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見逃せない2chまとめ
1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:39:17.799 ID:F3PSF+NJa
高蛋白なのとカルシウム多いのも知ってたら教えてくれ
27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:48:10.027 ID:Y5DKNh500
>>1の条件満たす豆腐は絹ごしじゃなく木綿
32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:53:08.607 ID:F3PSF+NJa
>>27
へぇ違いがあることすらしらなかった有能
2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:39:55.033 ID:hpzD6luqp
とろろこんぶ
3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:40:10.542 ID:Y5DKNh500
牛乳でええやろ
10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:41:16.685 ID:F3PSF+NJa
>>3
乳製品は日本人あんまり吸収効率よくないらしいから他ので頼む
5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:40:40.090 ID:ggwGvdwf0
魚肉☆ソーセージ
6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:40:40.775 ID:uQAxgr2S0
卵(´・ω・`)
7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:40:44.194 ID:BZVbQBkV0
タマゴ
8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:41:11.041 ID:M7Hq09B7a
卵牛乳豆腐
12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:42:07.963 ID:F3PSF+NJa
卵やっぱりいいのか
13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:42:53.239 ID:Y5DKNh500
納豆3パック カルシウム150mg タンパク質25グラム お値段80円
14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:43:13.368 ID:BcrG7cUY0
豆乳もおすすめ
15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:43:21.879 ID:6cd93lfQM
ささみ肉
16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:43:54.589 ID:Y5DKNh500
卵5個 カルシウム130mg タンパク質30グラム お値段80円
17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:44:12.329 ID:gHgqx4HY0
大豆
18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:44:25.852 ID:XPdgeC400
卵と納豆とむね肉
19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:44:42.080 ID:F3PSF+NJa
卵いいねー
大豆はいっぱい食べるのキツイな
20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:45:05.921 ID:qOELjacR0
豆腐もにがりでカルシウム摂れるんちゃうの
22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:45:20.934 ID:Y5DKNh500
低脂肪乳1リットル カルシウム1200mg タンパク質40グラム お値段100円 不味い
23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:45:37.663 ID:DhJzG+/O0
バナナ
24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:46:33.898 ID:M/Fc9f940
豆腐はいいぞ~
25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:47:08.314 ID:Y5DKNh500
木綿豆腐一丁300グラム カルシウム250mg タンパク質20グラム お値段50円
26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:47:44.004 ID:BZVbQBkV0
にぼし最強
28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:49:02.209 ID:MFhaMAuW0
アボガド
29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:49:45.723 ID:Y5DKNh500
鳥胸肉200グラム カルシウム10mg タンパク質40グラム お値段80円
30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:51:11.089 ID:vKuLIyBF0
栄養バランスで困ったらとりあえず卵入れればいいぐらいには卵は優秀
31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:52:24.562 ID:N78HIyCU0
>>30
必須アミノ酸だっけほぼ全部はいってるんだよね
33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:53:40.150 ID:Y5DKNh500
栄養価高い 安いってだけ考えると
バナナ 卵 牛乳 納豆の4つやな
34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:54:42.132 ID:M/Fc9f940
木綿をさらに絞って栄養価と風味を犠牲に滑らかにしたのが絹ごしだっけ
40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:58:31.735 ID:Y5DKNh500
>>34
木綿が絞ったもの
絹はゼラチンじゃないが凝固なんとかいれて固めたもの
カルシウムは絞っても水分と共に流れたりしないのでカルシウムはたっぷりだが
ビタミンは絞れば水分と一緒に流れて少なくなる
つまり木綿は絹と比べカルシウムタンパク質が多くビタミンが少ないってことになる
36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:55:34.912 ID:13UhvX6bd
おから
37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:55:35.255 ID:yvS/ouva0
プロテイン
39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:57:54.024 ID:F3PSF+NJa
卵
豆腐
納豆
牛乳
バナナ
あたりかな煮干しも良さそうだけどあんま好きじゃねぇんでよなぁ
41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:58:48.355 ID:teSJiVSLa
仙豆
42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:59:03.224 ID:Y5DKNh500
煮干しは安いに該当しないような気がするなぁ
43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:01:50.101 ID:F3PSF+NJa
業務用煮干し1kg千円だった
44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:03:30.675 ID:Y5DKNh500
煮干し100グラム カルシウム2200mg タンパク質65グラム お値段100円
45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:05:54.682 ID:yoFJOut00
煮干しだけでカルシウムの1日必要量とると塩分がヤバイよ
49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:14:16.003 ID:N78HIyCU0
>>45
おまえさんネコかい?
50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:17:54.331 ID:yoFJOut00
>>49
人間だみゃー
51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:33:33.850 ID:N78HIyCU0
>>50
そんなに塩分気にするおじさんで大丈夫かいね
46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:07:00.704 ID:13UhvX6bd
魚は閉店前半額のアラのほうが安そう
47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:07:42.554 ID:Y5DKNh500
卵 バナナ 水分75% 納豆60% 豆腐85% 牛乳90%
に対して煮干しは干してるだけあって水分は15%と少ない
48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:09:40.353 ID:yoFJOut00
>>47
そのぶんプリン体も爆上げ
52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:39:41.590 ID:yS+15lUA0
バキが修行のとき持って行ったセットでいんじゃね
54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:59:51.334 ID:h/ygk2wt0
みかん食っとけ
56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 04:44:00.333 ID:7qoSaDNB0
おから
57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 04:46:50.191 ID:4/tdGiDEa
ヨーグルト
35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:55:27.169 ID:Y5DKNh500
バナナはカルシウムもタンパク質もほとんど貢献しないがビタミン他は優秀
バナナと牛乳でほぼ全て補えるくらいには優秀
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