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ダイエットで毎日1.5時間歩いてるんだけど効果あるのかこれ?

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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 09:56:47.962 ID:GxzrZwIma

食事制限もしてるから体重は落ちてはいるんだけど
ウォーキングの消費カロリーなんて
1時間歩いてもちょっとだけじゃん

だからといってランニングは1時間も続けられないしもっと効果的な方法ありませんか?
 
 

引用元: ダイエットで毎日1.5時間歩いてるんだけど効果あるのかこれ?


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:37:44.694 ID:B9aPSSxw0

スクワットなんて無酸素運動なんだから痩せるわけないだろ
>>1は無意識の内に楽な運動(痩せない運動)選んでるのがひしひしと伝わってくる
走れ、いいか走れ
それだけだ
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:39:03.201 ID:GxzrZwIma

>>40
ごもっともなんだけど
今は楽チンチンなウォーキングだから毎日続けられてるけど
ランニングにしたら3日で辞めると予想
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:46:30.528 ID:B9aPSSxw0

>>41
いいか?俺は中学生の時1500m走るのに8分50秒もかかったんだぞ
体育の時間が嫌だったのは言うまでもない、皆に拍手されたしなw
ところが走るのが好きになると5分程度で走れるようになった

人間は動物なんだからある程度運動したほうがいい
運動すると身体は締まるのはもちろん
脳内物質も安定して怒りも感じづらくなるしいい事尽くめだぞ
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:47:55.188 ID:GxzrZwIma

>>52
成長期のおまえと比べられても
こっちはもう30歳やぞ
おまえが正論なのは重々承知してるが
継続できる方が良いかなと
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:50:32.163 ID:B9aPSSxw0

>>53
俺今27だけど今も5分ちょいで走れるぞ?
知り合いには51とかでそれくらい走れる奴もいる
ってか有酸素運動や下半身の能力筋力は60近くまでほとんど衰えない事が証明されている

ちなみに上半身の筋力は男性なら35歳前後がピーク。
 
 


55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:51:54.034 ID:GxzrZwIma

>>54
27まで維持するのと
30から鍛えるのは違うだろ

それにお前は走るのが好きなんだろ?
おれは嫌いねん
 
 


56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:53:35.107 ID:B9aPSSxw0

>>55
ならいいんじゃねーの
嫌いなものを好きになろうと思わないのは、老害みたいで俺は嫌だけどな。
 
 


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 09:57:40.247 ID:+4fUp54l0

運動の目的はカロリー消費ではなく筋肉作りだぞ
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 09:58:43.860 ID:GxzrZwIma

>>2
ウォーキングでも筋肉作りになる?

一応歩いたあとは腹筋だけしてる
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 09:58:56.334 ID:4TrWDHCW0

体重重視するデブ
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 09:59:50.594 ID:GxzrZwIma

>>4
脂肪落とさないと
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:00:17.350 ID:TmzwzFeY0

日常的な運動は筋肉や関節がほぐれてそれ自体の消費カロリーは低くても基礎代謝向上に貢献する
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:01:00.722 ID:nidP1LqD0

腹筋やめて腕立てとスクワットやろう
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:03:06.091 ID:GxzrZwIma

>>6
筋肉つかなくてもウオーキングだけとかでも基礎代謝はあがるん?
>>7
腕立てキツい
体重重い上に腕力ないから
ぶっちゃけあまり辛くないので腹筋をしてお茶を濁してました(`・ω・´)ゝ
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:03:47.338 ID:4TrWDHCW0

>>9
ひざついてやれよ
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:04:56.792 ID:GxzrZwIma

>>10
膝ついてやったら腹筋より楽そうだけどそれでもいいの?
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:01:30.639 ID:B9aPSSxw0

有酸素運動で体内の脂肪を使ってるわけで
それで消費したカロリー+普段の生活で消費するカロリーの合計以上に
カロリー摂らなければ確実に体脂肪は落ちていく(=ダイエットできる)
とにかく運動が重要
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:07:55.743 ID:zw6n/RlJ0

筋トレと30分の30分ランニングしようぜ

有酸素ってやればやるほど効果出づらくなる
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:09:09.263 ID:GxzrZwIma

>>12
30分のランニングならできるかも
早歩きくらいのペースでもいい?
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:10:13.945 ID:B9aPSSxw0

>>12
それは語弊があるな
体力が無くて数十分数キロしか走れない奴が運動続けて
1時間10キロとか走れるようになったら飛躍的に痩せるスピードは上がっていく
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:12:55.947 ID:GxzrZwIma

