ニュース系
VIP系
厳選ピックアップ
見逃せない2chまとめ

筋トレって筋肉痛の日にもやった方がええんか?

587204700-728x368

1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:55:05.41 ID:nGoHieS0d

昨日脚が痛くてサボってしまったわ……
 
 

引用元: 【質問】筋トレって筋肉痛の日にもやった方がええんか?


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:55:17.08 ID:nGoHieS0d

今日は頑張るで
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:55:42.33 ID:jCbJUkzE0

アスリートでもないんやからやってええやろ
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:56:39.72 ID:nGoHieS0d

>>3
やっぱりやった方がいいんすねぇ
つらいな
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:55:47.20 ID:rfNEPJSU0

継続が大事や
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:55:54.37 ID:nGoHieS0d

筋トレJ民教えてくれや
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:55:55.79 ID:B6RdjYyGa

サボると見るか休息と見るか
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:56:26.38 ID:jCbJUkzE0

中途半端にやらないくらいなら毎日継続させて習慣づけした方がええで
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:57:08.48 ID:4EbCdqh60

普通に筋トレできるレベルの筋肉痛なら足りてないって事やしやった方がええよ
普通に追い込んだら毎日でけへんし
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:57:17.06 ID:iI1SrMCC0

筋肉痛じゃない部位をやるんだぞ
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:57:50.51 ID:7DKN2nH00

足痛いなら腕やれや
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:59:06.32 ID:nGoHieS0d

>>10>>11
そっちはやったで
脚だけ痛くて今日はスクワットやめとこ……ってなったんや
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:59:51.83 ID:7DKN2nH00

>>19
足なら足で週2か3でええよ
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:57:53.98 ID:nGoHieS0d

じゃあ今日やって明日筋肉痛になっても頑張るで
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:57:58.59 ID:BFz2P9qV0

疲労骨折するからやめとけ
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:58:37.24 ID:fblcAKf4p

回復中の筋組織をそれ以上虐めても効果は薄いと聞いたで
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:58:41.57 ID:rfNEPJSU0

超回復うんぬんはガチ中のガチ勢の話だから真に受けるなよ
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:58:54.68 ID:iI1SrMCC0

胸肩腕背中腹脚ローテで毎日やるんだ
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:59:09.79 ID:Xnyi7AWUM

やるやらんの前に出来なくない?
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:01:07.45 ID:nGoHieS0d

>>20
多分めっちゃ無理すれば行けたと思う
無理して怪我したり腰痛めてもいかんなと思ってやめたけど筋肉が回復してみるとそれは甘えやないか?という気がしてきたんや
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:03:56.94 ID:iI1SrMCC0

>>31
呼吸やフォームを崩さずできるか?
痛いなら素直にやめて違う部位を集中してやったほうがええで
雑にやってもなんにもならん
 
 


55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:06:41.40 ID:nGoHieS0d

>>43
普段通りの回数は無理そうやったな
確かにフォーム崩して怪我ってのだけは避けたい
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:59:28.78 ID:6Shtvniwp

痛かったら充分に追い込めへんやろ?
やらんでもええ
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:59:30.45 ID:RCuDko4M0

1日に30時間はトレーニングしろ
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:01:28.82 ID:nGoHieS0d

>>22
ジャックかな?
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:59:31.19 ID:ZTDclkWIa

やらない日はプールとかで運動すれば罪悪感減るぞ
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:59:33.74 ID:ESSYmAbW0

痛くてやってられんやろ
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 07:59:58.47 ID:Y6kkxrcq0

部活なら問答無用でやらされるやろ
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:00:57.81 ID:hLVfT8Tm0

痛めるぞ
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:01:26.87 ID:b/Sw9AMlF

脚は週1しかやらんってかやりたくないわゲロ出るし
普通に上半身やればええやん
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:01:59.06 ID:NrFUZXgQ0

腹筋ってすぐ筋肉痛なる癖に次の日ケロッとしとるよな
なんでなん?
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:03:19.22 ID:4k6AcfKQa

>>35
遅筋線維
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:02:35.13 ID:rfNEPJSU0

