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ダイエットして1年で37kg痩せた結果www

1_up61991
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:09:16.65 ID:tCcF5da70.net

健康になりました

31歳 男 168cm

1年前 100kg
現在  63kg


血圧、コレステロール、尿酸、中性脂肪
がひっかかっていたのだが全て正常値に。

特に血圧は朝一錠エックスフォージを服用していたが
薬無しに。

書き溜めてないが経緯をつらつら書く。


引用元: ダイエットして1年で37kg痩せた結果wwwwww




3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:09:51.18 ID:roJMPlo40.net

すげぇな


4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:10:04.53 ID:tCcF5da70.net

ちなみにダイエットは全部自力で行った。

肥満外来へ行ったりジムへ通ったりはしていない。


5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:10:27.58 ID:6rOdUH7r0.net

ミスター皮さんチーッス


14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:14:32.55 ID:tCcF5da70.net

>>5
最近皮垂れてやばいよ


自分は子供のころから肥満で大学入った
頃には体重100kgあった。

24歳で就職したのだが、入社時健康診断は下記のように酷いことに

尿酸:8.9
中性脂肪:166
善玉コレステロール:38
血圧がなんと170/100


11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:12:33.32 ID:6GHgEr3g0.net

これぐらい痩せると病気を疑われて心配されるんだよな


15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:15:16.93 ID:jCahx3ve0.net

やばい詳しく頼む


19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:17:08.18 ID:tCcF5da70.net

入社から会社の寮に入っていたが、夜飯の寮食はごはん、味噌汁
食べ放題だったのでマジで1合位食べて体重100kgをキープしていた。

おかけで4年前ぐらいから血圧の薬を服用開始。


20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:19:53.21 ID:tCcF5da70.net

ダイエットの転機は30歳の健康診断。
30歳から血液検査が導入されるのだが
もうぼんやりと痩せないとダメだなと考えていたが
実行できず。

健康診断前から結果にびくびくしていた。

当時会社の寮を出て一人暮らしを開始しており
ある日家電で体重計を購入してみた。


21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:21:58.01 ID:/4eSKJTT0.net

癌だな


25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:26:01.08 ID:tCcF5da70.net

>>21
違うで

体重計を購入した機に体重を測ったら92kgと減っていたため
びっくりした。

減った理由としては一人暮らしをして自炊を始め、家事を積極的に
行うようにしたからだが、今まで痩せた事が無かったため
病気ではないかと不安になってしまった。

重度の糖尿病になると勝手に痩せるからね・・・・


27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:31:49.93 ID:tCcF5da70.net

健康診断時の結果はもちろん芳しく無かったが、糖尿病とは
無縁でした。

しかし、このままだと確実に将来病気になると考えダイエットを実行
する決意を固める。


29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:35:17.71 ID:tCcF5da70.net

まずダイエットをするにあたり、
目標体重を65kgに設定。

去年の7月時点で92kgあったため
一年越しのプランを立てて実行。

まず最初に行ったのが
・家にあるスナック菓子、肉、カップラーメン等のジャンクフードを捨てる
・エクセルに目標体重のグラフと現在の体重記録表を作成


28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:34:00.76 ID:/4eSKJTT0.net

箇条書きにしろチビデブ


31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:39:35.99 ID:tCcF5da70.net

>>28
わかった

ダイエット実施項目
・1日の摂取カロリーを1600kcal~1800kcalにする
・ジュース等のペットボトル飲料は飲まない
・間食はしない
・週三回の筋トレ
(腕立て、スクワット、腹筋)
・1日1万歩のウォーキング
(会社まで通勤1kmをチャリ→歩き
その他遠くのスーパーまで買い物する等)

これらを実行


30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:37:33.39 ID:jCahx3ve0.net

エクセルうp


35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:50:01.14 ID:tCcF5da70.net


no title

これでいいかい?

後で血液検査の結果も貼るよ


36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:52:12.91 ID:jCahx3ve0.net

ほう、よいではないか
1600kcal~1800kcalでも痩せるんだな


39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:54:35.89 ID:tCcF5da70.net

ちなみに食生活は
朝:玄米と十六穀米を混ぜたご飯+サラダor納豆
昼:会社で出る食改善弁当
  (600kcalで塩分量3.5g、野菜が150gと健康を考えた弁当)
夜:玄米と十六穀米を混ぜたご飯+炒め物

夜は自炊しており、肉は鳥のささ身、胸肉(脂身除いた物)、鳥軟骨
砂肝しか食べなかった。

納豆と玄米、十六穀米は毎日食べた


38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:53:52.55 ID:/4eSKJTT0.net

一日1800ってどれくらい?画像はれよダルダルチビ


41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 16:57:37.25 ID:tCcF5da70.net

>>38
すまんな。食事の写真もあるから貼るよ。

カロリー計算すると本当にその通り痩せてびっくりした
体重が90kg以上あると1日3000kcal必要だが、1800kcal以下に
する事で1週間1kg、一ヶ月で4~5kg痩せる


43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:03:29.16 ID:tCcF5da70.net

>>38
夜飯
1_up61991


これで700kcalぐらいだと思う。
痩せたいと思うならしっかりカロリーを計算しないとダメだ。

デブの全然食べていないと痩せのたくさん食べてるはあてにならん。


45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:05:38.84 ID:/4eSKJTT0.net

>>43
ごはんこれだけ?すくねーな
よくわからないけど玄米とかじゅうろっこくまい?って普通の飯に比べて高そう


49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:08:26.60 ID:tCcF5da70.net

>>45
高いよ。健康に良い食生活ってお金かかるんですよ。
だから低所得者の方が肥満が多い統計が出てます。
いい意味で食生活にはお金をかけるべき。
将来への投資。


42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:00:48.83 ID:/4eSKJTT0.net

酒はもともと飲んでないの?


