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流行の「1日おき断食」ダイエット!その効果を検証www

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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 02:51:09.83 ID:CAP_USER9

http://www.cnn.co.jp/m/fringe/35100706.html

(CNN) 1日おきに摂取カロリーを厳しく制限するダイエットと、通常のカロリー制限による減量の効果を比較した研究の結果がこのほど発表された。

「1日おき断食」は、摂取カロリーの標準値を大きく下回る日と上回る日を交互に設けるダイエット。米国や英国で近年、注目を集めている。

米イリノイ大学の栄養学者、クリスタ・バラディ教授らが2011~15年、肥満状態の成人100人を無作為に「1日おき断食」「通常のカロリー制限」「制限なし」の3グループに分け、1年間観察を続ける研究を実施。その結果を米医師会が発行する専門誌「JAMA内科学」の最新号に発表した。

米政府の食生活指針によると、1日に摂取するべきカロリーは活動レベルによって幅があるものの、男性が2000~3000キロカロリー、女性が1600~2400キロカロリーとされている。

研究では、「通常制限」グループが毎日の摂取量をその約75%に抑えたのに対し、「1日おき」グループは約25%しか摂取しない日と、約125%まで摂取できる日を交互に設けた。

最初の3カ月間は食事を提供し、残る9カ月間は各自で制限を続けるよう指導。1年を通して、カロリーの目安や栄養成分表示の見方に関する相談にも乗った。

1年後の体重の変化を調べたところ、「1日おき」グループは平均6%、「通常制限」グループは平均5.3%の減量効果がみられた。

「どちらの方法にもほぼ同じ効果があることが分かった」と、バラディ教授は指摘する。

ただ、参加者のうち途中で挫折した人の割合は「1日おき」グループが38%と、「通常制限」グループの29%を大幅に上回った。研究チームのメンバーは「どうすれば続けられるかというのはダイエットの最大のポイント。当初は1日おきのほうが簡単にできるのではないかと予想していたが、この挫折率には要注意だ」と語った。

バラディ教授は今後、さまざまなダイエット法をさらに長期にわたって追跡する研究も実施したい構え。「1日おきか、通常制限かを対象者に選ばせるようにすると、結果が変わってくるかもしれない」との見方を示す。

同教授は「万人に最適のダイエット法などない」と強調。「1日おき断食」は、2時間ごとに何か食べなければ気が済まないタイプの人には向かない可能性が高いと指摘する。

また、糖尿病のような持病がある人にとって断食は危険な場合があるとして、食生活を大きく変える時はまず医師に相談するよう呼び掛けている。

2017.05.04 Thu posted at 19:05 JST
 
 

引用元:【ダイエット】流行の「1日おき断食」ダイエット、効果を検証 米研究 [無断転載禁止]©2ch.net


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 02:52:10.28 ID:2c16JfDW0

ダメだろ 普通に考えて
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 02:52:14.07 ID:JQdf1LfY0

これ、太るよ。
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 02:52:21.82 ID:um8iyTux0

100日おきダイエットは効果Die
 
 


143: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 06:32:49.35 ID:8aH4igAF0

>>4
これがホントのDieEnd
 
 


194: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 08:03:36.18 ID:c0lxmr6p0

>>143
誰が上手い事を言えと
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 02:53:32.19 ID:pFiBAs5m0

ダイエット屋もあの手この手よく考えるなw
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 02:53:39.95 ID:Adoc/XAK0

ようは食い過ぎってこったろw
 
 


190: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 07:57:21.99 ID:NQwDjVa90

>>6
一日の摂取量を平均75%にしろって事だな
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 02:54:03.24 ID:+p/vgpPj0

これは効果あるよ
人間が毎日食えるようになったのなんてつい最近だよ
毎日食ってるからブクブク太るんだよ
 
 


118: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 05:40:52.62 ID:OPEoivWW0

>>7
毎日食ってても痩せてる人大勢いるな
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 02:55:12.17 ID:/lF+8M9xO

アメリカの被験者はバイト料出るから
隠れて食ってた
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 02:57:43.56 ID:zGPjY0Oa0

断食はキツい
俺には無理
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 02:58:45.56 ID:C4WJTJCu0

これはいいね
1日おきにまともに食う日と、キャベツやレタス、こんにゃく、寒天を主食にする日を交互に繰り返すだけだしな
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 02:58:57.60 ID:bzbhZH+Y0

これは信じられない
食事をとらないと飢餓状態になって次食事したときに栄養をより吸収してしまうというのは常識のはず
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:02:46.88 ID:wPWH+I/R0

>>11
たしか周1ぐらいで炭水化物や糖分を十分にとれば大丈夫とか聞いた。
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:24:11.30 ID:/lF+8M9xO

