食事制限もしてるから体重は落ちてはいるんだけど
ウォーキングの消費カロリーなんて
1時間歩いてもちょっとだけじゃん
だからといってランニングは1時間も続けられないしもっと効果的な方法ありませんか?
引用元: ・ダイエットで毎日1.5時間歩いてるんだけど効果あるのかこれ?
スクワットなんて無酸素運動なんだから痩せるわけないだろ
>>1は無意識の内に楽な運動(痩せない運動)選んでるのがひしひしと伝わってくる
走れ、いいか走れ
それだけだ
>>40
ごもっともなんだけど
今は楽チンチンなウォーキングだから毎日続けられてるけど
ランニングにしたら3日で辞めると予想
>>41
いいか?俺は中学生の時1500m走るのに8分50秒もかかったんだぞ
体育の時間が嫌だったのは言うまでもない、皆に拍手されたしなw
ところが走るのが好きになると5分程度で走れるようになった
人間は動物なんだからある程度運動したほうがいい
運動すると身体は締まるのはもちろん
脳内物質も安定して怒りも感じづらくなるしいい事尽くめだぞ
>>52
成長期のおまえと比べられても
こっちはもう30歳やぞ
おまえが正論なのは重々承知してるが
継続できる方が良いかなと
>>53
俺今27だけど今も5分ちょいで走れるぞ?
知り合いには51とかでそれくらい走れる奴もいる
ってか有酸素運動や下半身の能力筋力は60近くまでほとんど衰えない事が証明されている
ちなみに上半身の筋力は男性なら35歳前後がピーク。
>>54
27まで維持するのと
30から鍛えるのは違うだろ
それにお前は走るのが好きなんだろ?
おれは嫌いねん
>>55
ならいいんじゃねーの
嫌いなものを好きになろうと思わないのは、老害みたいで俺は嫌だけどな。
運動の目的はカロリー消費ではなく筋肉作りだぞ
>>2
ウォーキングでも筋肉作りになる?
一応歩いたあとは腹筋だけしてる
体重重視するデブ
>>4
脂肪落とさないと
日常的な運動は筋肉や関節がほぐれてそれ自体の消費カロリーは低くても基礎代謝向上に貢献する
腹筋やめて腕立てとスクワットやろう
>>6
筋肉つかなくてもウオーキングだけとかでも基礎代謝はあがるん?
>>7
腕立てキツい
体重重い上に腕力ないから
ぶっちゃけあまり辛くないので腹筋をしてお茶を濁してました(`・ω・´)ゝ
>>9
ひざついてやれよ
>>10
膝ついてやったら腹筋より楽そうだけどそれでもいいの?
有酸素運動で体内の脂肪を使ってるわけで
それで消費したカロリー+普段の生活で消費するカロリーの合計以上に
カロリー摂らなければ確実に体脂肪は落ちていく(=ダイエットできる)
とにかく運動が重要
筋トレと30分の30分ランニングしようぜ
有酸素ってやればやるほど効果出づらくなる
>>12
30分のランニングならできるかも
早歩きくらいのペースでもいい?
>>12
それは語弊があるな
体力が無くて数十分数キロしか走れない奴が運動続けて
1時間10キロとか走れるようになったら飛躍的に痩せるスピードは上がっていく
>>16
kwsk
>>17
だからさ、体力付いて長く速く走れるようになれば、さっさと痩せるよって事
http://hbb.amary-amary.com/calc_running.php
ここで計算してみ
例えば俺の体重65kgで10.8kmの速度で60分走ると、脂肪が100g以上使われる
10日間も走れば体重1kg落ちる
ところが6.4kmの速度で30分走ると、脂肪は29gしか使われない
34日間も走ってやっと脂肪1kg落ちるわけ
ちなみに脂肪1kgは
https://yase.tech/10316.html
このサイズだからちょっと体重減っただけでかなり痩せたように見える
>>19
ふむふむ
筋トレするならスクワットおすすめ
腹筋も鍛えられるで
>>13
腹筋もつくのか
背筋伸ばして垂直方向にやる感じのスクワットでいい?
腕立て伏せ20回しかできないんだが効果あるんかこれ
>>18
多分俺は2回しかできないぞ
68kgから52kgまで有酸素で落としたけど、これ以上いくら走っても落ちんわ
プランク痩せるで
>>21
52kgとかやせすぎだろ!
女子か!
>>22
プランクってなんぞ?
>>24
日本で最速のランナーの大迫って人が、170cm53kg
この前会社のマラソン大会で5km走ったけど死ぬかと思ったわ
お腹痛すぎキツすぎ
俺が一ヶ月で10キロ痩せた時は1日10時間ぐらい歩いてた
>>27
さすがにそこまで急には知らんけど
体に悪そうだからいいや
歩くのは俺もいくらでもできるけど
ランニングってハマりすぎると明らかに痩せすぎて健康に悪いよな
減量なら筋トレは一切やらなくていい
有酸素運動だけやっとけ
俺膝痛めてて走れないしスクワットも出来んのだけどどうすればいいの
>>38
わかる
>>38
ジムのプールで歩くコースがお薦めだがお金かかるからなあ
1分プランクで体幹鍛えろって
ランニングも慣れると全く苦じゃなくなるぞ
むしろやらんと落ち着かなくなる
時間がある人は1日10時間歩けば100%痩せるよ 確実に痩せる
まったく辛くない めちゃくちゃ楽
部屋の中でルームランナーでHuluで海外ドラマ見ながらトボトボ歩くだけ
まず辛かったら10時間もできないしね
まぁ普通の人はそんな時間ないからできないけど
暇な人だけ
>>45
運動に使える時間は基本1日2時間だな
ウォーキングに関しては100km歩く大会とかにも出てるから24時間くらいなら連続で歩く体力はあるよ!