43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:03:29.16 ID:tCcF5da70.net

>>42
酒は全く飲まないしタバコは吸わない。
酒飲みはダイエット大変そう。


44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:05:07.30 ID:tCcF5da70.net

ダイエットし始めてから生活習慣病を色々調べてみた。
一番恐ろしいのは糖尿病だ。あれは本当にヤバイ。


48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:08:24.82 ID:/4eSKJTT0.net

酒もタバコもやらないで飯まで減らして生きる原動力はなんだ


53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:13:33.09 ID:tCcF5da70.net

>>48
ゲームやったりアニメ見たり映画みたりしてるよ。
今日は8km離れた映画館までアメリカンスナイパー
見に行った。もちろんチャリで。


52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:11:58.29 ID:tCcF5da70.net


no title

これが去年10月あたりの血液検査結果。
体重が77kgぐらいの時だったかな?

自分は血糖値凄い良い。
デブの時もHba1cは5.0%あったし。
ちなみに今現在は上記よりも尿酸値とか良くなり
5.5まで落ちた。


55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:15:36.45 ID:tCcF5da70.net

自分は健康になったが生活習慣病には気をつけた方がいいよ。
会社で痛風になった人は会議中にずっと足首を冷やしており
靴履くだけで冷や汗かいて悶絶していた。


56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:17:50.34 ID:/4eSKJTT0.net

昼飯の特殊弁当は会社の協力だろ?
社会人は昼飯が落とし穴になる
食べる場所決まってるやつはいいけど移動が多くてとにかく空いてて車止められる店にしか入れないやつもいる


61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:22:01.03 ID:tCcF5da70.net

>>56
確かにそうだな。
ちなみに週一回は好きな物食べていた。
近所に全粒粉で作っている旨いうどん屋に通ったわ。


59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:18:59.05 ID:tCcF5da70.net

ダイエットであまり急に痩せすぎると周りから心配される事がわかった。
体壊したんじゃないかと疑われた。


64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:24:45.31 ID:/4eSKJTT0.net

もう魔人ブウにもどらない自信はある?


67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:27:36.12 ID:tCcF5da70.net

>>64
というかもう絶対に戻りたくない。
ダイエット初めて一ヶ月は本当にきつかった。
周りの人が食べてる物が物凄い目に付く。
けれど自然と慣れてくるんだよね。
人間って良い意味でも悪い意味でも慣れるんだな。


68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:28:29.36 ID:zrKeTG47d.net


いっちは冬季うつとかにはならへんかったん?
メンタルつよそうやでな


69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/21(土) 17:30:26.31 ID:tCcF5da70.net

>>68
欝にはならなかった。
ダイエットが途中で楽しくなってきたし。



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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2015年02月22日 10:26 ID:PnnopDY90 ※このコメントに返信する※
(e/d)

豚から人間へw


※ 2. 163センチ  2015年02月22日 11:07 ID:JOpEsU5z0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

俺も最近痩せたぞ。2ヶ月で63→56に。

ブドウ糖となるものを3週間絶って、ココナツオイルカプセル朝昼晩と飲んで、週1回1時間水泳しただけ。

最初の3週間キツいが、慣れれば余裕。
甘いもの食べないと血糖値があまり上下しないから、食後眠くなったりしないのでオススメ。


※ 3. 私は名無しさん  2015年02月22日 14:33 ID:NHhdWXSI0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

凄い人だ。私もマクロビで20キロ落としたが、結局元に戻った。
お菓子食べるの止めないとなあ


※ 4. 私は名無しさん  2015年02月22日 14:43 ID:rU3K.Sme0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

というか37キロ痩せられるだけ、太っていたことがすごいな。


※ 5. 私は名無しさん  2015年02月22日 14:55 ID:62tHVLZi0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

食事を栄養目的と快楽目的で別にして、快楽目的の方は食べたら食後できるだけ30分以内にすぐ吐いてたら、何の苦労も無く簡単に痩せた。
もう2年続けてるが、吐き癖もつかず至って健康。
消化器系の癌リスクが上がるような気はするから「是非おすすめ」とは言えないが、苦労してストレス溜まるようなダイエットよりいいんじゃないかな。

ちなみにお餅等の喉に詰まりやすいモノは、危険ですので絶対に吐かないで下さい。


※ 6. ななし  2015年02月22日 16:33 ID:w4kSUs4C0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

このパターンはリバウンドする。
ソースは俺。


※ 7. あ  2015年02月22日 22:59 ID:KKDfuVtB0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

身長172cm体重55kgの知り合いがダイエットしてるとのこと。このスレ主とは状況は違うが、日本の痩せたい病は異常です。


※ 8. 私は名無しさん  2015年02月22日 23:47 ID:U2e5ta7l0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

>6
それはお前が反動でバクバク食いだしたからだろ
食事制限と適度な運動で痩せてるんだから理想的だろ
後は、太らない程度に食事と運動をすれば維持できる


※ 9. 名無し  2015年02月23日 04:05 ID:NCQna9Lr0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

我慢で1ヶ月4kgもおとしたらリバウンドするぞ。
我慢を一生継続出来ればいいじゃんというかもしれないがそんなやつは元々100kgなんかいかない。


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