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毎日5km走ってるんだけど体脂肪率下がらなくてワロタｗｗｗ

2018年08月24日08:03
カテゴリ：VIP・なんJ
タグ：体脂肪雑談運動

1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:00:59.499 ID:JpyAv/la0

なんなん

引用元: ・毎日5km走ってるんだけど体脂肪率下がらなくてワロタ

1.5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2015/2/2 2:2:22 ID:30over.net
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2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:01:39.307 ID:xZrKUj1dp

食生活は？

5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:02:45.855 ID:JpyAv/la0

>>2
朝プロテイン
昼麺類
夜バランスの良い食事ご飯は食べてない

23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:09:01.217 ID:F3cXmQGz0

>>5
その低炭水化物ダイエットって完全な嘘だったらしいぞ
バランスよく取るのが一番

3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:01:58.239 ID:8yJfWHWu0

脂質の多いもんばっか食うとるからやであんた～

4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:02:18.702 ID:8bX94ziG0

食生活変えんとまず落ちんで

6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:03:17.704 ID:iikCltd4d

朝にプロテイン飲んでんのかよｗｗｗ

7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:03:35.149 ID:JpyAv/la0

>>6
デブだから置き換えなんだわ

8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:04:15.783 ID:ruwSJKPha

俺去年の3月から走り始めて65→58kgだわ

9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:04:33.694 ID:JpyAv/la0

>>8
すごすぎ

10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:04:59.887 ID:xZrKUj1dp

馬鹿臭いなこいつ
まあどうせまだ5キロ(これも盛ってる)走り始めて数日とかだろうな
証拠なんてあげようないからいくらでも盛れる

12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:05:46.118 ID:JpyAv/la0

>>10
こっわ

11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:05:29.854 ID:A2yRP+7i0

デブ走れよ

13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:05:54.138 ID:dqt1nIjTa

走り足りないだけ

14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:06:09.259 ID:wZ5U11a3d

（自転車で）

15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:06:15.848 ID:We0yc/0c0

1ヶ月半続けてからスレ立てろ

16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:06:26.736 ID:JpyAv/la0

>>15
わかった

17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:06:33.316 ID:8bX94ziG0

2週間入院してみ、痩せるで

18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:06:42.301 ID:Ly1uANWB0

水泳ボクシング自転車がいいらしい

19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:07:42.289 ID:wZ5U11a3d

現在の身長と体重と脂肪率は？

20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:08:03.506 ID:JpyAv/la0

>>19
160
71キロ
40%

21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:08:51.198 ID:8bX94ziG0

>>20
やべぇ豚！

65: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:33:20.025 ID:/1o7xB930

>>20
ちっちゃ

22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:09:00.642 ID:oMBPin/xd

それちゃんとはかった？

25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:09:29.247 ID:JpyAv/la0

>>22
はかったよ

24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:09:04.533 ID:29P6Hc1f0

腹と胸の肉が重くて走ってもすぐ疲れるんだけど

26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:09:34.600 ID:EtMho7HX0

(１週間)

