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10km走っても600kcal前後しか消費しないと言う事実

0805run
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:32:30.78 ID:zRPMfr8I0.net
悲しいなぁ.......

引用元:10km走っても600kcal前後しか消費しないと言う事実


2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:32:49.82 ID:U/bs2ws00.net
ご飯何杯分や

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:33:51.64 ID:rlGFk4sMa.net
問題は気分よ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:34:11.40 ID:OGjsidbp0.net
運動だけで痩せるとかぜってえうそだわ

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:34:31.82 ID:lHBU+Lci0.net
エアロバイク1時間で300kcal弱やししゃーない
続けることが大事や
ちな7000kcal=1kgの体脂肪

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:36:43.34 ID:1ND7fOK+a.net
>>6
エアロバイク24時間漕いで1kgしか痩せんのか…

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:41:31.00 ID:TfiIcO2E0.net
>>12
30日こぎ続けたら30キロ痩せるやん

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:42:12.78 ID:zRPMfr8I0.net
>>38
拷問かな?

509: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 17:43:47.28 ID:RlhJFx930.net
>>38
草だ

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:35:29.87 ID:lHBU+Lci0.net
経験上、自宅でゲームしながらエアロバイクが一番効果出たわ

800: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 18:12:13.80 ID:XZwDkDZ10.net
>>9
30分漕ぐだけでも窓開けへんと熱くてかなわんわ
体感やと近所を走ったほうが効いてる感じやけどな

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:35:46.23 ID:zRPMfr8I0.net
エアロバイク30分でケツ痛いンゴ

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:36:15.26 ID:lHBU+Lci0.net
>>10
背もたれ付きを買うんやで

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:37:13.13 ID:zRPMfr8I0.net
>>11
前かがみで本気で漕いだ方がいい気がしてな

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:39:10.56 ID:lHBU+Lci0.net
>>14
疲れないように長くつづけるのがええんや
一切無理をしないのが続けるコツやで

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:40:10.46 ID:zRPMfr8I0.net
>>25
エアロバイクって1日の使用制限決まってるやん
壊れたら嫌やで

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:41:47.84 ID:lHBU+Lci0.net
>>29
連続使用30分とか書いてあるけど、中国製のやつを3時間ぶっ続けでこぎ続けても壊れてないで

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:43:15.19 ID:zRPMfr8I0.net
>>39
意外ともつやんけ
ならやったろうかな
でもケツがなぁなんか対策せなあかんね

ジョギングマンに質問なんやけど走ってる間暇ちゃう?

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:44:25.22 ID:OZstVbh00.net
>>50
危ないけどワイは音楽聞いとったで

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:45:43.82 ID:zRPMfr8I0.net
>>54
音楽聞いて走るのもええな

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:45:39.09 ID:Y2bg2+2B0.net
>>50
ワイは30分5km程度のジョギングマンやけど走っとる最中は脳内物質出まくっとるからそこまで暇に感じんで
適当に曲聴きながら走っとったらあっという間や

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:46:30.24 ID:zRPMfr8I0.net
>>59
凄いな
つーか今の季節寒いやろ
外出るの億劫や

75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:47:44.34 ID:OZstVbh00.net
>>64
天気って割と運動の継続をさまたげる理由らしいで
雨降ってるから今日は走るのやめよう、雨降ってるからプール行くの面倒
これで途中でやめちゃう人が案外多いらしい

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:48:32.11 ID:zRPMfr8I0.net
>>75
ワイには続かんわけやわ
でも今回はやりたいンゴねぇ

113: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:52:49.61 ID:Y2bg2+2B0.net
>>64
最近のトレーニングウェアは優秀やから全く問題ないで
上半身はコンプレッションウェアにパーカー一枚やけど気温0℃の朝とかでも5分くらい走っとったらポカポカやで

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:37:05.63 ID:7SdDZysna.net
一年間ジョギング続けたらガリガリになったわ

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:37:46.86 ID:zRPMfr8I0.net
>>13
どんくらい走ってどんくらい痩せた?

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:37:31.62 ID:2DjflkTB0.net
そんな短時間に急激に痩せたいなら病気しかないわな

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:37:33.04 ID:OZstVbh00.net
ワイ1日1時間以上息切れるペースで遠泳するも4ヶ月で約2キロしか痩せない

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:38:51.33 ID:zRPMfr8I0.net
>>17
元々ガリか筋肉ついとるんちゃうか?

