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トレーニングのせいで筋肉痛の時って筋トレせんほうがええんか?

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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:38:25.33 ID:8WlKcJeQ0

一昨日のトレーニングのせいできつい筋肉痛二日目
さすがに二日トレーニングしないのはダメか?
 
 

引用元: トレーニングのせいで筋肉痛の時って筋トレせんほうがええんか??


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:38:58.30 ID:8WlKcJeQ0

昔1日練習サボったら3日分筋肉は衰えるとかきいたことある
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:39:34.17 ID:8WlKcJeQ0

とりあえず朝一でプロテイン飲んだけど
しょうみ早くトレーニングしたい
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:40:04.15 ID:L7gNAzq5M

筋肉痛の時は逆効果ってきいたことあるで
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:40:35.04 ID:8WlKcJeQ0

>>5
マ?
やっぱり筋肉が補強されるまで待った方がええのか
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:40:14.01 ID:qu/WmL+td

筋肉痛は休息の目安やろ
筋肉痛が消えたらやるべき
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:41:32.45 ID:8WlKcJeQ0

>>6
サンガツ
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:40:27.72 ID:CUhzpHRhp

毎回思うがトレーニング初心者ってなんで痛みに挑戦的なん?
トレーニングに良い悪い以前に痛かったら辞めとこうかなって運動の常識やろ
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:41:32.45 ID:8WlKcJeQ0

>>7
部活やってたころはそれで筋肉ついてたからどっちが正しいのかなって
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:41:48.44 ID:28LsFMik0

筋トレなんて1週間に一回で問題ない
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:43:07.53 ID:8WlKcJeQ0

>>10
サンガツ
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:41:57.39 ID:l8klTbN+0

増強するには3日以内くらいやろけど、維持だけやったら1週間相手も大丈夫やろ
軽いストレッチ程度にしておいたほうがええやろなあ。
故障するで
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:43:07.53 ID:8WlKcJeQ0

>>11
サンガツ
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:42:48.11 ID:39LTxjRp0

初心者か中級以上か
サプリはどのくらい飲んでるか
扱ってる重量はどのくらいか
身体の素質

これで答え変わってくるで
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:44:17.79 ID:8WlKcJeQ0

>>13
初心者や
サプリ×
自重のみ
身体の素質はわからん
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:48:14.01 ID:bl2kkDd80

>>16
その程度なら問題ないやろ
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:48:15.99 ID:8nhr73zfM

>>16
初心者で全身一日トレなら
オンオフオンオフオンオフオフで週3回おすすめやで
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:49:18.34 ID:s2M6v+JT0

>>25
これでええと思う
まあまず全身1日トレってのがどうかと思うが
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:50:39.04 ID:8WlKcJeQ0

>>25
サンガツつまり今日はオンの日か
頑張るで
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:44:08.87 ID:39LTxjRp0

ワイは多少痛くてもやっちゃうことが多いねー
ほんとは休んだ方がいいのかな?
悩ましいよね
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:45:12.54 ID:8WlKcJeQ0

>>15
休んでしまうとせっかくの努力が水の泡になってしまいそうで怖いンゴ
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:45:41.53 ID:0wTT2v5F0

筋肉痛はいまだに謎だらけの生理現象だが
筋肉痛中に筋トレしてはいけない強力なエビデンスはいまだ無いらしい
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:47:39.26 ID:8WlKcJeQ0

>>18
はえー
つまりどっちでもいいってことか
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:46:30.56 ID:0lNIKY0OH

トレーニングは良くないけど腕立てくらいなら毎日でもOK
ってケインコスギが言ってた
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:46:46.59 ID:bvIpouHS0

何言っとるんや筋肉痛はチャンスタイムや
どんどん追い込んでけ
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:47:47.28 ID:FRIFaCN50

痛みの先があるって刃牙で見た
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:48:13.53 ID:s2M6v+JT0

筋肉痛ならやめとけ
痛くなくなったら再開しろ
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:49:29.01 ID:99+IWiWTd

筋トレ上級者は筋肉痛は起こさない程度で鍛える
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:51:11.19 ID:GWTO041Xd

>>28
知識を身につけた気でいる初心者やろ
上級者はどこかしら筋肉痛あるぞ
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:51:26.12 ID:s2M6v+JT0

>>28
起きるぞ
ストレッチ種目入れるから大なり小なり必ず筋肉痛くる
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:51:26.21 ID:8nhr73zfM

>>28
その辺けっこう人によるよな
ワイは2分割のときは追い込みすぎず
3分割ではガッツリ追い込むわ
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:50:14.88 ID:8nhr73zfM

筋トレの効果による筋肉合成作用は48時間続くからしっかり追い込めたら1オン2オフでええで
ただ初心者のうちはなかなか追い込めないから1オン1オフがよく推奨されとる
ちな慣れてきたら2分割おすすめやで
ワイも2分割で一日置きをよくやっとるよ
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:51:41.47 ID:dgVmv8jMF

じゃ筋肉痛が来なかったからずっとやり続けないと行けないって事?
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:52:46.47 ID:s2M6v+JT0

>>35
初心者で筋肉痛来ないならやり方が悪いか、全く同じことしてて体が慣れたかの二択
やり方を変えれば解決
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:53:13.89 ID:0wTT2v5F0

