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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:11:58.380 ID:uFA1vtOj0
栄養の偏りは無くしたい
何食べたら良いか教えてくれい
引用元:食費を1日500円で抑える方法教えてくれ [無断転載禁止]©2ch.net
2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:12:38.966 ID:Ti7kvIQRr
卵かけ納豆ご飯
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:12:56.061 ID:0czwW/Wb0
大根サラダ
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:14:19.807 ID:uFA1vtOj0
>>2
飽きてしまうし偏りが…
>>3
どうやって作れば良い？
4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:12:58.836 ID:QVxrpGu8d
カロリーメイト
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:13:38.451 ID:LenllbExd
無理
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:13:52.570 ID:0czwW/Wb0
もやし
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:15:18.639 ID:uFA1vtOj0
>>4
高い上に腹持ち悪い
>>5
そこをなんとか…
>>6
栄養あんまないよね？
どうやって食べたらいいのか
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:14:04.907 ID:L/9YwXHT0
昼間はカップラーメンとかでいいよ
あとは野菜買えよ
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:15:06.587 ID:781jJgcD0
3食同じでいいならいけるだろ
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:15:14.116 ID:R16wMWFh0
毎日ミロ溶かした牛乳300mlくらい飲んで
あとはひたすらもやし食えば栄養バランスはそこそこ
13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:16:47.106 ID:uFA1vtOj0
>>7
カップラーメン高いし栄養がうんち
>>9
栄養偏る！
>>10
やせ細りそう…
20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:20:25.267 ID:L/9YwXHT0
>>13
まぁ昼はお好きなように
腹に溜まればいいよ
朝はコーンフレークと牛乳だな
これで40円くらいか
夜は野菜と豆腐で余裕
300円でいけちゃうな
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:23:15.293 ID:uFA1vtOj0
>>20
コーンフレーク腹持ちいい？
豆腐って案外高くない？
12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:15:23.149 ID:XVwpHIuZ0
炭水化物は米
タンパク質は鶏胸、卵、納豆、豆腐、旬の魚
脂質は上二つを取ろうとすれば自ずと取れるとしてあとはビタミン剤飲めばうまいことおさまらないか？
17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:19:06.680 ID:uFA1vtOj0
>>12
野菜はどうしたらいい？
一応マルチビタミンミネラルとカルシウム 亜鉛のサプリは取ってる
25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:22:51.967 ID:XVwpHIuZ0
>>17
野菜から何を摂りたいかで考えればいいんじゃない？
ビタミン類ならビタミン剤で補えそうだし、肉魚食べてれば亜鉛やカルシウムが不足することもないと思うけど
食物繊維は米にも結構あるし玄米や大麦混ぜて炊いてもいいだろうし
野菜は食べたい時に食費が許す限りのとこで食べたらいいんじゃないかい
33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:27:10.918 ID:uFA1vtOj0
>>25
そうなるよなぁ
でも野菜は取りたい
39: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:29:49.170 ID:XVwpHIuZ0
>>33
ならキャベツ安い時に買ってスライサーで千切りかなあ
亜鉛とカルシウム剤は正直必要ないと思うよ
43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:32:25.137 ID:uFA1vtOj0
>>39
やっぱキャベツ安定か
半玉だったら悪くなる前に食べれるかなー
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:17:00.587 ID:72N6Z/6yr
朝 食べない
昼 家から持ってきたおにぎりとカップ麺
夜 適当に肉と野菜炒める
余裕だよ
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:19:50.567 ID:uFA1vtOj0
>>14
朝食べないと死ぬ
肉と野菜高い…
栄養あって安いの教えた
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:21:21.727 ID:72N6Z/6yr
>>19
たまねぎ もやし 豆腐 納豆 卵
肉は安い店探せ
豚バラグラム80円とかあるから
30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:25:43.329 ID:uFA1vtOj0
>>22
肉安い店近くにねえええ
18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:19:37.438 ID:JIBp6sU4d
野菜ジュースと豆乳でいける
21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:20:32.829
卵を欠かさず、きなこ豆乳、鶏胸肉、キャベツ千切りもしゃもしゃもやし
23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:21:37.542
野菜食わんと40手前で癌で死ゾ
24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:21:54.713 ID:FljSE+G80
冷凍唐揚げと白飯
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:22:52.685 ID:tfuUBMVN0
