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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:13:25.80 ID:HXGonNjz
ちゃんと週3で通ってるのになぁ。
詳しい人、教えて!
詳しい人、教えて!
引用元:助けて!スポーツジムに2年通ってるのに痩せない [無断転載禁止]©2ch.net
2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:14:02.67 ID:jbKgnb3x
食生活
8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:16:37.34 ID:HXGonNjz
>>2
朝はおむすび2個ほど。
昼はまぁ普通の手作り弁当。
間食や糖分の入った飲み物はほとんどなし。
夜は週6で晩酌。
朝はおむすび2個ほど。
昼はまぁ普通の手作り弁当。
間食や糖分の入った飲み物はほとんどなし。
夜は週6で晩酌。
11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:18:25.11 ID:jbKgnb3x
>>8
ジムの日だけでも晩酌やめよ
ジムの日だけでも晩酌やめよ
16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:21:01.59 ID:HXGonNjz
>>11
そうなんだけど厳しい、、、
だって動いた後のビールうまいんだもん。
糖質オフの発泡酒にしてはいるが。
コレが良くないんだよな。
そうなんだけど厳しい、、、
だって動いた後のビールうまいんだもん。
糖質オフの発泡酒にしてはいるが。
コレが良くないんだよな。
48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 14:14:07.61 ID:i9R+vfBQ
>>16
禁酒できるならそれに越したことはない。
禁酒できるならそれに越したことはない。
3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:14:29.60 ID:yBkjuzJc
ジムで何すんの
5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:15:20.00 ID:HXGonNjz
>>3
マシントレーニングはしてなくて、エアロビクスのみ。
1回45分のレッスンに出てる。
マシントレーニングはしてなくて、エアロビクスのみ。
1回45分のレッスンに出てる。
4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:14:33.64 ID:HXGonNjz
現在35歳。
2年前からスポーツジムに通い始める。
174cm82キロ。
身長も体重も変わらず。
2年前からスポーツジムに通い始める。
174cm82キロ。
身長も体重も変わらず。
6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:16:19.34 ID:1B8ClRhi
食生活と筋トレ。体重よりBMI
10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:17:52.34 ID:HXGonNjz
>>6
筋トレやらなきゃ痩せないか。
インボディの結果は筋肉1キロ増加、脂肪1キロ減少。
BMIは28くらい。
筋トレやらなきゃ痩せないか。
インボディの結果は筋肉1キロ増加、脂肪1キロ減少。
BMIは28くらい。
7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:16:36.11 ID:rI5qO371
飯食わなきゃ痩せる
結局摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるだけだろ
結局摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるだけだろ
13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:18:36.84 ID:HXGonNjz
>>7
なるほど、食生活変えなきゃ現状維持か、、、
なるほど、食生活変えなきゃ現状維持か、、、
9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:17:46.48 ID:H3F6N7up
筋トレして炭水化物食うな。
エアロビだけで普段から炭水化物食ってるなら現状維持にしかならない。
エアロビだけで普段から炭水化物食ってるなら現状維持にしかならない。
13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:18:36.84 ID:HXGonNjz
>>9
なるほど、食生活変えなきゃ現状維持か、、、
なるほど、食生活変えなきゃ現状維持か、、、
12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:18:25.90 ID:F0/DcJ7b
肝臓死んでそう
15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:19:52.76 ID:HXGonNjz
>>12
肝臓の数値は2年でだいぶ良くなったんだよね。
2年前の会社の定期検診ではヤバかったけど、
今年は正常の一歩手前まで戻った。
肝臓の数値は2年でだいぶ良くなったんだよね。
2年前の会社の定期検診ではヤバかったけど、
今年は正常の一歩手前まで戻った。
14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:19:17.01 ID:rI5qO371
逆に言えばジムやってなかったら更にクソデブになってるってことだな
痩せないんじゃなくて太らずに済んでるんだよ
痩せないんじゃなくて太らずに済んでるんだよ
18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:21:54.96 ID:HXGonNjz
>>14
なるほど、現状維持はジムのおかげか。
てことは痩せるにはもっと努力せなあかんわけか。
なるほど、現状維持はジムのおかげか。
てことは痩せるにはもっと努力せなあかんわけか。
17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:21:43.30 ID:8GtY/bZW
ガリガリだった20歳のときからスポーツジムに2年通ったけど
どんなに負荷をかけても引き締まるだけで太らなかったな
どんなに負荷をかけても引き締まるだけで太らなかったな
19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:28:20.91 ID:yBkjuzJc
ウェイトトレーニングすれば効果は出る
基礎代謝が良くなって脂肪も燃焼される
基礎代謝が良くなって脂肪も燃焼される
21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:30:51.01 ID:HXGonNjz
>>19
わかりました。
方向性見えた!
わかりました。
方向性見えた!
20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:28:47.30 ID:J/cJKDH7
筋トレもしような
普通に体重も減る
普通に体重も減る
21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:30:51.01 ID:HXGonNjz
>>20
わかりました。
方向性見えた!
わかりました。
方向性見えた!
22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:31:18.01 ID:vxonsOM5
晩酌だけなら問題なくね?
つまみが問題
つまみが問題
26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:53:18.12 ID:HXGonNjz
>>22
つまみは肉も魚も食べます。
炭水化物はご飯1膳までにしてますが。
つまみは肉も魚も食べます。
炭水化物はご飯1膳までにしてますが。
23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:32:28.53 ID:9hSpl18a
ゆっくりでもいいから30分以上走るといいよ!
あと晩酌の数はもうちょい減らした方が良いのじゃないかな?
