ニュース系
VIP系
厳選ピックアップ
見逃せない2chまとめ
1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:15:13 ID:8LK
ダイエットしてて、ただでさえ仕事上外食多めなのにヤバい
2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:16:50 ID:8LK
自営で家族経営してる
そんで業者周りで昼飯外食が多いんだが、どうしても残せない
3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:17:42 ID:8LK
多分おーぷんでいうレベルならかなりのデブ
フィットネスジムにも通って筋トレと有酸素運動してるのに太る
4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:19:38 ID:8LK
昼飯外食はどうしても親父に主導権がある
基本親父は食い物にはうるさい
しかも外食が趣味レベルで好きで、怒らせると血圧あがってヤバいもんだからあんまり言えないのもある
5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:20:01 ID:3uL
夜メシ食わなければ大分マシになるよ
6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:21:07 ID:8LK
>>5
朝抜いてるわ
夜はお袋と婆ちゃんとで食ってるんだが、米は抜いてるよ
でも体重減らないねん
8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:23:51 ID:3uL
>>6
朝と昼は食べる
夜は抜く
10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:24:43 ID:8LK
>>8
夜は抜かれへんな
ならもう昼飯を朝扱いにする生活だとどうやろ
午前仕事ないし別に昼まで寝てても困らん
7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:23:36 ID:8LK
ちなみに昨日食ったものすべて書き出す
多いかどうか教えてくれ
ラーメン1杯
餃子2個
紅茶1杯
ヨーグルト、カップ1杯
鳥の手羽元の醤油煮5本
野菜サラダをノンオイルドレッシングで1杯
ライザップのサラダチキンバー1本
麦茶2リットル
これ摂取量としてどうなん?
17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:31:15 ID:M5w
>>7
1日量だろ
少ない
18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:31:59 ID:8LK
>>17
まじかよ
これでも太ってるぞ
思い出してもこれ以上口にも入れてない
20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:32:35 ID:3uL
>>18
多分、十分な運動してないんだよ
29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:36:48 ID:M5w
>>18
おまい女だろ
男でそれで痩せないはない
30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:36:59 ID:8LK
>>29
おっさんやぞ
9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:24:35 ID:3uL
朝昼ガッツリ食って
夜は抜く!!!
11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:26:00 ID:8LK
>>9
無理や、婆ちゃん身体悪くてカーチャン別居中だから夕飯で会うのが恒例や
食わんとさすがに雰囲気悪すぎる
ちな米抜きも婆ちゃんにむっちゃ心配されてる
12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:26:39 ID:3uL
>>11
そうか
なら太って安心させてやれ
婆ちゃん
14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:28:37 ID:8LK
ラーメンと餃子と紅茶以外は夕飯とデザートや
ヨーグルトはカロリー低いやつや
15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:29:30 ID:8LK
ちょいと質問なんだが、なんで朝抜いたらあかんのや
16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:29:59 ID:8LK
朝食っても夜食っても結局同じやと思うんだが
19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:32:23 ID:3or
運動しろ
24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:33:33 ID:3uL
フィットネスジムでトレーナーとかに
プログラム作ってもらえばいい
食事+トレーニングプログラム
26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:35:00 ID:3uL
俺らの素人アドバイスじゃなくて
プロからアドバイス貰ってやった方が確実
マジで痩せよう、標準体重に戻そうと思ってるならそうすべき
マジならプロに頼れ
28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:36:34 ID:8LK
>>26
2日に一日来いって言われてやっとるで
痩せてないのかって驚かれるレベル
まあ筋肉はついてる気がする
31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:39:09 ID:8LK
筋トレで負荷増やしてもいけるようになってゆから筋肉ついてるのは多分間違い無いんだが、筋肉ってそんな重くならんよな?
腹筋もわれてねーし
32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:40:47 ID:M5w
それから
>思い出しても
ここが甘い
ノートに書け
33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:41:36 ID:8LK
>>32
ノートに書くどころか家にはライザップのサラダチキンバーとヨーグルトと麦茶以外冷蔵庫に入ってねーんよ
39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:53:38 ID:u20
ジムに通い始めてどれくらい?
40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:54:53 ID:8LK
半年たったかどうかぐらいかな
毎日はいってないが、二日に一回ペースや
風邪とか引かん限り用事被っても三日に一回はいっとる
41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)04:59:44 ID:u20
>>40
半年ハードな運動してても全く痩せてないの?
かなり減量してから今は痩せ難いとかじゃなくて?
44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:03:18 ID:8LK
>>41
筋トレをインストラクターさんに言われたのをやってる
まあ全部負荷だいぶあげられるようになったから、筋肉はついてると思う
有酸素運動は30分から40分だな
そんで帰りにコンビニでプロテインゼリー食って帰ってる
45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:04:30 ID:u20
>>44
体重と体脂肪率はどれくらい減った?
47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:07:11 ID:8LK
>>45
体脂肪率は測ったことないが、体重は一時期78まであったのが一番減った時で72
今日測ったら73かな
72から73がもう3ヶ月は続いてる
誤差かもしれんが74の時もあるな
50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:12:16 ID:u20
>>47
一気に6kg減ったのなら停滞期かもよ?
