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休息を取るべき「飽きた」「眠くなる」「疲れる」の3大サインwww

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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 03:27:54.34 ID:CAP_USER9

「日本人は、70%以上の人が慢性的に疲労を自覚している“疲労大国”です。
私たちは疲れを感じるとき、『体が疲れている』と考えがちですが、実際につかれているのは、体ではなく『脳』なんです」

そう話すのは、『すべての疲労は脳が原因』(集英社新書)の著者で、疲労研究の第一人者の東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身医学博士だ。

「ネット社会になりスマホも普及し、目から入る情報量も格段に増えました。
私たちの脳は、ほぼ24時間休む暇がないんです」

脳が疲れている、とはどういうことなのだろうか。
梶本先生が監修した疲労の研究では、被験者が有酸素運動を4時間行った。

その後、体の各部の疲労度を測定してみると、筋肉や内臓など体への負担はほとんど見られなかった。
しかし、1カ所だけ疲労が確認された場所が……。

「それが、脳だったんです。
疲労とは、医学的にいうと、『痛み』『発熱』と並んで、人間の生命を守るための警報アラームの一つと言えます。
研究では、脳幹の視床下部と、前帯状回と呼ばれる自律神経の中枢が疲れていたのがわかりました」

自律神経といえば、私たちの呼吸や、心拍数、体温、血液循環、消化運動など、全身の機能を制御している。

「自律神経で疲労が感じられると、疲労は、脳内で眼窩前頭野と呼ばれる場所に伝えられます。
このとき脳内で、『自律神経の疲れ』から『体の疲れ』に転換が起きます。
それが、いわゆる“肉体的な疲労”として認識されるのです」

その証拠に、披露したときに起こるだるさ、ふらつき、発汗、耳鳴りなどは、どれも自律神経失調症と一致するという。
自律神経には、心身が活動的なときに働く「交感神経」と、体を休める働きをする「副交感神経」がある。
これらは、自分の意思でコントロールすることはできない。

「自律神経が生体機能を維持するために常に働くには、とても多くの酸素を消費します。
自律神経を酷使することで、呼吸で取り入れた酸素の一部が、酸化作用の強い『活性酸素』に変わります。
すると脳内が活性酸素によって酸化し、神経細胞が“さび”つく。
この“さび”が疲労の正体で、自律神経の働きを低下させ体の不調につながる。
そして疲労がこびりつき元に戻らなくなることを“老化”と呼びます」

脳が疲労を感じているとき、それを知らせる3大サインがあると梶本先生。

「それは、『飽きた』『眠くなる』『疲れる』です。最初に表れるのが『飽きる』こと。
同じことをずっと続けていると、脳の同じ神経細胞の回路が繰り返し使われ、疲労が起きます。
そのときに『違う神経細胞を使って』、と脳から発せられ、飽きを感じるんです」

パートのレジ打ち、パソコン入力のミスが続くなど、作業効率の低下もそのサインだ。

「飽きを感じたら休息を取るか、別の作業をしましょう。
トイレに行くなど、ちょっとした変化をつけるだけでも、疲労は回復します。
できれば、作業内容もこまめに変えたほうが、疲労度が違います」

「眠くなる」は、脳からのよりダイレクトな「休みなさい」というメッセージ。
そして脳からの最後のSOSが「疲れた」だという。
脳疲労は自律神経の乱れ。放っておくと、生活習慣病、糖尿病をはじめ、歯槽膿漏、胃炎・胃潰瘍、高血圧、脳卒中、がんなどにつながる可能性がある。

「仕事にやりがいを感じ、脳に快感物質が分泌されると“疲労”を感じないことも。
しかし、知らず知らずのうちに脳に疲労はたまるものです。
蓄積された疲労から、心臓病や脳卒中などの、過労死につながってしまう危険もあります。
3つのサインは見逃さないようにしたいものです」

http://news.livedoor.com/article/detail/13138172/
 
 

