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米や糖質減らしたいんだが、代わりに何食えばいいの？

2017年08月19日21:05
カテゴリ：料理・飲食店
タグ：米糖質代わり

1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:25:00.94 ID:92ibv1ira

料理は下手だしオカズ高いンゴ

1.5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2015/2/2 2:2:22 ID:30over.net
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2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:25:49.78 ID:4p5vdNQFd

にくやさい

3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:26:02.57 ID:VnvgwCzf0

キャベツ

7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:26:33.68 ID:92ibv1ira

>>3
ええな

りょうりかんたんなのあるけ？

4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:26:09.85 ID:V53DLfyk0

なぜ減らすのか
ガンガン白米食べろ

5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:26:11.25 ID:92ibv1ira

にくやさいじゃ腹の足しにならんご

6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:26:12.30 ID:N5Hyinap0

豆腐とキャベツ

8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:26:46.85 ID:92ibv1ira

>>6
豆腐か、湯豆腐にするか

9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:26:56.80 ID:sMCebC0/0

なんで糖質減らすんや？
減量したとこでリバウンドするぞ

10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:27:27.29 ID:92ibv1ira

>>9
軽くダイエットや
医者から糖質減らせ言われてる

12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:27:42.91 ID:WHKIuuN3M

糖質減らすと健康に悪いで

15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:28:01.34 ID:92ibv1ira

>>12
むしろ今まで糖質しかなかったガイジなんや

13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:27:44.61 ID:92ibv1ira

ワイの食事

フルグラ
カップラーメン
チャーハン

14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:27:53.26 ID:rpqT/2MN0

玄米とかにするんや
低GIやね

16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:28:23.26 ID:92ibv1ira

>>14
なるほど、それなら米食っても安心やね

119: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:46:09.61 ID:1UcyPZg70

>>14
玄米はフィチン酸があかｎ

17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:28:41.22 ID:92ibv1ira

かなり参考になったで
サンガツ

18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:28:41.82 ID:nDCnVHVD0

糖質制限は貧乏人には向いてないぞ

22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:28:56.59 ID:92ibv1ira

>>18
そうなんや
貧乏人やからきつくて

19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:28:42.14 ID:ONfiCTg+0

3ヶ月やってるけど牛豚鶏

20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:28:43.09 ID:97wAm/Kza

とうふさんとキャベツで鍋

21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:28:53.31 ID:WHKIuuN3M

蕎麦食うんや

24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:29:39.58 ID:92ibv1ira

>>19
お金持ちやな
肉は贅沢品や

>>20
それやってみるで美味しそうやね
>>21
そば良くゆでるンゴ

23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:29:01.77 ID:zJSqjM41M

ただ単に食べ過ぎなだけやんけ

27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:30:12.86 ID:92ibv1ira

>>23
そうでもないで一日1500カロリー食ってないわ
でも糖質しか食ってないから太ってきたな

25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:29:42.10 ID:ZlMn/yjb0

減らすって一般的な量にするってことであって
通常より少なくするってことじゃないんやないか？

26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:30:10.49 ID:0LD5p8T10

豆腐
オートミール

33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:30:51.46 ID:92ibv1ira

>>25
糖質の代わりに何か安くて腹の足しになるもんが知りたいんや

>>26
オートミール食ったこと無いが試して見るンゴ

28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:30:14.33 ID:my8T6DrOa

おでん
こんにゃく、大根多めで

29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:30:18.77 ID:y2mH4k2T0

野菜食いまくるんやで

30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:30:31.59 ID:VnvgwCzf0

キャベツもいつの間にか高くなったよな
おれは生でバリバリ食ってる

31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:30:32.43 ID:Gdvvv9CN0

豆腐とモヤシでええやろ。あとはマルチビタミン剤買って減量。まあ痩せたければ運動したほうが健康的だが

32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:30:43.24 ID:cQWYj2NO0

こんにゃく

38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:32:00.43 ID:92ibv1ira

>>28
おでんええな!!!
確かにあれは糖質少ない
>>29
買ってくるンゴ

>>30
前に買ったら虫が挟まっててトラウマや
>>31
お、モヤシええな
貧乏にんのワイでもかえる

>>32
なるほどこんにゃくの存在忘れてたで

34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:30:56.12 ID:i4ur0PXS0

豆腐に納豆かけて食べゾあんま食べるとイソフラボン取り過ぎになるから注意だゾ

35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:31:04.74 ID:mD229Crh0

じゃがいも

36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:31:36.37 ID:i4ur0PXS0