>>35
筋肉痛が起きないとトレーニング効果が得られないというエビデンスも特に無いらしい
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:51:52.95 ID:VEe1peRQM

疲労骨折までいかな
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:53:06.91 ID:8WlKcJeQ0

>>36
鬼か
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:51:55.71 ID:EH2/jKVEd

筋肉痛があったら筋肉痛になってない所の筋トレをすればいい
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:52:24.67 ID:50/ogalB0

1日ガッツリやって2日休むんや
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:52:35.11 ID:tZHB5ma9M

筋肉痛は反応だから
筋肉痛がないから効いてないってことはないだろ
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:53:48.46 ID:flt0XdDr0

マジな話筋肉痛放置しとくと響くから、軽く柔軟とかして筋肉をほぐすくらいはしとけ
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:53:48.90 ID:Ojr7M7ns0

中1日とか生き急ぎすぎだろ
筋肉痛はBCAAで圧倒的に軽減するからちゃんと摂れよ
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:54:06.59 ID:bl2kkDd80

筋肉痛を筋トレの基準にしたらあかんで
考慮する要素の一つ程度でええ
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:54:18.63 ID:v+1vdx+x0

プロテインとCCDAってってどうのみ分ければええんや?
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:54:53.04 ID:s2M6v+JT0

>>46
BCAAか?
 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:55:12.24 ID:v+1vdx+x0

>>49
そうやBCAAや
 
 


56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:56:32.02 ID:s2M6v+JT0

>>50
BCAAはトレーニング前、中に飲め
プロテインはそれ以外のタイミングで好きな時に飲め
 
 


59: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:57:17.66 ID:bl2kkDd80

>>50
BCAAはトレ中に飲めばええで
でも減量してるわけでもないならそこまで劇的な効果があるわけでもないで
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:54:40.02 ID:EUTAoXJX0

鍛える部分分けて毎日くらい出来るようにしたらええやん
 
 


51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:55:42.74 ID:8WlKcJeQ0

みんなやさC
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:55:58.93 ID:flt0XdDr0

ワイはプロテインが嫌いで挫折したわ
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/03/30(金) 10:56:15.71 ID:W6DyaxRd0

モチベーションという意味でも休んだほうがいい
楽しくても苦痛が続けば体は拒否反応を起こす
体に無理をさせてるんだから体をいたわることも覚えないといけない
体が協力してくれなくなる
 
 

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2018年03月31日 09:03 ID:i5UxQli60 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ボディビルダーでも、一日筋トレしたら48時間は絶対空けるって
聞いた事あるな。


※ 2. 名無しのGOSSIP速報  2018年03月31日 09:21 ID:WEyHgX1k0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

肉体労働者になれば嫌でも筋肉つくわ


※ 3. 名無し  2018年03月31日 09:45 ID:4lbNPKgm0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

そこで部位別に筋トレですよ
腕やる 1日休憩 背中やる 1日休憩
胸やる 1日休憩 足やる 1日休憩 肩やる 1日休憩
をループ


※ 4. 自他とも認めるパーティマン  2018年03月31日 10:07 ID:tpJtdDsb0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

全身なら週2回も週3回もあんま結果変わらないって
エビデンス見たな
自重なら部位ごとでやれば毎日でもよさそう


※ 5. 私は名無しさん  2018年03月31日 10:21 ID:Q5sdDGM20 ※このコメントに返信する※
(e/d)

※2
肉体労働者も過労や悪食まみれだとろくな筋肉は付かんぞ。
近頃の配達員もワ◯ミの某店員みたいなのが多いぞ。


※ 6. 私は名無しさん  2018年03月31日 10:38 ID:ibR2.F220 ※このコメントに返信する※
(e/d)

筋肉痛って破損した筋肉を再建してる状態だろ。
で、再建する時に前より強くなる。
筋肉鍛えるなら筋肉痛まで追い込む必要はある。再建中に更に破損させる(鍛える)かは程度問題じゃね?


※ 7.  2018年03月31日 11:46 ID:.uGFeU2G0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

※6
その説明も今や否定され始めている。
筋肉の損傷の程度大・程度小以外に周辺神経の興奮という理屈もあるのでな。

筋肉損傷でも血流量を増やして栄養をたくさん送り込む方が治りが早いというのもあるし、全く動かさないよりは動かした方が良いという理論もある。

じゃあどれくらい?という定量的なものは個人差あるの自分にあったパターンは自分で見つけるしかないわな。


※ 8. 私は名無しさん  2018年03月31日 12:01 ID:kfdQbM.b0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

  
ウォームアップをしっかりやって 大ケガにさえ気をつければ
筋肉筒なんて無視でOK
  
相撲取りを見てみ 稽古は毎日しとる
半泣きで頑張った者だけが 成果を手に入れることができるんや
  


※ 9.  2018年03月31日 13:03 ID:L7M4m.bQ0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

職業でやってる人と一般人を比べたらあかんで


※ 10.    2018年03月31日 13:30 ID:lD3M7MC30 ※このコメントに返信する※
(e/d)

筋肉痛が残ってる間は筋トレ厳禁だし、その後も最低一日はおいた方が良い。関節や腱は筋肉より回復が遅く、ダメージを受けていても、筋肉ほど敏感でない為、蓄積したダメージはその内、大きな怪我になって現れる。関節や腱は本当に長引くぞ。


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