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自分に自信がもてないんだが

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1: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 17:55:10.39 ID:ixMjhskh0.net

30代男 会社員

見た目は鍛えて筋肉質。顔は普通だと思う。
勉強はできたが不器用ではある。

必要以上に自分を下に過小評価してしまう。「自分はホームレスと変わらない」と何故か思ってしまう。実際は悪いことは何もしていない。

精神科でカウンセリング受けてるんだが何故こうなるんだろう?わかる人いる?


引用元: 自分に自信がもてないんだが




2: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 17:56:21.90 ID:fvCgAfdZ0.net

ホームレスに対して失礼だ


3: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 17:59:17.54 ID:ixMjhskh0.net

>>2
そう言うなよw
必要以上に罪悪感持ったり過小評価するのは何故だ?
カウンセラーには子供の頃の親からの暴力が関係してるんじゃないかと聞いた。


15: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:26:54.46 ID:fvCgAfdZ0.net

>>3
言う通り幼少期の心の傷が原因になるときはある
普段の生活で他人から認められようとしたり人の目を過剰に意識したりはある?


19: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:30:50.40 ID:ixMjhskh0.net

>>15
すごくある。自分の価値は他人が決めるような感覚。
だから仕事で否定されるとすごい落ち込む。同僚が怒られてると「そんな大きなミスじゃないから気にしないで」と思う。
自分が同じミスしたらやばいくらい落ち込む。


23: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:37:07.40 ID:fvCgAfdZ0.net

>>19
父親との関係はいまどうなってるんだ


25: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:41:40.70 ID:ixMjhskh0.net

>>23
別居してるが仲はあまりよくない。
休日に会っても仕事の話や会社で早く上に行けとか仕事100の人。
遊んだり飲みに行く話すると「そんなことしてどうする!」て感じ。
父親の認知もだいぶ歪んでると思う。


4: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:06:24.14 ID:zTf/HBvB0.net

実はプライドが高く周りからの評価に不満
自己防衛で自ら過小評価する


5: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:08:32.12 ID:ixMjhskh0.net

>>4
おうプライドは少し高いかも。
プライド低くしたらいいの?


6: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:08:55.66 ID:XrmLzLeC0.net

エゴグラムやってみたらいい


7: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:15:40.27 ID:ixMjhskh0.net

>>6
やった。遊びの項目が少なかった。
認知の歪みあるみたいだから自分で認知行動療法してる。
わかったことをカウンセラーに話して歪みを治してるとこ。


8: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:17:28.37 ID:LFYKH4iY0.net

自分の知らない環境の中に飛び込んでみなよ。
新しい事でもいいから、最初は漠然とした状態でもいいけど
自分がやりたい事を探す、半年後のビジョンを描く、やってみる
とにかく半年間は頑張ってみる
やりすぎない事、80%くらい達成したら また新しい目標を作る
繰り返し
必ず出来ると信じる事ね
それでかなり改善できるよ
騙されてみて


9: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:20:07.70 ID:ixMjhskh0.net

>>8
ウォーキングサークル入ろうかと思ってる。
知らない人と話せたら自信になるから。


11: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:24:37.26 ID:LFYKH4iY0.net

>>9
必ず出来るよ!俺には未来が見えー(笑)
俺も話すの苦手、だけど聞き出す事や合わす事オーバーアクションなら出来る
適材適所ってあるから 話さなければって自己暗示にならないでね
初心でいきましょう


14: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:26:08.51 ID:ixMjhskh0.net

>>11
ありがとう。
心理系のお仕事してるんですか?


18: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:29:47.22 ID:LFYKH4iY0.net

>>14
いいえ全くしてませよ。
ていうか人生欠落したやつです。


21: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:32:48.41 ID:ixMjhskh0.net

>>18
いや指摘が的確だと思った。
認知の歪みて自分では気づかないからプロとしないとわかりにくかったりする。


24: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:38:58.19 ID:LFYKH4iY0.net

>>21
偉そうに、人の上に立っていた時期があったので
色々本を読んだり、人と話した財産が残ってるだけです。
人の上に立つのは、もういいかなと(笑)


27: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:43:15.40 ID:ixMjhskh0.net

>>24
いろいろ苦労してそうですね。
そういう人はいずれうまくいくようにできてるよ。


10: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:22:28.07 ID:SPGOERyk0.net

もうプロと話したり自分でやってる、やろうとしてることばかりであんまりスレ立ててる意味を感じないな


12: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:25:02.99 ID:ixMjhskh0.net

>>10
同じように苦しんでる人はどうかなと思って。
過小評価する人意外にいないのかな?


