ニュース系
VIP系
厳選ピックアップ
見逃せない2chまとめ

筋トレについて質問ある?

587204700-728x368

1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:48:28.602 ID:nJbD7qPx0

食事でもいいよ
 
 

引用元: 筋トレについて質問ある?


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:48:47.916 ID:uK4nDL4G0

明日までにマッチョになりたい
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:49:07.555 ID:nJbD7qPx0

>>2
無理
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:49:10.904 ID:pkMyRWiT0

昨日の晩飯なん食ったん?
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:50:21.860 ID:nJbD7qPx0

>>4
鶏むね肉400g 温卵2つ
ブロッコリー 玄米2合
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:51:25.247 ID:pkMyRWiT0

>>8
砂ずりもむね肉と同じ値段て売ってるから飽きたら食べるといいよ
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:57:50.362 ID:nJbD7qPx0

>>15
むね肉全然飽きないんだよな元々食の味に関心がないのかもしれない
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:49:52.601 ID:GGR4QXpVa

フロントダブルバイセップス
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:50:59.921 ID:nJbD7qPx0

>>5
バックダブルバイセップスの方が好き
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:50:11.482 ID:hqnaie0FK

スパゲティ食べたい
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:51:23.993 ID:nJbD7qPx0

>>6
食べて良いよ白米より多少GI値低いよ
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:50:13.920 ID:++oasMpkx

どのぐらいやってるん?
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:51:45.898 ID:nJbD7qPx0

>>7
8年くらい
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:50:28.922 ID:7CghO69b0

痩せて腹筋つけたいけど、普段の生活リズム変えないで、短時間メニューやるなら何がいいの?
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:53:09.227 ID:nJbD7qPx0

>>9
痩せれば腹筋出てくるから軽い自重しながら摂取カロリー減らせば良いよ
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:53:57.778 ID:7CghO69b0

>>19
サンガツ
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:50:34.996 ID:H2ydNYav0

筋トレ後の鬱どうしてる?
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:53:53.423 ID:nJbD7qPx0

>>10
ならないよポジティブに筋肥大目指せる性格してる
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:54:58.969 ID:H2ydNYav0

>>21
まじかよやっぱ才能の差だな
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:50:56.344 ID:EIQ2RJnGa

胸と腹が出てる22なんやがスクワットと腕立てで痩せる?
食事はリーンゲインズってやつをしてる
揚げ物は全く食べない清涼飲料水も飲まない
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:55:42.524 ID:nJbD7qPx0

>>11
自重でもタンパク質中心の飯にして脂質カットで糖質も減らして
筋トレは背筋と懸垂も取り入れるといい
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:57:22.910 ID:nyFEq57QF

>>28
懸垂って公園の鉄棒でもいける?
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:09:34.736 ID:nJbD7qPx0

>>33
出来るよ
 
 


59: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:12:05.037 ID:EIQ2RJnGa

>>54
ありがとう台風去ったらやるわ
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:51:37.227 ID:xA0IfGafa

懸垂何回できる?
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:59:12.453 ID:nJbD7qPx0

>>16
自重で反動使ってもいい回数なら100は余裕だな
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:52:48.651 ID:BAkAMEx00

筋トレ始めると食事にも気を使うようになって食べたいもの食べられなくなるからやらん
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:54:29.957 ID:pkMyRWiT0

>>18
わいはむしろ食いたいもんの量増やしてたからそこはわからんなぁ
オーバーカロリーになるように好きなだけ食ったわ
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:53:15.330 ID:8VTR/p7C0

今使ってるプロテインおせーて
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:59:50.694 ID:nJbD7qPx0

>>20
ちゃんぴょんとビーレジェ
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:54:05.730 ID:v6UZr5eM0

家で胸筋つける方法
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:00:56.914 ID:nJbD7qPx0

>>23
腕立てで追い込めばちゃんと肥大するよ
最近の研究で高回数低重量でも肥大は望めるって出てる
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:55:36.795 ID:2IGKzZO50

腕の血管出ないんだけど何したらいいの?
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:07:13.767 ID:nJbD7qPx0

>>27
ステロイド
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 03:56:52.118 ID:I3iLj1rX0

ジム行こうと思っているんだが、週2で細マッチョくらいになれるか?メニューもできれば
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:08:32.527 ID:nJbD7qPx0

>>31
二日の内容によるね
大きい種目をジムでして家で自重すると補助になってバランスいいかもね
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:01:32.599 ID:NJcI8+RUa

3キロのダンベルでも筋肉ってつくもん?
 
