1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:42:46.224 ID:3a+aw1urp
顔のむくみが取れた
下っ腹がちょっとへこんだ気がする
引用元: ・1カ月ほぼ毎日4km走った結果wwww
4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:45:40.907 ID:ShqYYaeH0
>>1
職歴は?年齢は?
5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:46:18.956 ID:g7g/lk5Z0
それ10分くらいだろ
6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:47:00.985 ID:3a+aw1urp
>>4
うぜー
>>5
30分
2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:44:16.936 ID:QSl/uG/x0
おめでとう
3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:45:12.398 ID:3a+aw1urp
>>2
いやまだ通過点なんで
42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:08:41.302 ID:lnSj2yeB0
>>5
4キロ10分てえぐいぞ
7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:47:52.028 ID:z06IBWF10
でもお前ニートじゃん
8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:48:24.141 ID:3a+aw1urp
>>7
あ、そういうのつまらんから
9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:48:41.694 ID:w1VkPHsz0
毎日続けられるのは本当に偉いと思う
10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:49:07.484 ID:e0TLefQ60
走るの恥ずかしくね?
13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:50:22.173 ID:3a+aw1urp
>>9
偉いぞ
>>10
わかる
11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:50:05.848 ID:qDSYzFn0a
風邪ひくなよ。
12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:50:16.615 ID:bqLC1eRi0
30分で4km!?早すぎだろ
14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:51:10.028 ID:3a+aw1urp
>>11
ひかねーよ。風邪ひくやつよっわ
>>12
ジョグペースだぞ
16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:52:06.883 ID:oe4eKS1j0
俺も毎日それくらい走ってるわ
まだ一週間だが
17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:53:06.071 ID:BrcY7Gpm0
俺は3日で辞めたからな
偉いな
19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:53:16.128 ID:NL1YeWLt0
体重は?
20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:54:05.404 ID:3a+aw1urp
>>19
67kg
22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:54:18.629 ID:bqLC1eRi0
すぐ疲れて歩いちゃう
23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:56:00.603 ID:9SRjmy07r
そのスピードで走るのは難しそう
24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:56:05.391 ID:ZcWHGY9M0
ほぼ毎日長距離歩いても痩せなかったから
走るのが良いのかもな
俺も走るか(´・ω・`)
25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:56:11.492 ID:NL1YeWLt0
何キロ痩せたか聞いてんだよハゲ
28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:59:42.385 ID:3a+aw1urp
>>25
体重は変わってない
筋トレもしてるから
26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:57:34.742 ID:7XretLNX0
この時期に走ってるのは凄いわ
27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 06:59:02.173 ID:vD8wr/FL0
先月から朝のランニングやめて自転車通勤始めたわ
29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:00:10.836 ID:/DSYg4Qk0
30分で4キロは遅いだろ
てか4キロなんておにぎり一個分のカロリーくらいしか消費してないぞ
31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:02:22.232 ID:+MIDRBYn0
>>29
一ヶ月やれば30個だぞ
34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:03:26.304 ID:3a+aw1urp
>>29
あの、遅い早いの問題じゃないんですが
確かに消費カロリーはそんくらいだわな
君は代謝ってのを理解した方がいいぞ
32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:03:08.548 ID:bYIRXUJ/a
5~6km歩くと1時間前後だぞよく考えてみろお前ら
33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:03:19.295 ID:kqTnNn2xp
そーなんすか
37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:05:04.070 ID:nKDprtQFM
ランニングは腰に負担がかかるから痩せるには水泳が理想的と聞いたことがある
38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:06:06.901 ID:3a+aw1urp
あ、ちなみにジムのランニングマシンだから時間も距離も消費カロリーも正確に把握してるぞ
45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:14:28.274 ID:oNaT88t2a
>>38
走ってねえじゃんワロタwww
39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:07:09.415 ID:MvGSnLtzM
有酸素運動とか老化を早めるだけなんだよね
40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:07:51.837 ID:qc+RxGnSa
やっぱランニングマシンかよ
冬に走ってすげぇなと思ってたらこれだよ
46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:15:04.964 ID:bqLC1eRi0
うわランニングマシンかよ…
このスレ見るの無駄だったわ
47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:16:01.494 ID:hI/CdjRA0
花粉飛び始めるから無理だわ
48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:17:07.541 ID:pJRoaH5b0
食事制限して1日7キロ歩くの3ヶ月目突入した俺とどっちがえらい?
54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:30:23.030 ID:+MIDRBYn0
>>48
おまえのほうがえらい
53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:30:18.465 ID:bYIRXUJ/a
走るより歩く方が効果的だと聞いたことある気がする
正しいかどうかは知らん
55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:30:45.492 ID:+MIDRBYn0
>>53
長い時間ゆっくりやるほうが効果的だから
56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:32:59.280 ID:+MIDRBYn0
なにを目的にしてるかによるが、朝に軽く運動するのはダイエットには理にかなっている
食事から時間がたっていると血糖値が下がっているので、ここでゆるやかな運動をすると脂肪から糖が作られやすいので痩せやすい
カロリーではそうでもなくても、そのぶんの脂肪が確実になくなるので長く続けていれば目に見えて効果が出る
57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:35:04.323 ID:t7wGWKuE0
ジムで走ることにするわ
59: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:36:26.664 ID:yzF/O6MZ0
ジムならプールで歩いた方がいい
61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:38:26.193 ID:2qFQ5p75p
気分もスッキリしていい事だらけ
62: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:40:11.222 ID:Ne1s1g75d
ウェアが本格的で走るフォームがガタガタやとワロテまうんやが
63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 08:29:39.153 ID:zcR2JgCP0
いつ頃走ってる?朝御飯食べる前がいちばんいいらしいけど
64: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 08:33:21.809 ID:uCMe1DBF0
>>63
俺は、プランク一分間やってから朝飯食って4キロ走ってるよ。
60: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/02/17(日) 07:37:59.290 ID:8Kw5aF5Dp
ああ4kmを30分ていうメニューでやってるわけか。
いいじゃん。続けられるのは大したもんだと思うよ。
膝をお大事にね