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1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:27:14.33 ID:fHACotsC0.net
腕と胸だけ鍛えてるやつ多すぎィ！
引用元: ・なんか筋トレしてるやつ増えてない？
3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:27:55.94 ID:08JoSLpS0.net
そこはつきやすいからな
14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:32:34.04 ID:DiG8wAYr0.net
腕立て伏せと腹筋だけやってる
16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:32:47.37 ID:1hyOHRtX0.net
下半身はどうやって鍛えるんや
18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:33:29.03 ID:ZvEIRO5f0.net
>>16
自転車いいぞ
自転車いいぞ
22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:33:54.67 ID:BYE20G2va.net
>>16
自転車最強
自転車最強
19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:33:30.65 ID:fg3n12R5a.net
>>16
スクワット
スクワット
20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:33:31.34 ID:7omfetgh0.net
いつでも腕立て腹筋背筋スクワットだぞ
21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:33:42.97 ID:K9wEUlqi0.net
ワイはスクワットばっかやっとるで
痩せるにはスクワットなんやろ？
痩せるにはスクワットなんやろ？
40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:37:33.27 ID:Ca16Ftt8K.net
最近膝つき腹筋ローラー5回出来るようになったわ
49: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:39:09.10 ID:PUSCG/LP0.net
>>40
立ちコロ15はできるようになった
立ちコロ15はできるようになった
53: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:40:08.33 ID:Ca16Ftt8K.net
>>49
もう鍛える必要ないくらい腹筋出来てるじゃん・・・
もう鍛える必要ないくらい腹筋出来てるじゃん・・・
59: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:40:40.56 ID:PUSCG/LP0.net
>>53
出来ても脂肪はなくならないんやで(ﾆｯｺﾘ
出来ても脂肪はなくならないんやで(ﾆｯｺﾘ
46: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:38:35.70 ID:PUSCG/LP0.net
上腕二頭筋ばっか鍛えてるやつｗｗｗｗｗｗｗｗ
三頭筋三角筋もやれよタコ
三頭筋三角筋もやれよタコ
57: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:40:25.02 ID:1zoxnSwZ0.net
>>46
むしろ二頭金やる気出ないンゴ
ちっさいから
むしろ二頭金やる気出ないンゴ
ちっさいから
65: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:42:16.59 ID:PUSCG/LP0.net
>>57
まんべんなくやれ、ワイもちっさくて悩んでたけどダンベルでずっとやってたら最近すごい太くなった
まんべんなくやれ、ワイもちっさくて悩んでたけどダンベルでずっとやってたら最近すごい太くなった
61: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:41:13.36 ID:SxBtcQ6vK.net
日本人は肩に筋肉付きにくいからマッチョになってもいまいちかっこよくないねん
64: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:42:01.18 ID:6sA0P1WKp.net
ヒョロガリは三角筋ばっか鍛えてたらそれなりに見栄えよくなる
66: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:42:33.79 ID:8UlpIETw0.net
ベンチプレスが重要視される意味わからん
ショルダープレスの方がよくね？
ショルダープレスの方がよくね？
68: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:43:15.28 ID:6DdifTzex.net
>>66
うん
もし俺がやるなら
ショルダープレスとクイックリフトと懸垂のみ
あとはいらん
うん
もし俺がやるなら
ショルダープレスとクイックリフトと懸垂のみ
あとはいらん
67: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:43:12.32 ID:SFhgc0yU0.net
懸垂以外で背筋鍛える自重トレ教えてほしい
69: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:43:38.25 ID:1zoxnSwZ0.net
>>67
懸垂
懸垂
74: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:45:17.35 ID:PUSCG/LP0.net
ダンベル背負ってスクワットしながら持ち上げるとすごいきく
75: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:46:18.93 ID:PUSCG/LP0.net
筋トレニキは筋トレするときなんの音楽聞いてる？
79: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:47:12.96 ID:oLNpozXip.net
>>75
ファイトクラブのサントラ
ファイトクラブのサントラ
