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プロテインで“筋肉ムキムキ”は都市伝説!? 現役レスラーが解説「それはない。」

protein

1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:25:14.94 ID:Nr5Iw3Ul9

https://tfm-plus.gsj.mobi/news/7t1oUH4yjj.html

高橋みなみがパーソナリティをつとめるTOKYO FMの番組「高橋みなみの『これから、何する?』」。3月28日(木)の生放送は、大日本プロレスの現役レスラーでフィットネススタジオ「FORZA」を都内に5店舗経営するパーソナルトレーナーの吉野達彦さんに「プロテインの基礎知識」を教わりました。

夏に向けてダイエットを意識するこの時期。運動だけでなく、食べ物にも気を使いたいところです。プロテインは、筋肉を増強したいときや、ボディメイクの際に飲むものというイメージを持っている人も少なくないのではないでしょうか。

吉野さん曰く、プロテインは日本語に直訳すると“タンパク質”のこと。「肉や魚、卵などと一緒。ただの食品」と言います。あくまで栄養補助食品であり、普段の食事で十分なタンパク質が摂れていれば、必要ないそうです。
とはいえ、「豆乳や野菜ジュースを飲むよりは、プロテイン飲料のほうが健康的」と吉野さん。最近では、さまざまな味のプロテイン飲料が発売され、なかには微炭酸のサイダー味などもあるとか。
今回、オススメしてくれたプロテイン飲料は、「ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味」と「マックスロードホエイプロテイン<チョコレート味>」。
これは、プロテインを数10年飲み続けている吉野さんにとって“革命的な飲みやすさ!”ということで、たかみなも試飲。「これはおいしい!」と絶賛していました。


また、“(プロテインを)飲むと筋肉ムキムキになる?”という質問をよく受けるそうですが、「それはない」と否定します。「ステロイド(筋肉増強剤)とごっちゃになっている人が多い。筋肉には男性ホルモンが重要ですが、女性は男性の20分の1くらいしか(男性ホルモンが)ない。男性の20倍筋トレをしないと、筋肉はつきにくいんですよ」と説明しました。

また、筋トレをしていない人もプロテインを飲んでいいのか聞いてみると、「もちろん」と答えます。筋トレする、しないに限らず、タンパク質が足りていない人はプロテインを摂取するべきで、量の目安は「体重×0.8~1.0g」。
例えば、体重が60㎏なら1日60gタンパク質が必要。食べ物で考えるとコンビニのサラダチキン1枚のタンパク質含有量が30gなので、1日2枚食べるのは難しい……そんなとき、気軽に摂りたいならば、プロテインバーがオススメだそうです。

ちなみに、栄養食品のなかで吉野さんのイチオシは、大塚製薬の「SOYJOY」。これは、血糖値を緩やかに上げる「低GI食品」で、脂肪を蓄えるホルモンの分泌を抑えることができるとか。手軽にタンパク質が摂れ、「間食としてはちょうどいい」と言います。

なお、プロテインを摂取するタイミングは、運動をする人なら運動が終わった直後。運動をしない人は、寝る前が良いそうです。


 
 

引用元: 【ラジオ】プロテインで“筋肉ムキムキ”は都市伝説!? 現役レスラーが解説「それはない」


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:28:05.73 ID:TJeyGICC0

筋トレしないといかんのかよまじか
 
 


92: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 13:04:33.45 ID:T3cfauqN0

>>5
当たり前だろが
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:28:08.36 ID:pc7pfhhK0

筋肉増強剤ではない
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:29:02.23 ID:z4wW3Nsm0

たんぱく質を多目に取るのは大切です。特にホエイがオススメ。
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:44:00.09 ID:ckwKzIGe0

>>9
過剰摂取は脂肪に変わるから太ると聞いたことがある
 
 


55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:48:50.33 ID:5fskElw/0

>>45
と思うやん?それが何故か痩せてしまうという不思議。
 
 


79: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:58:52.68 ID:OK5ItoIU0

>>55
普通の人ならプロテイン飲んだらごはんやパン食べたい,お菓子食べたいとは思わない。
ということで,糖質,炭水化物の摂取が抑えられるから少し痩せる。
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:29:32.96 ID:7x0k31Ig0

まだこの手の説明しなきゃいけないとか
どんだけトレーニング後進国なんだよ
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:39:03.45 ID:wweWBRUx0

>>11
仕方がない
長い間ジャニーズによるゴボウ男至上主義が続いたからな
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:46:05.54 ID:5wJr14GO0

>>33
ジャニーズは終戦後から始まった日本破壊工作を担ってるからな
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:30:42.50 ID:lxANuufS0

至極当たり前
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:32:24.67 ID:SjdG+D7L0

飲むタイミングがよくわからない
筋トレ前と中と後と、なんか目的によって飲むタイミングも違うって聞いた
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:33:38.09 ID:z2IH9i2D0

極めると下半身に行くからな
上半身などどうでも良くなる 
するとどうしても負荷とプロテインとアミノ酸しかないだろ
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:34:25.38 ID:E6FQiCFm0

筋肉を付けるには半年かかる
今から始めても夏には間に合わない
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:35:21.94 ID:ByB+GLnZ0

普段から朝起きてすぐと晩飯の前に飲んでる
トレーニングする日は3回飲む
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:36:34.95 ID:758+XIIV0

慢性的にタンパク質が不足してる老人向けのプロテイン商品って無いの?
 
