないと


12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:38:32.01 ID:tck94NFb0.net

最初の数ヶ月は太ったけど半年くらいたったら締まってきたよ


3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:33:28.53 ID:7My0OqtW0.net

走る前に筋トレしたらいいんじゃね


13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:38:35.90 ID:XKKibCRp0.net

これ以上腰に負担を掛けたくないから筋トレは考えてないな
やっぱり一時間ぐらい走った方が良いのかな


11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:38:26.77 ID:nEQKro0j0.net

炭水化物半分にしとけ


15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:40:59.15 ID:XKKibCRp0.net

食事を減らすと筋肉も落ちてリバウンドする説が怖くて普通に食べちゃう
まあ余計に腹が減ってるのもあるけど


19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:43:29.91 ID:nEQKro0j0.net

>>15
炭水化物減らして腹減るならその分タンパク質とっときゃいい
後腰弱いなら走るよりウォーキングの方がいい


23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:46:22.24 ID:XKKibCRp0.net

>>19
殆ど飲んでないチャンピオン飲むわサンクス
腰が弱いって程でも無いけど前運動してた時にずっと腰が痛いかったから心配なんだよね


17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:42:56.64 ID:NG8D3DmU0.net

知らんけど脂肪より筋肉の方が重いから当たり前なんじゃね?


10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:38:19.88 ID:QIrrpEys0.net

何時くらいに走ってる?


14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:39:10.71 ID:XKKibCRp0.net

>>10
大体今ぐらいの時間か21時頃に走ってる


16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:41:10.62 ID:QIrrpEys0.net

>>14
ええのう
子供寝かせつけて家事終わらせてから走ってるから23時から0時くらいになるわ


18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:43:18.22 ID:XKKibCRp0.net

夜遅くは怖い・・・


21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:44:16.52 ID:nEQKro0j0.net

>>18
運動は朝の方が効果あるから
むしろ夜はダメ


25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:48:09.77 ID:XKKibCRp0.net

>>21
朝走った方がいいのか


20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:44:06.03 ID:/TkHZXr+0.net

減量中はどんなに頑張ろうと筋肉は絶対落ちるから
できるだけ落としたくないなら最低限の筋トレとプロテインだけ摂ればいい
食事のカロリー計算してる?1500~1800くらいの制限なら心配するほどじゃない


25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:48:09.77 ID:XKKibCRp0.net

>>20
細かくは計算してないけど2000ぐらいは取ってるかもしれない


24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:47:29.95 ID:R9Q9cWPg0.net

むしろ有酸素の方がカタボって筋肉落ちるんだが


26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:48:36.95 ID:XKKibCRp0.net

>>24
なんか筋肉も脂肪も落ちるってどっかで見たな


27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:54:54.99 ID:I8xzBYHG0.net

グリコーゲンが枯渇しないと脂肪燃焼は起こらない
筋トレして有酸素


29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 20:02:23.39 ID:XKKibCRp0.net

もうグダグダ言ってないで今日も走ってくるわ皆サンクス


30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 20:03:28.94 ID:g3OwfNIA0.net

いつも思うが、ダイエットの為のジョギングって楽しい?

俺は趣味でずっとジョギングしてるけど、走るの好きだから続いてる
好きじゃなかったら絶対続いてない


35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 20:21:39.09 ID:QIrrpEys0.net

>>30
俺も体重あんまり気にしてないな
単に楽しいから走っとるだけや


31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 20:09:45.83 ID:2vtCA21k0.net

この4年間で20キロ近く増えたからランニング始めたよ
走ると肺が痛くなるんじゃなくて 足の裏がいたくなる
とてもくるc


32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 20:10:27.33 ID:g3OwfNIA0.net

太ってから痩せるよりも普段から太らない生活する方が遥かに楽


33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 20:14:09.00 ID:2vtCA21k0.net

>>32
まったくだ
めちゃくちゃ後悔してる


34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 20:16:37.65 ID:/TkHZXr+0.net

痩せるための有酸素ならエアロバイクがいいと思うけどなー
一万で買えるし、好きな時間に出来るし、天候にも左右されず、漕ぎながら好きなことができる
膝も壊さないし、負荷を軽くすれば体力なくても大丈夫だし


