1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:27:08.141 ID:Wic+BdmQp
医者には皮下脂肪もだけどそれ以上に内臓脂肪が多いって言われた
内臓脂肪はどうやって燃焼するの?
引用元:毎日腹筋してんのにお腹がぷよぷよしたままなんだがどうすりゃいいんだ [無断転載禁止]©2ch.net
2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:27:30.134 ID:zCT0Ug6y0
有酸素運動
7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:28:09.613 ID:Wic+BdmQp
>>2
んな時間ねえよ
風呂入る前の筋トレが精一杯
3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:27:41.498 ID:6zPDBwU70
毎日欠かさず有酸素運動しろ
4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:27:45.393 ID:Wic+BdmQp
医者に太りすぎって言われて頑張って食事制限と筋トレしてんのに痩せねえ
6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:27:57.235 ID:gz29PN9o0
走ろうね
9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:28:37.337 ID:Wic+BdmQp
>>6
デブが走ると膝壊すからなあ
8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:28:12.976 ID:gcz92QKx0
毎日1キロ走ってんのに痩せない
11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:29:45.277 ID:L85nL0U90
まずスペック
13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:31:30.244 ID:Wic+BdmQp
>>11
身長172cm
体重83kg
体脂肪率32.2%(去年の末に病院で測った)
12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:30:39.460 ID:gz29PN9o0
ならウォーキングから始めようね
14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:31:57.595 ID:HslicCUG0
脂質制限してジュースもお菓子もやめろ
そんで腹筋ローラーずっとやってろ
16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:32:26.316 ID:HslicCUG0
惣菜パンとか菓子パン食うのもやめろ
17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:33:04.896 ID:Wic+BdmQp
>>14>>16
糖質制限してるぞ
する前は91kgだった
21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:34:24.245 ID:HslicCUG0
>>17
糖質じゃなくて脂質制限しろよ
15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:32:18.613 ID:gcz92QKx0
重すぎんだろ・・・・
18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:33:17.074 ID:zCT0Ug6y0
筋トレって何してるん
23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:35:15.227 ID:Wic+BdmQp
>>18
毎日風呂入る前に
音楽5分聴きながらダンベルをリズミカルに筋トレ×2
膝曲げ腹筋20回 足上げ腹筋20回
スクワット30回
31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:39:48.002 ID:eDo0+uQfp
>>23
舐めてんのか
クラッピングプッシュアップ1000回やれ
19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:33:22.228 ID:F/i4Wigv0
食事制限有酸素運動
筋トレは痩せないよ
22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:34:50.451 ID:Hdom0VXi0
制限してるって何食ってるの?
ここ3日の口に入れたすべて教えてくれ
29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:38:03.170 ID:Wic+BdmQp
>>19
筋トレで代謝を良くしてから有酸素運動がいいって聞いて
>>22
一昨日
朝 味噌汁と木綿豆腐300g/昼 ランチョンミートと豆腐300g/夜食うの忘れて寝落ち
昨日
朝 プレーンヨーグルト200g/昼 味噌汁 木綿豆腐300g/夜…スモークサーモン、4Pチーズ、海藻とレタスのサラダ
20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:33:43.430 ID:4Qkta/lF0
諦めろ、それがお前のベスト体重ってことだ
25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:36:16.040 ID:dFtpEm7m0
内臓脂肪は食べなきゃ勝手に減ってく
26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:37:38.573 ID:Hdom0VXi0
172cm、80kg超を
糖質控えめで1日1500kcal程度で維持できるなら才能、素質でしかないし
痩せろってももいろいろ厳しそう
30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:39:03.704 ID:Wic+BdmQp
昨日夜はローソンの焼き鳥も一本食べたな
32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:39:59.108 ID:AcOlzMhpp
鶏胸食べてないとか減量なめてんの?
33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:40:46.490 ID:NvSgFG0n0
1日に摂取してる糖質の量言ってみろよ
50g以下に抑えてんのか?
35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:43:14.573 ID:Wic+BdmQp
>>33
40くらいに抑えてるよ
38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:45:54.573 ID:NvSgFG0n0
>>35
本当ならそのうち痩せるよ頑張れ
調味料も計算に入れるの忘れんなよ
41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:48:45.923 ID:Wic+BdmQp
>>38
醤油くらいだわ
余裕だろ
たまに飽きるとふりかけを豆腐にかけて食うけど
54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 01:00:23.221 ID:NvSgFG0n0
>>41
糖質と脂質を両方同時に制限したら筋肉ごっそり減るから気をつけてタンパク質取りまくれ
高タンパク中脂質低糖質で
34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:42:16.772 ID:sjMInKLu0
糖質 脂質は一日どれくらいに抑えればいいのさ
180戦地77キロ体脂肪率15くらいだけど
36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:43:16.478 ID:F/i4Wigv0
うんこみたいな食事でどうやって筋肉つけるんだ
37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:44:24.450 ID:Wic+BdmQp
>>36前はカルパスとか食ってたんだが最近虫歯に引っかかって痛くなるから硬い肉は避けてる
たまにスーパーで牛肉とか買って茹でて食ってるよ
39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:46:14.880 ID:HslicCUG0
牛肉とかワロタ
40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:48:08.977 ID:F/i4Wigv0
>>37
鶏胸肉にしなよ
そっちの方が安いし高タンパク低カロリーだぞ
43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:49:48.152 ID:Wic+BdmQp
>>39
牛しゃぶが好きなんだよ
>>40
ローソンの焼き鳥は美味しいから結構食べる
サラダチキンはあまり好きじゃないんだなあ高いし
ササミでもいい?