>>16
kwsk
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:20:30.478 ID:B9aPSSxw0

>>17
だからさ、体力付いて長く速く走れるようになれば、さっさと痩せるよって事
http://hbb.amary-amary.com/calc_running.php
ここで計算してみ
例えば俺の体重65kgで10.8kmの速度で60分走ると、脂肪が100g以上使われる
10日間も走れば体重1kg落ちる

ところが6.4kmの速度で30分走ると、脂肪は29gしか使われない
34日間も走ってやっと脂肪1kg落ちるわけ

ちなみに脂肪1kgは
https://yase.tech/10316.html
このサイズだからちょっと体重減っただけでかなり痩せたように見える
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:23:48.974 ID:GxzrZwIma

>>19
ふむふむ
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:08:29.584 ID:e3uq+V8od

筋トレするならスクワットおすすめ
腹筋も鍛えられるで
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:09:57.569 ID:GxzrZwIma

>>13
腹筋もつくのか
背筋伸ばして垂直方向にやる感じのスクワットでいい?
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:15:36.262 ID:fGroU9Arr

腕立て伏せ20回しかできないんだが効果あるんかこれ
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:22:17.996 ID:GxzrZwIma

>>18
多分俺は2回しかできないぞ
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:22:27.218 ID:zw6n/RlJ0

68kgから52kgまで有酸素で落としたけど、これ以上いくら走っても落ちんわ
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:23:05.746 ID:Olm3Jl5H0

プランク痩せるで
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:24:25.752 ID:GxzrZwIma

>>21
52kgとかやせすぎだろ!
女子か!
>>22
プランクってなんぞ?
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:25:50.473 ID:zw6n/RlJ0

>>24
日本で最速のランナーの大迫って人が、170cm53kg
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:25:07.136 ID:GxzrZwIma

この前会社のマラソン大会で5km走ったけど死ぬかと思ったわ
お腹痛すぎキツすぎ
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:26:23.432 ID:HYCYiLxz0

俺が一ヶ月で10キロ痩せた時は1日10時間ぐらい歩いてた
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:27:40.924 ID:GxzrZwIma

>>27
さすがにそこまで急には知らんけど
体に悪そうだからいいや

歩くのは俺もいくらでもできるけど
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:27:26.654 ID:B9aPSSxw0

ランニングってハマりすぎると明らかに痩せすぎて健康に悪いよな
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:30:15.194 ID:gcqhgvVqd

減量なら筋トレは一切やらなくていい
有酸素運動だけやっとけ
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:37:07.413 ID:ICSH6GTB0

俺膝痛めてて走れないしスクワットも出来んのだけどどうすればいいの
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:37:40.251 ID:GxzrZwIma

>>38
わかる
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:43:58.669 ID:dzYRGlV+0

>>38
ジムのプールで歩くコースがお薦めだがお金かかるからなあ
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:41:49.480 ID:Olm3Jl5H0

1分プランクで体幹鍛えろって
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:42:51.505 ID:zw6n/RlJ0

ランニングも慣れると全く苦じゃなくなるぞ

むしろやらんと落ち着かなくなる
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:43:13.496 ID:HYCYiLxz0

時間がある人は1日10時間歩けば100%痩せるよ 確実に痩せる
まったく辛くない めちゃくちゃ楽
部屋の中でルームランナーでHuluで海外ドラマ見ながらトボトボ歩くだけ
まず辛かったら10時間もできないしね
まぁ普通の人はそんな時間ないからできないけど
暇な人だけ
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:45:51.265 ID:GxzrZwIma

>>45
運動に使える時間は基本1日2時間だな

ウォーキングに関しては100km歩く大会とかにも出てるから24時間くらいなら連続で歩く体力はあるよ!
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:44:09.694 ID:gcqhgvVqd

スクワットなんぞしたら筋肉ついて体重へらなくなるぞ
やめとけって
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:44:49.340 ID:e3uq+V8od

筋肉ついた方がいいじゃん
 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:45:59.473 ID:80VrFnnr0

空腹状態で散歩するとスゲー痩せる
実体験
 
 


51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:46:23.159 ID:GxzrZwIma

>>50
倒れたりするのがちょっと怖いわ
 
 


58: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:55:39.809 ID:9z7wt1C20

食事制限
 
 


60: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:56:40.648 ID:GxzrZwIma

>>58
それはしてる
だから体重は落ちてる
75kg→から65kgまでは落ちた
 
 


59: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 10:56:21.226 ID:k4g+9K+ha

脂質糖質を減らせば痩せるよ
ソースは俺
 
 


