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筋トレの先生だけど質問ある?

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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:35:33.51 ID:kHWBhrYF0

なんでも聞いてや
 
 

引用元: 筋トレの先生だけど質問ある?


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:36:09.47 ID:bN5Ue3ah0

最近たるんでます
どうしたらいいですか
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:36:33.17 ID:kHWBhrYF0

>>3
食事制限と運動やな

 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:36:11.93 ID:VklcacB0a

卵より白身魚の方がいいらしいで
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:36:33.17 ID:kHWBhrYF0

>>4
どっちもよいよ
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:36:19.51 ID:7jmbpL220

家でどんなことしてる?
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:37:10.80 ID:kHWBhrYF0

>>5
家トレはしてないんだなー



 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:36:25.85 ID:J11jKHgC0

体重増やしたい
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:36:53.19 ID:NWjcTjL8d

短期でムキムキになりたいんやけどメニュー組んでや
ちな筋トレ初心者
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:37:45.13 ID:kHWBhrYF0

>>8
それはヒヤリングやら必要やなー
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:37:54.65 ID:7jmbpL220

筋トレするとき道具使ってる?
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:38:35.50 ID:kHWBhrYF0

>>12
道具ってのはベンチやらダンベルやらってことかな?
基本的には自重トレはやらない方針だね
懸垂するときも重りつけてるし
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:37:58.18 ID:GOu21YOAd

痩せながら筋肉付ける方法ないん?
ベンチ80上げてたのにダイエットしたら70しかあがらんくなっなのやが
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:39:12.46 ID:kHWBhrYF0

>>13
ないね!
最初の3ヶ月くらいは脂肪減らしながら筋肉を増加させることも可能だけど、ある程度いったら不可能やね
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:38:08.15 ID:RMN4YmuDp

食生活変えなくても正しいトレーニングしてたらある程度は筋肉付くんやね
改めて実感したわ
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:38:11.39 ID:A5E0sjUI0

スクワットが地獄やわ
なんか楽しめて鍛えられるやり方ないんか
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:39:46.63 ID:kHWBhrYF0

>>15
ワイはしんどいから高頻度で追い込まないスケジュールやってるで
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:38:12.67 ID:CU2mMLqY0

ウォーキングとかよりやっぱり筋トレのほうがええか?
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:40:04.17 ID:kHWBhrYF0

>>16
なりたい体によるかも
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:40:46.46 ID:CU2mMLqY0

>>27
太ってるからとりあえず痩せたいんや
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:43:02.60 ID:kHWBhrYF0

>>30
ジムでビッグ3やって、食事サイクルを見直す
そういうのはやっぱりヒヤリング必要やわ
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:45:49.47 ID:CU2mMLqY0

>>40
サンガツ
ジム通うかなあ
 
 


63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:48:57.39 ID:qzynZpDJ0

>>30
とりあえず洋菓子(ポテチを含む)断ちと飲み物をゼロカロリーにする
お菓子は腕立てふせと懸垂とブルカリアンスクワットをやった後プロテインと一緒に和菓子を食べるに限定するだけで変わるで
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:38:58.21 ID:0zKcXIH2a

減量期の食事どうすればええか教えてクレメンス
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:40:42.88 ID:kHWBhrYF0

>>20
減量期の食事は奥が深いからここでは書ききれない
書いてる間にスレ落ちちゃう
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:41:30.21 ID:0zKcXIH2a

>>29
うーんそうか
面倒臭がらずに調べるわ
サンガツ
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:39:08.58 ID:A/JPGNqv0

今コスパ最強のプロテインはなんなんや?
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:39:35.73 ID:GOu21YOAd

>>21
時間かかるけどマイプロ
時間も考えるならビーレジェ
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:41:21.35 ID:kHWBhrYF0

>>21
ワイもマイプロに一票やわ
ただワイは乳糖不耐やからホエイあきらめてソイに移行した
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:39:57.27 ID:quy3S94M0

下っ端って脂肪合成の活性高いの?
それとも分解の活性が低いの?
それとも両方?
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:41:58.29 ID:kHWBhrYF0

>>26
ごめんわからん
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:44:24.12 ID:qzynZpDJ0

>>26
一番脂肪をつけても動きに問題なく内蔵を守る為に必要な場所だからつきやすく落ちにくいんやで
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:47:07.91 ID:kHWBhrYF0

>>44
内臓脂肪ならつきやすく落ちやすいんやない?
ワイ増量のとき一番最初に腹に脂肪のるし、減量のときは最初に落ちるわ
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:42:19.05 ID:sRVH/yZvx

プッシュアップバーと腹筋ローラーを毎日20回ですがどうですか?
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:43:46.32 ID:kHWBhrYF0

>>36
見た目は全く変化しないと思うで
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:45:17.66 ID:qzynZpDJ0

>>36
回数やない
如何に負荷をかけるかや
 
 


60: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:48:28.26 ID:sRVH/yZvx

>>47
回数を徐々に増やして負荷を上げて行けば良いってこと?
 