82: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:47:44.65 ID:V0HGLbzq0.net
>>75
ビートルズのA Hard Day's night
ビートルズのA Hard Day's night
93: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:50:42.97 ID:3uI84MPh0.net
>>75
プロ野球選手の登場曲合うの多いわ
プロ野球選手の登場曲合うの多いわ
396: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 12:05:04.64 ID:6geE+RpC0.net
>>75
サザンのアロエ
サザンのアロエ
76: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:46:51.26 ID:v06Ze+Pqp.net
腕立ては肩甲骨意識しながらやらないと意味無いゾ
84: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:48:18.43 ID:sjcPh4To0.net
側筋てどう鍛えるんや
109: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:55:32.50 ID:BHEhWM8xM.net
>>84
懸垂
懸垂
89: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:49:46.91 ID:8O6cjsf8M.net
格闘技とかやるのとただ身体絞りたいとじゃやっぱ筋トレメニューって違うん？
94: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:51:16.03 ID:6DdifTzex.net
>>89
はっきりいって格闘家に筋トレはいらん
レスリングやれば解決よ
無駄なウェイトやるより技術の練習しろ
要は体の使い方なんだよ
はっきりいって格闘家に筋トレはいらん
レスリングやれば解決よ
無駄なウェイトやるより技術の練習しろ
要は体の使い方なんだよ
127: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:58:33.81 ID:QpxLe7/Z0.net
>>94
レスリングの選手めっちゃ筋トレしてるだろ
筋トレしないレスリング選手おらんだろ
レスリングの選手めっちゃ筋トレしてるだろ
筋トレしないレスリング選手おらんだろ
135: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:00:31.72 ID:6DdifTzex.net
>>127
ほぼしないね
綱登りや人使っての補強も筋トレっていうなら筋トレだけど
たまにウェイトやってるやつもいるけど、だいたいクイックリフト
アホみたいなウェイトやってるやつはいない
ほぼしないね
綱登りや人使っての補強も筋トレっていうなら筋トレだけど
たまにウェイトやってるやつもいるけど、だいたいクイックリフト
アホみたいなウェイトやってるやつはいない
155: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:06:07.28 ID:QpxLe7/Z0.net
>>135
筋トレやってんじゃん
筋トレやってんじゃん
97: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:51:45.58 ID:eDX4tRxp0.net
細マッチョブームの延長やろ
そこから筋肉がついたのを実感するとやめられなくなる
そこから筋肉がついたのを実感するとやめられなくなる
100: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:51:55.17 ID:EB+A+kCH0.net
痩せ目的のやつは筋トレだけじゃなくてストレッチもしっかりやったほうがいいぞ
使ってない筋肉を動員させるのが先決や
使ってない筋肉を動員させるのが先決や
102: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:52:11.77 ID:buSQOxJe0.net
筋トレ始めるとやめられなくなるから迷ってる奴はやらんほうがええで
104: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:53:13.35 ID:PUSCG/LP0.net
>>102
もう3日もしてない！やらなきゃ(使命感)ってなる
もう3日もしてない！やらなきゃ(使命感)ってなる
111: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:55:43.62 ID:JZ6vkM4z0.net
片手を壁につけて片足上げてかかと上げてひたすら上下運動してるけど全く太くならないンゴ..
122: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:57:43.09 ID:EB+A+kCH0.net
136: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:01:14.57 ID:PUSCG/LP0.net
>>122
これアキレス腱爆破しそうになる
これアキレス腱爆破しそうになる
117: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:57:12.05 ID:VU+0OEgrp.net
スポーツしてたら筋肉の必要性が分かるからね
腕と肩周りの筋肉つけたら肘とかが、痛むことはなくなった
腕と肩周りの筋肉つけたら肘とかが、痛むことはなくなった
123: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:57:57.22 ID:0a0qYI1e0.net
ろくなスポーツ経験もなく大人になってから急に筋トレ始めるやつは確実に関節とか神経痛めるから
本気でやりたいなら専門家に師事しろよ
本気でやりたいなら専門家に師事しろよ
129: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:58:58.85 ID:ZS03rO2Mx.net
胸って鍛えるのどうしたらええの？腕立て？
133: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:59:49.11 ID:PUSCG/LP0.net
>>129
プッシュアップバーを買いなさい
プッシュアップバーを買いなさい