63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 11:04:28.675 ID:uJq6Qgoid

ウォーキングの合間に少しずつでも走って少し高めの心拍数をキープしたほうが脂肪が燃える
ウォーキングの速度を上げてもいいけど
あと有酸素だけだと体が省エネにしようとするんで筋トレを有酸素の前にするのがいいそうだ
 
 


64: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 11:10:14.526 ID:GxzrZwIma

>>63
あいだで挟むくらいならオレも出来そうだ!!
前の方がいいのか
いつも後にやってたわ
 
 


65: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 11:14:33.535 ID:dzYRGlV+0

俺は基本の運動としてエアロバイク漕いでるんだが今度お腹に貼って振動で腹筋鍛える器具買って漕ぎながら腹筋鍛えられないか試してみる
ウォーキングしながらでも使えんかなあれ
 
 


66: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 11:19:13.861 ID:GxzrZwIma

>>65
休日は地元の体育館でエアロバイク漕いでるわ
シックスパッドとか効果あるのかね?
昔アブトロニックとかも流行ったけど
 
 


67: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 11:21:15.097 ID:dzYRGlV+0

>>66
映画見ながら漕ぐと結構捗るよね
シックスパッド系は3000円くらいと意外と安いのでダメでも諦められるかなあと
試して良かったらスレ立てるかも
 
 


68: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/12(木) 12:04:29.793 ID:u2k+6NKod

普通にジムいくべき
 
 

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2018年07月12日 22:28 ID:sKMEw.Eo0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ある訳ねージャン。そんなんで痩せたら餓死すんぞ


※ 2.    2018年07月12日 22:51 ID:.118os4E0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

運動よりも食事が大事なのは間違いない。プラスアルファでウォーキングでいい。ジョギングなんていらん。理想はそれに軽くでも筋トレ


※ 3. 私は名無しさん  2018年07月12日 23:20 ID:1WeqNlWT0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

走るより負荷をかけた歩きが一番
正しいフォームで早歩きだ


※ 4. 私は名無しさん  2018年07月12日 23:21 ID:o8yNG.2P0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

歩くよりスロージョギングいいよ
無理せず自分のできる速さでいい


※ 5. 私は名無しさん  2018年07月12日 23:23 ID:o8yNG.2P0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

腹筋ベルトもおすすめ
2000円くらいでいいのがある
夏は暑いから涼しいやつを買えばいい
一日何時間も運動に費やせないし


※ 6. 絶望的名無しさん  2018年07月12日 23:48 ID:tByAh3X60 ※このコメントに返信する※
(e/d)

時速4キロで1時間歩くより、時速8キロで1時間走ったほうがええぞ
両脚が浮き始めるくらいの速度でも歩くより効果は倍以上や


※ 7. 私は名無しさん  2018年07月12日 23:56 ID:8.fdsYBC0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

スロージョギングがお勧めだよ

膝を壊さないように頑張ってねぇ~


※ 8.  2018年07月13日 00:13 ID:PDAWhvV00 ※このコメントに返信する※
(e/d)

効果のあるないを議論したかったら長期的にデータとれやカス


※ 9. 名無し  2018年07月13日 03:18 ID:MZjLUJjL0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

有酸素運動すると筋肉量減ってリバウンドしやすい身体になるから筋トレもするんやないのか?有酸素でもふくらはぎの筋肉つくから間違ってるんやろか?


※ 10. 私は名無しさん  2018年07月13日 03:23 ID:.DZmAjkG0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

まだ有酸素を優先するってどんだけ遅れてるんだよ
マラソンランナーみたいな体になりたきゃ走ってろよw


※ 11. 私は名無しさん  2018年07月13日 05:45 ID:Mtg9xuDk0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

運動するのは筋肉つけて基礎代謝(体重スリップ)をあげることだぞ


※ 12. 名無し  2018年07月13日 05:57 ID:cCfAMvBD0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

自転車でいいよ、エルゴでもいい
普通に歩くより効率いいし膝にも負担かからない
痔になる可能性はあるが


※ 13. 私は名無しさん  2018年07月13日 13:22 ID:i.zJaAiD0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

テレビ番組でお医者さんが「夜早く寝ないと痩せません」て言ってたよ。
と、なかなか実行できない私が言ってみる。


※ 14. 私は名無しさん  2018年07月14日 04:59 ID:Z7dvkM4n0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

足踏みでも有酸素運動らしいよ。
鯖缶食べると痩せやすくなるからいいよ。
あとは夜は食べない。
夜は寝るだけだから食べない。
それから毎日排便。
これが楽。


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