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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:00:33 ID:YNJ
ここ1ヶ月くらい昼夜逆転しててやばい
この時間目が冴えて寝れんくなるんやがいい方法ある？
引用元: ・快適な睡眠とる方法教えてくれ
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:01:04 ID:59X
明日の晩まで起きてる
4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:01:12 ID:UaR
曲とかラジオとか聴きながら寝るのオヌヌメ
ヽ(´ー`)ノ
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:01:17 ID:JH4
一回徹夜というか昼間寝ない日を作る
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:01:37 ID:4fQ
目つぶったら寝れない？
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:02:03 ID:YNJ
>>9
寝られないんや、なんか考え事とかしてたら寝られなくなる
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:03:00 ID:SCL
>>11
何も考えずに瞑想まがいにしてればねれる
13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:02:30 ID:YNJ
道民なんやが地震あってからこれなんよな
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:02:38 ID:UaR
外走ってくれば:-)
18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:02:58 ID:YNJ
>>14
ダイエットで昼間は毎日5キロはしってる
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:02:45 ID:Bws
熱い風呂と冷たいシャワーを繰り返す
そんで疲れるから寝る
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:02:51 ID:ME9
睡眠薬一気飲み
22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:03:21 ID:YNJ
>>16
市販のやつってきくんか？
17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:02:54 ID:EgO
お昼太陽の光浴びるのと
散歩するのと
朝8時に無理矢理起きてそのまま寝ずに夜10時ぐらいに寝る
20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:03:11 ID:cUD
>>17
これ
71: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:16:30 ID:WS5
やっぱ体がもう夜型になってもうてるから
対処的に何かするってよりやっぱ>>17みたいに生活を変えるようしたほうがええかと
73: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:16:58 ID:YNJ
>>71
これがええんかな
体限界まで頑張って起こして夜に寝るのがええのかね
81: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:20:47 ID:WS5
>>73
せやな
体を昼型に強制的に持ってくんや
生活リズムが変わらんとぐっすり寝れても根本的な解決にはならんやろし
83: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:21:11 ID:YNJ
>>81
なるほど、やってみるかな
サンガツ
23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:03:36 ID:JH4
もしトラウマかなんかで眠れないなら
意見を仰ぐべきはおんJじゃなくて心療内科
28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:04:07 ID:YNJ
>>23
トラウマかはわからんのよな
大して怖くないという気持ちなんやが心のどこかでビビってるんかな
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:05:26 ID:JH4
>>28
わからんにしても行ってみればええ
睡眠障害ならそれなりに効く睡眠薬もらえるし。アレに頼りきりになったらいかんけど
25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:03:51 ID:hsi
市販の睡眠薬なんてないで睡眠導入剤の弱いの
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:04:04 ID:cUD
睡魔をコントロールしろ
30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:04:54 ID:YNJ
今クソ大学生だからええけど来年から社会人でこれなら積みやな
31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:04:58 ID:hsi
一切の音と光遮断して寝る
33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:05:39 ID:YNJ
寝ようと目を瞑る→寝られないから携帯→朝になっている
これが1月続く
35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:06:24 ID:YNJ
酒飲んで酔った日以外まともに寝れた日ないわ
36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:06:24 ID:JH4
携帯のライトでなんかの神経が刺激されて目が冴える
せやから眠れなくても携帯は手に取るんじゃない
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:07:22 ID:YNJ
>>36
やっぱあかんのか？
YouTubeで眠くなる音楽とか聴いてるけど効かんわ
39: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:07:49 ID:Bws
携帯の画面は常にナイトシフトにするんやで
iPhoneなら下のコントロールセンターから光量長押しでできるで
40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:07:54 ID:cUD
睡眠時間どんくらいよ
41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:08:01 ID:YNJ
12時間睡眠余裕やったのに３～4時間で目覚めるし
42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:08:13 ID:4fQ
携帯のブルーライトより見てる内容が大事やで
怖いのとかグロとか刺激になるものはあかん
47: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:09:49 ID:WS5
筋トレする
50: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:10:22 ID:YNJ
>>47
