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「シャワーしか浴びない人」が損している理由

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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 12:48:05.87 ID:CAP_USER9

忘年会や仕事納めで多忙な師走。
身も心も疲れきったビジネスパーソンにとっては、お風呂が恋しい季節だろう。
しかし、入浴医学の第一人者である早坂信哉氏によると「お風呂は正しい入り方をしていなければ、入浴後の睡眠の質を下げ、さらに疲れをためる結果になる」という。
そこで、今回は早坂氏の著書『最高の入浴法』から、「医学的に正しい、疲れをとる入浴法」を紹介したい。

シャワーだけでは疲れはとれない

疲れをとるための入浴法で、最も重要なのは「全身浴で、肩まで湯船に浸かること」です。

最近の若年層については「お風呂離れ」が指摘されています。
湯船に浸からず、シャワーだけで済ませてしまう人が増えています。20代では毎日湯船に浸かる人はわずか25%という報告もあります。
ユニットバスで湯船が狭かったり、毎日忙しくて億劫だったり……。いろいろな原因があるでしょう。

しかし、シャワーだけでは体温も十分に上がらず、お風呂がもたらす温熱効果がしっかりと発揮されません。
体が温まらなければ、血液が循環せず、疲労回復効果も低くなってしまうのです。

お風呂の温熱によって体が温まると、たくさんの血液が体中を巡るようになります。
血液には、酸素や栄養分、ホルモン、免疫物質など、私たちの体にとって「大事なもの」を運び、
さらに二酸化炭素や疲労物質・老化物質などの「いらないもの」を回収するはたらきがあります。

温熱効果で血流が増えることで、体の隅々の細胞まで血液が行き渡ります。
新陳代謝が活発になることで、体がすっきりリフレッシュするのです。
また、お風呂の水圧(静水圧)には、血液循環を促す効果がありますが、シャワーではその効果ものぞめません。

ちなみに、かつてブームになった「半身浴」ですが、「半身浴ならでは」という特筆すべき健康効果はありません。
基本的には全身浴をおすすめします。半身浴では入浴にとって重要な「温熱作用」の効果が半減してしまいます。
しっかりと全身でお湯に浸かったほうが体は温まり、血流もよくなります。

人間の体内にある「自律神経」には、積極的な活動をつかさどる「交感神経」と、体の修復をつかさどる「副交感神経」があります。
仕事のストレスや緊張で興奮状態にある体は、交感神経が優位の状態にありますが、お湯に浸かってリラックスすることで、副交感神経優位の状態にスイッチが切り替わります。

現代社会は、心身への慢性的なストレスが多く、交感神経が必要以上に刺激されていますので、夜はいかに交感神経のスイッチをオフにできるかが、疲労回復のカギになります。

ヘトヘトになって帰宅した後、浴槽を洗ってお湯を沸かすのは、ちょっと面倒かもしれません。
しかし、「シャワーだけで疲れがとれず、翌日までずっとだるさを引きずってしまう。そしてまた疲れて帰宅」という悪循環に陥ってしまいます。

十分な体温上昇(0.5~1℃)、血流アップによる老廃物の代謝、副交感神経への刺激。
これらは、湯船に浸かってこそ得られる健康効果なのです。

http://news.livedoor.com/article/detail/15709401/
2018年12月8日 7時0分 東洋経済オンライン

https://www.youtube.com/watch?v=fpTtvvkWAoI


いい湯だな ビバノンロック

前スレ                 2018/12/08(土) 10:36
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1544265058/
 
 

引用元:【生活】「シャワーしか浴びない人」が損している理由 ★4


308: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 19:38:56.20 ID:rIF6iVdF0

>>2 ① 温度は40℃


ええい ぬるい!
こんなぬるい風呂に入れるかー!
風呂の温度は41℃!そんなことも分からんのかああっ!!!
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 12:49:02.76 ID:HKi8ALfO0

確かに風呂に入ると疲れが取れる
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 12:49:20.53 ID:F2lk9FFs0

せやな
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 12:50:00.41 ID:R3YQuUni0

湯舟から立ち上がれないんだよ
だからシャワーで済ますようになった
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 12:50:02.34 ID:Q2w0A7pp0

あなたこんなに損してますよ
こっちの方がお得ですよ
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 12:54:10.35 ID:6BneZWU/0

(´・ω・`)外国人はどうなってるの?
 