132: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 10:59:08.05 ID:1zoxnSwZ0.net
片足スクワットって普通できるんか？昔から出来ないんやけど
足の長さとか影響すんのかな
足の長さとか影響すんのかな
139: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:01:38.27 ID:EB+A+kCH0.net
>>132
あれはほぼコツだと思う
フラフラせず真っ直ぐ荷重をかけられるようになればすぐできる
あれはほぼコツだと思う
フラフラせず真っ直ぐ荷重をかけられるようになればすぐできる
140: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:02:34.91 ID:MNJ2qX120.net
Amazonでプッシュアップバー1000円ぐらいのいっぱいあるけどあんま差ないよな？
147: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:03:56.45 ID:EB+A+kCH0.net
>>140
ない。正直段差が作れればいいから買わなくても本でも木材でも何でもいいぞ。
ない。正直段差が作れればいいから買わなくても本でも木材でも何でもいいぞ。
141: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:02:36.04 ID:bjOgnCz6x.net
スクワットも腹筋も気持ちいいけど、腕立てだけキツすぎて死にそう
144: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:03:14.01 ID:WqUbdVgI0.net
胸筋に効かせるの難しいンゴ
152: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:05:18.54 ID:EB+A+kCH0.net
>>144
ダンベルがあるならダンベルフライええぞ
ベンチが無くてもバランスボールに寝転がって出来る
むしろその方が全身使えてグッドや
ダンベルがあるならダンベルフライええぞ
ベンチが無くてもバランスボールに寝転がって出来る
むしろその方が全身使えてグッドや
151: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:04:45.94 ID:tPu5TFn/0.net
毎年増えるのは夏場だけやで
寒くなるといなくなる
寒くなるといなくなる
194: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:17:23.17 ID:74VDoAGzM.net
>>151
そら冬服の上から鍛えてるのわかるって相当なもんやろ
そら冬服の上から鍛えてるのわかるって相当なもんやろ
161: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:08:40.69 ID:BHEhWM8xM.net
レスリングの技を女にかけてみたい
176: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:13:01.30 ID:AlAck8aM0.net
三頭筋って何もしてないのにすぐつかん？
ベンチプレスだけで勝手につくわ
ベンチプレスだけで勝手につくわ
181: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:14:12.42 ID:KkLo3yRo0.net
>>176
ベンチの補助で使われる筋肉やしな
ベンチが伸びれば自然と伸びるな
ベンチの補助で使われる筋肉やしな
ベンチが伸びれば自然と伸びるな
211: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:20:54.81 ID:dh71Atnla.net
いくら食っても太れない体質なんやが、筋トレして筋肉つくンゴ？
223: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:24:07.26 ID:EB+A+kCH0.net
>>211
これ言う奴の食事って大抵細いんだよなぁ
これ言う奴の食事って大抵細いんだよなぁ
265: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:33:37.17 ID:dh71Atnla.net
>>223
食事を気にしたことないからそうかもしれないンゴ...
食事を気にしたことないからそうかもしれないンゴ...
237: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:26:10.28 ID:uOcEm0WX0.net
股関節をほぐしたい
248: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:28:25.98 ID:m79sgLxo0.net
>>237
四股立ち状態で肩入れ
↓
股割り
がええで
肩入れの時に手で膝を後ろにグイグイ押して股関節を開くんや
四股立ち状態で肩入れ
↓
股割り
がええで
肩入れの時に手で膝を後ろにグイグイ押して股関節を開くんや
245: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:27:39.91 ID:mIMqyJAj0.net
腕立てもまともにできないんだが、大胸筋どうすればええんや…
ジム行ってチェストプレスマシン使っても腕にしか効いてないし、詰んでるンゴ…
ジム行ってチェストプレスマシン使っても腕にしか効いてないし、詰んでるンゴ…
254: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:30:28.47 ID:m79sgLxo0.net
>>245
前肩で胸に効きにくい体格かもしれん
バタフライマシンやダンベルフライをやったらダイレクトに大胸筋に効くで
前肩で胸に効きにくい体格かもしれん
バタフライマシンやダンベルフライをやったらダイレクトに大胸筋に効くで
257: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:31:34.64 ID:mCX/zXxUp.net
>>245
取り敢えず胸に効くウェイトトレーニング限界までやって軽いインターバルの後壁に向かって目をつぶって腕立てしてみ
胸あたりを意識すれば筋肉感じ取れるはず
後はその筋肉を意識してトレーニングや
取り敢えず胸に効くウェイトトレーニング限界までやって軽いインターバルの後壁に向かって目をつぶって腕立てしてみ
胸あたりを意識すれば筋肉感じ取れるはず
後はその筋肉を意識してトレーニングや
