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1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:44:18.51 ID:XVoOlTGF0.net
コレステロールと体脂肪率があがったお^^
なんでだ^^
昼も夜も食べすぎてない^^
なんでだ^^
昼も夜も食べすぎてない^^
引用元: ・痩せようかと思って朝食抜いた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:44:41.60 ID:Osa06Afw0.net
抜くなら夜だろアホか
3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:44:43.32 ID:GVvjm89J0.net
燃費
4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:44:44.15 ID:KdRDwZsX0.net
食い物による
7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:45:37.67 ID:XVoOlTGF0.net
元気な爺さん婆さんが何十年も朝食とってきた事を考えると
朝食抜きとか自殺行為なんかな
朝食抜きとか自殺行為なんかな
8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:45:54.11 ID:y4qOlErN0.net
朝にタンパク質をいっぱい取れ
10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:46:14.89 ID:XVoOlTGF0.net
>>8
炭水化物な
炭水化物な
12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:46:59.15 ID:ScbV9uTt0.net
>>10
アホがおるわ
アホがおるわ
14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:47:30.53 ID:XVoOlTGF0.net
>>12
何いってんだ
炭水化物＝燃料って分かるか？
何いってんだ
炭水化物＝燃料って分かるか？
15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:49:06.00 ID:y4qOlErN0.net
>>10
いや、炭水化物じゃなくてタンパク質
タンパク質は胃への滞在時間が長いから
腹持ちがいいし、消化に使うエネルギーが大きい
逆に炭水化物はちょっとはとったほうがいいけど
次の食事までの時間が短いから
たくさんとる必要はない
いや、炭水化物じゃなくてタンパク質
タンパク質は胃への滞在時間が長いから
腹持ちがいいし、消化に使うエネルギーが大きい
逆に炭水化物はちょっとはとったほうがいいけど
次の食事までの時間が短いから
たくさんとる必要はない
17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:50:48.84 ID:XVoOlTGF0.net
>>15
何言ってんだ
仕事してる人はどうなるんだよ
何言ってんだ
仕事してる人はどうなるんだよ
20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:52:01.83 ID:Osa06Afw0.net
>>15
ただガリになりたいならそれでいいかもしれないが朝くらい糖分取らないと体動かねえよ
ただガリになりたいならそれでいいかもしれないが朝くらい糖分取らないと体動かねえよ
29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:56:13.43 ID:y4qOlErN0.net
>>17>>20
糖分もある程度は摂った方がいいよ
ただ、痩せたいなら朝いっぱい食べるのは損
朝に摂った糖分を速攻でエネルギーとして使えるような
ハイパー人間なんていねえから
朝食べると頭が働くのは、代謝にエネルギーを使って
体が活性化するからだよ
だから糖質かどうかよりも、食べること自体が重要
代謝を上げたいならむしろタンパク質や野菜を取るのがいい
糖分もある程度は摂った方がいいよ
ただ、痩せたいなら朝いっぱい食べるのは損
朝に摂った糖分を速攻でエネルギーとして使えるような
ハイパー人間なんていねえから
朝食べると頭が働くのは、代謝にエネルギーを使って
体が活性化するからだよ
だから糖質かどうかよりも、食べること自体が重要
代謝を上げたいならむしろタンパク質や野菜を取るのがいい
11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:46:41.42 ID:H+ozBA150.net
日が沈んでからは何も食わないと心がけとけば自然に痩せる
19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:51:38.73 ID:7laaIL1P0.net
朝 コーヒー
昼 ガッツリ定食
夜 ワンポンドステーキ サラダバー