13: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:25:52.17 ID:trGVPsO80.net

過大評価する人間が大半やで


17: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:28:25.42 ID:ixMjhskh0.net

>>13
確かにw


俺子供の頃3年父親から毎日暴力受けてひたすら「勉強しろ!」てされたんだよ。
だから必ず上の人と比べて自分を過小評価する。
仕事でも同じ。
そんなホームレスになるほど悪いことはしない。


16: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:27:09.42 ID:LFYKH4iY0.net

話す事に決意になるんだよ
まさにアファメーション状態
自己申告だ


20: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:31:19.54 ID:ixMjhskh0.net

>>16
話すことを頑張るてこと?


22: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:36:25.53 ID:LFYKH4iY0.net

>>20
紙に今日はこれやる!って書くと何故か人は行動してしまう
自己決意ってやつで、成果がすぐ来るのよ
で今回ウォーキングをやるって自己決意を出したから
逃げれないって事だよ


25: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:41:40.70 ID:ixMjhskh0.net

>>22
なるほど。紙に書こう。
認知行動療法は毎日書いてるからそこに書くよ。


26: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:43:01.26 ID:3GQObO9s0.net

「もっと自信を持て(持っていい)」と言われても自信持てないよな持ち方がよく分からない


28: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:44:45.95 ID:ixMjhskh0.net

>>26
「自分はダメだ」て浮かんできたら切るように練習してる。
そこまでダメじゃないと最近やっと見えてきたから。


31: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:48:24.29 ID:3GQObO9s0.net

>>28
それは良かった
自信はちょっとずつ身についていけばいいんじゃないかな


35: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:51:35.78 ID:ixMjhskh0.net

>>31
カウンセリングと認知行動療法続けていくよ。
あとウォーキングのサークルも入ってみる。もう探してあるからw


33: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:51:14.57 ID:LFYKH4iY0.net

>>28
そのダメだって冷静になってる自分にチャンスがあります。
自己防衛本能だから、悪い事じゃないんですよ


37: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:53:31.23 ID:ixMjhskh0.net

>>33
ダメだって浮かんできたらどうしたらいい?
ただ歩いてるだけで浮かんでくる時ある。


39: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:56:28.25 ID:mqEW2MUX0.net

>>37
俺も時々「駄目だ俺」とか内心でつぶやいていることがあるけど、駄目なのは俺の「存在」じゃなくて「言動」なんだから、それを直すべきなんだよね。
俺は駄目な人間だっていう自罰は、実は自分の行動を変えたくない逃げなんじゃないかと思う。「どうせ駄目人間なんで。てへ」みたいな開き直り。


41: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 19:00:58.93 ID:ixMjhskh0.net

>>39
なるほど言動がダメな時あるわ。
人格がダメじゃないて考えるんだな。


30: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:47:26.76 ID:mqEW2MUX0.net

別に自信持たなくてもいいんじゃない? 「自信を持っていない自分に自信が持てない」というスパイラルに陥りそうな気がする。
客観的に進捗状況を評価できる趣味や技術を鍛えればいいんじゃないかな。それこそ筋トレでもいいだろうし。


32: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:49:52.31 ID:ixMjhskh0.net

>>30
考えて悩むことに悩むというもんね。
自信もたなくていいかそれは楽だな。


34: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:51:24.05 ID:mqEW2MUX0.net

個人的には根拠のない自信を持っていて他人に偉そうに振る舞う奴より、芯に謙虚さがある人の方がよほど好感が持てると思う。


37: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 18:53:31.23 ID:ixMjhskh0.net

>>34
謙虚さは好印象だねー。他人をバカにするようなことは言わない。


40: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 19:00:53.29 ID:kkrYz7Jo0.net

原因は親やで
「自己評価」ってのは基本的に親のお前に対する評価のコピーやで
お前をそう評価し、お前にお前をそう評価させることが親にとって都合がええからそうなったんや
それはなぜかといえば親自信の自己評価が低いからなんやけどな


43: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 19:03:37.84 ID:ixMjhskh0.net

>>40
父親は友達いないから飲みに行ったり旅行行ってるの見たことないわ。
休日は常に1人で何かしてて自信がないんだろうな。
仕事はずっとやってるから仕事100プライベート0に偏ってる。
俺にも暴力でそうさせようとしたからなあ。


42: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 19:03:30.58 ID:LFYKH4iY0.net

ちょいとまとめて書きます
自分も経験しています、自己暗示に掛かってしまいます。
やり始めたら、必ず上手くいくビジョンを持ち続けて下さい。

えと、時間がないので最後になりますが 貴重な時間ありがとうこざいます。

それで人と話す大事さですが
俺は 苦しい事や辛い事を話す事で痛みを分け合える
そして、嬉しい事、楽しかった事を話す事で喜びが倍になると信じてます。
絆を大事にして下さい。金では買えません


