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懸垂・腹筋ローラー・スクワット ⬅︎これだけでカッコいい体になれるという事実w

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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:02:08.52 ID:vxnMQHTB0

週三回15回3セットやるだけ
なんでお前らやらないんや?
 
 

引用元: 懸垂・腹筋ローラー・スクワット ⬅︎これだけでカッコいい体になれるという事実


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:02:28.00 ID:i9zJOWpXa

どれくらいやればええんや
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:04:27.78 ID:vxnMQHTB0

>>2
半年やれば見違えるほど変わる
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:09:25.33 ID:EZKD9m6SM

>>11
ワイクソヒョロガリでも変われるか?
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:11:36.81 ID:GbU9KDef0

>>35
おれも175cm57kgのガリガリやけど2週間で結構割れるし腹筋ついて呼吸が深くなるから身体全体が楽になる
 
 


59: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:13:26.04 ID:vxnMQHTB0

>>35
デブよりヒョロガリの方が筋肉付いたのがよく分かって楽しいぞ
筋肉付けるためにはまずは太らないとダメとか言い出す奴がいるけど世間的に見てカッコいい体になるくらいならヒョロくても全然余裕で行ける
まずは続けることや
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:02:56.86 ID:r/tNq+nL0

ムッキムキのブサイクとか一番おもしろいからもっとやれや
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:02:59.04 ID:vxnMQHTB0

わざわざジムに行かないとダメだと思ってる奴が多いんかな
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:03:05.87 ID:jJFJbmSk0

ベンチプレスデッドリフトスクワットやったほうが効率いいから
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:03:20.05 ID:XuUaZmqh0

デブのままだわ
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:03:26.01 ID:vxnMQHTB0

かかる費用は腹筋ローラーの1000円だけや
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:03:58.76 ID:Zfj6DvL20

懸垂できる場所ないわ
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:03:59.79 ID:GGQXR6hPa

腹筋ローラーってそんなええんか?
普通の上体起こしじゃあかんの?
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:05:42.93 ID:vxnMQHTB0

>>9
上体起こしとか完全に無駄やから今すぐやめろ
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:07:35.03 ID:rVFBATEe0

>>9
スクワットだけやっても見た目変わらんかったけど
腹筋ローラーやったらうっすら割れたで
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:04:10.20 ID:3CczBJ3p0

腹筋ローラー難しいンゴ
筋肉なさすぎるんか知らんけど腕痛くなるわ
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:04:52.09 ID:AGVZg0H6d

腕立て伏せを追加するべきでは?
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:07:37.39 ID:vxnMQHTB0

>>12
懸垂と腹筋ローラーで腕と胸筋は鍛えられるから不要やで
やりたい奴はやればいいけど
 
 


167: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:25:11.44 ID:W5hXBAvN0

>>26
懸垂で鍛えられるのは広背筋と上腕二頭筋で腕立ては大胸筋と上腕三頭筋やぞ
 
 


322: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:38:13.09 ID:cqhXYTAxa

>>26
腕立てが腹筋にいい
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:05:26.72 ID:Olyp74wJ0

腹筋ローラーで脇腹痛めてもた
もう一週間くらい痛い
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:05:33.52 ID:OymahKdEM

家で懸垂できるトコない😣
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:06:24.23 ID:S/rWv3R50

腹筋ローラー腰痛くなるわ
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:06:34.42 ID:sbM5craId

腹筋ローラーは筋肉痛で週一でしかできんわ
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:07:04.32 ID:6yQ1fqSi0

腹筋ローラーって膝ついてやるの?
立ってやるの1回もできないわ(笑)
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:08:32.75 ID:HK/nK+qMa

>>21
立ちコロは出来ないのが普通や
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:07:08.63 ID:/CXuCld90

スクワットなんて自宅ではできんやろ
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:07:35.94 ID:+8iLSlz4a

腕立て伏せじゃあかんのか
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:07:56.85 ID:Cn6z1fvz0

腹筋ローラーはフォームむずい
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:08:17.58 ID:PF1rYsxi0

