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腕立て30回、腹筋30回、懸垂3回、5km25分以内←これが男の最低限のスペックやぞ

筋トレの負荷を上げるタイミングとは
1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:18:30.120 ID:RKDo5yCz0
クリアできない奴はゴミ身体能力

引用元:腕立て30回 腹筋30回 懸垂3回 5km25分以内 ←これが男の最低限のスペックやぞ [無断転載禁止]©2ch.net

2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:18:45.474 ID:kAMsYwZ70
余裕過ぎてワロタ

4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:19:01.841 ID:6D0u2osN0
誰でもできるやろ

5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:19:10.961 ID:VMv8sQz8r
小学生かな(´・ω・`; )?

6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:19:45.152 ID:ovatGuJ90
楽勝すぎだろ

7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:20:11.398 ID:xREe/kuR0
5キロがキツイ

8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:20:12.074 ID:5Ou2WR0vp
懸垂なら50回余裕だわ

11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:20:58.336 ID:7asY1/Uq0
>>8
まじか

16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:21:29.237 ID:NmfsrIhm0
>>8
チンパンジーみたいやな

9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:20:48.212 ID:Lr3znVwU0
走るの面倒くさい

10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:20:54.703 ID:hjb2qwoZ0
懸垂3回は舐めすぎ
腕をきっちり伸ばして一回としても10回は出来るだろ

12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:21:15.172 ID:oQ45h/DSM
そんな一部しか出来ないような条件で煽るな

13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:21:19.091 ID:05lONIq70
懸垂が少なすぎない
反動付きぴょこぴょこなら何十回でもできるし
正式なフォームでも10回はいけるだろ

14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:21:19.153 ID:Mo3dbF5Aa
腕立てきつい

15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:21:27.269 ID:uWqM4ehy0
マジレスしていいのかわからん

17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:21:52.736 ID:5vg9a8AEM
余裕!

18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:22:20.911 ID:9V5/gj+pM
5キロ以外は余裕
長距離は性格なのかどれだけ練習しても
その時の体力で一番早く走れる速度で走ってしまうから1キロもすると息が切れちゃう

25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:24:30.843 ID:MeyZUHak0
>>18
その時の体力で一番早く走れる速度で5キロ走れ

69: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 12:31:18.848 ID:jPIiaWd7d
>>18
頭が悪いだけだと思うの

19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:22:22.387 ID:16Ob5Taxa
5キロ25分なら歩いていけるわ

20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:22:34.146 ID:ABBc7smer
最後の無理

21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:22:59.005 ID:KcvF2ZBUd
5kmくらい徒歩で余裕

23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:24:04.385 ID:c5P39xTk0
最低限の条件なんだからできて当たり前

24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:24:27.235 ID:8OldMPUI0
懸垂は恐らく一回もできない奴がほとんどだぞ

26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:24:56.236 ID:WxAdnQPQ0
5キロ25分は無理でもないだろ…
運動ゼロぽよんぽよんボディだと無理だけど少しでも運動してればいけるよ
前3つよりハードル高いだろうけど

27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:25:02.152 ID:baZZIhZQp
最低限なんだから楽勝とか言うまでもない

28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:25:36.393 ID:eS746yIrd
走りはともかく歩いて5km25分が余裕とは

29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:25:50.621 ID:deP/ZyGAa
懸垂は順手で肩幅以上の手幅でちゃんとしたフォームなら1回もできない奴いがち

30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:25:55.423 ID:Mo3dbF5Aa
お前らほんとにあごつけて腕立て30回できんのか?

