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【シエスタ】『昼寝』で効率アップ…仮眠制度を導入する企業

kamin
1: 北村ゆきひろ ★ 2014/09/15(月) 22:26:58.33 ID:???.net

昼寝効果が見直されている。安全性や社員の健康維持、仕事の効率を高める観点から、勤務時間内に積極的に取り入れる企業も出てきた。

 さいたま市のリフォーム会社「OKUTA」は、仕事中に眠気を感じた時に15?20分間の仮眠を推奨する「パワーナップ(短い仮眠)」制度を設けている。

 午後3時、オフィスの一角で、男性社員が机に伏して寝始めた。周囲の社員は気にせず仕事を続けている。
受注業務担当の大竹明日香さん(29)は、「眠くて限界という時に15分仮眠します。効果は絶大で、驚くほど仕事効率が上がります」。

 2012年から導入し、内勤社員の3分の1が日常的に利用する。同社担当者は「パワーナップは働きやすい環境作りのために導入したもので、業績向上が目的ではありません。
社員には仕事効率が上がると好評で、関連は不明ですが、業績も伸びています」。

 昼寝を導入する企業は増えている。IT企業「GMOインターネットグループ」は、昼休みの午後0時半から1時間、大会議室にリクライニング椅子を並べ、昼寝スペースとして開放する。
JR東海も、運転の安全性維持の観点から、運転士や車掌らに仮眠を推奨し、仮眠室も設ける。

 昼寝の場を提供する店も人気だ。東京・神保町のオフィス街にある「おひるねカフェcorne(コロネ)」は、女性専用のカフェ兼昼寝スペースだ。

 天蓋(てんがい)カーテンで仕切られたベッドが10台。照明を薄暗くし、アロマオイルがたかれている。
枕は17種類から選べ、寝間着も借りられる。利用は10分160円。昼休みや午後3時ごろの利用者が多い。
塚島早紀子店長は「オフィスで休める場所は少ない。昼寝スペースのニーズは今後も増えると思う」。

 睡眠不足は、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やうつ病につながる。だが、経済協力開発機構(OECD)の09年の調査では、日本人の1日平均睡眠時間は7時間50分。
調査対象18カ国の中、7時間49分の韓国に次ぐ2番目の短さだ。

 厚生労働省が3月に示した「睡眠指針」では、睡眠不足を補うために短時間の昼寝は望ましいとし、眠気が生じた場合は30分以内の昼寝が効果的とした。

 睡眠の研究機関「睡眠評価研究機構」(東京都中央区)の白川修一郎代表は、「昼寝は脳のリフレッシュに最も効果的な方法。現代の日本人には重要」とする。

白川さんに、効果的な昼寝方法を聞いた。時間は成人(20歳?50代)なら15?20分程度、55歳以上だと30分程度が良い。長いと目覚めても睡眠の影響が続き、仕事効率が低下するからだ。
夜間の睡眠に響かないよう、午後5時(高齢者は同3時)までに取るのがよい。

姿勢も重要だ。一番良いのはリクライニング式の椅子に座り、背もたれの角度を60度程度取った姿勢だ。
リクライニング椅子がなければ、壁際にオフィスで使う椅子を置き、壁に頭をもたせかけて寝る。ネックピロー(首枕)を使い、しっかり頭を固定するのがポイント。机の上に伏せて寝る場合は、胸を圧迫しないよう厚めのクッションを使う。

 昼寝前には、寝過ごさないようタイマーをセット。昼寝前にコーヒーなどカフェイン飲料を飲むと、昼寝が終わる頃に効き始めてスムーズに目覚められる。

 渋谷ロフト(同渋谷区)でお薦め昼寝グッズを聞いた。人気はMOGUの「ホールピロー」(2052円)。
ビーズクッションで変形自在、中央に穴が開いたデザインで、うつぶせ寝、腰当てなど多様な用途で使える。

首に巻くタイプのネックピローでは、U字形や長方形に変形するもの、3回程度息を吹き込むだけで瞬時に膨らむもの、フード付きのものなどがある。アイマスクも、オーガニックコットン製、アイメークをした状態でも気にせず使える
立体型など、種類豊富だ。効果的な昼寝のためにグッズも上手に活用したい。


no title

http://mainichi.jp/select/news/20140916k0000m040007000c.html


引用元: 【労働】効率アップ狙い『昼寝』導入企業も 仕事はかどる? 2014/09/15


1.5: 以下、名無しにかわりまして30がお送りします 2014/2/2 2:2:22 ID:30over





3: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 22:30:01.82 ID:RDffvh3Q.net