 


67: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:52:28.32 ID:hJxjUNFP0

>>25
あるよ。医者が処方箋出してくれるから安い
月数百円で大量に手に入る
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:36:40.18 ID:OuzzqEdg0

プロテインと販売されてるのは大豆蛋白だから動物の人間にはあまり吸収されないんだよな
人間には動物蛋白質を与えないとダメ
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:37:03.64 ID:CLHUPFDE0

俺はプロテインをやってるやつの筋肉は認めない
 
 


232: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 14:14:38.16 ID:DulMPNca0

>>27
気持ち悪いしな
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:38:04.62 ID:nm5bcxxV0

ダイナマイトキッドはプロテインの過剰摂取で・・・・
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:38:39.52 ID:KkheqOFT0

>>29
馬用のステロイドです
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:39:25.01 ID:GQZiYVYy0

個人的には運動後30分以内に摂らないとダメというのも嘘だと思ってる
俺も筋トレしてるけど
一週間ぐらいの長いスパンで見て合計たんぱく質の総量が同じなら
筋肉の付き方は大して変わらないよ
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:47:41.91 ID:5fskElw/0

>>34
ゴールデンタイム30分は嘘じゃね?って研究結果が出てたなぁ
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:40:47.57 ID:gD+SEFSJ0

プロテインに手を出してるやつは、ボディービル業界でも偽物扱いだからな
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:41:45.42 ID:ZFW3d8Aw0

そうだねプロテインだね
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:41:53.41 ID:F85dFccM0

筋トレやろうというような意識高い奴の食事ならプロテインなんて不要。十分にタンパク質は取れている。
この金でクレアチンを買うといい。よりパワーがついて筋トレに励めるようになる
 
 


287: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 15:04:48.56 ID:so6yHCy60

>>39
体が大きくなればなるほど1日のタンパク質の必要量は増えるから食事じゃ取りきれない。プロテイン飲んでないトレーニーなんていないわ
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:41:57.49 ID:6sTBhH0X0

ホエイばっか摂取してデブになった俺
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:42:54.20 ID:NMnwX7Tc0

筋トレの最大の利点はチンポに利くこと
オッサンがやる理由はそれ
家庭や家族をを守るとかただの建前
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:43:22.31 ID:UzCyOuZU0

ソイジョイって腹減っててもなぜか2本食いたいと思わないんだよな
なんなんだろう
カロリーメイトは1箱余裕なのに
 
 


69: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:54:07.61 ID:kdeAMemb0

>>42
それは蛋白x脂肪x炭水化物の割合が生化学的代謝に則って作ってあるからだろうな。
理想的な割合に近いほど、soyjoyで足りないカロリーを保有脂肪で賄おうとする代謝
状態が起きる。単に小食で痩せるのと違って筋肉は落ちない仕組みだ。
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:43:26.00 ID:07ss26fL0

味については参考になるな
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:48:46.45 ID:aQm+gzLN0

日本人はタンパク質が足りてない。1日に何グラム必要かすら知らない。
 
 


57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:49:15.25 ID:gD+SEFSJ0

正統派は卵の白身とチキンだぞ
 
 


58: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:49:15.87 ID:vJ4gG2Bm0

努力は必ず報われない
 
 


61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:50:13.04 ID:z2IH9i2D0

プロテインはお菓子だろ お菓子やおやつは必要だがBCAAとクレアチンは主食だぞ
 
 


64: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:51:48.65 ID:f1dx9wCy0

みんなステロイド飲んでるんだよ
でも飲んでるって言えないからプロテインって言い換えてるだけ
 
 


70: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:54:35.77 ID:z2IH9i2D0

どこかのお笑い芸人がベンチなら何キロ上げたとか言ってるが
普通は自重×重さで表現するだろ1.5倍とか
それをみんな比べてるんだから
 
 


71: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:55:32.43 ID:RYYKl/uJ0

ものすごいムキムキで筋肉に血管貼り付いてるような
人はステロイドだよね
絶対言わないだろうけど
シュワちゃんやスタローンとかだってステロイドだもん
 
 