筋肉痛中の筋トレは逆に筋肉を細めるってのはガセやで
それが本当なら農家とか漁師はヒョロガリだけになるわ
筋トレを日常化するのが最適や
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:03:18.41 ID:JJJtQqRGd

デカくしたいんならやるな
動力を高める為ならやれ
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:04:47.03 ID:nGoHieS0d

>>39
でかさより力強くしたいからやった方が良さそうやな
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:03:23.98 ID:97oYGEDAM

毎日とか続かんやろ
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:03:34.07 ID:gmXVYWaj0

ガチ勢ならしらんけど趣味でやっとるなら頑張りすぎると続かんで
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:04:13.23 ID:i71j/adG0

筋肉痛でも動けるように修行を積むんやで 超回復は嘘っぱちや
 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:05:25.46 ID:imxZGNmk0

>>44
「超回復は嘘」論も嘘なんだよなあ
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:04:18.33 ID:hLVfT8Tm0

超回復を知らない選手たちは、超回復が起こる前(筋肉の修復を待たず)に次のトレーニングを行ってしまいます。これは、筋肉の破壊だけを繰り返していることになります

あとは検索してくれ
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:04:24.18 ID:NWfvx3G60

やめとった方がいいで
痛い痛いしながらやってもたいしたトレになってない
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:05:39.18 ID:8Ifv6elQa

痛いときはやるな
なんにせよ無理はせんことや
ハイペースで筋肉ついてたのに肘ぶっ壊して一年筋トレできんかったワイが言うんやから間違いない
 
 


61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:08:14.79 ID:nGoHieS0d

>>52
アルジャーノンみたいで悲しいなぁ
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:06:01.06 ID:kW0ZTad/p

このスレでも意見が割れるんやな
誰かがビシッと研究して結果報告してくれんかな
 
 


63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:08:29.60 ID:oMNXFxZK0

>>53
五万とあるやろ…
一ヶ月筋トレ続けた奴とちゃんと休息とった奴とで筋肉量図ったら一緒の値になるんや
毎日筋トレしても休みとった奴と一緒やねんから休んだ方がいいよねってのが一般的な考えやで
 
 


74: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:11:04.45 ID:nGoHieS0d

>>63
結果が同じならやった方がええやろ
筋トレ楽しいやん
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:06:10.49 ID:Qm7CT3Jy0

自重スクワットって腕振って回数こなすのと
ゆっくり膝出さないようにするのどっちがええんや?
 
 


62: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:08:21.70 ID:GOlj2Tpz0

>>54
片足スクワット
 
 


56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:06:57.64 ID:X16QRWy70

でもふくらはぎって他の部位と比べてすぐに筋肉痛になるよね
 
 


60: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:08:06.28 ID:AfTn0loG0

ジムで筋トレしても筋肉痛ならないんやが何でやろ
 
 


64: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:08:46.82 ID:nGoHieS0d

>>60
負荷が足りないんやないか?
 
 


79: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:12:00.29 ID:AfTn0loG0

>>64
確かに持てるくらいしか持っとらんな
意味ないんかな
 
 


100: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:16:22.20 ID:nGoHieS0d

>>79
意味ないことは絶対にない
痛くなれば良いってもんでもないやろ
 
 


65: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:08:58.51 ID:sBjaCxr50

絶対しない方がええぞ
 
 


67: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:09:50.31 ID:6UxPiOviM

しないとダメ
 
 


68: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:09:50.67 ID:TU5WcAKTa

腰が痛くなったときだけ安め
 
 


71: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:10:47.11 ID:u6MuGCO3a

ワイデブの筋トレメニュー 
腕立て伏せ20回 
スクワット30回 
腹筋40回 

なおまったく痩せる気配がしないもよう
 
 


83: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:12:10.81 ID:nGoHieS0d

>>71
回数は3セットぐらいか?
自重だけでは限界あるで
 
 


86: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:12:58.86 ID:u6MuGCO3a

>>83
1やぞ
 
 


96: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:14:46.24 ID:nGoHieS0d

>>86
1セットじゃウォーミングアップで終わりにしてるようなもんやろ
 
 