32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:27:21.904 ID:EJQFSEv2d
俺一時間で8キロで結構精一杯だわ5キロ0.五時間つらいわー

33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:27:34.336 ID:r0PfxQ5Vd
時速12キロって思ったよりも速いぞ

34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:27:42.546 ID:BwNoTbr5r
この中だと腕立てが一番きつくね

35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:28:22.436 ID:2k9DfGJb0
5キロがたぶん無理

36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:28:36.040 ID:6T4JU/Fl0
懸垂は普通は全くやったことない奴がほとんどだから
どれぐらいできるか良くわからんというのがあるんだろうな
腕立て50回できても懸垂は1回しか持ちあがらないとかザラやぞ
それぐらい使う筋肉違うし、そういう動作をしないから普通はまともにできない

37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:29:15.043 ID:Qma20KmQ0
まず5キロ走れない

38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:29:32.268 ID:m7vFk5+A0
学生で170センチ60キロぐらいの日本人的な体格の奴ならクリアできるんじゃないの

40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:30:03.426 ID:9qD/erMwd
懸垂なんか40はいけるわ

42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:30:09.002 ID:0F6TNW/2p
昔全部余裕だったヤツが
加齢で5kmだけキツくなる
パターン

44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:31:03.133 ID:5vg9a8AEM
腹筋30回て意外とキツイよな
できない奴いそう

46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:31:24.023 ID:hTzj8NVe0
制限時間指定してないからまじで余裕じゃん

47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:31:24.829 ID:Twr2Hbu40
50m6秒台のほうがカッコいいわ

56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:39:51.283 ID:zKeWO+gvM
>>47
カッコ定期

48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:31:32.070 ID:VkXkoF3w0
懸垂ワイドで20回出来るから余裕だわ
腕立てもベンチ120kgだし

ただ、5kmとか最近走ってないから膝が保つか?

49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:32:21.107 ID:dFszZfc+0
腕立て腹筋倍にしていいから懸垂0にして

51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:34:13.906 ID:Mo3dbF5Aa
腕立て楽勝とか言ってるやつ今すぐやってみろ
あごつけて

53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:34:53.941 ID:GdQ37/Us0
懸垂3回はやったことないならまず無理だぞ
ビックリするぐらい体上がらないから公園の鉄棒とかでやってみればいい

55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:38:55.460 ID:Fhe8jcKCd
高校生の頃5キロ22分だったのに最近公園で5キロ走ったら31分でワロタ
まだ27なのに...

60: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:44:37.063 ID:Y3TujFE0M
もう少し難しくした方がいい

63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:47:22.951 ID:o+Tk0Ydcd
チビガリ用の判断基準やめろ

61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/01/24(火) 11:45:05.847 ID:DClRZIrY0
ひょこひょこなら余裕だな
持久走は誤魔化しきかなくてキツいw

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コメント一覧

※ 1. ななし  2017年01月25日 00:00 ID:aN0BNoHF0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

朝と夜にスクワットを15回づつやってる!


※ 2. 私は名無しさん  2017年01月25日 00:02 ID:4BSHSOxw0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ネットは口だけ野郎ばっかだから何とも言えんな


※ 3. ななし  2017年01月25日 00:09 ID:PQIYVJ570 ※このコメントに返信する※
(e/d)

同じ条件でやってないから何とも
反動使いまくるチーティングすれば余裕で達成出来るわ


※ 4. 名無しワイドガイド  2017年01月25日 00:12 ID:iXFntPW.0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

腕立て直後に懸垂やれって言われると正直辛い...3回なら頑張れるとは思うけど...


※ 5. 名無し  2017年01月25日 00:16 ID:rtifMi.F0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

いや割りとマジで女子供でもできるレベル


※ 6. 名無し  2017年01月25日 00:22 ID:6j0DdJpK0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

これ何気にちゃんとしたやり方でやったら腕立てがきつくないか。


※ 7. 名無し  2017年01月25日 00:26 ID:jZXcncB50 ※このコメントに返信する※
(e/d)

運動には自信ないが真面目に全部出来ない


※ 8. ななし  2017年01月25日 00:27 ID:Mi9oDfh60 ※このコメントに返信する※
(e/d)

腕立て伏せ以外はクリアできるけど、腕立て伏せはきついな。


※ 9. 名無しの太郎さん  2017年01月25日 00:28 ID:yttHp9Yr0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

