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精神的な不安、イライラを解消する方法ってある?

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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:26:37.635 ID:rmSstKsa0

本当に辛い
 
 

引用元: 精神的な不安、イライラが続いてマジで苦痛なんだが


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:27:27.878 ID:4SX13l0z0

ビックリするほどユートピア
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:28:18.502 ID:rmSstKsa0

どうすればいいまじ?
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:28:39.538 ID:szVrB5yY0

働け
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:28:46.676 ID:Xguasol90

①紙に書いてまずは不安と原因をある程度整理。
②対応策を考えて紙に書いて整理
③散歩
④ぐっすり寝る。
 
    繰り返す
一気には良くならないから注意。時間をかけて徐々に徐々に少しずつ
あせらず良い方向に向かっていく。一進一退
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:32:27.719 ID:rmSstKsa0

>>8
紙に書くのよく推奨されるけど苦手
嫌なことが起きる→イライラ、不安→こんな状況がずっと続くんじゃないか、最悪の事態になるんじゃないかと心配悩みが増える→イライラ不安の負に連鎖…
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:33:09.793 ID:NFA+9Xw70

>>8
これ俺も似たことやる
紙に書いてみるのは良いよ
図にしたり矢印引っ張ったりもやりやすいから整理するなら紙がいい
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:29:39.972 ID:N8uBr9NJ0

牛乳を飲む
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:30:16.575 ID:3IKffe4H0

マジで寝たら治る
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:32:27.719 ID:rmSstKsa0

>>10
マジ?時間と共に良くなりますかね?
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:31:04.171 ID:FWHgzda1M

近場に一人で小旅行してみるとか
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:31:10.043 ID:6Bb6fz1v0

原因をつぶす
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:31:38.196 ID:l4NcJE+G0

お薬飲もっか
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:32:53.572 ID:rmSstKsa0

今まではその日のうちに時間と共に良くなってたんだけど今日はずっとモヤモヤする
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:33:46.927 ID:6Bb6fz1v0

俺も紙に書くのは苦手
タイピングならまぁまぁ
ネットに繋がっていて人が見てると尚よし
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:34:50.010 ID:rmSstKsa0

どうしよう…一生この状態で死ぬのかな…今までは治ってたのに時間と共に
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:43:02.750 ID:4AQ5Bjh5d

>>19
2週間続いたら診療内科へ行けば?
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:46:03.340 ID:rmSstKsa0

ちょっと考え方変わったら落ち着いた考え過ぎちゃうんだよなー
>>29
うーん
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:35:05.815 ID:g8aZKYZ90

温泉行く
深呼吸する
リンパマッサージする
アロマ買う
カモミールティーを嗜む
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:36:05.168 ID:szVrB5yY0

だからマジで働けって
余計なこと考える余裕があるから不安になったりするんだよ
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:36:13.984 ID:rmSstKsa0

どうしよううううう考え過ぎてしまう
冷静になれんイライラする
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:37:45.553 ID:NFA+9Xw70

じっくりと考えたいなら歩くのもいいし、半身浴もいい
逆に思考を止めたいなら呼吸にだけ集中するマインドフルネスとかもいい
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:42:30.247 ID:RKRL1EXw0

うつの初期症状っぽいね
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:44:51.525 ID:kqGK/vajp

わかる
イライラするしストレスが酷い
全身が痒くて気分が悪い
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:54:58.322 ID:rmSstKsa0

>>31
わかる
イライラすると痒くなるよな
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:59:58.643 ID:TPcQjuGE0

>>40
未だ病院通いだし明日も朝一で行ってくるwww
直後だってそんな状況でも周りには前にも増してわずらしい事ばっかりだった
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 01:05:42.435 ID:rmSstKsa0

>>41
ありがとう
素直に
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:45:56.497 ID:TPcQjuGE0

1ヶ月くらいで精神病んで自殺未遂まで行った俺だけど
自分にも周りにもクソ面倒なことしかないしなかなか死ねないからなんか
新しいこと始めようぜ趣味でも食いモンの系統でもいいぞ
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:54:58.322 ID:rmSstKsa0

>>32
大丈夫だったのか
今無事?
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:59:58.643 ID:TPcQjuGE0

>>40
未だ病院通いだし明日も朝一で行ってくるwww
直後だってそんな状況でも周りには前にも増してわずらしい事ばっかりだった
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:48:13.776 ID:kqGK/vajp

仕事で数字が足りず詰められる
やる気が出ない
何とか出社はするが手につかない
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:48:17.505 ID:LcURa2Tm0