先週10キロのダンベル買ったが筋トレ好きやから尚更寝られなくなるから寝る前はやめた
49: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:10:14 ID:Bws
ナイトシフトで画面のブルーライトを減らすんやで
51: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:10:27 ID:zeC
スマホ使ってると眠れないって信じられんわ
アホみたいに簡単に寝てしまう
52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:10:48 ID:ME9
枕変えるとか
54: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:10:56 ID:YNJ
>>52
それはええかもな
53: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:10:50 ID:YNJ
ほんま気絶したように眠れるやつ羨ましい
55: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:11:07 ID:hsi
枕とマットレス変えるのはええな
57: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:12:13 ID:Bws
羽毛布団もオススメや
最近変えたら寝つきが良くなった
58: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:12:17 ID:YNJ
市販の睡眠薬って効くんか？
59: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:12:51 ID:YNJ
20年以上このベッドで寝てるから多分悪いとすれば枕やな
変えたの5月やけど
60: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:13:01 ID:zeC
暗闇の中でイヤホンで音楽聴くとなんか眠くなる気がする
62: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:13:26 ID:YNJ
>>60
でもそのまま寝ると音楽ですぐ目が覚めないか？
61: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:13:13 ID:hIF
一回明日の晩まで寝ずに徹夜して
そこからはちゃんと朝起きて日中に体力使っての繰り返しで余裕やん
64: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:13:55 ID:YNJ
>>61
体力使ってないのもあるな
63: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:13:52 ID:d4b
布団入ってすぐ寝れるヤツなんなん
65: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:14:21 ID:YNJ
たしかに学校も4年になってから全く行かないしバイトだけやから疲れてないのもあるの7
66: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:15:12 ID:hsi
スポーツしたらええんちゃう
67: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:15:39 ID:YNJ
>>66
毎日5キロランと筋トレ欠かしてないで
68: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:16:01 ID:mJU
酒飲めばええやん
70: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:16:17 ID:YNJ
>>68
それはあるんやけどな、毎日飲むと太るやん
69: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:16:05 ID:YNJ
お前らもこの時間に起きてるって何してるんや
72: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:16:30 ID:mJU
明日休みやん
77: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:17:41 ID:ME9
満腹になると眠くなるよね
78: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:17:57 ID:YNJ
パワプロで栄冠ナインで毎日4時までやってた頃は終わって寝ようとしたら10分以内に寝れたのにダメやったわ
79: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:18:22 ID:YNJ
あー、食事制限してて空腹で寝られない時期あったのもマズかったかな
84: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:22:06 ID:ME9
無理はあかんでー
85: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:24:17 ID:YNJ
>>84
優しい
ありがとう
86: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:28:37 ID:hIF
人間の体内時間は24時間ではなく1時間多い25時間なので朝日を浴びたり運動したり暗いところでゆっくりして調節してあげないと規則正しい生活は送れない
とかいう医者に言われた嘘か本当かわからない説
87: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2018/10/06(土)03:39:58 ID:5pn
人間は考え事してると眠れんから
ラジオでも聴きいてずっとラジオの音再生して目つぶってたらねれるで
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コメント一覧
※ 1.
私は名無しさん
2018年10月07日 08:04 ID:S5Bai7wk0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
テント装備し誰も居ない山体力の限界まで疲れ 静かな？山で一人寝すればいいんだ 寝ないで鍛える僧侶もいる頑張れ
※ 2.
2018年10月07日 08:18 ID:SRXFqVJJ0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
逆にそんなにおそまで起きて昼間に寝てられる時間があるのが羨ましいわ。
※ 3.
私は名無しさん
2018年10月07日 09:40 ID:8bw21TqO0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
オレ様が優しく添い寝してやる
※ 4.
あ
2018年10月07日 10:23 ID:1bnBByLJ0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
某ＮＨＫの『チコちゃんに叱られる』って番組を横になりながら視聴してみな。１０分以内に寝ちまうよ。
※ 5.
ななし
2018年10月07日 10:23 ID:XLSF57No0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
経験上、早起きするやり方は必ず逆戻りする。
むしろ可能な限り起きといて、めちゃくちゃ眠いときに限界まで寝る。で夜起きてしばらくしたら、また深夜に朝まで仮眠感覚でだらだら寝る。
大体これで治る。体内時計は後ろじゃなく前にズラせ。
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