昼寝時間も勤務時間に含まれるんならいいな。
勤務時間に含まれないんならそんな制度(゚⊿゚)イラネ


4: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 22:32:20.37 ID:XdgpZz/q.net

昼飯をがっちり食わないのが一番効率があがる
昼飯はシュークリームとプリン、それにバナナオーレ、これが定番
おかげで血糖値上げまくりだが


5: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 22:32:29.33 ID:73lPifZS.net

シエスタ!


6: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 22:35:11.49 ID:XdgpZz/q.net

お前らスペイン舐めんなよ、シエスタあるかわりに朝が早いんだよ


50: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 01:03:00.23 ID:jVL+MiNn.net

>>6
gyakudayo
yoruga osoi


7: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 22:36:05.28 ID:bPo+/mhl.net

俺が昔いた会社では午後二時くらいは会社で誰も起きてなかったw


8: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 22:36:14.27 ID:mW+NBF6q.net

15分程仮眠したのですがまだ強烈に眠いのでまた寝てきます
以下ループ


10: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 22:38:24.84 ID:PMYwFiyl.net

昼寝を導入した高校が成績アップしたとか


12: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 22:42:45.46 ID:pLyk1exg.net

メシを食わなくても良いから横になれるスペースが欲しい。
腰が痛い。


13: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 22:44:45.17 ID:M2OeEDdb.net

制度は無いけど、昼休みに20分位寝てるなー。
寝ると夜まで頭が冴えたまま維持できる。
昼飯軽めにきて、ぐっすり寝るのがベスト。

逆に飯食って寝ないと、
いまいち集中できなくて、
夕方には、頭の中の整理が遅くなってきて、
考える作業とかは全然捗らない。


14: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 22:46:50.61 ID:9itjr9oX.net

昼寝しないと午後は地獄
昼寝すると午後も快調

昼休みに仕事がずれ込んだときは昼寝時間を別にちゃんと欲しいよ


16: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 22:56:43.94 ID:43UZnaYN.net

中途半端に寝ると頭痛くなるし、起きれなかった時が怖くて寝れない。
あと、無防備な姿を見せたくない


18: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 23:00:37.30 ID:uhpwIQPc.net

便所の中でイビキかいてるの見つかって首になった奴がいたな


19: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 23:01:05.05 ID:TEHkSirB.net

給与やボーナス増やせば仕事効率格段にあがりますぜ経団連さん。


58: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 07:20:02.61 ID:JnqI1tp7.net

>>19
残念ながら給料増やすとやる気がなくなり効率が落ちることも多々あるんだな 
家のローンとか稼がなきゃいけない理由がないやつは『隣の芝生は青く見える』的にニートも羨ましいなとなってある程度の収入確保するといざとなれば家でニートやればいいやとやる気なくなる
年収350万円とか超えるとそういう奴が出始める


20: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 23:01:12.23 ID:g83EmrDa.net

なんか、どっかの家電量販店で昼寝禁止ってトコあったよな?
休み時間を何に使おうが勝手だと思うがね

そういうトコがブラック臭いんだよな
辟易して、そういうトコで買いたくなくなる


21: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 23:01:49.58 ID:VVJIYMFN.net

どうして素直に残業減らす方向にもっていかないのかね
職業にもよるだろうが全力で仕事やれば昼寝なんて論外だし
やむをえず残業するにしてもせいぜい2時間くらいしかできないはず
最初から残業するつもりでやるからだらだらになったり昼寝しようとかいう発想になるんだろ
だらだら仕事でほわいとからあえぐぜんぷしょんとか狂ってる


25: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 23:09:08.65 ID:pLyk1exg.net

食ってすぐ寝ると血糖値が下がらないから、
ちょっと運動して寝るほうがいい。


26: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 23:14:32.30 ID:GxoaTfsM.net

工事現場では昼食後には、車の中から、地べたに横になって
みんなよく寝てるイメージがある


34: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 23:34:31.60 ID:VVJIYMFN.net