引用元:【生活の知恵】疲れているのは体ではなく「脳」だった…休息を取るべき「飽きた」「眠くなる」「疲れる」の3大サイン [無断転載禁止]©2ch.net


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 03:40:09.75 ID:NkeLQ28y0

無理、疲れた、面倒くさい
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 03:43:47.35 ID:O9iIkxNE0

>>2
最初から土俵に立ってないような
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 03:54:54.46 ID:nNY8tQaV0

>>2
風穴開けるぞ
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 03:48:34.10 ID:FKLtoK/20

グローバル企業はすぐやめるに限るよ
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 03:51:07.06 ID:OYrSvBqY0

ゲームにハマって休まない状態はどう説明されるの?
勉強なら飽きるのにゲームなら飽きないのは何で?
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 03:59:25.27 ID:R2KBhj0y0

>>5
好きか嫌いかの問題だろ
好きなことに夢中になってると疲れてる事に気付いてないんだよ
ゲームが嫌いって人には疲れるだろうし逆も然り
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 04:15:48.00 ID:+wjEXU2+0

>>5
なんかちがう脳内物質が出てマヒしてるんじゃね?
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 04:39:02.26 ID:9U6NPRFG0

>>5
ゲームは飽きちゃった
何をしてもそんなに楽しくない
10代の頃はたくさんやったけど
むしろ勉強のがヤル気出る、今後の糧となるかと思うとモチベ上がる
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 03:51:22.27 ID:6XF2jmT90

> 脳内が活性酸素によって酸化し、神経細胞が“さび”つく。
謎理論www
 
 


83: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 09:50:00.25 ID:Qecy7O120

>>6
水素水は効く(´・ω・`)
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 04:06:10.39 ID:VB1hr3M20

レベル上げとかだと寝落ちとかあるし
ほどよい刺激があるかないかじゃね
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 04:10:55.69 ID:4+RLVFn00

>>1
肝臓が悪いのかも
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 04:33:25.33 ID:XFg7170d0

ひとの疲労の話聞いてカネもらう楽な仕事だな
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 04:43:54.87 ID:9U6NPRFG0

じゃね
なくね
って言ってる奴って、ゆとり+スマホ黎明期の20歳から25歳くらいなの?
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 04:46:32.08 ID:ktOnTvWN0

なるほど。
こないだ足がプルプルするほど自転車漕いだが、疲れてたのは足じゃなく脳だったか。
じゃあなぜ翌日足が痛い?
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 05:10:10.55 ID:r/vaFxbB0

>>21
疲れた脳が、足が痛いことにしろと命じてるから。
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 05:12:18.66 ID:ktOnTvWN0

>>31
なるほど。
脳を騙せば超人になれるな。
実は体に負担もないならリスクもない。
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 05:19:06.79 ID:9U6NPRFG0

>>33
別にいいけどそれしたら3日くらいで体が使い物にならなくなりそう
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 04:47:58.15 ID:PN86Qzp+0

ブドウ糖食え
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 04:53:28.45 ID:0IiaDkaD0

>>1
脳が錆びなきゃ老化しないって事でおk?
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 04:54:03.63 ID:9U6NPRFG0

>>24
違います
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 04:56:27.62 ID:U+04WEOw0

ていうか、脳を休ませるのが睡眠って習わなかったか?
ナニ新しい事でも提唱したかのような書き方してるんだか
むしろ「脳って言われてるけど、実は脳より胃腸を休ませる重要性」とかまで話発展してたじゃん
昔々の話だよ
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 05:06:54.33 ID:9U6NPRFG0

>>26
脳を休ませるってちょっと分かるけどな
スマホできてから、ぼんやりする時間、空想する時間ってほとんどなくなった
今日たまたま病院の待合室で携帯使用禁止だったのでぼんやりしてたけど
こんな風に30分何もしないで座るなんて何ヵ月ぶりだろうと思った
ヒマだからストレッチとかツボ押しとかしてたらすごくリフレッシュしたわ
 
 


82: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 07:47:11.83 ID:xEszfSIl0