42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:49:44.510 ID:Hdom0VXi0
鶏胸かささみがいいね
とりあえず続けていれば8月までに70は割るだろ
45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:51:01.946 ID:Wic+BdmQp
>>42
まじかよ
希望湧いてきた
ちなみに4月中旬が91kg
最初は順調に落ちてたが最近停滞気味
82をなかなか切ってくれない
44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:50:09.075 ID:9mjkqOtEp
走れそれしか無い
46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:52:57.083 ID:4Qkta/lF0
デブなのによくそんな食事量で我慢できるな
50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:57:53.041 ID:Wic+BdmQp
>>46
食べることに執着しなくなった
前の俺はパーティパックのチョコパイやファミリーサイズのガトーレーズンパイとかそれ以上に食ってたからな
飲み物に糖質が多かったのも原因だわ
47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/05/16(火) 00:53:17.418 ID:Hdom0VXi0
1カ月未満で8kg落ちてるんだし十分じゃねえの?
残りは月3kgいければ上等くらいで適当に維持しろよ
いいね!しよう
本日注目の話題!
コメント一覧
※ 1.
ななしノート
2017年05月17日 07:46 ID:BXDkK9Gj0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
筋トレのメニューが少なすぎwww
※ 2.
ななし
2017年05月17日 08:00 ID:KJRdhU6j0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
身長体重が俺と全く同じでワロタ
まぁ、体脂肪はそね半分ぐらいだけどね。
※ 3.
な
2017年05月17日 08:15 ID:7mE9889u0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
筋トレしてねーじゃねぇか
※ 4.
私は名無しさん
2017年05月17日 09:30 ID:JbSIZTwL0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
ちゃんと勉強してマジで糖質を40g以下/日にすればいいのに。
本当の糖質制限の初日というものは、実はお勉強の日なんだよな。覚えることから始める。
どの食品・食材にどのくらいの糖質が入ってるか、まずはそれを知る。そして実際に制限。必ず痩せる。
※ 5.
私は名無しさん
2017年05月17日 09:37 ID:YYGpOW2a0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
※4
糖質40にしてるって書いてあるぞ。
ウンチクひけらかす前に少しは読めよ。
※ 6.
泣ける民約論
2017年05月17日 10:10 ID:Sf967j.60 ※このコメントに返信する※
(e/d)
極限状態まで筋トレ頑張ろう!食事は普通に。
※ 7.
私は名無しさん
2017年05月17日 10:10 ID:CtlnvmMT0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
月に8キロ以上落ちてるし順調だろ
そのままやってれば腹も締まって見えてくる
※ 8.
私は名無しさん
2017年05月17日 10:18 ID:5Mlm27LS0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
有酸素運動は間違ってないけど1キロジョギングって少なすぎだろ
毎日最低20キロ走れデブ
※ 9.
私は名無しさん
2017年05月17日 10:19 ID:eiUDOWeU0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
減量ペース速すぎで単なる自慢だろw
こんな調子だと年末あたりにはそらとベルくらい軽くなるw
※ 10.
2017年05月17日 10:22 ID:u7yOvOCL0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
こういうスレにアドバイスしにきてくれる筋肉自身ニキ達には信じられんかもしれんが、一般人て結構ポンコツだぞ
デブなら尚更やばい
懸垂一回もできないとか普通にいる
ちょっとずつでもなんかしようとしてるんだからまあいいじゃない
※ 11.
私は名無しさん
2017年05月17日 10:29 ID:4l.byDX00 ※このコメントに返信する※
(e/d)
いわゆる腹筋=シットアップはあまり腹筋に効かんからな
アブローラーは効く、ただし膝は床につけるな
10回引き戻しを3セット、インターバル1分以内
ひと月もやりゃ6パックが見えてくるぜ
※ 12.
私は名無しさん
2017年05月17日 12:25 ID:dTvpaYEW0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
まぁ、筋トレとは言えない程度だなw
筋力無いからコレでシンドイ時はこのメニューに「半身浴30分~1時間」。
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