>>14
無職とか学校に行ってない痩せる為に何もしていない、
痩せる為なら便秘もokなら有りだが
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:18:30.67 ID:Pikqu676O

>>11
摂取量25%に制限ってなってるから野菜ジュースとかスープとか飲んでるんじゃないかな
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:21:30.70 ID:PfuQPjOI0

>>11
とは言え定期的な空腹が無ければ老化が加速するんだが
 
 


253: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 08:50:34.73 ID:BduKbIIR0

>>11
あほ
そもそも現代人は食べ過ぎやねん不必要に
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:03:03.37 ID:xolJ5BUQ0

「1日おき」なんて決められるのはツライよ

ダイエットのコツは
「三日坊主でも構わない、また始めればいい」という余裕
開き直ると3日じゃなくて7日ぐらいは続けられるよーになる
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:03:04.64 ID:JKraieoF0

ダイエット出来ない奴は結局は食う事が我慢できないんだから麻薬中毒や精神病と同じだろ
精神科も含めて病院に行ったほうがいい
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:03:34.47 ID:CNdf+CJb0

断食なんて最低の方法だと思うけど
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:08:12.22 ID:tURvg3gIO

食事を不規則にしても身体に良いこと無いやろ
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:16:19.62 ID:UvAFyiX/0

>>18
デブはそれ以前の問題だろw
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:14:32.79 ID:qQmzUHzn0

来世ダイエットってどうかな?
今世は好きなもの食いまくって来世こそダイエットするって決意する
 
 


220: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 08:33:31.77 ID:ihRb29fu0

>>20
残念、脳は初期化され
又、食べちゃうんだなコレがw
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:15:19.35 ID:d8HEIyoW0

意味の無さ過ぎる研究
こんなんばっかしで「アメリカは研究発表が多い」とか言われてもな
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:16:34.25 ID:mSh25CCe0

1日のアルコール摂取量
1000円前後のワイン2本 ビール2本
アテ色々 仕上げに豚肉たっぷりの中華スープ
炭水化物は週2回だけ
太らないよ
 
 


197: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 08:10:05.62 ID:9PGhLoVj0

>>24
飲み過ぎで下痢してるだろ
 
 


270: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 09:04:00.53 ID:rF8DDJaa0

>>24
>1日のアルコール摂取量
>1000円前後のワイン2本 ビール2本
>アテ色々 仕上げに豚肉たっぷりの中華スープ
>炭水化物は週2回だけ
>太らないよ

酒飲みの不健康痩せは何ら参考にならないんだよ。
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:17:58.35 ID:Zb83xWK50

100人なら誤差と言っていいな
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:18:58.09 ID:B5EwjmOC0

>当初は1日おきのほうが簡単にできるのではないかと予想していたが、この挫折率には要注意だ

なんなのこのアホ教授
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:20:05.07 ID:Vrt1xJtM0

単に平均的な食生活だと物足りないから
馬鹿食いを絶食で補ってるだけだろ
コレ
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:21:05.84 ID:Ch4ZcqXL0

食べるの面倒臭いから日に一食にしてたらかえって太ったよ
その一食にドカ食いしちゃうんだよね
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:21:37.92 ID:GKyMIUjw0

いろんなもん試したけど、野菜スープダイエットが最も効果があったわ
野菜スープを一週間食い続けて要するに従来の食習慣をリセットしてやり直す
って方法だけど、大事なのは腹いっぱい野菜スープを食い続けること
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:22:23.86 ID:oqbP/Wxu0

飲み会とか大食いした次の日は
食事量減らしたり抜いたりして調整するなんて
普通の体型の人は普通にしてる

でもデブはそれが出来ないから太ってるんだよ
食事を1日取らせないなんて、冗談キツい
そんなん出来るなら最初から太ってないって話

デブに食事制限て、ブスにモテろってくらい残酷
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:25:49.63 ID:Jfk5VtaN0

1日2食で太らないだろ
3食はどう考えても食いすぎ
ま、運動でダイエットは絶対続かないから、1生続けられそうな食習慣でダイエットしないと意味はない
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:29:26.85 ID:EirIBBfq0

>>37
相撲取りは1日2食だぞ
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:30:42.73 ID:G7/ZJm+90

1日3食ってのは、朝漬物とかでいいから数切れ腹に入れると空腹感が柔らいで畑作業が捗る、
というような経験則から生まれたもので、朝は必ずしもがっちり食ってたわけじゃないんだよね。
まあ子供は3回じゃ足りない感じですけれども。
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:32:19.29 ID:pg2LbkM40

酒飲まず菓子食わず一日二食腹7分目なら阿保でも痩せる
俺はそれで半年13㌔落としたわ
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:33:17.94 ID:1KNY/WC10