思ったより太らない
昼 ガッツリ定食
夜 ワンポンドステーキ サラダバー
思ったより太らない
22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:52:43.79 ID:XVoOlTGF0.net
>>19
夜ステーキとか脂っこいもんばかり食うと早死にするぞ
夜ステーキとか脂っこいもんばかり食うと早死にするぞ
24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:52:49.83 ID:y4qOlErN0.net
朝：消化器官が起きてないので、いっぱい食わなくても満腹感を得やすい
摂ったエネルギーは使われやすいが、次の食事までの時間が短い
夜：次の食事までの時間が長く、エネルギーも使われやすいので
しっかりと食べる
夜：過剰にエネルギーを取りすぎると、消費されずに貯め込みやすい
ただし、次の食事までの時間は最も長く、睡眠時の体力回復のための
エネルギー供給も必要なので、過剰に減らすのもダメ
夜炭水化物抜きなんてもってのほか
というわけで、結局３：４：３フォーメーションが最強なんだよ
摂ったエネルギーは使われやすいが、次の食事までの時間が短い
夜：次の食事までの時間が長く、エネルギーも使われやすいので
しっかりと食べる
夜：過剰にエネルギーを取りすぎると、消費されずに貯め込みやすい
ただし、次の食事までの時間は最も長く、睡眠時の体力回復のための
エネルギー供給も必要なので、過剰に減らすのもダメ
夜炭水化物抜きなんてもってのほか
というわけで、結局３：４：３フォーメーションが最強なんだよ
27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:54:32.66 ID:XVoOlTGF0.net
>>24
まぁ納得する意見
最初からそう言えば良かったんだよ、朝抜けとか言うからおかしい話になる
まぁ納得する意見
最初からそう言えば良かったんだよ、朝抜けとか言うからおかしい話になる
25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:52:58.95 ID:qXMceK/K0.net
タンパク質を多く摂ると
脂質や塩分も増えるから気をつけた方がいいぞ
脂質や塩分も増えるから気をつけた方がいいぞ
27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:54:32.66 ID:XVoOlTGF0.net
>>25
それは炭水化物も一緒だろう
それは炭水化物も一緒だろう
33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:58:06.05 ID:XVoOlTGF0.net
朝からタンパク質って納豆しか思いつかん
朝から金かけられるかよ
朝から金かけられるかよ
36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:00:02.08 ID:7laaIL1P0.net
>>33
目玉焼きは？
目玉焼きは？
34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:59:10.48 ID:MpsvkORu0.net
朝は食べるとお腹壊すから素焼きミックスナッツを一掴みしか食べない
38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:01:03.90 ID:y4qOlErN0.net
朝からささみ１５０ｇ食ってるわ
業務スーパーで７０円/１００ｇくらい
それも生肉じゃなくて、最初からバンバンジーになってるやつ
これをほうれん草と一緒に日本酒かけてレンチン
→ごま油をかけて食べる
米も２００キロカロリー分くらいは食べるよ
業務スーパーで７０円/１００ｇくらい
それも生肉じゃなくて、最初からバンバンジーになってるやつ
これをほうれん草と一緒に日本酒かけてレンチン
→ごま油をかけて食べる
米も２００キロカロリー分くらいは食べるよ
35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 18:59:17.06 ID:y4qOlErN0.net
タンパク質は、消化するために、
糖質や脂質よりもたくさんのエネルギーが必要
それを利用して、体を活性化するんだよ
糖質や脂質よりもたくさんのエネルギーが必要
それを利用して、体を活性化するんだよ
40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:02:58.91 ID:XVoOlTGF0.net
>>35
体動かして消費すればいいだろ
タンパク質だけとかまずストレスで死ぬよ
体動かして消費すればいいだろ
タンパク質だけとかまずストレスで死ぬよ
41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:05:15.21 ID:y4qOlErN0.net
>>40
タンパク質「だけ」とは一回も言ってないよ
むしろ適量とったほうがいい
昼や夜に比べれば少なくてもよいというだけ
タンパク質「だけ」とは一回も言ってないよ
むしろ適量とったほうがいい
