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ワイ元ダイエット成功民、無事リバウンドした模様

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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)22:59:30 ID:K8y

痩せた甘えで元の食生活になってもうたンゴ
筋肉増えて今も筋トレ続けてるけど飯の節制が大事やわ
 
 

引用元:ワイ元ダイエット成功民、無事リバウンドした模様


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:00:13 ID:479

どれくらい痩せて、どれくらい太ったん?
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:00:50 ID:K8y

>>2
170cm80kgが三ヶ月で69kgまで痩せて今75kg
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:01:12 ID:3py

わかる
ワイも45キロ落としてフルマラソンも走れるくらいになったけど40日ほどの間に大阪マラソンと奈良マラソンの2本完走してなんかもう頑張れなくなってそこから15キロリバウンドしたンゴ
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:02:21 ID:K8y

>>4
ワイ以上に極端やんけ!
昔の生活がいかにクソか分かってたけど結局心地いいよな
そして痩せ方分かったからいつでも痩せれると思った結果
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:02:18 ID:SmN

今が踏ん張り時だ
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:03:19 ID:K8y

>>5
サンガツ!
筋トレのコツとフォームはしっかり教えてもらったから今は体重より筋力増やしてるわ
食事制限はやっぱ誰かに管理されたり報告しなきゃダメやね
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:02:52 ID:SmN

短期間で痩せるとアカンってハッキリ分かんだね
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:03:36 ID:K8y

>>7
痩せないよりマシやぞ
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:11:15 ID:122

>>7
いや、-4kg/月以下ならまあ速過ぎず遅過ぎずで悪くないスピードやで
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:13:10 ID:K8y

>>22
行きつけの医者が一番喜んでくれたわ
血圧ってグングン下がるのね
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:03:19 ID:479

ワイは25キロくらい落として、5キロくらいのリバウンドでなんとか抑えてる
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:03:34 ID:8a1

一気に痩せると皮ってたるむん?
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:04:05 ID:K8y

>>10
ワイはアラサーやからまだ大丈夫やった
10kg減くらいやし
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:06:10 ID:8a1

>>13
ほーん
ワイはダイエットして皮だるだるなん見たのがトラウマで太るのが怖いから高校自体から全力で現状維持してるわ
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:07:30 ID:K8y

>>16
えらいな!その生活続けてクレメンス
テレビで見るようなだるんだるんは極端やけどな
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:10:49 ID:8a1

>>20
サンガツやけどマジトラウマやねんあの肉割れぶよぶよは

変わったんは体脂肪率だけで体重は据え置きやな
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:03:55 ID:fKp

食生活整えるの難しいンゴ
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:05:02 ID:K8y

>>12
難しいよね…
いきなりステーキが近所にあると楽やった
プロテイン飲んだら腹壊すからほぼ毎日ランチはいきなりステーキ食ってたわ
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:05:26 ID:3py

痩せなきゃ…とか思いながら今日はこんなん食ってたわね
写ってないけどブリトーも食ったやで
no title

 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:06:13 ID:479

>>15
旨そう
どこのお店や
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:06:32 ID:3py

>>17
タコベルやで
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:06:49 ID:K8y

>>15
もう逆に幸せそう
早死に確定やから今のうちにやりたい事やっとくんやで
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:13:16 ID:122

筋肉量知らんけど、170cmなら58kg目指そうや
ワイは173の65やけど夏までに61に戻すで!
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:15:12 ID:K8y

>>24
そんくらい目指したいわ!
とりあえず健康体重の65kgが目標
その後は骨格やら筋肉量やらで見た目重視にしたい
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:15:42 ID:122

一応ワイの減量ペースは-3~4kg/月やから似たようなもんや
基本的に1200kcal/日でそんな感じ
ちょっとペース速過ぎかな?って思ったら100kcalとか増やしたりして調整してるンゴ

ところで一つ質問やけど、糖質制限やないよな…?
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:18:22 ID:K8y

>>26
糖質もカロリーもそこそこ制限やで
タンパク質をプロテインでとれんかったから脂質に妥協しながら肉料理メインや
豆腐素麺見つけてからは特に楽
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:21:57 ID:122

ワイこの2ヶ月で8kg落としたけど、ここからはペース落ち始めるやろから6,7月にちょうど体脂肪率1桁になる予定や
>>28
まあ摂取カロリーが消費カロリー下回ってれば糖質制限でも脂質制限でも痩せられるけど、ワイは脂質制限オススメするで
糖質制限はケトン体だかが出るまでに数日かかるからチートデイ気軽に挟めんのや
それに対し脂質制限ではチートデイ挟めるから素早い停滞期の打破が望める
おまけに月2,3回とかでも好きなものを食べられる日があるってのは凄い気楽や
糖質制限は一生を宗教とかに捧げられるような、どこかネジ外れた人にしか無理や
絶対リバウンドする
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:24:16 ID:K8y