あと晩酌の数はもうちょい減らした方が良いのじゃないかな?
31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 13:23:12.82 ID:HXGonNjz
>>23
エアロビクスが走るのの代わりかな。
45分動きっぱなしだし。
エアロビクスが走るのの代わりかな。
45分動きっぱなしだし。
24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:33:20.04 ID:kNHy0nNq
3食以外の間食があるんじゃないの?
31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 13:23:12.82 ID:HXGonNjz
>>24
それはないはず
それはないはず
25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:37:24.57 ID:sgAtkd65
ウェイトトレーニング後の飲酒は厳禁な。
筋肉つくどころか減るから。
週3ジムで筋トレとエアロビ、晩酌はそれ以外の週4にしとけ。
もちろんつまみは枝豆とか豆腐とかな。
筋肉つくどころか減るから。
週3ジムで筋トレとエアロビ、晩酌はそれ以外の週4にしとけ。
もちろんつまみは枝豆とか豆腐とかな。
32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 13:24:49.12 ID:HXGonNjz
>>25
トレーニング後の飲酒はやっぱダメかぁ。
旨いんだけど、ここは我慢だな。
トレーニング後の飲酒はやっぱダメかぁ。
旨いんだけど、ここは我慢だな。
27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 12:55:35.61 ID:YtmbFPJz
エアロビ45分て300キロカロリーぐらいじゃね?
おにぎり二個で越えるレベルじゃ痩せんわな
おにぎり二個で越えるレベルじゃ痩せんわな
34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 13:26:31.75 ID:HXGonNjz
>>27
エアロビクスが楽しいのでそっちばっかりやっちゃってます。
確かにおにぎり2個分のカロリー消費にしかならないなら
焼け石に水だね。
エアロビクスが楽しいのでそっちばっかりやっちゃってます。
確かにおにぎり2個分のカロリー消費にしかならないなら
焼け石に水だね。
28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 13:08:25.99 ID:cqQBaTNo
大体痩せれない奴に話聞いてると酒か糖分とるのが大好きなんだよなあ。
酒とっとと辞めるのが早い。
糖質0とかカロリーオフ信用すんなマジで。
あとアレな。トクホの商品飲んで痩せた気になるのは辞めろな?あんなもん効果ないから。
酒とっとと辞めるのが早い。
糖質0とかカロリーオフ信用すんなマジで。
あとアレな。トクホの商品飲んで痩せた気になるのは辞めろな?あんなもん効果ないから。
35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 13:28:06.03 ID:HXGonNjz
>>28
そうなんだよな。
食べることと酒が大好きです。
趣味と言ってもいい。
仕事のストレス発散になる。
ここを改めないとダメだな。
そうなんだよな。
食べることと酒が大好きです。
趣味と言ってもいい。
仕事のストレス発散になる。
ここを改めないとダメだな。
29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 13:09:22.29 ID:lTszFKjN
筋肉増えてんだよ
体脂肪率でくらべなよ
体脂肪率でくらべなよ
36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 13:30:07.39 ID:HXGonNjz
>>29
体脂肪率は30から28に落ちました。
体脂肪率は30から28に落ちました。
30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 13:16:11.00 ID:J/cJKDH7
筋トレはフォームとかちゃんと調べてからすること
あと筋トレ直後と夜に必ずプロテインを飲む、これ大事
あと筋トレ直後と夜に必ずプロテインを飲む、これ大事
36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 13:30:07.39 ID:HXGonNjz
>>30
フォームとかはジムの人に聞けるからちゃんとします。
フォームとかはジムの人に聞けるからちゃんとします。
33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 13:25:07.61 ID:GCaCTr89
痩せない方が良いからだよ。
男の場合はね。
でも、筋トレしないんでしょ。
それは細いひ弱男の妬みだよ。
男の場合はね。
でも、筋トレしないんでしょ。
それは細いひ弱男の妬みだよ。
37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 13:33:55.60 ID:1+IgDGLt
はっきり言って筋トレしなきゃ絶対痩せない
有酸素運動で痩せるとか都市伝説並みに非現実的なぐらい難しい
有酸素運動で痩せるとか都市伝説並みに非現実的なぐらい難しい
38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 13:35:46.46 ID:1+IgDGLt
ただ健康になりたいなら有酸素運動をすべきなんだよね
39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 13:40:29.73 ID:fElKToHv
デブは仕事もできない
40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 13:44:03.10 ID:cqQBaTNo
カロリー消費しつつ筋肉つけたいなら泳げ。
ちなみに筋肉つけりゃ痩せるとかよく言うが、筋肉つくイコール痩せるでは無いからな?
基礎代謝が上がって、消費カロリーが増えるから痩せる為の下地になるだけ。
結局摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす。これができなきゃ絶対に痩せない。
筋肉つけたけど食事が変わらなきゃ早々体重減ることは無いよ。
ちなみに筋肉つけりゃ痩せるとかよく言うが、筋肉つくイコール痩せるでは無いからな?
基礎代謝が上がって、消費カロリーが増えるから痩せる為の下地になるだけ。
結局摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす。これができなきゃ絶対に痩せない。
筋肉つけたけど食事が変わらなきゃ早々体重減ることは無いよ。
42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2016/11/29(火) 13:50:32.10 ID:g5NtBNEM
まず脂肪を筋肉に変えないと痩せないよ
脂肪に回させないでグリコーゲンにしないと
そして筋肉は痩せようと思えばすぐしぼむ
有酸素運動なんぞでは痩せない
脂肪に回させないでグリコーゲンにしないと
そして筋肉は痩せようと思えばすぐしぼむ
有酸素運動なんぞでは痩せない
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