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:39:52.92 ID:OZstVbh00.net
>>23
まぁ薬飲んでるせいやとは思うけど、ここまで痩せないのかと
筋肉の増加分はあると思うけど心折れそうになるときが多い

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:40:49.21 ID:lHBU+Lci0.net
>>27
薬飲んでたら痩せないとかあるんか?
結局calの収支やろ

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:42:22.10 ID:OZstVbh00.net
>>33
副作用で高血糖低血糖になるのとカルチニン欠乏になる奴やから足引っ張られてとるんやろね

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:37:44.01 ID:sDp6lZ2Rd.net
ワイは週5でプールで3時間泳いで半年で25キロ減らしたで

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:38:39.56 ID:OZstVbh00.net
>>18
ゆっくりでも3時間泳いだら上がったあと体めっちゃ糖分求めてきつくない?食うの我慢することが

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:40:12.42 ID:sDp6lZ2Rd.net
>>22
たいして我慢せず食ってたで
3時間ガッツリ泳いでたし

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:41:22.35 ID:OZstVbh00.net
>>30
そっちのがええのかな
でもワイの通ってるところは混んでて3時間も泳ぐと他の人の邪魔になるわ

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:38:37.50 ID:P3n66Zgb0.net
そう考えるとプールで永遠泳いでるおっさん頑張っとるよなどれだけ痩せるつもりやねん

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:39:00.99 ID:GtEBXRpZ0.net
エアロバイクは野球見ながら出来るからオススメ

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:39:21.21 ID:zRPMfr8I0.net
エアロバイクケツ痛くなるやろ

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:40:07.29 ID:lHBU+Lci0.net
>>26
ワイは別に痛くならんやったけどなぁ
低反発敷いたらどうやろか

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:40:26.67 ID:FVqPXQiWa.net
体重日記つけると効果あるで

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:40:36.64 ID:0a9YGBzZ0.net
体重的には影響は少ないかもしれんけど
10キロ毎日走ってれば体系は確実に違ってくるやろけどね

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:41:01.31 ID:k/G229Xma.net
筋肉つけて基礎代謝を上げるのが目的なんだよなあ

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:41:16.35 ID:zRPMfr8I0.net
プールやりたいンゴねぇ
プール付きジム高いンゴ

ジョギングくらいしか始められないな

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:42:11.66 ID:DjAoZuiRa.net
もっと走れや

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:42:18.05 ID:OGjsidbp0.net
ジム行こうと思ったら月の会費1万とかで草
週1でいけるかすらわからんンゴねえ

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:44:21.97 ID:sDp6lZ2Rd.net
>>43
風呂代やと思ったら安いもんやで

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:45:59.80 ID:U/L9M3/Xd.net
>>43
わいのとこ、1時間200円やわ。
月払いとかじゃないからやらされてる感ないから通ってるで。

67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:46:45.08 ID:DjAoZuiRa.net
>>61
それ市営とかやないんか?
客層くっそ悪そう

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:42:28.81 ID:Y2bg2+2B0.net
大事なのな骨格筋率やで
走って筋肉量増えれば基礎代謝上がって勝手に痩せてく
走ったところで筋肉つかへんわって領域の奴はそもそも体出来上がっとるからダイエットも楽勝

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:42:48.64 ID:oLJ8bSi80.net
プールとか甘えや、川に泳ぎに行くんやで

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:42:58.31 ID:2uaj9L0p0.net
ウォーキングの方が効率的に痩せられるとか
なおソ

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:43:53.14 ID:OZstVbh00.net
運動が健康的やけど、一番不健康な痩せ方はストレスだよな
強烈なストレスを与えられると高血糖状態が続いて一気に痩せられる

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:44:26.78 ID:zRPMfr8I0.net
>>51
ストレスで激やせからの激太りパターンや

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:44:12.01 ID:DjAoZuiRa.net
安物エアロバイクはすぐ音ヤバくなるからそこそこの買ったほうがええぞ

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:45:07.52 ID:zRPMfr8I0.net
>>52
1.5万の買ったんやで

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:47:26.65 ID:QkLUCOuJ0.net
ランニング用にタイツ買おうと思ったけど高すぎて草生えた
半額で一万ってなんやねん

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:48:02.13 ID:OGjsidbp0.net
>>71
ヒートテックで上等やろ

123: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:54:06.40 ID:Y2bg2+2B0.net
>>71
PB品とかで十分やで

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:47:32.09 ID:zRPMfr8I0.net
市営ジムは糞爺共が縄張り争いしてて怖いンゴ

74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:47:42.71 ID:CqQZm8S80.net
音楽聴きながらのジョギングマンはやっぱ無線イヤホンなん?