それか体重は変わらなくても体脂肪量は減ってるかもしれないし重要なのは体重じゃなくて体脂肪率
それとダイエット中に背脂ラーメンはよくないよ
一日に摂っていい脂質と糖質を計算して把握した方がいいよ
51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:14:02 ID:8LK
>>50
まあ昼がどうしても親父のチョイスになるからな
ガッツリしたもん食いたがるから朝抜いてバランス取ってる
尚夜は米抜き
体脂肪率は体脂肪計ちゃんとしたの買った方がええんかね
55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:16:48 ID:u20
>>51
外食したとしてもそのメニューの中で高タンパク低カロリーの食事内容にする事も不可能ではないよ
家庭用の体重計の体脂肪率はいい加減だから当てにならない
測るならジムにあるインボディ測定器で
57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:18:56 ID:8LK
>>55
なるべくそれは意識してるが、今日はたまたまラーメン行きたかったらしくてな
しかも醤油かトンコツか塩かつけ麺以外の選択肢がなかったwww
ジムにあるかどうかわからんが聞いてみるわ、存在今知った
43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:00:48 ID:u20
あとラーメンと言ってもアホみたいなやつは2000kcal近くあるしね
46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:04:38 ID:8LK
>>43
次郎みたいなアホみたいなラーメンではないが、背脂すげー浮いてるなと思ったから多少は多いやろな
48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:07:58 ID:FR8
食い過ぎなだけの気がする
49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:08:10 ID:8LK
>>48
あれで食い過ぎか?
67: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:24:27 ID:FR8
>>49
ミニサイズか意外と量があるのか文字じゃわからんけど
そこまで気にするなら病院で測るといいよ
数万円のオモチャで測っても意識高い系みたいになるだけだし
保険が効くとこもあるし
68: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:25:45 ID:8LK
>>67
体脂肪計?
まあとりあえずジムに本格的なのあるかだけは聞いてみるわ
それも月謝のうちだからな!
73: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:28:10 ID:FR8
>>68
そのあたりのジムくらいじゃ置いてないんじゃね
医療行為になるし
76: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:30:05 ID:8LK
>>73
まじかよ体脂肪計測ってそんなにおおごとなのか
78: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:31:28 ID:u20
>>76
おおごとじゃないよw
ただ機械が高いから置けないジムもある
80: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:33:01 ID:8LK
>>78
インボディ測定ってのみたけどこれ本格的な機械ではあるんだな
握力測定みたいな機械で握ったらでてくるようなの想像してたわww
81: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:34:37 ID:u20
>>80
なんで握力計を想像した?w
そう言えば池袋で無料で測定してくれる所あるみたいだよ
予約制みたいだけど
近ければ行ってみたらいいかも
82: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:35:41 ID:8LK
>>81
なんか握って測る体脂肪計みたいなの前テレビでやってたからさw
いい機会だしちょっと近くにあるか調べてみるわ
ありがとう
83: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:38:54 ID:u20
>>82
手に握って測るんだよ
部位別に筋肉量も測れるから参考になると思う
あと体重だけに固執するのはよくないよ
これで体脂肪率がかなり減ってて筋肉量が増えてるのなら長いスパンで見たら間違いなく痩せると思うから焦らずに頑張って!
85: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:41:07 ID:8LK
>>83
筋肉量に関しては、筋トレの負荷増やしてもいける=増えてるって認識で大丈夫かな?
とりあえずあんま無茶して続かないよりはいいかもね
ほんと色々知らんこともしれたし、有意義なスレになってよかった
87: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:41:54 ID:u20
>>85
うん、いいと思う
52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:14:33 ID:yTg
身長175だと平均体重67だから6キロ多いだけだな
53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:15:18 ID:8LK
>>52
おーぷんだとデブとかいわれそうな印象
前50キロだぞ!とか同じ身長で言ってたやついたわ
54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:16:39 ID:yTg
73で運動しても減らないならそこで限界点やろ
あとは善玉菌と食物繊維のサプリとれよ
56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:18:10 ID:yTg
食物繊維はなんとかファイバーのスティックタイプのやつ
61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:20:42 ID:yTg
ドラッグストアにあるよ
63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:22:48 ID:8LK
ヨーグルトは腸内環境整えるのにいいらしいが、食べない方がいいやつ?
64: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:23:16 ID:yTg
食事制限のみで身長171で85から73まで落としたが限界点きたからシールド乳酸菌とファイバー飲み始めたわ
66: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:23:49 ID:8LK
>>64
すげーなwww
65: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:23:45 ID:yTg
ヨーグルトはダイエットに必須
69: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:26:03 ID:pYC
夢遊病でペヤングむさぼってたとかは勘弁
71: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:27:13 ID:8LK
>>69
大丈夫うちにはそもそも冷蔵庫にろくな食い物入ってない
正直お袋が2年前から別居してるんだが、コンロ使ってねーわまず
70: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:26:13 ID:u20
ヨーグルトは体にいいし食べた方がいいと思うよ
ただ一日に摂っていい脂質と糖質とタンパク質量を把握して頭の中に入れといた方がいいよ
https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/?doing_wp_cron=1532118315.8973579406738281250000
75: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:29:29 ID:8LK
>>70
トンクス
昼で半分はいってそうだなもうこれ
72: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:27:35 ID:yTg
痩せやすい身体太りやすい身体の違いは善玉菌の量で決まるからな
74: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:29:13 ID:yTg
水溶性食物繊維は善玉菌を増やす効果がある
84: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/07/21(土)05:40:53 ID:yTg
毎日ラーメンだと痩せないかもしれないな
食事制限しながら週1か2でラーメン食べてるけど1年で12キロ痩せた
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
いいね!しよう
最新情報をお届けします
本日注目の話題!
コメント一覧
コメント投稿
芸能・ニュース
VIP・その他
厳選ピックアップ
見逃せない2chまとめ