昼や夜に比べれば少なくてもよいというだけ
45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:07:51.54 ID:XVoOlTGF0.net
>>41
お勧めのメニュー教えてよ
お勧めのメニュー教えてよ
50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:11:53.84 ID:y4qOlErN0.net
>>45
朝は>>38 貧乏舌じゃないと嫌になるかもしれんけど
昼はお弁当に唐揚げとかいれて
普通に８００～９００キロカロリーがっつり食べる
夜は朝のメニューからささみを減らして
納豆を食べる
58: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:21:04.72 ID:XVoOlTGF0.net
>>50
ご飯食べないの？
ご飯食べないの？
60: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:22:27.82 ID:y4qOlErN0.net
>>58
食べてるよ
１日２０００キロカロリーのうち
米から９００～１０００キロカロリー
ＰＦＣバランス２：２：６ってやつだな
食べてるよ
１日２０００キロカロリーのうち
米から９００～１０００キロカロリー
ＰＦＣバランス２：２：６ってやつだな
62: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:30:37.32 ID:XVoOlTGF0.net
>>60
お前女だろ
2000キロカロリーとか少なすぎ
お前女だろ
2000キロカロリーとか少なすぎ
63: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:32:50.65 ID:y4qOlErN0.net
>>62
行き帰りの徒歩通勤以外運動しなかったときはね
土日は１０キロ以上走って、２３００～２５００くらい食ったりする
行き帰りの徒歩通勤以外運動しなかったときはね
土日は１０キロ以上走って、２３００～２５００くらい食ったりする
42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:05:28.42 ID:uCo0dCPC0.net
痩せたいならこれ位しなきゃ
57: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:16:35.17 ID:Eb88l7Ek0.net
>>42
コラ！
コラ！
43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:05:45.67 ID:SeidmDqd0.net
太るのは１日の摂取カロリー＞1日の消費カロリーの時だ
朝抜くと太るとか土人レベルの迷信やめろ
朝抜くと太るとか土人レベルの迷信やめろ
47: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:09:39.71 ID:XVoOlTGF0.net
>>43
朝抜くと病気になるよ
長寿の人は皆朝ご飯食べてるだろうが
朝抜くと病気になるよ
長寿の人は皆朝ご飯食べてるだろうが
46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:09:20.26 ID:y4qOlErN0.net
朝に炭水化物いっぱい食べる
↓
消化器系が起きてないので、蓄えてしまう
血糖値が乱高下して、後から腹が減る
↓
昼にいっぱい食べる
↓
血糖値が乱高下して、後から腹が減る
↓
夜も一杯食べる
これが一番やっちゃいけないパターン
↓
消化器系が起きてないので、蓄えてしまう
血糖値が乱高下して、後から腹が減る
↓
昼にいっぱい食べる
↓
血糖値が乱高下して、後から腹が減る
↓
夜も一杯食べる
これが一番やっちゃいけないパターン
49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:11:00.30 ID:XVoOlTGF0.net
>>46
朝食べすぎなければいいんだろ
まぁ言いたい事は納得できる
朝食べすぎなければいいんだろ
まぁ言いたい事は納得できる
48: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:09:46.45 ID:zA+ASZ2G0.net
オリジナルのダイエット方法する奴らほんとアホだと思う
53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:13:41.63 ID:y4qOlErN0.net
朝：昼：夜＝３：４：３
朝はタンパク質・野菜も食べてバランスよく
全然オリジナルじゃないよ
超王道の理論
結局これを変にアレンジしようとしてもろくなことにならない
朝はタンパク質・野菜も食べてバランスよく
全然オリジナルじゃないよ
超王道の理論
結局これを変にアレンジしようとしてもろくなことにならない
54: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:15:37.39 ID:DuqKn7nV0.net