44: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 19:05:18.99 ID:ixMjhskh0.net

>>42
人との縁は大切にしようと思う。
今決めたことも変わるまで続けてみます。
ありがとう。


45: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 19:07:02.75 ID:kkrYz7Jo0.net

言葉でいうと簡単な話やで
親の仕掛けたトリックに気付いて親の都合のええお前を捨てて自分になるだけや
自分なんか本来それしかないという当たり前の自分を取り戻すだけ
でもこれが大変やねん
悪い害のある親が「お前」に癒着してしまってるからこれを切り離すのが大手術になるのよ命に関わる勢いで
でもこれやらな幸せになられへん


49: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 19:17:06.58 ID:ixMjhskh0.net

>>45
距離置くようにします。ありがとう。


46: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 19:08:28.41 ID:u8Tv0k4y0.net

自分を守るために過小評価してるでしょ?


49: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 19:17:06.58 ID:ixMjhskh0.net

>>46
過小評価したらいいことあまりないよ。守るなら過大評価して偉そうにする。


50: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 20:26:04.63 ID:47+DeoTO0.net

自分で過小評価とか言っちゃうとかもうね…
プライド高くて腹黒そうだな


51: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 20:36:09.09 ID:ixMjhskh0.net

>>50
プライド高いのは認める。これから下げるよ。


52: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 20:51:11.59 ID:VKBMM9okO.net

学歴は?


54: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 20:59:39.72 ID:ixMjhskh0.net

>>52
私大です


53: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 20:59:17.96 ID:pMmOndVOO.net

今から読むけど、社会人なら疲労からくる気力減退が原因の1つにありそう
低い自己評価は幼少期や学生時代から変わらずあるのか?


55: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 21:00:50.96 ID:ixMjhskh0.net

>>53
学生時代もあったけど仕事で疲れたら確かに強くなります。


56: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 21:10:03.36 ID:pMmOndVOO.net

今読んでる途中
個人的には自己評価は低くても気にしなくていいんじゃないかと思う
大事なのは「自己肯定」のほう
「ダメな自分もよし」とする
「調子悪い時もあるさ」
「うまくいかない時もあるさ」
「まぁいっか!」「次、がんばろっと」
「頑張った自分を褒めてやろう」
こんな感覚がけっこう大事


58: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 21:12:55.61 ID:ixMjhskh0.net

>>56
自己肯定あまりできてないわ。
「自分なんか」て否定が強い。
これから意識します。


57: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 21:11:57.46 ID:pMmOndVOO.net

「自己否定」の癖があるなら減らそうね
「自己肯定」は栄養
「自己否定」は毒
どちらもジワジワ効いてくるよ


59: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 21:14:39.56 ID:ixMjhskh0.net

>>57
カウンセラーにも考え方を変えるには何百回も繰り返すことが大切と聞きました。
「自分肯定」何千回とできるまで繰り返します。


61: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 21:25:49.42 ID:pMmOndVOO.net

あ、ごめん読むの途中で飽きてもうてた

とりあえず疲労を癒そう、気分転換しよう
小さくてもいいから日々に刺激や潤い、やり甲斐、目標なんかを作ろう


67: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 22:23:15.31 ID:pMmOndVOO.net

あーもう知ってるかもしれないけど
「小さな成功体験の積み重ね」で自己肯定感を付けるってのもあるか
あれ出来た、これにチャレンジした、昨日までできなかったスキルを身に付けた
よしよし、しめしめって感覚


69: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 22:24:47.28 ID:ixMjhskh0.net

>>67
筋トレストレッチを日課にしてるのでできたらよし!と考えてます。


71: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 22:31:25.17 ID:pMmOndVOO.net

>>69
そうそう
個人的にその「よし!」のたびに何ccかずつガソリンが追加されてくイメージが浮かぶ


72: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 22:34:01.91 ID:pMmOndVOO.net

パーフェクトボディを手に入れられたら、自己肯定感とか自己評価が爆アゲだろうな


75: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 22:37:41.04 ID:ixMjhskh0.net

>>72
身体が筋肉質になると自己肯定できますね。男性はみんなそうだろうな。
ライ⚪️ップのCMがよく流れるのもわかります。


74: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 22:37:06.01 ID:mqEW2MUX0.net

>>72
美容整形を繰り返す女性の例もあるから、そうとも限らない気がする。
肉体改造に精神的に依存していたら「まだ自分は完璧じゃない」ってなる可能性も高いと思う。