玄米に大麦足したのもいいゾ～コレ

37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:31:58.08 ID:zJSqjM41M

業務用スーパーで安い鶏肉とか買っとけ

43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:33:08.37 ID:92ibv1ira

>>34
そうか
大豆にはイソフラボンがあったわ
気を付けるンゴ
>>35
糖質ダゾ

>>36
なんだか美味しそうやね
レシピググってみるンゴ
>>37
近所で業務用スーパー見たこと無いから探してみる

39: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:32:08.13 ID:aDcFYAgSF

鶏肉

50: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:34:30.30 ID:92ibv1ira

>>39
鶏肉はカロリー少なくてええな

40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:32:31.43 ID:q54puoq/0

パンとかなら圧縮して小さくすればカロリー0やで
辛いものも食えば食うほど汗かいて痩せるからおすすめや

56: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:35:38.83 ID:sMCebC0/0

>>40
汗かいても水で戻るやんけ
汗かくのがカロリー消費につながると思ってるガイジ多いよな

63: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:36:29.80 ID:vA4oFO0D0

>>56
ガイジ

41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:32:37.95 ID:hGgCVK60d

週2で水泳と毎日エアロバイク始めたわ
あんま痩せる気せーへん

42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:32:45.81 ID:wfoepbw10

空腹が快感に変わるまで耐えろとしか

44: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:33:16.26 ID:cNe7FBOua

霞

46: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:34:08.43 ID:qqNZTf5R0

いきなりステーキ
レタスミックスサラダのレギュラーと
ワイルドカットステーキ300gを夕食にするだけで痩せられるで

48: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:34:19.39 ID:odS7jzHi0

なぜ減らすんだい？

55: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:35:25.86 ID:92ibv1ira

>>44
その域に行きたいわ

>>46
行きなりステーキ見てきたけど二千円ぐらいするのな
貧乏人にはきついわ

>>48
医者からやで

51: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:34:38.03 ID:ycbklrZZ0

大正義オートミール

52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:34:44.40 ID:GiLgHvfG0

豆腐納豆鶏肉をローテするんだ😖

53: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:35:06.69 ID:O9vxgdHJ0

ワイは豆腐とかカット野菜とかをご飯代わりにしてる

54: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:35:10.46 ID:qEQSXA5u0

野菜食え野菜
夏野菜食いまくっとけばよかったのに

64: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:36:30.85 ID:92ibv1ira

>>51
オートミールそんな優秀か
これは必須やな

>>52
ここら辺も鉄則なんやな
サンガツ

>>53
ワイもそうしてみるンゴ
冬は鍋にできてええやね
>>54
後悔してるンゴ

57: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:35:39.56 ID:DRomvL/h0

運動する気はないんか？
デブはウォーキングだけでも痩せるぞ

77: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:38:34.28 ID:eCKReVFSa

>>57
運動すると当然腹減るやろ
運動しながら食事制限やるんはかなりきついので食事制限に慣れてからや

65: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:36:42.55 ID:inIzOvxeM

糖質制限して肉ばっかり食ってたら
尿酸値9.4になったわ
バランスよく食べるのが一番やで

75: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2017/08/19(土) 10:38:11.07 ID:pUpRmAhGd

少量で満足出来ないって時は、満足出来ない状態から20分待ってみて、それでも食いたいときに追加で食えばいい
脳の空腹感が紛れるまで20分かかるのが理由で、食べるのが早い奴はつい食べすぎてしまう
食べる量が多い人間は胃が大きくなって満腹感を得にくくなってしまう
食う量を減らして胃を小さくすると食事制限の苦痛が軽減されるぞ

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん 2017年08月19日 21:34 ID:17BVQraP0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

>>14
> 玄米とかにするんや
> 低GIやね

医者の指示は「糖質の量を減らせ」であって、
「糖質の吸収速度を減らせ」じゃないと思うんだが。

※ 2. 私は名無しさん 2017年08月19日 21:43 ID:Te.Hy7fQ0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

玄米は日本人が昔から食べてきたものだから
身体に良いし安全だよ。

※ 3. 名も無き哲学者 2017年08月19日 21:45 ID:jRFx49Cw0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

1500キロカロリーとってないのに糖質だから太ってきた…アホかな？

※ 4. 2017年08月19日 21:53 ID:eyaQfWrB0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

なぜ無能はカロリーのキロ(k)を省略するのか
単位の概念が無いのか？

※ 5. 私は名無しさん 2017年08月19日 22:15 ID:3ux4EW2r0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

オカラ，玄米

※ 6. 2017年08月19日 22:35 ID:zYa7m0Ap0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

マンナンライフなんだよなぁ

※ 7. 困ったさん 2017年08月19日 23:43 ID:EaOUcU0l0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

朝昼は普通に食べて、夕飯はバナナとかサラダでいいと思う。

そんな生活しているけどどんどん体重が落ちてきてる。

※ 8. 私は名無しさん 2017年08月20日 00:51 ID:1.ezq6ZO0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

※4
> なぜ無能はカロリーのキロ(k)を省略するのか
> 単位の概念が無いのか？

最初を大文字にした Cal は kcal のこと。
なので栄養学の分野では昔は1000キロカロリーのことを
1000カロリーと言っていた。

それだと紛らわしいので
今はキロカロリーの方を使うことが普通になったというだけ。

※ 9. 2017年08月20日 13:17 ID:HBCLtp3k0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

日本人はみんな体重の数字ばっかり気にし過ぎ