84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/05(金) 16:48:54.28 ID:lHBU+Lci0.net
雨降ってるから外でるのやめよ
寒いから外でるのやめよ
これがあるからジョギングは続かんのや


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コメント一覧

※ 1. あ  2016年02月05日 23:24 ID:wEjM7K6V0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ジョギングは流れてく景色を眺めるのが好きで続いてる。
つか雨とか風とかが嫌なときは素直に休んでる。何度でもやり直せばいいし。


※ 2. 私は名無しさん  2016年02月05日 23:31 ID:yDlKdh890 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ダイエットのポイントでひとつ
睡眠はしっかりとったほうがいい
よく寝ると、ふしぎとよく痩せる


※ 3.    2016年02月05日 23:36 ID:w0Q7He8.0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

一回のカロリー消費より継続して痩せやすい体にするのが目的


※ 4. 私は名無しさん  2016年02月05日 23:55 ID:mf.Rue7s0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

筋肉の量を増やせば自然に「基礎代謝」があがるので、
寝てても体重が減る体に作りかえるのが本来の目的。


※ 5. 私は名無しさん  2016年02月06日 00:01 ID:38.lSNf.0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

だからしない人と、それでも毎日続ける人。
持久力や体型は雲泥の差。


※ 6. 学名ナナシ  2016年02月06日 00:09 ID:LzKiimOC0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

逆に考えると、軽い1食で10km以上走れるって事だよな
そりゃガソリンで走る車には劣るだろうけど、めちゃくちゃ効率良く感じる


※ 7. 名無しさん  2016年02月06日 00:21 ID:sg.bnS2f0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ただ動いてもね。
昼も夜もガッツリ食いつつ痩せるなら
8時間以上早歩き以上の速度で動いて
しかも難しい問題ごとを同時に考える
これで月3キロは間違いなく落ちる。
自然と顎が上へ上がるくらいきつくないと
痩せない


※ 8.  2016年02月06日 00:30 ID:mZMOglbT0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

俺は整骨院でインナーマッスル鍛えたらかなり痩せれたわ
まずは中から改善するがよろし


※ 9. あ  2016年02月06日 00:45 ID:H6CR1L0B0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

好きな番組でも見ながらエアロバイクが最強という結論に至ったわ。


※ 10. 名無し  2016年02月06日 00:59 ID:XABMAus70 ※このコメントに返信する※
(e/d)

運動して痩せたらダラダラくってても太りにくくなったわ。数日間でリバウンドとか当たり前だったのに。運動しなきゃダメね。


※ 11. 私は名無しさん  2016年02月06日 03:02 ID:hE2d9.pv0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

市民プールで50mを2本クロールで泳いだら滅茶苦茶疲れた
子供のころにスイミングやってたときは10分20分ノンストップで泳ぎ続けるとかできたのに・・・


※ 12.  2016年02月06日 03:03 ID:TDquy.RA0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

一度のランニングでおにぎり一個分減ってるって考えたらけっこうな消費だけどな


※ 13. 名無し  2016年02月06日 04:00 ID:dUHhXI.n0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

600キロカロリーってそれなりの一食になるから十分だろ。どれだけメタボになる食生活してるんだ?


※ 14. 私は名無しさん  2016年02月06日 04:13 ID:irh0rf.W0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

人間って燃費良いんだなぁ


※ 15. 私は名無しさん  2016年02月06日 04:56 ID:y3qU2Fo50 ※このコメントに返信する※
(e/d)

※4
>筋肉の量を増やせば自然に「基礎代謝」があがるので、
> 寝てても体重が減る体に作りかえるのが本来の目的。

基礎代謝が10倍とかに跳ね上がるのか?


※ 16. 私は名無しさん  2016年02月06日 08:17 ID:i11Xno280 ※このコメントに返信する※
(e/d)

手っ取り早く痩せるには食事の量を減らすだけ
行き詰まったら運動し始める


※ 17. 私は名無しさん  2016年02月06日 08:18 ID:i11Xno280 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ただ見栄えを気にするなら
運動と筋トレはやらなきゃ駄目


※ 18. 私は名無しさん  2016年02月06日 08:25 ID:PPouH3sH0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ダイエットは9割食事だよ
ただ食事だけで痩せると筋力が衰えるから運動するだけで。


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