27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:09:34.819 ID:Ly1uANWB0

ジョギングやウォーキングは大して落ちないって

28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:10:00.417 ID:NMfxZt490

会社の3桁君は3キロ歩いて通勤してるだけでかなり痩せてたぞ

29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:10:08.126 ID:CUGeQoHK0

毎日5kmなら1ヶ月で1kgぐらい落ちるんじゃないか

30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:10:16.227 ID:4Fn9rRMWa

5kmを何分かけて走ってるの？

31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:10:35.265 ID:JpyAv/la0

>>30
40分

33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:12:16.470 ID:4Fn9rRMWa

>>31
ならあとは食事を見直すしかない

32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:10:45.235 ID:JpyAv/la0

もう空手習うわ

34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:12:24.734 ID:hGDSoctFd

まだ3日とかやろ

39: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:13:35.572 ID:JpyAv/la0

>>34
1週間

42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:14:53.975 ID:4Fn9rRMWa

>>39
圧倒的に期間が短い
数ヶ月継続しよう

46: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:15:59.460 ID:JpyAv/la0

>>42
わかった
アドバイスありがとう

44: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:15:32.813 ID:CUGeQoHK0

>>39
1週間だと数百gぐらいしか変わらないよ
誤差なのかちゃんと減ってるのか分からない程度

35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:12:33.406 ID:E17kbHcdd

は？走りはちゃんとやれば痩せるぞ

36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:12:39.782 ID:0XF4jn3K0

肉くえ肉
つかまだ始めたばっかりだろ？麺類やらバランスのいい食事の量がそもそもわからんしね
とりあえず肉だけくえ

37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:13:03.371 ID:mLRyV99eM

体力つけば別にそんな痩せなくてもよくね？

38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:13:31.545 ID:ut/j9mnk0

だいたい同じだけど4か月でやっと4kg減
なお最初の2か月は1kgしか減らなかった模様

40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:14:04.583 ID:JpyAv/la0

毎日5km走っても故障()しないよな？

50: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:17:11.362 ID:4Fn9rRMWa

>>40
デブなら膝壊しやすい
・クッション性の高いランニングシューズ
・朝じゃなく夕方走る
この2つを気にした方がいい

54: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:20:06.717 ID:JpyAv/la0

>>50
クッション性が高いシューズは買った
朝方走ってるなあ
どうして夕方がいいの？

60: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:25:53.679 ID:4Fn9rRMWa

>>54
寝起きは間接が固くなってるので走った時の衝撃がもろに膝にくる
体がほぐれている夕方以降に走った方が故障しにくい

41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:14:48.406 ID:2+v1oivX0

普通に食べて運動しろよ

43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:15:03.434 ID:VCPaKb3Ar

馬鹿じゃねぇの
三カ月続けてから画像つきでスレ立てろ豚野郎が

45: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:15:46.457 ID:Zukvox/m0

その割合で多少なりとも運動してるなら1日1kgぐらい落ちるんじゃねえの？

俺今180cm83kg18%だが特に運動せず食事多少気にしてるだけで
平日0.5kgずつ減って土日1kgずつ増えるのループだぞ・・・

47: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:16:13.187 ID:ie8Mgv4w0

そりゃその期間じゃ出ないわ

48: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:16:34.692 ID:UdyaBhgvM

一週間で下がるわけねぇだろハゲ

51: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:17:56.068 ID:hFVGbIuu0

デブなうちに走らん方がいいぞ
関節は使い切りや
修復しない

52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:18:16.957 ID:CUGeQoHK0

出来ればアスファルトの上を走るのもやめて土とか芝生とかにした方が良いよ

55: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:21:32.972 ID:cqD6ccgE0

体重計の体脂肪率とかじゃないよな？(´・ω・`)

56: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:22:51.415 ID:QkbWcjUEM

食事もだけど飲み物に気を遣ったほうがいい
ジュースガバガバ飲まない

58: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:24:12.215 ID:pE4+7uRTa

５キロじゃ大して消費しないだろ
筋トレとストレッチもやらないと

61: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/08/23(木) 14:28:36.732 ID:pE4+7uRTa

たんぱく質多めにとって距離も１５キロに増やせ！そうすれば１ヶ月もすれば必ず落ちるよ
毎日体重計に乗って記録していけ

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん 2018年08月24日 08:32 ID:VgI8mLnN0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

脂肪の燃焼には体内が糖飢餓であることとある種のアミノ酸が必要
アミノ酸は筋肉の分解で発生するので、筋肉痛の起きる運動の次の日に有酸素運動を行うローテーションが脂肪燃焼に良い
あとは強引に脂肪燃焼に使われるアミノ酸を摂取して、糖質を抑えれば日常生活だけでも脂肪は燃焼される
ただその手のアミノ酸サプリはちょっと値が張る

※ 2. 　 2018年08月24日 08:54 ID:Z3NPpQxk0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

↑だから？

※ 3. まとめブログリーダー 2018年08月24日 09:03 ID:a1zI1FGi0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

男だよね？体脂肪率40%はすごいわ。
俺もドちびで165センチ73キロあるけど体脂肪率は23だぞ。かなり痩せたいと思ってる。

※ 4. にゅっぱー 2018年08月24日 09:35 ID:Tc2ApdO.0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

走った所で除脂肪なんて出来ねーよ、食事制限しろ

※ 5. 名無しのハムスター 2018年08月24日 09:36 ID:UNMpUx3n0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

最低2週間やらないと変化見えないもんだよ…

※ 6. 私は名無しさん 2018年08月24日 09:41 ID:N319djW80 ※このコメントに返信する※
(e/d)

１週間じゃなぁ。
運動するのは筋肉つけて新陳代謝に必要なカロリーを底上げするためだぞ。
体重７０㎏で５キロだとざっくり３５０ｋカロリー程度の消費。
脂肪換算で４０ｇ程度。おにぎり換算で２～３個程度。
運動そのものでカロリー消費は結構しんどいもんだ。

※ 7. 名無しさん 2018年08月24日 09:51 ID:ogpt0XZa0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

カロリー収支を書いてないからアドバイスのしようが無い
おそらくタンパク質とビタミンミネラルが圧倒的に足りてない
有酸素だけしたところで大した効果はない
どうなりたいのか分からない

※ 8. 私は名無しさん 2018年08月24日 10:00 ID:lZJe29uy0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

１週間で「体重が落ちない」なんて言い出す素人が我流でやってるんだろ
160 71キロ 40%
これでいきなり毎日５ｋｍのランニングは体重落とす前に膝が逝きかねん
水中歩行やエアロバイクあたりから始めた方が良い

※ 9. あ 2018年08月24日 10:02 ID:1s4H79jF0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

いやこれ女だろ

※ 10. 私は名無しさん 2018年08月24日 10:29 ID:.79wwfbg0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

間食をまず止めましょう。

※ 11. 私は名無しさん 2018年08月24日 10:31 ID:.79wwfbg0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ラン後のジュースや酒の摂取は、肝臓の数値を悪くします。あくまでも、水、麦茶・・・

※ 12. 私は名無しさん 2018年08月24日 10:38 ID:s8Zi2HbV0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ウェイトやれよ

※ 13. 2018年08月24日 10:39 ID:wwx6Mhhc0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

その体脂肪で5kmも走ってるってのがまず嘘

※ 14. 私は名無しさん 2018年08月24日 12:24 ID:lNnEd3h90 ※このコメントに返信する※
(e/d)

痩せたいのにプロテイン飲んだらダメだろ…体の栄養維持されちゃうじゃん
麺類もダメだろ
甘いものやめて、
ご飯の代わりに豆腐と納豆と肉を食ってれば良い
一週間で５キロぐらい落ちる

※ 15. 私は名無しさん 2018年08月24日 13:43 ID:iWRAH7pP0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

160cmの70kgで体脂肪40%って男の体組成ではない
女だな

※ 16. 私は名無しさん 2018年08月24日 16:52 ID:7IRCHRy70 ※このコメントに返信する※
(e/d)

走るにしろある程度負荷をかけないと肺活量が上がるだけで脂肪燃焼にはあんま意味ないんでねーの
1キロ5分ペースで5～10キロ走ればそのうちガリガリなれると思うで

※ 17. 　 2018年08月24日 20:22 ID:Am9ty6Ug0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

糖質は0はまずくても、デブは基本摂りすぎだよ。後は脂質。揚げ物やめい。

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