 


56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:10:36.695 ID:nJbD7qPx0

>>41
やり方によるけどつくっちゃつくよ
ほんとはもっと負荷欲しいけど
 
 


60: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:12:06.819 ID:NJcI8+RUa

>>56
レスありがとう!!!やっぱり重たい方がいいんだね
 
 


67: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:15:53.145 ID:nJbD7qPx0

>>60
必ずしもそうではないから3kgの奴でウォームアップするといいよ
 
 


78: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:26:16.899 ID:NJcI8+RUa

>>67
そうなのか

ありがと
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:03:16.178 ID:ojUsWaAXd

体重が増えない
70kgいったり戻ったりでイライラする
 
 


58: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:11:02.408 ID:nJbD7qPx0

>>43
何食ってんの?
 
 


63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:13:00.217 ID:ojUsWaAXd

>>58
1日三食(米と炒め物とか)+50gのホエイプロテインを三回飲んでる
 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:07:44.016 ID:g61AGHRl0

ダンベルカールで肘のちょい上くらいに筋肉痛くるんだけどあむてる?
 
 


64: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:13:57.237 ID:nJbD7qPx0

>>50
大丈夫じゃない?
 
 


57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:10:44.474 ID:KMFOHylXd

ブロックレスナーとボブサップ
どっちが好き?
 
 


66: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:15:22.636 ID:nJbD7qPx0

>>57
どっちもそうでもない
 
 


61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:12:26.982 ID:A8GTf9vzM

ダンベルしかないからとりあえずダンベルカール始めたけど
8回×3セットを目標に1セット目8回→2セット目6回→3セット目5回となったとき4セット目以降やってもいいの?
そしてこの重量で3セット全部8回できたら重量増やせばいい?
 
 


71: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:19:09.336 ID:nJbD7qPx0

>>61
そもそもさセットで分ける意味あんまりないよねそれだと
結論を言ってしまうと出来なくなるまでするのが良いよ動かなくなるまでね
それと1セット8回で限界の重量上げてるなら少し重いんじゃないかな
 
 


69: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:18:29.124 ID:Lpmo3vhn0

胸肉マジで食が進まないんだよな

ササミをオリーブで味付けしてたのが1日だけ5本100円で売ってたけどああいう商品もっと増やしてほしいな
 
 


73: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:22:24.428 ID:nJbD7qPx0

>>69
真空パックに入れて湯煎したらいい
 
 


70: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:19:00.997 ID:KMFOHylXd

クリスティアーノロナウドとヒョードル
どっちが好き?
 
 


74: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:22:57.543 ID:nJbD7qPx0

>>70
ヒュードル
 
 


79: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:29:41.411 ID:jc8CLx+X0

家トレしてるんだけどやっぱ筋肥大は無理?
 
 


81: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:32:14.785 ID:nJbD7qPx0

>>79
今どの程度かによって成長の幅があるけど初心者ならちゃんと効かせられてたら肥大する
 
 


86: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:37:08.562 ID:21+p0IdV0

腹筋や腕立てすると腰が痛くて続かないわ
 
 


94: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:43:37.685 ID:nJbD7qPx0

>>86
自重よりジム行った方が腰への負担少ないよ
 
 


93: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:43:05.171 ID:+rf+zwBpM

ぽっこりおなかへこませたい
 
 


96: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:46:27.421 ID:nJbD7qPx0

>>93
腹筋と背筋も鍛えよう
 
 


98: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:50:52.308 ID:PxACCPFpd

背筋ってなにやりゃいいの
 
 


100: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:51:36.912 ID:nJbD7qPx0

>>98
自重?
よくある背筋と懸垂
 
 


101: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:55:27.278 ID:E5/4Uj5LM

デットリフト170で停滞してるんだが200あげたい
体重は70くらいで増量はしないで伸ばす方法教えろ
 
 


102: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 04:55:58.738 ID:nJbD7qPx0

>>101
やめた方がいい
 
 


115: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 05:36:40.401 ID:RiEi3OI/d

下半身鍛えるのめんどくさくない?
 
