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ダイエットしてるのに体重が減らなくなった・・・

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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 01:49:54.233 ID:4+0fASIC0

ここ1ヶ月くらい毎日最低-300kcalになる食生活してるんだけど
チートデイとかいうので食べまくった方がいいの?
 
 

引用元: ダイエットしてるのに体重が減らなくなった


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 01:51:04.774 ID:I3jkdvoT0

300は少ない
500まで増やそう
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 01:53:05.917 ID:4+0fASIC0

>>2
最低で-300kcalだからだいたい-600くらいは行ってる
多い日は-1800とかもある
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 01:52:54.337 ID:5AdgXt3r0

一週間-300kcalしても一日飲み会でハメ外しただけでほぼ帳消しだからなぁ
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 01:53:52.688 ID:aIC31WoBM

運動は?
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 01:55:59.286 ID:4+0fASIC0

>>6
ウォーキングしてる
最低7kmで今日は8.45km
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 01:55:15.613 ID:4+0fASIC0

今日は-1044kcalだった
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 01:56:54.959 ID:4+0fASIC0

あとスクワットも毎日してる
ウォーキングは週4日くらい
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 01:58:09.868 ID:0ofQtiS+0

体重落としてたら落ちにくくなる時期があるぞ
その時期を過ぎればまた落ち始める
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 01:59:15.816 ID:4+0fASIC0

>>11
その落ちにくくなる時期にチートデイとかいうのを合わせるとまたすぐ減るようになるって聞いたんだけど
実践してる人の話聞きたかったんだ
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 01:58:29.536 ID:4+0fASIC0

毎日マイナスになるようにしてるのになんで体重が増えるんだよ
意味がわからん
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 01:59:51.426 ID:4+0fASIC0

体脂肪率も減ったり増えたりしてて訳がわからん
体重計が古いせいもあるのかな
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:01:00.519 ID:0ofQtiS+0

>>14
体脂肪率なら今の時期増えるぞ
人間も動物だから寒くなると他の動物と同じ様に多少 は体脂肪が増える
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:03:44.703 ID:4+0fASIC0

>>15
気温も関係するのか
なるほどなー
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:03:40.105 ID:DuTUt4bC0

急激に落とさない方がいいよ
逆に体が脂肪を落としにくくするんだと
1ヶ月1kg減程度で十分だよ
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:04:34.828 ID:4+0fASIC0

>>16
一応わかってはいるんだけどチートデイ挟めば減らし続けることもできるって聞いたから経験者にその話を聞きたいの
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:06:35.240 ID:DuTUt4bC0

>>18
男?
ちなみに体重は?
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:07:10.735 ID:4+0fASIC0

>>20

80キロのくそでぶ
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:10:19.619 ID:DuTUt4bC0

>>21
ならなおさら急激に落とさない方がいい
ウォーキングも7kmは長い
週3、4で1日45分ぐらいでいいよ
あとは食事は腹七分ぐらいで
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:15:38.579 ID:4+0fASIC0

>>24
食事はちゃんと毎日記録しながら制限してる
7kmでも長いのかー
それだと1日-300kcalが限界になりそう
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:23:08.771 ID:DuTUt4bC0

>>32
まず継続が重要
年単位で考えて気持ちに余裕持とう
あと無酸素運動も必要だから筋トレもね
腹筋ローラーがおすすめ
筋トレした後にウォーキングすると更に効果が上がるよ
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:25:37.112 ID:4+0fASIC0

>>41
ウォーキング前に筋トレっていうのは前アドバイスもらって実践してる!
やっぱ筋トレ増やすか
 
 


57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:35:30.130 ID:DuTUt4bC0

>>48
半年は頑張って継続しよう
ストレスがかかると痩せにくくなるらしいから無理しない程度に頑張って
 
 


60: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:38:17.656 ID:4+0fASIC0

>>57
さんくす!
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:07:14.799 ID:GJQZZu3N0

チートデイはよっぽどPDFバランスを普段から気にしてないとおすすめはしないけど気分転換になるし3週間に一回ぐらいはやってもいいんじゃね?
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:11:38.505 ID:4+0fASIC0

>>22
PFCってやつか
糖質少なめにしてたんぱく質取るようには意識してるけどそこまでは計算できてないや
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:14:44.085 ID:GJQZZu3N0

>>26
少なめって言っても多分計算してみたらかなりの量とってるはずだよ
あと糖質へらしてるなら勇気を持って脂質をとったほうがいい
ナッツ類とか青魚の脂
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:20:06.969 ID:4+0fASIC0

>>31
明日はその辺も細かく計算してみる
脂質かー あえて取ろうと思うとイマイチ思い付かないな
いま金欠だから食べられる物がかなり限られてくるんだよね…
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:24:40.542 ID:GJQZZu3N0

>>37
サンマは安いし今からが旬だし鯖の塩焼きなんかも安い
水煮なんかも安いし日持ちする
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:28:24.562 ID:4+0fASIC0

>>47
鯖水煮缶はコスパ良いから食べるようにしてる
食べ過ぎて最近飽きてきた
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:08:20.992 ID:GJQZZu3N0