>>1
肉抜きダイエット、菓子抜きダイエット、飲み物の砂糖抜きダイエットのが早くね

肉は一ヶ月に1回29日のみ

菓子は1ヶ月に1回

ジュースは全て砂糖抜きの、緑茶、麦茶、無糖コーヒー、水、無糖紅茶のみ
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:34:10.60 ID:fy4O8g1P0

野菜をおいしく食べる料理を覚えた方が100倍有効
絶食とかカロリー制限とか糖質制限とか、制限系は続けられなくなったら即戻るという恐怖とずっと戦うことになる
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:35:15.65 ID:Ch4ZcqXL0

>>46
野菜は高いから金ないと続かん
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:41:50.12 ID:1KNY/WC10

>>49
業務スーパーでこのベルギー産の沢山入ってるミックスベジタブルを買うといい

no title


このジャガイモ角切りにしたのが沢山入ってるミックスも少し混ぜるとなおいい(こちらはスープ以外に、カレーの具にもシチューの具にもできるしストックしとくと楽)

no title


あと忘れてはならないのが、このでかいコンソメだ

no title


330円くらいで大量に入っている
 
 


92: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 05:07:14.46 ID:vtNKGzwY0

>>53
ポテトも野菜なのかw
 
 


141: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 06:30:55.73 ID:bXS6TFq30

>>53
あら、マメな人
 
 


56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:42:35.80 ID:EB0Vc8pM0

>>49
その時安いものを買えばいい
今年のはじめははキャベツが高かったからもやしを多く買ったし
今は小松菜が安いからチンして冷凍保存してる
 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:35:59.03 ID:FSQ1BgPu0

筋肉が減るのは間違いない
 
 


51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:37:50.13 ID:JpYB/Sgm0

ダイエットってする人の体重で違う事には触れないよね
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:39:17.57 ID:EB0Vc8pM0

>>51
体重で基礎代謝が違ってくるからね
 
 


55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:42:23.64 ID:QauLBsjBO

断食してもお通じが普通に出ないとやせない
 
 


63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/05(金) 03:47:27.70 ID:jr2/rPh+0

断食は、カラダがきついというよりは精神的にきつい。耐えられない。心が。
 
 

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2017年05月05日 13:08 ID:p7pFvxB90 ※このコメントに返信する※
(e/d)

確かに痩せるのは当たり前だけど必要な栄養が行き渡らない状態だから
生命維持に関係ない部分が優先的に栄養供給カットされて致命的なダメージ受ける事になるよ
具体的に言えば抜け毛は増える(枝を枯らす木のように毛根自体を死滅させるから二度とそこから毛は生えてこない
歯茎の色は悪くなってはぐきがやせ細る
血液の質がどんどん悪くなる等
標準的な健康的見た目になりたければ断食しまくるのはおすすめしない


※ 2. 私は名無しさん  2017年05月05日 13:37 ID:kojypvjh0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

体重落とすなんてすごーく簡単なんだけどな。
人間の身体で最もカロリー消費するのは基礎代謝。
軽く筋肉つけて基礎代謝に必要なカロリーを増やす。
肉・野菜は普通に食べてご飯を少し減らす。
効果を顕著に上げたいのなら小麦粉類・揚げ物を避ける。

内臓脂肪の燃焼を目的とする場合は、
広背筋あたりをストレッチして血行を良くしてから
腹式呼吸と軽い有酸素運動。


※ 3. 名無しさん  2017年05月05日 13:42 ID:UIpIVIYF0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ダイエットをdie end と聞き間違えるネタはおぼっちゃまくんでみたわ。


※ 4. 私は名無しさん  2017年05月05日 13:43 ID:kojypvjh0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

体重を急激に落とすと5%落ちたあたりで
基礎代謝に制限が掛かり必要カロリーがぐっと減る。
(飢餓モード。新陳代謝が悪くなって年を取りにくくなる。熊の冬眠に近い)
この時は太りやすいから、通常モードに戻るまで少し注意。


※ 5. 気になる名無しさん  2017年05月05日 14:13 ID:AYqRCzhp0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

3ヶ月w調査ならちゃんと一年食事提供しろよアホか


※ 6. 私は名無しさん  2017年05月05日 14:17 ID:FdC2mUKJ0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

まともな医者はダイエットをしたければ食べた分以上を運動で消費しろと言う
こういった小手先の理屈を持ち出す連中は対象者の肉体や精神の健康面までは十分な考慮をしていない


※ 7. 私は名無しさん  2017年05月05日 15:00 ID:kojypvjh0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

運動量だけでカロリー消費をかんがえると
絶望的なまでに効率悪い。身体壊すよ。


※ 8. 私は名無しさん  2017年05月06日 08:49 ID:hzvN82wq0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

運動すると筋肉増えて基礎代謝がアップするんですよ
デブは車を売っぱらって自転車に乗れ


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