ワイ懸垂ばっかして体に幅ついたけど
ボコボコ感なくてただのガタイいいデブにしか見えないわ
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:08:32.54 ID:ax83eOSzd

胸筋ってどうやってつけるの?
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:08:51.56 ID:GxA3HOK+a

>>29
懸垂やれ定期
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:10:05.21 ID:vxnMQHTB0

ちょっと痛めたくらいでやめるからダメなんや
効いてる証拠だと思って半年くらい続けろや
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:10:10.64 ID:ax83eOSzd

腹筋ローラーは腰に負担かかりすぎやろ
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:12:31.49 ID:sbM5craId

>>41
腰に負担とかやり方間違っとるだけやろ
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:11:52.02 ID:aWnrGnEG0

懸垂はやる場所がない
ローラーは膝コロしかできない
スクワットは出来る
 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:12:04.41 ID:IuqsFSCj0

サイヤマンがやってた立ちコロの途中で膝つく奴がかなり効く
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:12:40.47 ID:ollkm5rm0

>>50
壁をストッパー代わりにするのも効果大やぞ
 
 


55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:12:52.41 ID:f1Sjo+2/0

ヘルニア持ちやけどローラーできるくらい腰の筋肉ついたわ
 
 


57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:13:16.13 ID:rVFBATEe0

立ちコロ何回か繰り返したら一応できたけど
背中クッソ痛くなるからあきらめたわ・・・
 
 


64: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:14:17.39 ID:MMOnWfAlp

腹筋ローラーは本当に凄い 1ヶ月で違うって分かるし
 
 


65: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:14:30.97 ID:e2SRj03Qa

普通にやる気あるならジムが一番効率いいぞ
 
 


68: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:15:03.92 ID:j8P6gxxv0

ローラーは軽くやるだけで腹が痛くなる
付加かかりすぎで怖くなる
 
 


73: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:16:09.41 ID:1LPPrslca

ローラーやっても横っ腹の筋肉はつかないやん
浮き輪っ腹の完成や
 
 


87: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:17:37.32 ID:e2SRj03Qa

>>73
それな
 
 


74: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:16:10.51 ID:O9VKPGe10

服来たらわからん
 
 


76: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:16:18.40 ID:eCbp3psu0

懸垂15回3セット厳しい
 
 


78: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:16:42.54 ID:aS/Zq2r80

ローラー使わずプランクだけでええと思う
 
 


79: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:16:43.36 ID:rVFBATEe0

ぶら下がり健康器1万くらいするから中々買う気でらん・・・
 
 


84: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:17:26.69 ID:ollkm5rm0

>>79
長期的に見ればめちゃくちゃ安いやん
置くスペースあれば買うべきや
 
 


81: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:16:49.86 ID:4fH9KdVva

腰痛を言い訳にして辞めるやつ多いよな
器具やトレーニング方がわるいのでは無く背筋雑魚なのが問題なのに
 
 


88: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:17:40.92 ID:TTBX/x7B0

>>81
腰の問題はやったことある奴にしか絶対わからんわ
 
 


126: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/01/13(日) 11:21:57.19 ID:E/ok7L/j0

まず懸垂ができない
 
 

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2019年01月13日 22:38 ID:nCh7Xuhf0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

デッブリフトもやったほうがええで


※ 2. さ  2019年01月13日 22:43 ID:..u2oRE50 ※このコメントに返信する※
(e/d)

懸垂とかいう地味に場所も筋肉も無いトレーニング。テーブルでの斜め懸垂は満足に握れなくて背中効かす前に離れるしかといって公園行ってもちょうどいい高さの掴まれる棒も無い


※ 3.  2019年01月14日 08:19 ID:b3kMbP8i0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

懸垂15回3セット出来る?俺は無理


※ 4. ナナシ  2019年01月14日 09:17 ID:mkqjqG570 ※このコメントに返信する※
(e/d)

肘曲げ反動のなんちゃって懸垂15回するぐらいなら、肘を伸ばしきる自衛隊式懸垂8~10回のが効果がある。肘伸ばしで10回3セット出来ればいい。


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