女で80キロもあるのかよ
じゃあチートデイはいらねえなまだまだ落ちる
しばらくしたら今落ちてない分もまとめて落ちるようになるから頑張れ
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:13:28.410 ID:4+0fASIC0

>>23
また減り始めるまで待つしかないか
停滞するのは仕方ないと思ってるけど増えるのだけは意味わからんから本当にだるいんだよな
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:17:06.612 ID:7Pj6JEx20

>>29
食事制限運動していても体重は2キロ増えたり下がったりを繰り返すぞ 殆どは水分と便だが
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:21:34.603 ID:4+0fASIC0

>>34
水分とか便で体重変わるのはすごい実感ある
トイレ我慢した状態で測ってからトイレ行った後に測り直したら0.4kgも違って笑ったわ
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:10:59.133 ID:F9c2KCgs0

ただの筋力不足だろ
もうちょっと強度の強い運動しろ
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:16:06.742 ID:4+0fASIC0

>>25
筋トレを増やした方が良いって事?
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:20:37.638 ID:F9c2KCgs0

>>33
筋トレもそうだし歩くだけでなくちょっとでも走れ
女で80kgは恐らく基礎代謝が低すぎる
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:12:55.988 ID:7Pj6JEx20

過度な食事制限して落とすとリバウンドが速いぞ 無酸素運動と有酸素運動を組み合わせて 1ヶ月に-1キロくらいが丁度いい 脂肪を落とす割合は食事8割運動2割だが 運動しつ筋肉つけないと何度でも繰り返す
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:13:38.522 ID:m4JrJc/M0

女性だったらホルモンバランスの検査もいきなはれ
男性ホルモン異常でデブの女が知り合いにいる
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:18:26.418 ID:4+0fASIC0

>>30
でぶになったのは明らかに食生活のせいってわかりきってるからそれは大丈夫だと思う
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:20:00.102 ID:m4JrJc/M0

>>35
いやだからそのせいで大食いになったり体重が減らなかったりするんだよ
ほんとに女?
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:23:18.105 ID:4+0fASIC0

>>36
ピル飲んでるからホルモンバランスは問題ないはずなんだよね
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:20:31.703 ID:7Pj6JEx20

にしても80キロは落とし方間違えると皮が余るぞ
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:24:21.899 ID:4+0fASIC0

>>38
それ怖いんだよなー
とりあえず保湿クリームは毎日塗りまくってる
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:28:48.741 ID:rdBqIwyA0

>>46
怖くないゾ
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:23:29.944 ID:7Pj6JEx20

80キロもあるのになぜウォーキングなんだ 膝壊すぞ プール使えよ ダイエットの王道は筋トレと水泳だ
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:26:27.877 ID:4+0fASIC0

>>43
ただただ金が無いんですよ…
金に余裕がある時はプール通ってたけど今は厳しい
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:23:33.252 ID:U8Yo2ofv0

一番は継続だぞ頑張れ
 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:26:58.317 ID:4+0fASIC0

>>44
ありがとう何が何でも続けるように頑張る
 
 


55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:31:58.712 ID:7Pj6JEx20

お金がないなら仕方ないな ただ膝には気を付けてな サポーターもいいの出てるから

腹筋ローラーは腕の力をで戻すのはダメだぞ ちゃんとお腹に力を入れて戻すんだぞ
 
 


56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:33:42.632 ID:4+0fASIC0

>>55
ありがとう気をつける
腹筋ローラー買うお金も無いから調べて良さげな筋トレ選別してみる
 
 


58: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:35:57.544 ID:TlQVPCjg0

チートデイとかいまだに信じてる馬鹿いるんだ
食いまくって痩せるわけがない
ボディービルダーやボクサーでも減量の時期は食うの抑えて
炭水化物や脂質も控えるのに
 
 


61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:39:28.115 ID:4+0fASIC0

>>58
調子良く減り続けてたのがピタッと止まると何かしたくなるじゃん
 
 


59: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:36:28.467 ID:iNmNCpFx0

停滞期に入ったかもね
我慢
 
 


62: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:39:40.158 ID:4+0fASIC0

>>59
こらえます
 
 


63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:40:38.466 ID:iNmNCpFx0

乗り越え方調べたら
 
 


65: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:46:09.574 ID:4+0fASIC0

>>63
ダイエットって調べれば調べるほどどの情報が信憑性高いのかわからなくなるんだよね
だから実践した人の話聞きたくてスレ立てした
 
 


66: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:49:44.528 ID:iNmNCpFx0

片っ端から試して自分に合う方法見つける
 
 


67: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:51:02.915 ID:iNmNCpFx0

気になったの試してみる
 
 


68: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:52:32.726 ID:iNmNCpFx0

出来そうなのやってみる
 
 


51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/10/20(土) 02:27:29.742 ID:zvL9JQNo0

秋は動くのに最適なんだけど、同時に
太りやすい時期だしまずは筋肉増やしたら
 
 

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コメント一覧

※ 1. 名無しさん  2018年10月20日 22:44 ID:O0QI1YgA0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

PDFバランス(笑)


※ 2. 私は名無しさん  2018年10月21日 02:29 ID:Q2U4LmqC0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ピル飲んでるせいで痩せないんじゃ。
ホルモン治療してるなら仕方ないけど。


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