77: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 22:39:30.63 ID:ixMjhskh0.net

>>74
0か100かの白黒思考だとゴールがなくなるよね。
60の身体でもいいと考えるのが精神的には安定するんだろうな。


80: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 22:45:06.23 ID:pMmOndVOO.net

>>74
整形はインスタントと言うか他力、人工で
トレーニングは努力・自力・自然
性質が違うと思う
あ、別に整形を否定はしません


60: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 21:22:25.26 ID:pMmOndVOO.net

自己評価の根っこって「自己肯定感」だと思うのよ
「自分はダメな奴」って自己暗示にかかってる奴に「自信持てよ!」って言っても、無理ってもの
自己評価を適正範囲内に持ってくには、健全な自己肯定感を持たないとね

自己肯定感はたいがい幼少期に親から授けられるんだが
個人的には日本の家庭では親に自己肯定感を貰えた人って半分以下な印象
それどころか自己肯定感ゼロとかマイナスな奴もちょいちょいいる


63: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 21:26:02.86 ID:ixMjhskh0.net

>>60
すごいわかりやすい。
根っこに「ダメな人間」て認知があるから対人関係や仕事も消極的になってる。
自己肯定すれば全て変わりそうです。
今は認知行動療法自分でしてカウンセリング受けてるんですが他にいい方法ありますか?

風呂入ってきます。


66: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 22:13:45.73 ID:pMmOndVOO.net

>>63
んー…人それぞれ合ったやり方が違うと思うから「これ!」って提示するのはちょっと難しいかも…
変なアプローチだけど心身が疲れてると判断が鈍るから、生活改善とかどうだろう
マッサージとか健康ランドとか趣味でリフレッシュとか


68: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 22:23:37.77 ID:ixMjhskh0.net

>>66
自然の多いところが好きなので行くようにしています。
仕事は変わらないのでプライベートでストレス発散するようもっていきます。
お仕事は心理系のされてるんですか?


70: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 22:28:20.52 ID:pMmOndVOO.net

>>68
心理系はただの興味・趣味だよ
世の中ギスギスしてるからねぇ…なんでや?なんとかならんのか?と考えてたらこんな感じになった


73: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 22:36:03.68 ID:ixMjhskh0.net

>>70
今仕事100プライベート0になってるので仕事60プライベート40にするつもりです。

仕事とプライベートを分けようと考えてます。退社後電車の改札に入ったら仕事のことは忘れるなど訓練していきます。

ただ仕事を手抜きそうで不安なんだよなw
手抜いたら0の方にもっていっちゃうから。不器用なんですよ。


78: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 22:39:53.36 ID:pMmOndVOO.net

>>73
就業時間中はバリバリ頑張って
退社したら「は?会社?シラネ」くらいの態度でいいんじゃないかな


79: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 22:45:06.19 ID:ixMjhskh0.net

>>78
家では会社のこと考えないよう訓練します。
メリハリとバランス大事だな。
これまでの自分が一番苦手なことだけどここを訓練しないと。


81: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 22:54:10.58 ID:pMmOndVOO.net

>>79
あまり気負わず、日々生きやすいように、質・効率・要領を良くなるようにするには
どうしたら良いかなって感覚で、ちょちょいと現状のお手入れをする感じでも
よろしいんじゃないでしょうか


82: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2015/07/04(土) 23:02:41.80 ID:ixMjhskh0.net

>>81
生活のメンテナンスだね。
かなり勉強になった。ノートに残したよ。
ありがとう。



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コメント一覧

※ 1. まとめブログリーダー  2015年07月05日 18:26 ID:E9EeyHqA0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

プラスってなんでこんなにくさいんだろ


※ 2. 私は名無しさん  2015年07月05日 18:44 ID:HF.vLR960 ※このコメントに返信する※
(e/d)

大抵の自分に自信が持てない要因て体力がないことにあるでしょ。肉体的に貧弱だから自信が持てないんだよ。だから運動したり生活習慣を改善したりして体力をつけないと。


※ 3. あ  2015年07月05日 19:17 ID:CA3wdD3E0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

毎朝、来年は将来ホームレスになるんじゃないかってビクビクして胸が痛い

客観的にみると年収も貯金もそこそこあって心配ないように見えるんだろうけど


※ 4. 私は名無しさん  2015年07月05日 19:42 ID:KJgDgVLm0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

※2
2行目も読まない根拠のない自信、さすがです。


※ 5. 私は名無しさん  2015年07月05日 19:44 ID:yVVRA2iw0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

自意識過剰、人は本人が思っているほど、気にしてない。
自分のやりたいことに集中しろ。


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