 


117: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 05:37:26.837 ID:nJbD7qPx0

>>115
下半身は辛いからなただボディビルやるなら下半身は重要だしさ
 
 


118: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 05:38:18.481 ID:Lpmo3vhn0

ベンチで深くバーベル下ろすと肩関節の付け根がかなり痛くなるんだがこれは筋力不足なのか関節の可動域の問題なのか
ちなみに体は異常に固い
正座しても踵がお尻に付かないし医者や整体師にも異常に固すぎるって言われた
 
 


119: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 05:41:46.534 ID:nJbD7qPx0

>>118
ストレッチしてるか
 
 


120: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 05:44:33.247 ID:Lpmo3vhn0

>>119
毎日やってるのに医者と同じこと言われるわw
全身やってる
石川遼がやってる腰に両手を当てて肘と肘を近付けるストレッチもやってるけどさっぱり柔らかくならん
ハムストリングだけは人より柔らかくなったけど

あとあぐらかいたり地べたに座るのもキツい
あぐらは俺にとって股関節のストレッチになるくらい
 
 


121: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 05:49:16.838 ID:nJbD7qPx0

>>120
ストレッチかヨガの時間多目にとっても良いんじゃないか
このままだと怪我しそうだし
 
 


122: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 05:51:00.378 ID:Lpmo3vhn0

>>121
そうだな
もうちょっと時間のばすわ
サンキュー
 
 


123: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 05:57:10.892 ID:NNCJR9KL0

ワンハンドダンベルロウって広背筋鍛える方法として効率悪すぎね?
近所の公園から懸垂器が無くなって仕方なく家でダンベルやってるがほんと非効率だわ
 
 


125: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 06:03:01.238 ID:nJbD7qPx0

>>123
ジムでデッドやったら
 
 


124: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 05:58:21.904 ID:7dFnUZqda

ケツをちょっと引き締めたい程度のストレッチ 筋トレを教えて下さい
 
 


126: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 06:03:20.152 ID:nJbD7qPx0

>>124
スクワットと背筋
 
 


127: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 06:09:51.208 ID:NNCJR9KL0

デッドだけのためにジムいくくらいならダンベルの重量上げるかな~
にしたってやっぱチンニングに比べて非効率すぎる
フリーウェイトで広背筋ってほんと鍛えにくいわ
 
 


128: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 06:14:41.538 ID:nJbD7qPx0

>>127
そもそも背中鍛えるならジムいく方がコスパ良くね?
 
 


129: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 06:29:31.116 ID:g8apaKQ40

Tシャツの似合う胸筋と前腕鍛えたいんだけど効果的なトレーニング方法ある?
 
 


131: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 06:39:46.193 ID:nJbD7qPx0

>>129
Tシャツ着ても筋肉分かるのって結構大きい筋肉つけないと無理だから
手っ取り早いのはジム行ってベンチプレスとダンベル持ってアームカールとかダンベルトライセプスプレスとかやるのが良い
 
 


130: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 06:30:15.324 ID:WVm2w0R50

腕が棒みたいだから太くしたいんだけど少ない回数で効果的なものはある?
時間はあるから継続できる
 
 


132: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/09/30(日) 06:40:31.880 ID:nJbD7qPx0

>>130
基本自分が10回で限界来るダンベル持って上げてたら良いよ
 
 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします

本日注目の話題!

コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2018年09月30日 20:44 ID:AI7EMU4.0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ちょっとずれてる回答もあったが基本はあってるので参考になるかと


※ 2. か  2018年09月30日 21:03 ID:3gKp1Al40 ※このコメントに返信する※
(e/d)

自習で100回懸垂できるやつの意見なんか参考にならん。


※ 3. ななし  2018年09月30日 22:32 ID:fMWhu6jI0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

雑だけど正しい


※ 4. あ  2018年09月30日 23:41 ID:oxWMcOT30 ※このコメントに返信する※
(e/d)

効率を求めすぎるとすぐ飽きる
とにかくやれる範囲で継続し努力するのが大切


コメント投稿

名前

     絵文字

いつもコメントありがとうございますm(_ _)m
アダルトとURLはNGワードにしています。(リンク先の安全確認が出来ないためです)
コメントができない場合は、一時的な不具合の場合があります。

芸能・ニュース
VIP・その他
厳選ピックアップ
見逃せない2chまとめ

前の記事次の記事