73: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:11:02.08 ID:YbqcDN4g0

胸とか脚のでかい筋肉は回復が遅い
 
 


81: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:12:04.47 ID:nQ404Qv10

関節炒めるからやめとき
中一日の超回復使ったほうが楽に筋肉つくで
 
 


82: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:12:06.19 ID:y4WWfOhE0

筋肉痛が炎症の一種なら治った後する方がそらええやろ
 
 


84: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:12:30.35 ID:20b/92sep

今は週4か5でトレしてるが年取ってからは体の負担が大きくなると思うのでペース減らそうと思うんやがどの辺まで減らして構わんのやろか
調べてみると2週間休んでも筋肉が落ちることはないらしいが
 
 


88: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:13:22.48 ID:BFz2P9qV0

>>84
週1でええぞ
 
 


99: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:15:57.43 ID:EMXtV1Z9r

筋肉痛なのになんでやろうとするのかがわからん
ガイジなんか?
 
 


102: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:17:19.93 ID:nGoHieS0d

>>99
そこで甘えてサボり癖ついたら嫌やろ
 
 


105: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:18:46.91 ID:EMXtV1Z9r

>>102
ガイジやん
 
 


110: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:20:49.72 ID:nGoHieS0d

>>105
自分の意志の強さに自信がないから低きに流れないようにする努力が必要なんよ
 
 


125: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:24:53.28 ID:EMXtV1Z9r

>>110
だからガイジや言うとんのや
何のために筋トレしとるんや
筋トレする為に筋トレしとるんか?
 
 


138: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:27:28.94 ID:nGoHieS0d

>>125
趣味なんだからそらそうやろ
ワイは大会出るようなガチ勢とは違うで?
 
 


101: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/05(木) 08:17:19.22 ID:zHAiqim2r

むしろ人の筋肉って痛んだ筋肉を回復するときに筋肉繊維が強化されるもんだから筋トレのあとはしっかり肉食って休むほうが大事というのがわいの考えや
 
 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします

本日注目の話題!

コメント一覧

※ 1. 名無しさんファミリー  2018年07月06日 08:44 ID:zacvKJ390 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ガチで追い込む筋トレが趣味な人は、超回復待つために休息がいるけど、このやり方では数回使うとその後はもう使えなくなるような見せ筋しか育たない。
健康やスポーツ目的なら、もうちょっと負荷落として、代わりにバリエーションを増やして使える筋肉を育てたほうが良い。
健康目的なら週三、スポーツ目的なら毎日やるべき。
ただ、普段運動してない人が急に始めた場合はすぐに筋肉痛になる。体が重くてしんどくても毎日×3週間はやらないと初心者の体から脱出できない。頑張って!


※ 2. 私は名無しさん  2018年07月06日 09:08 ID:8mtJo6rc0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ボディビルダーも、1日筋トレしたら48時間は絶対空けるらしいね。
※1の言う通り、見せるだけの筋肉なのかスポーツ用なのかで方法が
変わるみたいだから、目的別でやるのがいいんじゃない?


※ 3.       2018年07月06日 09:17 ID:mPCzpGpJ0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

痛めてた大して練習出来ないだろ
筋肉休めて治ったら、練習すれば良い


※ 4. あ  2018年07月06日 09:20 ID:Vte.SBu00 ※このコメントに返信する※
(e/d)

全身か分割か、高強度かどうかで変わる
明日もやるため手を抜くか、明日休むの前提で出し切るか
腱や骨やったら1日どころじゃないほど休むことになるぞ


※ 5.    2018年07月06日 12:38 ID:WJtXrJ.10 ※このコメントに返信する※
(e/d)

痛み引くまでそこの部位止めた方が良い。肥大しないぞ。


コメント投稿

名前

     絵文字

いつもコメントありがとうございますm(_ _)m
アダルトとURLはNGワードにしています。(リンク先の安全確認が出来ないためです)
コメントができない場合は、一時的な不具合の場合があります。

芸能・ニュース
VIP・その他
厳選ピックアップ
見逃せない2chまとめ

前の記事次の記事