夕方に起きてガッツリ
深夜に夜食
早朝にガッツリ食って寝る
これだけでかなり痩せれるぞ ソースは俺
深夜に夜食
早朝にガッツリ食って寝る
これだけでかなり痩せれるぞ ソースは俺
59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:21:38.31 ID:XVoOlTGF0.net
>>54
やばすぎワロタ
そのままずっと生活してれば胃癌になるぞ
やばすぎワロタ
そのままずっと生活してれば胃癌になるぞ
64: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:36:10.08 ID:y4qOlErN0.net
筋肉を落とさずに体重を絞っていくには
タンパク質が多めに必要だが、
昼や夜に一食であんまりたくさん撮っても吸収しきれない
かといって仕事中にプロテイン飲んだりするわけにもいかないので、
そういう意味でも朝タンパク質はしっかり摂っといた方がいい
タンパク質が多めに必要だが、
昼や夜に一食であんまりたくさん撮っても吸収しきれない
かといって仕事中にプロテイン飲んだりするわけにもいかないので、
そういう意味でも朝タンパク質はしっかり摂っといた方がいい
66: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:37:14.28 ID:kwxixaPJ0.net
朝食うと腹壊すし一日調子悪いし
昼は職場で腹壊しても困るし
結局朝なし昼軽食で夜食う事になる
でも朝抜きで太るは実感ないな
昼は職場で腹壊しても困るし
結局朝なし昼軽食で夜食う事になる
でも朝抜きで太るは実感ないな
68: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:39:03.91 ID:y4qOlErN0.net
>>66
それは単純に摂取カロリーが少ないからでは？
１日の総摂取カロリーが同じなら
３回に分けるよりも夜にドカ食いのほうが太るのは確か
それは単純に摂取カロリーが少ないからでは？
１日の総摂取カロリーが同じなら
３回に分けるよりも夜にドカ食いのほうが太るのは確か
69: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:41:57.04 ID:MpsvkORu0.net
>>66
俺も朝食べるとお腹壊すから素焼きミックスナッツ一掴みしか食べない
君もそうしよう
全く食べないよりはるかに心にいい
俺も朝食べるとお腹壊すから素焼きミックスナッツ一掴みしか食べない
君もそうしよう
全く食べないよりはるかに心にいい
67: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:37:48.17 ID:y4qOlErN0.net
普通は俺みたいにささみばっかりじゃなくて
もっと美味しい肉や野菜も食べて
１日２５００キロカロリーくらいだろうね
俺は１６７ｃｍ５２ｋｇのチビガリマラソンランナー体型なので
運動しない日は２０００キロカロリーくらいで釣り合う
もっと美味しい肉や野菜も食べて
１日２５００キロカロリーくらいだろうね
俺は１６７ｃｍ５２ｋｇのチビガリマラソンランナー体型なので
運動しない日は２０００キロカロリーくらいで釣り合う
52: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/11/09(日) 19:13:01.12 ID:tqtGPdHS0.net
運動すれば
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コメント一覧
※ 1.
私は名無しさん
2014年11月11日 06:26 ID:qtvg7oB40 ※このコメントに返信する※
(e/d)
2>>抜くなら夜だろアホか
52>>運動すれば
こう考えるよね。
※ 2.
私は名無しさん
2014年11月11日 07:25 ID:GtYF2QlX0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
なんで>>1はタンパク質毛嫌いしてんだよ。
質のいい筋肉を作る原材料なのに。
そのうち焦って食事制限して、糖新生おこしそうだな。
※ 3.
私は名無しさん（※２です）
2014年11月11日 07:28 ID:GtYF2QlX0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
コメ1さんじゃなくてスレの1宛てです。
紛らわしくなってすみません。
※ 4.
名無し
2014年11月11日 07:48 ID:Dmw0ii0L0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
この>>1否定ばかりで人の意見聞く気全くないじゃん
なんでスレ立てたんだよ
勝手にデブってろよ
※ 5.
私は名無しさん
2014年11月11日 10:58 ID:2AUW.RLG0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
力士は朝飯なし。
朝稽古の後昼食で、１日２食。
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