 


75: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:53:09.86 ID:qzynZpDJ0

>>60
回数を増やすって事は腕立てふせの動きが効率的になって筋肉から負荷が逃げている可能性がある
腕立てふせなら大胸筋と三頭筋に重さを長くかける必要がある
1セットあたり40秒(10回ならネガティブ3秒ポジティブ1秒)を3セット出来るようになるように目標たててやるんやで
セット中は腕を伸ばしきって負荷を逃がしたらあかんで
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:42:42.49 ID:kqPP0MtA0

部屋ゴミだらけで寝そべるスペースないんやが立ったままできる腹筋とかないか?
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:44:19.82 ID:kHWBhrYF0

>>37
筋トレとは食事とトレーニングが大事で、食事とトレーニングというのはライフスタイルの問題でもあるからね
部屋綺麗にするとこからはじめよか
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:42:46.38 ID:JHef+ZdQ0

経口型で副作用無いステロイドでオススメ教えてくれ。 
いまはセレノスジェル使ってる
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:44:43.35 ID:kHWBhrYF0

>>38
ごめんステに関してはかじった程度の知識しかない!
 
 


71: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:52:19.04 ID:c4o53yQn0

>>45
先生ちゃうやん
 
 


76: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:53:11.02 ID:kHWBhrYF0

>>71
ステは取り入れたことないから知識がないねん
筋トレの先生はパソコンの先生みたいなもんやから。。。
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:46:39.71 ID:YNk9cJdpd

>>38
メダナボル飲んで2週だけど副作用あんま感じないわ
ケア剤はシリマリンのみ
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:42:49.60 ID:gienjj8U0

背中の上の厚みと凹凸の出し方教えてください
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:45:07.80 ID:kHWBhrYF0

>>39
それも見てヒヤリングせんと何ともいえんな!
 
 


51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:46:32.76 ID:J11jKHgC0

最近流行りの筋肉サプリに一言
 
 


59: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:48:01.71 ID:kHWBhrYF0

>>51
HMBのことか?
エビデンスの割りに値段高いから微妙やな
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:47:16.48 ID:ztxBW+mad

体脂肪率何パー?
 
 


61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:48:39.43 ID:kHWBhrYF0

>>54
いまは増量期で15%くらいやな!174/72や
 
 


64: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:49:07.20 ID:YIl8zfa2x

運動しなくてもタンパク質取れば筋肉少しはつくの?
 
 


67: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:50:05.83 ID:quy3S94M0

>>64
つきません
 
 


69: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:50:48.80 ID:4xaqMYwW0

広背筋育たない
体重80kg+加重35kgまできたけど
加重80kgになるまでどれくらいかかるんや?
 
 


70: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:51:45.42 ID:kHWBhrYF0

>>69
それ既に相当なレベルやん
 
 


66: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2017/10/12(木) 13:49:57.20 ID:a05icl1Td

10秒くらいかけてやる腕立て10回連続で出来るようになったで ほめて
 
 

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2017年10月13日 08:23 ID:8a7aV.Bg0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

まっちゃんの影響か
男も筋トレ好きが増えて
いい事やで


※ 2.  2017年10月13日 10:02 ID:2DvIg.Vs0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ほとんどヒアリングしないとわからんみたいな回答で残念


※ 3. 名無しさん\(^o^)/  2017年10月13日 10:17 ID:DXCcRBX30 ※このコメントに返信する※
(e/d)

何でも答えるんチャウンカイ


※ 4. 浦和の太陽  2017年10月13日 10:34 ID:EdolHgWH0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

胸の脂肪おとしたい。ちなみに男。胸以外は普通体型。


※ 5. 名無しのVIPPER速報  2017年10月13日 13:32 ID:md62A.360 ※このコメントに返信する※
(e/d)

筋トレの先生と書いて無能ですか


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