「水を一日2L(リットル)飲むとよい」との教えを信じて、毎日せっせと大きなペットボトル入り飲料水を消費している人が多数います。
「ダイエット効果がある」「デトックス(解毒)効果がある」「血管がきれいになる」などといわれ、
痩せたいと願っている人や健康を求める人が実践しているようです。
しかし、それに異を唱える医師も多くいます。実際のところ、ダイエットや健康のために2Lの水を飲むべきなのでしょうか。
水を2リットル飲むように推奨する根拠とされているのは、水を飲むことで基礎代謝が上がり消費カロリー量が増える、
そのため肌がきれいになるなどの美容効果も得られるというものです。
また、血液がサラサラになり、リンパ液の流れもよくなるため、体温も上がり免疫力も高まるといいます。
確かに、水を飲むと血液の循環がよくなる効果はあります。したがって、特に動脈硬化や高血圧など血管系の
疾患リスクがある人は2Lくらいの水を飲むことは有用だといえるでしょう。しかし、健康な人が2Lもの水を飲む必要はありません。
人間は一日に体重の4%相当の水分を補給する必要があるといわれており、体重50kgの人であれば2Lに相当します。
しかし、それは「水分」が必要なのであって、必ずしも「水」を飲む必要はないのです。
例えば、日本人は一般的にご飯やみそ汁、野菜や果物など、食事によって0.8~1Lの水分を摂っているといわれています。
そうすると、飲み水として必要なのは1Lほどだと考えられます。
また、外周り営業や工事現場などの職種とデスクワーク中心の職種では流す汗の量は異なり、
補充すべき水分量も違います。そのような状況を考慮せず、一日2Lの水を飲むことが正しいなどとは一概にはいえません。
■大量に飲めば病気になることもある
さらに、水を大量に飲むことは、体に害をもたらす可能性すらあります。
「水毒」と呼ばれるが、体内に必要以上の水分を取り込むことで病気などを引き起こす要因となるのです。
例えば、夏場に冷たい水を多く飲めば体を冷やし、冷え症やめまい、頭痛などを起こすこともあります。
水分が十分に体外に排泄されなければむくみをもたらし、ダイエットどころかかえって肥満の原因にすらなるのです。
ほかにも、アトピーや鼻炎、喘息などのアレルギー症状は水毒が原因となり得るとの指摘もあります。
特に花粉症は、夏から秋にかけて水分を多く摂っていると、翌年の春に症状が悪化しやすいことがわかっています。
水の飲み方にも注意が必要です。体が一度に吸収できる水の量は200ミリリットル(ml)程度といわれています。
のどが渇いても、500mlのペットボトルを一気飲みするようなことをしては体に負担がかかります。
腎臓が処理できる水も毎分16ml程度で、その能力を超えた大量の水を飲めば血中のナトリウム濃度が低下し、
低ナトリウム血症を引き起こす。低ナトリウム血症は、頭痛や食欲不振、ひどくなるとけいれんや昏睡といった症状も起こるのです。
人間の体の6割は水でできており、水を飲まずに生きることはできません。
しかし、無理をして大量の水を飲むと健康を害し、病気を招くこともあるのです。
「毎日何L」などと決め付けるのではなく、自分の体と相談しながら飲むのが適切な量といえるでしょう。
http://biz-journal.jp/2015/08/post_11254.html
引用元: ・【健康】「水を一日2リットル飲むとよい」はウソ?体に毒?肥満や昏睡、花粉症の恐れも
どっちも利権で言ってるだけの話。正解は飲みたい時に飲む。
適量を少しづつ飲むのが正解。無理して飲む、飲まないは、バカの極致。w
水をどんだけ体からはけさせるのかがテーマになってるよ
ガンも治るらしい
ひからびてしまうわ
人間が死ねば、ガンも死ぬもんな。
一律2リットルなんて信じる方がどうかしてる
解る気がするが・・・
まぁこんな時間に起きてるおまえらはたいして健康なんて気にしないのだろうけどw
シャキッとするからな
俺の場合は確かに水分摂りすぎが原因だったと思ってる
飲んだ後、ペットボトルにションベンをしてためている
尿が近くなる
結局流されやすい奴が早死にしたら面白い
長渕が言いそう
ピンピンしてますし
騙されたっ!
肌の状態もよくなる
データもないし適当並べるな
エビアンてくっそ不味いよなw
未だに販売されてるのが謎だわ
硬水で日本人にはあまり向かないとか聞いたことがある。結石の原因になるとか。
飲み過ぎると、すぐバテるから、隠れて二口くらい冷水機で飲んでたな
適正の水分補給は大事よね
頭に水かけるふりして、口元にたれてきたやつを飲む。
食い物とか飲み物はそんなに気にするこたぁ無い
以上
氷を食べるのが癖になってる
マグに山盛り 6回以上だろうか
胃と腹が冷える
それは氷食症
女に多い病気らしいが
とかいう学者もいるしな。
飲めだの飲むなだの
嘘ばっかだなおい
ほんそれ
何が正しいかほんとわからん
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コメント一覧
※ 1.
まとめブログリーダー
2015年08月29日 10:36 ID:MHzfU.fQ0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
実際のところ、健康のためなら死んでもいいなんて言ってる奴は一人も居ないんだけどね
※ 2.
まとめブログリーダー
2015年08月29日 10:43 ID:xCjCNZIr0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
飲んだことあるけどお腹タプタプになって苦しいし体に不調は出るしで飲まなくなった。
人によると思う
※ 3.
私は名無しさん
2015年08月29日 10:55 ID:lpMybUxV0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
※1
きんにくん知らんのか
※ 4.
名無し
2015年08月29日 10:59 ID:NvlDkKqxO ※このコメントに返信する※
(e/d)
普通に喉が渇いたら飲めば、自分の身体に合った摂取量が取れるんじゃないの?
人間の身体は、必要ない物は拒否するように出来てるんだから
※ 5.
私は名無しさん
2015年08月29日 11:02 ID:s0DKGIBd0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
家で飯食べるときは1食で2Lのペットボトルが空になる
※ 6.
これ
2015年08月29日 11:03 ID:eFpPqV8h0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
10年くらい前から言われてた。
※ 7.
や
2015年08月29日 11:18 ID:4Wip2.eW0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
海外のミネラルウォーター売りたいだけでした。
※ 8.
私は名無しさん
2015年08月29日 11:20 ID:zNoWnuy90 ※このコメントに返信する※
(e/d)
※5
どんだけ飯がまずいんだw。
※ 9.
あ
2015年08月29日 11:35 ID:hv9uLz.20 ※このコメントに返信する※
(e/d)
尿酸値 11出て水ばかり飲んでる私が通りますよ
※ 10.
私は名無しさん
2015年08月29日 11:44 ID:0zcMH8xL0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
尿管結石が癖になると
否が応でも1日2リットル以上は飲まざるをえないんだが
※ 11.
かさ
2015年08月29日 12:27 ID:bgqtQbU90 ※このコメントに返信する※
(e/d)
水分取らない人って本当に多いから、適度に取らないとダメだよ
※ 12.
私は名無しさん
2015年08月29日 13:01 ID:Y3Rn.2Th0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
なぜ冷たい水を一度に大量に飲む
ぬるいのをちょっとずつたくさん飲めばいいんだよ
熱い麦茶オススメ。ヤカン一つ飲め
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