260: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:32:06.38 ID:RH6OKy2A0.net
>>245
まず大胸筋の伸びを感じるようにしたらええで
筋トレは筋肉の伸び縮みやからまず伸ばせ、下手なのは大抵縮む方ばっかり意識しすぎ
まず大胸筋の伸びを感じるようにしたらええで
筋トレは筋肉の伸び縮みやからまず伸ばせ、下手なのは大抵縮む方ばっかり意識しすぎ
263: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:33:00.04 ID:htSs9O2OK.net
>>245
スミスマシンやってみ
スミスマシンやってみ
246: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:28:02.07 ID:O3rFwnqP0.net
いっぱい飯食えないからプロテイン飲もうかと思ってるんだけど体臭キツくなるって本当か？
259: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:31:45.41 ID:m79sgLxo0.net
>>246
関係無いで
大量に飲むと吸収しきれん分が腸内で発酵してくっさいくっさい屁が出るが、
適量を飲めば大丈夫や
関係無いで
大量に飲むと吸収しきれん分が腸内で発酵してくっさいくっさい屁が出るが、
適量を飲めば大丈夫や
392: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 12:04:10.27 ID:O3rFwnqP0.net
>>259
サンガツ買ってくるわ
サンガツ買ってくるわ
276: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:37:07.03 ID:BHEhWM8xM.net
足なんかスクワットでええんちゃう。うさぎ跳びの姿勢からジャンプしてファイティングポーズ→うさぎ跳びの姿勢からジャンプしてファイティングポーズ
これ15回3セット毎日やればいいってネットに書いてた
これ15回3セット毎日やればいいってネットに書いてた
283: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:39:52.40 ID:z+9tQinh0.net
スクワットで腰とケツ筋つけたら腰痛治ったわ
285: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:39:58.44 ID:BHEhWM8xM.net
腹筋 縄跳び スクワット 懸垂 5kgのダンベル
簡単なのから始めよう
簡単なのから始めよう
286: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:40:00.93 ID:i2noWfJE0.net
てかアスリートじゃないんだからお薬でええやろ
アメリカでは一般人も割と普通にやってるしそれなりに健康被害も少ないだろうし
ハゲるけど
アメリカでは一般人も割と普通にやってるしそれなりに健康被害も少ないだろうし
ハゲるけど
299: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/08/18(火) 11:42:25.70 ID:FThTrIpFK.net
ハゲには豆乳がいいらしい
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コメント一覧
※ 1.
名無し
2015年08月18日 15:40 ID:jE3NYrzA0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
他人の筋肉気になるなんて・・・ほもやな
※ 2.
名無し
2015年08月18日 15:58 ID:Wcc6myp60 ※このコメントに返信する※
(e/d)
何人か馬鹿おるけど脂肪燃やすのと筋肉増やすのは別もんだぞ
※ 3.
私は名無しさん
2015年08月18日 16:15 ID:rBy1pAVu0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
40過ぎて痩せ型。
筋トレでもしないと、何もなくなってしまうだよ。
※ 4.
私は名無しさん
2015年08月18日 16:40 ID:fTuTGgMd0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
筋トレむっちゃしてたら毛がむっちゃ抜けるようになった
男性ホルモンの活発化とたんぱく質の多量摂取が原因みたいだが、筋トレ趣味だから今更やめられない
よくよくジム見たら中年過ぎたぐらいで一気に薄毛率100%になる
若いうちから筋トレしてる奴は30歳くらいで毛が減るぞ
※ 5.
名無し
2015年08月18日 16:59 ID:uBqYe4Pf0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
キン肉マン多すぎやろ
筋肉つけたら立派やし見栄えはいいけどガリガリの奴ばかにすんなよ
強気になって他を見下す傾向あるからあくまで自己満足で終わらせてくれ
筋肉ついたら見せつけたいのは分かるけど
※ 6.
私は名無しさん
2015年08月18日 17:09 ID:bTUtC7ds0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
高齢化進んできてるからな
歳とると健康のためにどうしても最低限はつけたくなるのよ
ただ多くはそれすら無理で挫折するんだけど
※ 7.
あ
2015年08月18日 18:02 ID:1z3JHMG90 ※このコメントに返信する※
(e/d)
格闘技やってたら筋トレめっちゃやるんだよなぁ
技術はみんな必死に鍛えてるが故に差はつかない
プロとアマの差は技術ではなくフィジカルと言われる世界だし
※ 8.
私は名無しさん
2015年08月18日 18:18 ID:.tNbHGj.0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
やったるでぇ
※ 9.
私は名無しさん
2015年08月18日 19:17 ID:jXuocxVC0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
懸垂って器具なしではできないのがデメリットだなー。
背筋鍛えたいのに。
※ 10.
私は名無しさん
2015年08月18日 21:35 ID:HINm4RRy0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
酒やらパチなんかやるならこっちの方が断然マシな趣味
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