 


64: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 13:16:51.49 ID:lpOFVXDx0

>>12
サウナ
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 12:55:17.39 ID:4F5Urc6f0

損をしてません、清潔にしてるなら問題ないです
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 12:55:44.59 ID:/JPw3gDG0

シャワーなんか浴びないよな
風呂に週一で入れば十分
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 12:56:24.83 ID:Ema/Tp1p0

シャワーヘッドを外して一本の太い熱めのお湯を首の後ろにかけるだけで入浴に似た効果が得られる

と思う
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 12:57:49.07 ID:+gJOAzrl0

気合いが足りん!
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 12:58:04.87 ID:bQwHt9be0

入浴は深部体温を上げる効果がある
深部体温を上げることはガン予防にもなるんだぞ

がん細胞は熱に弱い
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 12:58:39.39 ID:4F5Urc6f0

シャワーを浴びてたら清潔だから
 
 


226: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 17:35:54.44 ID:FZvpgulM0

>>20
これ

鼻から風呂で疲れを取ろうと思ってないんだよ

清潔を保ちたいからシャワーで流してるだけ
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 12:58:49.48 ID:EDQKuTUH0

湯を溜めるのは一人だと何かと面倒い
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 12:59:13.63 ID:7kKkMYTf0

風呂好きなんだが、マレーシアに出張したときはシャワーしかないホテルに泊まった
損得に関係なく、侘しかった
 
 


301: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 19:25:50.59 ID:Epv1OnkK0

>>22
マーラインの下で打たせ湯やらなかったの?
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 12:59:49.45 ID:d1A/KVZz0

白人も風呂なんかには入らないぞ
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 13:00:24.27 ID:oYS46T2m0

家だと10年は湯船入ってないわ
旅先では入るけど気持ちいいね
でも家では入る気しない
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 13:00:31.54 ID:wegBC2Cc0

沖縄の人って風呂に浸かる習慣が無いんだが…
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 13:00:54.75 ID:SXRLXAe10

世界で毎日のように湯船に浸かる国は日本だけ
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 13:06:47.00 ID:QihhJwPm0

>>27
だから長生きなのでは
 
 


151: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 14:25:59.15 ID:fb82Ih880

>>43
おまえ寿命のグラフ見たことないの?w
差なんてないも同然なのに風呂につかると健康だと思う?
 
 


156: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 14:30:16.26 ID:uK/HQeic0

>>43
歳によるな
冬は高齢者は15時頃シャワーで済ませた方か生存率は上がるよ
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 13:01:06.72 ID:ZRc8I0LZ0

風呂には入るが、冬になると石鹸使わなくなるな
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 13:04:41.60 ID:ZGsZikO90

>>28
同じく
乾燥肌防げるし、湯に10分だか浸かっていたら、ほとんどの汚れはとれるらしい
完全に石鹸なしにしても良いかと思っていり
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 13:05:42.30 ID:qlLInfxJ0

>>37
頭も洗わないの?
 
 


56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 13:10:59.74 ID:nDOjiqLT0

>>37
お湯に入ったら皮脂が取れるぞ、これは常識
 
 


300: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 19:24:24.71 ID:ZGsZikO90

>>56
取れても石鹸で洗わないから、それなりに残るもんだ
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 13:03:14.67 ID:mjny+z4F0

うるせーよ
世界の大半の人間が損してるのかっての
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2018/12/09(日) 13:04:31.49 ID:6HLf0mp10

疲れ取りたかったらしっかり寝ろ
 
 

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コメント一覧

※ 1. 名無し  2018年12月10日 13:59 ID:yZMytFvl0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

水道代、ガス代上がるやん
金ないのにそんなんするか


※ 2. 名無し  2018年12月10日 14:08 ID:4ZMNe5g20 ※このコメントに返信する※
(e/d)

肩までつかると心臓に負担かかるからダメなんじゃないっけか?


※ 3.    2018年12月10日 14:58 ID:AxCWpKro0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ゆっくり風呂に浸かったほうが疲れが取れるなんて今更言われるまでもなく経験則でわかっとるわな
それでも風呂洗ったり沸かしたりする時間がないからシャワーで済ませてるわけで


※ 4. 私は名無しさん  2018年12月10日 17:23 ID:lNdQxyN50 ※このコメントに返信する※
(e/d)

風呂好きだからいつも入ってる


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