>>26
前いた現場では10人に1人くらい「なんでみんな寝るのか分からない」とか言いながらスマホいじってるひとがいた
体質の違いかね


37: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 23:43:26.17 ID:jDSE3B77.net

>>26
肉体労働のとこは結構寝る人多いな
ほんと15分、20分の睡眠で結構効く


29: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 23:19:26.35 ID:/3/USAGz.net

結局休み時間も働いてサービス残業が増えるだけの会社も多いはず。


32: 名刺は切らしておりまして 2014/09/15(月) 23:25:35.07 ID:YCOP2igu.net

昼休み飯抜いてきっかり50分寝るなあ
そうしないと身体ほてって16時ごろから睡魔がきついし暑くてダレル


39: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 00:02:13.42 ID:dlHL0gDn.net

某警備会社は日中の待機時間は非常招集かからない限り仮眠OK
夜は4時間の仮眠が別途設定。
こんな感じだったよ。
但し24時間とか36時間勤務だからきつかったけどね。


40: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 00:11:18.28 ID:8aZ7hRkh.net

寝れば病気になる確率が格段に下がるしな


44: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 00:30:57.02 ID:v1XJkEmz.net

昼休みに寝てたらヤル気なさそうって評価下げられたけど何か?!


48: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 00:47:21.16 ID:Cn95IwE5.net

昼寝させて終電じゃ意味無い


56: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 06:26:37.19 ID:z6m3OZaw.net

昼寝とか休憩時間とか増えると拘束時間増えて給料は増えず、
家に帰ってやれることがますますなくなる。
仮眠室がある企業は昔から100%ブラック企業。
1日のすべてを仕事にささげてるから仮眠室が必要になる。


57: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 06:35:52.73 ID:ajINOAFc.net

昼寝ぐらい勝手にさせてやれよ
いちいち上から指図されなければできない国民性も嘆かわしい


59: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 07:23:21.65 ID:JnqI1tp7.net

>>57
>>1には「OKUTA」では内勤の1/3が日常的に利用すると書いてあるから、強制ではなく昼寝したい奴がしていいと解するのがごく普通の解釈では?


60: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 07:30:40.43 ID:lrdfSRty+

結局、顧客や取引先から電話かかってくるようなところは出来ない

お昼2時間休憩やるから帰宅は6時からにするわとかだったら


69: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 10:26:25.86 ID:34fJm7pD.net

そんな制度出来る前から自主的にやってたわ


73: 名刺は切らしておりまして 2014/09/16(火) 11:17:22.69 ID:1wo82yHh.net

休憩時間も労働拘束時間に含めろよ
休憩増やしても勤務時間が長くなるから効率悪くなるんだよ


1001: 以下、名無しにかわりまして30がお送りします 2014/2/2 2:2:22 ID:30over




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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2014年09月16日 17:12 ID:abl2Iudj0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

こんだけ社会が成熟してようやくか・・・
疲れたら休憩、やっとこれを理解できたんだな
効率効率と叫んで圧縮するだけの無駄社会
適度に休憩してる奴の方が能率的に仕事する奴が多いのが
何故なのかって考えなかったんだろうな


※ 2. (´Д` )  2014年09月16日 17:24 ID:RuQ4wRBV0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

休憩時間を労働時間とみなしてお金を払うのは法律的にダメなんだよ
金払う=休ませてないことになるからね
仮に雇用側が労働者にお金を多く払いたいなら単純に給料(時給)を上げれば良い


※ 3.  2014年09月16日 17:45 ID:XMuV5g3Z0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

海外のシエスタって2時間とかなかったっけ?
日本のは自由に1回とれる15分休憩くらいだろ


※ 4. う~ん  2014年09月16日 19:03 ID:OdI.HrrV0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

書き込めないので( ´・ω・)つ旦


※ 5. 私は名無しさん  2014年09月16日 19:10 ID:PY2.APhM0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

15分寝るかどうかで天国と地獄だよね
気合でどうにかなるほど睡魔は甘くないわ


※ 6. 私は名無しさん  2014年09月16日 23:09 ID:C89HT6zR0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

昼飯+昼寝(睡眠状態)15分
めっちゃ効くが、
昼の一時間休みでこれを成功させるのがむずい。
12時から13時までが昼休みって既成概念取っ払うべき。
11時45分から13時15分まで昼休みにしたほうがいい。


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