鶏肉と芋と小麦粉でなんとかしよう
28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:25:08.779 ID:vX89s14ia
納豆と卵とビタミンサプリ
37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:28:32.181 ID:uFA1vtOj0
>>26
芋って栄養あるん？
料理しないから小麦後めんどいい
>>28
今まさにそんな感じ
42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:31:18.889 ID:tfuUBMVN0
>>37
米より安上がりな炭水化物をチョイスしてみた
自炊しないなら費用はともかくバランスは厳しいんじゃないの
29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:25:29.023 ID:Dsy8pJQ30
朝はコーンフレーク
昼はおにぎりとカップ麺
夜はコンビニで買ったサラダ
いけるな
34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:27:31.079 ID:wuKrmxh4a
誰かに三食おごってもらえ
40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:29:56.986 ID:uFA1vtOj0
>>29
日中ふらふらになりそう…
>>34
先輩！奢ってください！
31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:26:26.595 ID:L/9YwXHT0
まぁ正直500円って楽勝だからな
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:27:07.799 ID:bw7Y2mw/0
ムショでも1日500超えるだろ
35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:28:20.299 ID:V4gQNqZBa
コンビニで働く
廃棄で野菜とか弁当とかぱくって食費ゼロ
36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:28:30.420 ID:sEs4XPVn0
飲食で働いてまかない食う
野菜足りないと思ったら買う
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:29:46.211 ID:V4gQNqZBa
サプリメント高いだろ
44: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:33:33.994 ID:L/9YwXHT0
一ヶ月分はまとめ買いだな
格安肉ブロックまぐろブロック
45: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:33:50.335 ID:XVwpHIuZ0
自炊しないなら一日500円で満足出来るものは食えないだろうな
米炊いて最低限のおかず位は作らないと
47: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:46:57.106 ID:hLyCbl8B0
米や食パンをベースに目玉焼きと冷凍のミックスベジタブル
業務用のパック詰めポテトサラダあたりを適当に組み合わせて
マヨネーズ乗せて火を通すとかやれば最低限の栄養と
バリエーションは確保できるはず後は適当に補え
48: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:47:58.260 ID:hLyCbl8B0
ごめん栄養じゃなくてカロリーだな
49: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:48:59.489 ID:LfdsFK210
朝、食パンと目玉焼き
昼、そうめん
夜、肉か魚焼いてサラダと味噌汁、納豆
これでいけるだろ
50: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 05:51:04.942 ID:mfaAAyXKd
SOYJOY
52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 06:03:25.640 ID:VL1bIKep0
食べない
60: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/03(木) 06:17:35.193 ID:3ECDIAvA0
朝は食わないか、業務用スーパーの8枚切りのパン1枚
昼はパスタソースと業務用スーパーで買ったパスタ
夜はご飯と、キャベツ・鶏胸肉などで炒め物
こんな感じで5年やってたけど体は強くなって体重はどんどん減ったぞ
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コメント一覧
※ 2.
2017年08月03日 21:22 ID:WZBCOhjc0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
最後の60は昼のパスタどこで作るんだ
※ 3.
私は名無しさん
2017年08月03日 21:31 ID:JabUlhuG0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
うーん500円なら旬の野菜と鶏胸肉なら余裕かな？
近所に安いミニスーパーや野菜の直売所があれば、ずいぶん楽になるんだが。
1がここを見てるか分からないけど、野菜を適当に切って上に肉の薄切りを乗せて、塩胡椒振って蒸すと美味いし、栄養価も高いよ。
ぽん酢で食べるのが好き。
冬なら鍋だが夏は蒸し物がいい。電子レンジでも作れる。
※ 4.
私は名無しさん
2017年08月03日 21:36 ID:thJK1kkK0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
朝パスタ茹でてそれを弁当箱にいれて持っていくんだろ
まあ500円はちょっと少ないが、やりくりすればやれるしな
ただどうしてもメニューが偏ってしまうんで、ちょいと我慢して
週に一度ちょっと体が欲してるような惣菜なり弁当で補えばいいだろ
※ 5.
私は名無しさん
2017年08月03日 22:23 ID:b8mMGEbl0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
業務スーパーのゆで麺が一玉１５円
※ 6.
あ
2017年08月03日 23:28 ID:c8iU9zUd0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
タンパク質はプロテイン
炭水化物は粉飴
ビタミンミネラル食物繊維はサプリ
これで500円で健康的な食生活だな！()
※ 7.
私は名無しさん
2017年08月04日 04:26 ID:.K5JRxNA0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
文句ばっかり言ってんな
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