75: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:56:22.89 ID:5fskElw/0

>>71
2人ともステユーザーで間違いないよ。
 
 


72: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:55:34.64 ID:5fskElw/0

昼1杯のプロテイン最高ですね。
 
 


73: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 12:55:41.10 ID:1nWVlMuH0

取りすぎると腎臓痛めるんだっけ
 
 


81: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 13:00:34.52 ID:kdeAMemb0

>>73
摂り過ぎの目安は顔が異常にテカッテくるよ。充分な肉や魚食べてるのに毎食きな粉牛乳
飲んでるちゅう爺さんの顔が異常だったから、毎食は止めな、と言ってやった。治ったよ。
 
 


83: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 13:01:03.73 ID:H3Wobwhr0

まあ当然な話だな
 
 


86: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 13:02:31.42 ID:lGpJJ7vr0

自分以外増強剤派のとこで説明したことあるわ
何言っても無駄だったw
 
 


88: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 13:03:24.80 ID:IT7LQAnu0

プロテインは太るという都市伝説を信じてるやついるよな
 
 


96: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 13:06:43.11 ID:Mm3dSJbD0

>>88
太るよどういう理屈で太らないなんて思ってるの?
わざと太るプロテインもあるし
 
 


109: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 13:10:08.91 ID:u4X+fhLE0

>>88
運動もせずガバガバ飲んでたら太るぞ
 
 


130: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 13:17:54.69 ID:lZr74Cuw0

>>88
実際太るよ
プロテイン1日体重分飲んで週2筋トレしたらすぐに3キロ増えた
飲むのサボるとすぐに体重減った
 
 


91: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 13:03:47.28 ID:yjXwqLUz0

最近の研究だと、プロテインって
せいぜいダイエット効果ぐらいしか無い事が
わかってきてるからねw

でも、アミノ酸を摂取する方法として
たまに飲むならいいんじゃないのかな。
 
 


93: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 13:05:07.39 ID:RYYKl/uJ0

普通の人はアミノバイタルで良いと思うの
内臓の負担が少なくすむし手軽だし
 
 


210: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 13:57:52.37 ID:FLoN3sho0

>>93
吸収早いものほど腎臓の負担が増える
アミノ酸なんて吸収早いから負担が増える
 
 


101: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 13:08:44.28 ID:kd+nE17q0

日本人ほとんどタンパク質足りてないだろ
 
 


110: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 13:10:39.46 ID:+dDPs8bI0

>>101
それでも長生きだからいいだろ。健康年齢だってそんなに低くない
足りる足りてないの基準はなによ。このレスラー様の脳内理論かw
 
 


102: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 13:08:48.18 ID:ZshLrOyB0

レスラー何かは増強剤打ってるんじゃないの
ステロイドだっけ
 
 


103: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 13:09:02.41 ID:Evdy2jyO0

プロテインって精神疾患にも効果があるみたいだけど
 
 


105: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 13:09:20.82 ID:eIoYo5Ag0

プロテインより野菜ジュースの方が健康的だろ
やはり筋肉付いてる奴は馬鹿
 
 


113: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 13:11:07.50 ID:+2YnKv8+0

プロテインはただのタンパク質だろw
 
 


114: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 13:11:12.63 ID:4mjOUtiw0

プロテイン飲んだ瞬間に筋肉付くと思ってるのは間違いって話だろ
筋トレにプロテインいらないってことではない
 
 


132: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 13:19:48.39 ID:rrY6lkz90

タンパク質足りてるって言うけどほんとにそうかは疑問
朝グラノーラ 昼サラダ 夜パスタ
なんて食事で健康ぶってる女はごまんといるはずだが
これじゃ多分20~30gくらいしか摂れてない
 
 


137: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/29(金) 13:22:53.65 ID:rrY6lkz90

国の見解でも体重x2gくらいじゃ腎臓にダメージないとの事
つまり体重60kgなら120gのタンパク質
プロテインなら4~6杯、肉なら600g!
普通そんな食わないから心配無用
 
 

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コメント一覧

※ 1. あ  2019年03月29日 19:58 ID:HPOgYfZC0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ムキムキは女からモテないことに気づいたわ。本当に少数からは絶大に人気あるが…。


※ 2. 毎日  2019年03月29日 20:48 ID:.IAZA5XB0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

アフリカのコンゴ人なんかプロテインとか食事もトレーニングもマトモにしてないのに筋肉質だからな。つまりタンパク質を多く摂っても意味が無いんだよ
筋肉細胞を分裂させるエネルギーが必要、だから筋肉細胞数は生まれてから増える事はないが分裂数は増やす事ができる


※ 3. 私は名無しさん  2019年03月30日 05:32 ID:.LkHV8u.0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

筋肉つけるにはプロテインが必要だけど筋トレしなければそのまま脂肪になるだけだろ


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