腹筋と違い、腕立て伏せはある一定回数から急にキツくなる。身体的だけではなく、精神的にも。


※ 10. ななし  2017年01月25日 00:28 ID:PQIYVJ570 ※このコメントに返信する※
(e/d)

※5
自重が軽いんだからそりゃ有利だわな
100kgのデブと50kgの人間が懸垂やろうと思ったら必要な筋肉量が段違いだろうし
体重に対する筋肉量ってのがかなりのネックだわ
ストラップでもなきゃ握力で弾かれる


※ 11. 名無し  2017年01月25日 00:39 ID:5JZf98270 ※このコメントに返信する※
(e/d)

普通に生きるにも難儀してる俺には絶望しか感じないスレだ


※ 12. 私は名無しさん  2017年01月25日 00:41 ID:HyW3K1NQ0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

多分、一番ハードルが高いのは懸垂やろなぁ。
まず、機材がない。 成人男子ができる鉄棒をおいている公園なんてないからな。

ちなみに、成人男性が
少し大股で歩く程度で時速6km つまり、10分1km
5km25分は、早歩き程度のジョギングで達成できる。


※ 13.    2017年01月25日 01:02 ID:JH2MGVXw0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

172/48のヒョロガリだけど全部楽勝


※ 14. 名無し  2017年01月25日 01:13 ID:JH2MGVXw0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

※10
いやw100キロのデブは最低限のスペックないだろw


※ 15. 名無し  2017年01月25日 01:20 ID:pNKFKsme0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

高校の頃なら全部楽勝だが、いきなりだと5キロがちょっときつい
たまに市民マラソン大会の練習をする時だと2、3週間位練習をしたら10キロ50分のペースには戻る
ちゃんとしたフォームでってなると腕立て伏せも懸垂もしんどそうだが、9割以上の人がちゃんとしたフォームで出来ていないのだし、その程度のクオリティなら余裕


※ 16. 私は名無しさん  2017年01月25日 02:21 ID:2VcmGM2E0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

筋力系は楽勝だが心肺機能は不安。


※ 17. 私は名無しさん  2017年01月25日 02:27 ID:Ce9f16.A0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

腕立て100回、腹筋100回位で小中学生レベルやん
大人の男なら×3位余裕やろ
出来ないら運動不足


※ 18. 私は名無しさん  2017年01月25日 02:44 ID:drgiXAxq0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

腕立て100回出来るとか言ってるやつはフォームがおかしい
正しいフォームなら普段から筋トレしてても50回くらいが関の山だぞ


※ 19. まとめブログリーダー  2017年01月25日 06:38 ID:FTMSHpyR0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

絶対できる→腹筋 終わったあとキツそう→腕立て 調子良い日じゃないと無理→懸垂 不可能→5キロ


※ 20.  2017年01月25日 07:37 ID:QOxk3i6a0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

余裕とかお前らすげーな
腹筋とか普段しないから15回できついし翌日筋肉痛だったわ


※ 21. 名無し  2017年01月25日 08:01 ID:igsaUANc0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

さすがフィジカルエリートなんJ民

エネルギーになるもんしっかり食っておかないと5km30分も厳しいわ


※ 22. ななし  2017年01月25日 08:09 ID:PQIYVJ570 ※このコメントに返信する※
(e/d)

※14
だから、体重だけで語るのは間違いなんだわ
そもそも100kgの体を動かすだけで通常の人間より筋力あるはずなんだわ
問題は脂肪に対する筋量の比率なんでね


※ 23. 名無し  2017年01月25日 08:13 ID:MjL3ifWq0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

なんかどれもチビガリのほうが記録出しやすい種目なんですけど?


※ 24. 名無し  2017年01月25日 08:16 ID:ktW9O2.D0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

5km25分はそこそこ早いように思うけどな。
才能なくても余裕で届くレベルだけど。
その他はヘボすぎるだろ。
腕立てなら50、腹筋は100、懸垂は10はいかないと


※ 25.    2017年01月26日 21:31 ID:z9WX.lTm0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

これ出来ないレベルは人間として劣ってるんじゃねえかな


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