>>30
最初の2行で残りの文が矛盾してるゾ
上手くいってるダイエット教えてくれてサンガツやで
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:25:48 ID:122

>>31
どこが矛盾してるんやろか?
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:27:12 ID:K8y

>>32
まだ二ヶ月しかダイエットしてないんやろ?
絶対リバウンドはニキの経験則?
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:28:43 ID:122

>>34
糖質制限でリバウンドって話アホほど聞くし
ダイエットってか減量に関してはワイそこそこ詳しい方やと自負しとるで
毎春やっとるし
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:29:56 ID:K8y

>>36
煽ってすまんな
ただトレーニーと毎春は草生えるわ
筋トレとか運動はどのくらいやってる?
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:32:38 ID:122

>>37
一応体作りの一環として、増量期ってのがあるってのだけ言うとくで
結構な数の人が増量期冬に設定しててワイもその1人なんや
運動に関しては30km走る日、胸と広背筋と三頭筋の日、三角筋と腹直筋の日、前腕と上腕の日ってのをローテで回しとるで
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:36:46 ID:K8y

>>38
下半身は有酸素運動メインな感じか
筋肉の部位ばっかで具体的にわからんのやけど、自重では難しいわな
パーソナルトレーニング終わってジム通ってるんやけど、短時間で追い込めるから仕事前とか終わりに行けて便利や
逆に有酸素運動してる時間ないから筋肉ついたら有酸素したいところ
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:40:43 ID:122

>>41
せやで~
ワイ走るのは好きやけどそんな太い脚も要らんしなあってことで、全身筋肉痛残ってて外の天気が悪くない限り脚はやらんで
筋トレに関しては家にあるダンベルとアブローラー、フラットベンチで追い込む感じやね
高校の頃の陸部のコーチがエラいそういうの詳しかったから色々教えてもらったし、上手く効かせられてるはずやで~
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:43:08 ID:K8y

>>43
マラソン体系っぽいやね
日本人にあってそう
有酸素もしたいんやけど、どうしてもヒマになってしまってはよ帰って仕事して遊ばな…になってまう
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:16:48 ID:4WB

ワイ176/72が3ヶ月で176/57になった
10年たった今は174/62^ ^v
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:19:22 ID:K8y

>>27
完全成功者やんけ!
ダイエット上手くいってその生活習慣を続けるコツある?
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:33:52 ID:4WB

>>29
元々米が好きだったのに、ダイエット中は米をほとんど食わなかったからな。それが今でも続いとるのがいいのかも
そのかわりおかずは普通に食ってるで
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:41:03 ID:K8y

>>40
なるほど~
米とか炭水化物って言うほど食わんでもよくなるもんな
全く食わんのもよくないんやろうけど、なぜか毎食食べるものと思い込んでたわ
野菜、肉、魚メインでの食生活してるのがええんかね
朝、昼に炭水化物食べて夜は控えるてきな
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:26:42 ID:479

ダイエットスレって、糖質制限に親殺されたニキが必ず現れるよな
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:27:55 ID:K8y

>>33
オッヤが糖尿病なら納得やな
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 平成31年 04/20(土)23:32:54 ID:BZ3

数カ月でとか短期間にこだわり過ぎてもいけない
年単位で達成してもいいじゃない
 
 

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2019年04月22日 11:58 ID:sn28UXkB0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

実は、ごはんよりパンの方がやばいんだよなぁ・・・。


※ 2. あ  2019年04月22日 11:59 ID:qMBS1Qz50 ※このコメントに返信する※
(e/d)

筋トレしながらの減量が終わった後って、あかんリバウンドした!って思っても体重が増えてるだけで体脂肪率は下がってるもんだろ。順調に筋肉だけ増え続けて昔より7キロ重くなったけど体脂肪率は10ちょいのままや。


※ 3. 私は名無しさん  2019年04月22日 19:01 ID:Rm9HFEog0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

体重だとか数字で考えてるうちはどうせ駄目だよ

あとフルマラソンも結局体痛めて筋肉も壊してるから
何だかんだで太りやすくなるだろうね。
ガリなランナーは走り続けてるから細いんであって
走るの止めたら終わり。
デブは根気よくゆる目の筋トレやり続けるしかない


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