スクワットなんぞしたら筋肉ついて体重へらなくなるぞ
やめとけって
筋肉ついた方がいいじゃん
空腹状態で散歩するとスゲー痩せる
実体験
>>50
倒れたりするのがちょっと怖いわ
食事制限
>>58
それはしてる
だから体重は落ちてる
75kg→から65kgまでは落ちた
脂質糖質を減らせば痩せるよ
ソースは俺
ウォーキングの合間に少しずつでも走って少し高めの心拍数をキープしたほうが脂肪が燃える
ウォーキングの速度を上げてもいいけど
あと有酸素だけだと体が省エネにしようとするんで筋トレを有酸素の前にするのがいいそうだ
>>63
あいだで挟むくらいならオレも出来そうだ!!
前の方がいいのか
いつも後にやってたわ
俺は基本の運動としてエアロバイク漕いでるんだが今度お腹に貼って振動で腹筋鍛える器具買って漕ぎながら腹筋鍛えられないか試してみる
ウォーキングしながらでも使えんかなあれ
>>65
休日は地元の体育館でエアロバイク漕いでるわ
シックスパッドとか効果あるのかね?
昔アブトロニックとかも流行ったけど
>>66
映画見ながら漕ぐと結構捗るよね
シックスパッド系は3000円くらいと意外と安いのでダメでも諦められるかなあと
試して良かったらスレ立てるかも
普通にジムいくべき
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コメント一覧
※ 1.
私は名無しさん
2018年07月12日 22:28 ID:sKMEw.Eo0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
ある訳ねージャン。そんなんで痩せたら餓死すんぞ
※ 2.
2018年07月12日 22:51 ID:.118os4E0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
運動よりも食事が大事なのは間違いない。プラスアルファでウォーキングでいい。ジョギングなんていらん。理想はそれに軽くでも筋トレ
※ 3.
私は名無しさん
2018年07月12日 23:20 ID:1WeqNlWT0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
走るより負荷をかけた歩きが一番
正しいフォームで早歩きだ
※ 4.
私は名無しさん
2018年07月12日 23:21 ID:o8yNG.2P0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
歩くよりスロージョギングいいよ
無理せず自分のできる速さでいい
※ 5.
私は名無しさん
2018年07月12日 23:23 ID:o8yNG.2P0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
腹筋ベルトもおすすめ
2000円くらいでいいのがある
夏は暑いから涼しいやつを買えばいい
一日何時間も運動に費やせないし
※ 6.
絶望的名無しさん
2018年07月12日 23:48 ID:tByAh3X60 ※このコメントに返信する※
(e/d)
時速4キロで1時間歩くより、時速8キロで1時間走ったほうがええぞ
両脚が浮き始めるくらいの速度でも歩くより効果は倍以上や
※ 7.
私は名無しさん
2018年07月12日 23:56 ID:8.fdsYBC0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
スロージョギングがお勧めだよ
膝を壊さないように頑張ってねぇ~
※ 8.
2018年07月13日 00:13 ID:PDAWhvV00 ※このコメントに返信する※
(e/d)
効果のあるないを議論したかったら長期的にデータとれやカス
※ 9.
名無し
2018年07月13日 03:18 ID:MZjLUJjL0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
有酸素運動すると筋肉量減ってリバウンドしやすい身体になるから筋トレもするんやないのか?有酸素でもふくらはぎの筋肉つくから間違ってるんやろか?
※ 10.
私は名無しさん
2018年07月13日 03:23 ID:.DZmAjkG0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
まだ有酸素を優先するってどんだけ遅れてるんだよ
マラソンランナーみたいな体になりたきゃ走ってろよw
※ 11.
私は名無しさん
2018年07月13日 05:45 ID:Mtg9xuDk0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
運動するのは筋肉つけて基礎代謝(体重スリップ)をあげることだぞ
※ 12.
名無し
2018年07月13日 05:57 ID:cCfAMvBD0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
自転車でいいよ、エルゴでもいい
普通に歩くより効率いいし膝にも負担かからない
痔になる可能性はあるが
※ 13.
私は名無しさん
2018年07月13日 13:22 ID:i.zJaAiD0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
テレビ番組でお医者さんが「夜早く寝ないと痩せません」て言ってたよ。
と、なかなか実行できない私が言ってみる。
※ 14.
私は名無しさん
2018年07月14日 04:59 ID:Z7dvkM4n0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
足踏みでも有酸素運動らしいよ。
鯖缶食べると痩せやすくなるからいいよ。
あとは夜は食べない。
夜は寝るだけだから食べない。
それから毎日排便。
これが楽。
※ 15.
私は名無しさん
2018年07月23日 21:42 ID:DyVPbLry0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
食事は目標体重の人と同じ量にして
ウォーキング2時間、筋トレは自重のみ適当に
2年で40キロ落とせた
意味があるないなんか一年やらんとわからんし
考えてもしょうがないから適当でいいんだよ、やれる範囲で続ければ
一つ言えるのはコンビニやスーパーにいっちゃいかん
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