22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/20(水) 19:44:54.66 ID:kCZd6dlR0.net

泳げ


1001: 以下、名無しにかわりまして30がお送りします 2014/2/2 2:2:22 ID:30over



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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2014年08月22日 10:13 ID:U.ICQJz40 ※このコメントに返信する※
(e/d)

睡眠時間、削って、ランニングしてるなら、
大食いになるから、太るの必至だな。


※ 2. 名無しさん  2014年08月22日 10:36 ID:QT0OVEip0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

30分走ると大体230~250kcalだろ?
一ヶ月休まず走ったとしても、7500kcal。辛うじて体重1㎏減るかどうかだわ。
それなのに一日2000kcal摂取とか、プラマイ0ですわ。


※ 3. まとめブログリーダー  2014年08月22日 10:41 ID:uS60fcUX0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ランニングで痩せようなんて無理。


※ 4. 私は名無しさん  2014年08月22日 10:51 ID:kwBnC.XP0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

何故スペックを晒さないのだろう
いい加減なアドバイスしか貰えないのに


※ 5. 私は名無しさん  2014年08月22日 11:02 ID:yPRFNg6v0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

夏場のダイエット目的のジョグはほぼ無意味
週二日近所の河川敷(約18k)走ってるけど全く痩せない
というか現状維持、これ以上の距離こないだ走ったけど、途中でぶっ倒れそうになってもうやめた、死ねかと思った


※ 6. 私は名無しさん  2014年08月22日 11:17 ID:.1Pqnixz0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

本気で痩せたいんなら運動+食事制限しか道はない
運動だけだと体力向上するだけで効果なし
食事制限だけだと一時的には体重などが減るが、脂肪そのまま筋肉が優先的に衰える
太りやすい体質+運動できない体力になってもっと駄目


※ 7. 私は名無しさん  2014年08月22日 11:32 ID:U3toh6hm0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

※1 エアロバイクは単調で飽きが来て粗大ごみになるのでやめとけ!
今やっていることをなんでもいいから1年続けろ。
体が面白くなってきて痩せる道筋が見えてくるから。


※ 8.  2014年08月22日 12:04 ID:sik9pNXB0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

俺はひたすら走って痩せたけどな
64から54まで減ったわ


※ 9.  2014年08月22日 12:16 ID:BanOOQc40 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ランキーパーさんに指導してもらいながらハーフマラソン完走目指してる
ようやく18kmまで走ったけど体重は90kgのまま減ってないブヒ


※ 10. 私は名無しさん  2014年08月22日 12:34 ID:U49ikMa20 ※このコメントに返信する※
(e/d)

>>8
>脂肪燃焼するのは40分からやで
20分じゃないのか?
しかしそれでも嘘なんだよな。
「脂肪燃焼 嘘」で検索。


※ 11. 私は名無しさん  2014年08月22日 12:37 ID:eTTFnsQW0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

運動→カロリー消費→痩せるじゃなくて、運動→筋肉増量&代謝活性→摂取よりも維持カロリー大→痩せるだからな。摂取→脂肪から摂取→消費に代謝サイクルが切り替わるまでは、筋肉ふえれば体重も増える。一時的に摂取カロリーを減らして代謝の切替えを促すのも手。食事量を減らすのではなく、油を控え、炭水化物を減らし、その分たんぱく質を増やす。食事前に運動し、筋肉増量しながら運動(半飢餓)→節制した補給→即消費する身体を作っていくのが理想だ。食事のオススメは鶏ササミ・厚切りロースハムと豆腐や納豆などの大豆系、野菜は温野菜。


※ 12. 私は名無しさん  2014年08月22日 15:49 ID:vQ78ySqE0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

「e-ランニングならパソコンやりながらバッチリ
運動した気分になれます。
今ならランニングウェア風寝巻きも付いてくる。
3回の分割払いもOK。
お申し込みは0120-・・・・・・。」ww


※ 13. 、  2014年08月23日 02:13 ID:AfVBa8TG0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

20分ほどの有酸素運動をしてから脂肪燃焼が始まるよ だから痩せたい方は上のをやってからまた運動しなきゃだよ


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