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ダンベルって3kgじゃ意味ないの?

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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:47:14.31 ID:yjxFUtFsr

3kgで諸々10×3やったら中々キツかったのに調べてみたら30kgとか出てきては?ってなったんやが
みんな絶対パチこいてるやろ
 
 

引用元:ダンベルって3kgじゃ意味ないの?


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:47:34.25 ID:cEPl/C4m0

どういう意味?
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:47:41.81 ID:mBTuzOIH0

3キロなんてすぐに軽くなる
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:47:42.15 ID:et7WCiIGa

モブ9
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:47:52.41 ID:yjxFUtFsr

ワイ他人より筋肉ある方やぞ
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:47:55.61 ID:et7WCiIGa

モブ92%
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:47:55.77 ID:s+tvAO1H0

ワイ他人より筋肉ある方やぞ
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:48:12.73 ID:IPN+AL3Ya

筋肉痛にはなってんの?
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:48:48.10 ID:s+tvAO1H0

>>11
そこそこ
腕上げると肩が痛む
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:48:36.16 ID:ez1btTQzp

やらないよりはいくらでもやったほうがマシや
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:50:37.05 ID:s+tvAO1H0

>>12
だよな
流されずに継続するわ
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:49:07.25 ID:ez1btTQzp

ワイなんかswitchでフィットボクシングやで
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:49:22.92 ID:cEPl/C4m0

ダンベル30キロって結構すごいぞ
アームカールとかなら
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:50:29.89 ID:RQzzbM9+0

種目は?
まぁ何の種目でも3kgはかなり軽いと思うけど
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:51:24.79 ID:s+tvAO1H0

>>17
なんか三角筋鍛えるやつ
 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:56:29.67 ID:RQzzbM9+0

>>22
ショルダープレスかな?
たしかにそれだとあんまり重量扱えないかも
3kgは軽いと思うけどフォームしっかりしてれば最初は良いと思う
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:51:21.80 ID:jQUUX0Ub0

マックスの80%だと維持にしかならないと聞いたな
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:51:51.62 ID:s+tvAO1H0

>>21
まーじか
ムダな買い物しちゃったかなぁ
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:52:53.81 ID:YxASSD6N0

>>25
三角筋は重量上がらんから
はじめは3キロでも全然大丈夫やぞ
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:55:49.45 ID:s+tvAO1H0

>>30
やっぱ三角筋が特殊やったんか
キッツ…ってなった後に大胸筋鍛えるメニューやったら軽すぎね?ってなったから慌てて調べたんや
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:51:34.51 ID:gPgIDU6L0

そんなん考える前にまず身体を動かすのが1番いいぞ
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:52:21.30 ID:rmHQ1zd8a

俺は20やで
ちな170 67
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:52:36.37 ID:qSr4lI9J0

軽いところからじっくりやるといい
無理して重いものあげようとしてもフォームが整ってなきゃ鍛えたいところをうまく鍛えられないからな
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:52:47.50 ID:Tf3PBjVi0

3キロとか流石にまんだろw
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:52:47.76 ID:ez1btTQzp

筋肉痛になる時点で足りてるやろ
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:53:13.72 ID:rYtIBx+ja

あるで
時代は低負荷高回数や
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:53:14.03 ID:VHOiaqzN0

種目によるけど片手30kgはやべー
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:54:05.74 ID:6Xlelixx0

女の子かな
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:54:07.43 ID:YxASSD6N0

ワイやっと1ハンドローイング25キロ出来て嬉しいわ
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:54:18.21 ID:TrsuJ9dC0

ワイは4kgできつかった
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:54:21.72 ID:qkCQZbyv0

30kgなんて無理だろ
 
 


51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:56:53.50 ID:c8C8OrIo0

0キロよりかはあるやろうし正しいフォームでやってるなら無理に重いのより効果あるんやないの?
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/20(水) 22:56:53.73 ID:YxASSD6N0

重量よりフォームとマッスルコントロールが大事
それをキープできる重量で追い込む
上達したらチーティングやら駆使しながら高重量で効かせられるようにする
まずは軽い重量をしっかりやるのが大事や
 
 

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2019年03月21日 12:09 ID:OQ5jljsA0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ワイ、32.5kg×2持ってシャドーボクシング


※ 2. 私は名無しさん  2019年03月21日 12:20 ID:oZdiJZva0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

筋肉痛起こすようなウェイトトレーニングで付くような筋肉は見てくれだけ
むしろ軽い負荷でゆっくり体動かして、柔らかい筋肉と体幹鍛えた方がいい
手首足首や腰に3~5㎏のウェイト巻いて太極拳やるのは理に適ってる


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