ストレスにすごく効く方法あるから教えてあげたいけど質問に答えないのはなんでなんだ
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:50:50.019 ID:phvVJaZN0

>>35
教えて教えて
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 01:07:16.732 ID:LcURa2Tm0

>>38
マジレスすると筋トレ
ストレスが減るだけでなくストレスに対する耐性があがるという一石二鳥
普通に腕立て伏せだけとかでもいい
何セットもやらなくていいし1セット目でもう1回も上がらなくなるまでやる
これだけ
まあ普通は30回くらいでもう上がらなくなると思うが
 
 


63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 02:43:13.915 ID:phvVJaZN0

>>44
ありが㌧
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:50:26.834 ID:g8aZKYZ90

だからよー
アロマやってっか?
人間の体って単純なんだぞ?
ただの香りで心拍数も下がるし思考力も増すんだ
原因の排除はまず身体を正常にしてからだよ
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:53:38.417 ID:NFA+9Xw70

普段やらないことやってみると脳が刺激を受けてリフレッシュになったりする
普段は行かないレジャースポットに行ったり、
聴かない音楽聴いてみたり、見ない本や映画見たり、
食べたことのないものを食べてみたり
これもおすすめ
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 00:59:58.643 ID:TPcQjuGE0

下手な気起こさず>>39で書いてあることがそっからすげぇ癒しになったりしてるから実践してみてなんとか無事でいろよ!!
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 01:06:43.150 ID:dfplJrKz0

病院行く
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 01:08:15.302 ID:rmSstKsa0

でも普段やってないことなんだろうなー
食べ物が手軽か?
>>43
できればいやだ
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 01:09:36.090 ID:g8aZKYZ90

ねぇ何でおれのアロマ最強説を無視するの?
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 01:10:20.193 ID:rmSstKsa0

>>46
ごめんごめん
アロマって敷居高そうで
誰でもできるの?
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 01:12:43.571 ID:g8aZKYZ90

>>47
100均とかにもあるんじゃねぇかな
おれは精神科医じゃねぇから大して為になる事は言えないがハーブティーとアロマこれは必ずやれ
スタートラインだと思っていい
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 01:19:16.125 ID:NFA+9Xw70

匂いも良いよな
嗅覚って脳の中核を刺激するらしいし
癒し効果高いわな
 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 01:20:58.618 ID:rmSstKsa0

なるほど
けどなんかお手軽な対処法あればなあ
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 01:23:50.894 ID:Q7Jx4XnE0

運動すると精神的なストレスと肉体的なストレスを脳が混同して一緒に処理してくれるそうだ
だから精神的にイライラしてるときに運動するのは理にかなっている
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 01:26:04.330 ID:rmSstKsa0

運動苦手だわ
けど運動ってすっげえ体にいいと思う
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 01:26:28.396 ID:0euhYOSb0

俺も最近悩んでるけど女に甘えられれば解消になりそう
なお…
 
 


55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 01:27:07.730 ID:1i1NM1Ww0

デパスとマイスリーをストロングゼロでキめろ
 
 


56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 01:32:39.186 ID:rmSstKsa0

>>55
やばそう
 
 


57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 01:32:56.918 ID:rmSstKsa0

なんかまともで手軽な対処法無い?
 
 


58: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 01:34:30.392 ID:sGFHt82ha

気にしすぎ
 
 


60: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 01:36:34.118 ID:rmSstKsa0

>>58
これはあるかも
取り越し苦労気味というか神経質な正確だから
 
 


59: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/02/07(水) 01:35:33.634 ID:1i1NM1Ww0

精神安定剤処方してもらうか30分でもジョギングしてこい
 
 

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2018年02月07日 20:23 ID:aqZqDXAP0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

一度底辺まで経験してみればいい
臭くて汚くて街や電車内でみんなが避けるとか
コンビニに入店断られるとか、ガキどもに襲われるとか
経験すると大抵のことはどうでもよくなる


※ 2. 私は名無しさん  2018年02月07日 21:08 ID:QXeX34wq0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

自分もそんな感じになったことあるが、
一人でハマれる趣味を見つけて解消
特にアルコールがおすすめ(笑)

なお、女とかゲームとかスポーツとかはストレス貯まるだけでNG


※ 3. 私は名無しさん  2018年02月07日 21:15 ID:yOqCvM520 ※このコメントに返信する※
(e/d)

まず身体に反応させない癖つけることだ。
あとは怒りに変えることでご機嫌だな。
殺意を肯定すれば良い。


※ 4. 私は名無しさん  2018年02月07日 22:18 ID:qkzXS.hc0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

口の高速開閉運動がすぐ効くよ


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