>>28
待合室でストレッチとかできねぇ
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 05:00:15.13 ID:Xal4XV4x0

こういう問題は社会制度を変えないと限界がある。しゃちくに休養が大事という無意味さ。
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 05:07:58.09 ID:NTYDYH6b0

お前ら疲れるようなことしてないじゃん
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 05:15:09.86 ID:e9tytsag0

脳が喜ぶ生き方をしよう

昨日と違う事をしよう

行った事ない場所に行こう
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 05:19:17.95 ID:liQYlOeZ0

精神が肉体を凌駕した状態
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 05:23:15.08 ID:PaqzQTb80

脳は使えば使うほど疲労する
当たり前だけど具体的にわかってない人が多い

例えば毎朝着ていく服を悩んでる人はそこに脳を使ってしまっている
制服とか決まったものを機械的に着る場合には脳を疲労させずにする

コンビニ寄ってのり弁にしようかな、焼き肉弁当にしようかな
この細かな思考選択も脳の疲労になる

どうでもいい事にばかり気にかけている人はその分大事なところで集中できない
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 05:28:46.13 ID:r/vaFxbB0

脳トレは危険なことに皆んな気付いてなさそうだな。
 
 


84: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 09:56:14.65 ID:cKY1tyNv0

>>39
そうなの?
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 05:40:27.22 ID:9+oZ8CR20

>>1
じゃあ
森林浴行ってくる
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 05:41:48.35 ID:Kyiz8r230

お父さん、私はもう人生に飽きました
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 05:44:06.76 ID:tqbNosfy0

スポーツクラブで、テレビみながらウォーキングマシンやってるの、
あれ、理に適ってたんだな。
退屈しないで身体を動かしてるわけじゃん。

それにくらべて水泳のつまらなさ。
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 05:53:45.91 ID:9U6NPRFG0

>>49
もう散歩で良いね
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 05:54:26.86 ID:liQYlOeZ0

>>49
時間帯によっては一番飽きない
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 05:54:01.37 ID:NVsqr6KI0

私は疲れている
 
 


55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 05:55:11.84 ID:TKZYAs/S0

はぁ、何を今更?って感じなんだが
どこが体に指令出してると思ってんだよ
 
 


58: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 06:03:25.93 ID:bAhky+qV0

こんな当たり前な話を今更ドヤって語られましても
 
 


61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 06:12:08.29 ID:uozFZddQ0

イライラしながらストレス感じるより
笑いながら楽しく過ごした方がいいよね
 
 


63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 06:12:21.12 ID:+wjEXU2+0

脳は寝てても身体を勝手に動かせてくれる埋め込み型のAI出ないかな?
 
 


67: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 06:41:19.16 ID:9a/JBrKQ0

逆に言うと脳が疲れなければ
永遠に疲れないって結論になるな
 
 


68: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 06:47:32.23 ID:KkUKdvMZ0

>>67
それを可能にする使用も所持も禁止されているおくすりありますよ?
 
 


71: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 06:51:56.45 ID:MFBwrFd90

ち、ちがう、これはただのビタミン剤じゃ・・・
 
 


75: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 07:08:37.02 ID:Wr0sAIo80

ニートは何かの理由でくたくたなんだな
 
 


78: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 07:24:52.55 ID:ZL6sSS9v0

深夜のスーパーのレジとかやってるけど、もう脳とか腐ってるな俺
 
 


85: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/06/01(木) 10:00:48.19 ID:S9kMAbrz0

2chやってると急に眠くなるよな
疲れてるのかな?



無職なのに(´・ω・`)
 
 

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コメント一覧

※ 1. 名無し  2017年06月01日 14:33 ID:ZfJ.FJgl0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

睡眠は脳にリンパ液を送って老廃物を出させる行為だから、疲れを取るという意味ではあってる


※ 2. 私は名無しさん  2017年06月11日 23:02 ID:rpWtPpFK0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

この記事を読んだ人は、なにも考えず、
今夜いつもより1時間早く寝ましょう。
私も、あなたも、疲れているんですから。


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