「水を一日2リットル飲むと健康に良い」はウソだった！？

2015.08.25

「水を一日2L（リットル）飲むとよい」との教えを信じて、毎日せっせと大きなペットボトル入り飲料水を消費している人が多数います。
「ダイエット効果がある」「デトックス（解毒）効果がある」「血管がきれいになる」などといわれ、
痩せたいと願っている人や健康を求める人が実践しているようです。
しかし、それに異を唱える医師も多くいます。実際のところ、ダイエットや健康のために2Lの水を飲むべきなのでしょうか。
水を2リットル飲むように推奨する根拠とされているのは、水を飲むことで基礎代謝が上がり消費カロリー量が増える、
そのため肌がきれいになるなどの美容効果も得られるというものです。
また、血液がサラサラになり、リンパ液の流れもよくなるため、体温も上がり免疫力も高まるといいます。

確かに、水を飲むと血液の循環がよくなる効果はあります。したがって、特に動脈硬化や高血圧など血管系の
疾患リスクがある人は2Lくらいの水を飲むことは有用だといえるでしょう。しかし、健康な人が2Lもの水を飲む必要はありません。
人間は一日に体重の4％相当の水分を補給する必要があるといわれており、体重50kgの人であれば2Lに相当します。
しかし、それは「水分」が必要なのであって、必ずしも「水」を飲む必要はないのです。
例えば、日本人は一般的にご飯やみそ汁、野菜や果物など、食事によって0.8～1Lの水分を摂っているといわれています。
そうすると、飲み水として必要なのは1Lほどだと考えられます。

また、外周り営業や工事現場などの職種とデスクワーク中心の職種では流す汗の量は異なり、
補充すべき水分量も違います。そのような状況を考慮せず、一日2Lの水を飲むことが正しいなどとは一概にはいえません。

■大量に飲めば病気になることもある
さらに、水を大量に飲むことは、体に害をもたらす可能性すらあります。
「水毒」と呼ばれるが、体内に必要以上の水分を取り込むことで病気などを引き起こす要因となるのです。
例えば、夏場に冷たい水を多く飲めば体を冷やし、冷え症やめまい、頭痛などを起こすこともあります。
水分が十分に体外に排泄されなければむくみをもたらし、ダイエットどころかかえって肥満の原因にすらなるのです。

ほかにも、アトピーや鼻炎、喘息などのアレルギー症状は水毒が原因となり得るとの指摘もあります。
特に花粉症は、夏から秋にかけて水分を多く摂っていると、翌年の春に症状が悪化しやすいことがわかっています。
水の飲み方にも注意が必要です。体が一度に吸収できる水の量は200ミリリットル（ml）程度といわれています。
のどが渇いても、500mlのペットボトルを一気飲みするようなことをしては体に負担がかかります。
腎臓が処理できる水も毎分16ml程度で、その能力を超えた大量の水を飲めば血中のナトリウム濃度が低下し、
低ナトリウム血症を引き起こす。低ナトリウム血症は、頭痛や食欲不振、ひどくなるとけいれんや昏睡といった症状も起こるのです。

人間の体の6割は水でできており、水を飲まずに生きることはできません。
しかし、無理をして大量の水を飲むと健康を害し、病気を招くこともあるのです。
「毎日何L」などと決め付けるのではなく、自分の体と相談しながら飲むのが適切な量といえるでしょう。

http://biz-journal.jp/2015/08/post_11254.html

ほんとどっちか正しいのかちゃんと検証しろよ

牛乳とかコーヒーとかさ、今度は水？

「体を温めれば病気は治る」系の本では、
水をどんだけ体からはけさせるのかがテーマになってるよ
ガンも治るらしい

人によって体の大きさから何から違うのに
一律２リットルなんて信じる方がどうかしてる

腎臓が弱い人には毒だな

腹が冷えるがな。

次から次と矛盾した

というか今まで人間が毎日２リットル水飲む生活してきたかと考えれば
解る気がするが・・・

自分の経験からはウイスキーを飲むのが最も調子が良い
まぁこんな時間に起きてるおまえらはたいして健康なんて気にしないのだろうけどｗ

アトピーに悩んでたんだが水分摂取量を減らすと治っていった
俺の場合は確かに水分摂りすぎが原因だったと思ってる

水毒っていう言葉があるくらいだから

一日5リットル・ペットボトルの烏龍茶飲んでいる
飲んだ後、ペットボトルにションベンをしてためている
尿が近くなる

ココアだのアーモンドだの
結局流されやすい奴が早死にしたら面白い

汗をかけ、小便をだせ。その結果で水分を取れ。

コーヒーは毒

ぬるい風呂に長時間入って汗かいたらデトックスです！も最近否定されてたっけな

うちのお爺ちゃん毎日コーラと和菓子食べてるが
ピンピンしてますし

マジかよ、シンディクロフォードのDVD嘘だったんだな！
騙されたっ！

塩分も摂らないで水飲んでるとやばいぞ

がぶ飲みして熱い風呂に入ってその後に水を浴びるといい
肌の状態もよくなる

38度の湯を飲めば身体に良い

水で肥満て
データもないし適当並べるな

昔さ、エビアン首からぶら下げてる奴いたよな

なんでもそうだけど「適量」ですぜ…。

水飲まないと痛風になるぞ

昔、部活では水飲み禁止ってのがあったな
飲み過ぎると、すぐバテるから、隠れて二口くらい冷水機で飲んでたな
適正の水分補給は大事よね

15分に一回ちびちび飲むか１時間に一回コップ一杯とるかの２択

腹八分目で飲み食いして1日40分くらいウォーキングしてりゃ
食い物とか飲み物はそんなに気にするこたぁ無い

喉乾いたら飲め
以上

水じゃないが
氷を食べるのが癖になってる
マグに山盛り　6回以上だろうか
胃と腹が冷える

この季節、２リットルじゃ足りない。

次の年の花粉症悪化って、どんなシステムなのよ？

次々に嘘をつくのを止めろ

その水に綺麗な言葉を聞かせると言霊の力で更に効果アップするんでしょう？(笑

水中毒になるのがオチ

健康の為なら死んでもいいと思う馬鹿が大勢いるからな

過ぎたるは及ばざるが如しって昔から言うじゃん

水分は一切摂るな！

とかいう学者もいるしな。

食えだの食うなだの
飲めだの飲むなだの
嘘ばっかだなおい