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超回復がーって言う奴がいるけど筋トレって毎日やっていいの?

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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:02:32.82 ID:H3ivgSSXd
ちな1時間ぐらいやってる

引用元:筋トレって毎日やっていいの?超回復がーって言う奴がいるけど [無断転載禁止]©2ch.net

2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:02:49.21 ID:NgIx6UXQr
毎日やれ

3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:02:59.25 ID:jXre+xdH0
鍛える部位を変えろ

4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:03:00.58 ID:0rjsQXRv0
2日に1回って聞いたぞ

5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:03:29.16 ID:IyAaF+Cu0
回復必要なほどやってないだろ

6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:03:43.62 ID:RAXI7dFC0
毎日じゃなくていいとか言ってる奴は甘え
追い込み続けてこそ達する境地がある

7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:04:01.80 ID:cOlPcTUb0
毎回限界までやれるならやったらええんちゃうか

8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:04:04.90 ID:wsvMbnZyM
毎日できる時点で一回あたりの負荷が足りてないぞ

9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:04:11.60 ID:07N9W50e0
持久力なら毎日
でかくしたいならしっかりやって3日か4日に一回
部位ごとに

10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:04:16.68 ID:fY9TwMof0
部位にもよるしどれだけ負荷かけてるかにもよるし

11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:04:38.52 ID:MpecfdYsd
体型維持なら二日に一回

12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:04:48.36 ID:SHEebh/qa
やれるならやるやれないならやらない

13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:04:56.11 ID:9WbkE1c70
休みも計算するのはボディビルダーレベルやぞ

14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:05:00.65 ID:fMzhPrdo0
本当に限界まで追い込んだらまずそういう疑問が出てこなくなるから

15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:05:30.70 ID:AqdXnmiea
回数増やしたがるやつは一回に負荷かけてないから結局筋トレになってない

17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:05:59.05 ID:YBC7pkHXd
限界まで追い込むと1週間ピクピク続くから週一2部位の週2回

18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:06:04.76 ID:OL7UJWCia
人体断裂して日常生活に支障が出るところから本番やで

22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:06:56.94 ID:RGvtgrnca
>>18
人間辞めてそうだな

23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:06:58.48 ID:lHzu6mLPr
>>18
いろいろヤバいトレーニングやな

19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:06:22.06 ID:Qe7Cod+W0
上半身と下半身交互にやればいいじゃん

20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:06:24.77 ID:Sqrwu4TCa
三日に一回ガクガクになるまでやれ

21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:06:39.32 ID:giGKKYeb0
筋トレ素人はそんな負荷かけれないんやから毎日やれ

24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:07:00.04 ID:EU60hZYHa
ちなみに筋肥大=高負荷低回数ってのは嘘やで
限界まで追い込めるなら強度は関係ない

35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:08:49.03 ID:7a+lbXJn0
>>24
そらそうだろうけど
低負荷で馬鹿みたいに時間かけてたら面倒になってすぐ挫折しちゃうやん

26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:07:20.14 ID:7a+lbXJn0
筋肉痛ならやらない
筋肉痛じゃないならやる
それだけや

27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:07:20.51 ID:YBC7pkHXd
素人の自重トレは意味無いからジム行ってビッグ3やれ
ぱんぱんになるで

29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:07:37.75 ID:2Qm9U+Pc0
ローテションで毎日やるのが正解じゃないん?

30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:07:46.97 ID:punle8Yi0
ビルダーでもない限り毎日でいいって聞いた

33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:08:38.44 ID:DaFYEn+h0
>>30
むしろビルダーじゃないからこそ休息が大事やぞ

53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:14:07.14 ID:punle8Yi0
>>33
でも運動生理学の先生がテレビで「筋肉痛になったらそこが鍛え足りないということなので重点的に鍛えてください」って言ってたで

65: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:17:39.16 ID:7a+lbXJn0
>>53
筋肉痛が治ってからの話やろそれ

101: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:27:50.97 ID:punle8Yi0
>>65
いや治ってからじゃ遅いと言ってた

107: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:29:36.02 ID:7a+lbXJn0
>>101
オーバーワークにならんか?それ
いつ休むんや

31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:07:53.26 ID:3KBncjwa0
軽い負荷で毎日やるなんてまったく無意味で時間の無駄だから今すぐやめた方がいいわ
その時間で写経でもした方がまだマシ

32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:08:23.15 ID:BcWgmUKv0
同じ部位毎日とか痛くて無理なんだが
最低3日は開けるわ

34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:08:45.25 ID:6naAngN1d
ちな素人ならスロートレするとすぐ追い込めるで
ベンチするときに上げる動作1秒、下げるのに4秒ってペースを8rep3セットするだけでバキバキやで

36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:09:57.49 ID:jh8RYVy4K
同じ部位1時間とか2時間ってなんか特化系アスリートやな

37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:10:08.76 ID:otSk9laX0
部位を分ける事を知っとるやつと知らんガイジがごっちゃになるからだめなんや

39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:10:47.97 ID:mpd5e9B70
>>37
ウ板では「毎日やる」というと同じ部位を毎日やるという意味らしいで

38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:10:37.41 ID:2ejQST4C0
飯たくさん食えよ痩せるで
卵とか肉多めに食え

40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:10:48.74 ID:N/IY+Vti0
スポーツジムのおすすめってどこや
ジェクサー微妙杉内

46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:12:35.62 ID:6naAngN1d
>>40
マシントレがたくさんあって
ベンチ待ち最大30分のとこやな

それ満たしてればどこでもええで

41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:11:17.60 ID:lZBrtYT7M
3分割でやってたけど今年から4分割にした

42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:11:39.65 ID:tvX1Yn050
ウ板の毎日スレでは全部位毎日やらないと「毎日やった」とはならないらしい

48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:12:48.67 ID:Frl3DRzea
腹筋ならOK

57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:15:09.21 ID:6naAngN1d
>>48
駄目やで腹筋も他と同じやで
鍛えれば普通にパンプアップするから
筋肉痛になるまで追い込むんやで
そもそもスクワット、デッド+レッグレイズ、クランチしとれば普通にバキバキに追い込めるやろ

52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/02/03(金) 18:13:59.27 ID:fyL+EZZu0
次の日できるならそれは何もやってないのと同じ
次の日やるかやらないかじゃないんだよ
次の日出来なくなるまでやれって言ってんだよ

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コメント一覧

※ 1. にゅにゅ!?  2017年02月04日 10:14 ID:JyD5.jSx0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

サムネでクスッときた


※ 2. 名無し  2017年02月04日 14:59 ID:q7yZJSGE0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

最近見た説では、「超回復を期待するというより、ベストコンディションからのベストフォームでパワーがゼロになるまでやると成長の効率が良い。ただそこからベストコンディションに回復するまでに大体二日かかるので待たないといけない」って感じだったな。


※ 3. ななし  2017年02月04日 19:47 ID:UAgqWT220 ※このコメントに返信する※
(e/d)

昔やってた時の感覚として、前日の負荷が少し残ってるぐらいでやってるとパンプアップがでかくなる。
でも筋肉痛が酷かったらやめたほうがいい。
鍛える→筋繊維部分断裂→修復・増強 の流れが筋トレの効果だけど、筋肉痛強いとき無理すると
筋肉痛中に鍛える→強い痛み・増強→修復になって、痛み和らぐ頃には、付けた筋肉が落ちちゃうんだよ。
一般的に筋肉構築のルーティン狂わせるからやめろと言われてるわけだな。
あと、痛い部位はトレーニング中の集中度下げるから質の悪いトレーニングになるし。


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