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1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:07:52.741 ID:yRnXxn7b0
スクワットしようかなと思ってる
引用元: ・痩せるために筋トレってあり？
2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:08:15.897 ID:yRnXxn7b0
160cm/60kgだから小太りよね
3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:08:25.168 ID:bDawb+yK0
体重で考えると増える
4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:08:26.014 ID:4W9T/gkdd
足腰悪くするだけだ
5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:08:26.345 ID:z9/6b7Zud
スクワットは痩せる
6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:08:45.335 ID:4W9T/gkdd
女かよ
7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:09:05.781 ID:yRnXxn7b0
>>6
男だよ…
8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:09:20.080 ID:z9/6b7Zud
あと、懸垂
重いと辛いから痩せようと思える
11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:09:58.458 ID:yRnXxn7b0
>>8
場所がないわ
ぶらさがり器みたいのもないし
9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:09:25.567 ID:yRnXxn7b0
しこふみも良いかなと思ってる
10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:09:39.816 ID:/gSj2mCBa
メンタリストDaiGoは筋トレだけでいいってさ
12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:10:05.626 ID:37EFmvfFa
泳げ
17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:11:03.424 ID:yRnXxn7b0
>>12
プールにも行こうかなとは思ってるけど頻繁に行くのはダルいからね
一ヶ月に1・2回いければいいかな
13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:10:05.888 ID:vhmhP/W4x
本気でやるなら
スクワットやる前に１．５メートルくらいの幅で反復横跳び
連続２０００回出来るようになれ
じゃないとケガする
15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:10:24.911 ID:yRnXxn7b0
>>13
なにそれこわい
14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:10:19.670 ID:SD0nCpYh0
痩せるにはカロリーコントロール
筋トレはバルクアップ
16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:10:50.106 ID:PDdP03Un0
むしろ痩せるために筋トレ必須だろ
食事制限だけで痩せようとするとか女かよ
18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:11:45.436 ID:yRnXxn7b0
>>16
食事は制限難しいなぁ
だいたい昼飯とか適当に買ったりで食うし…
野菜嫌いだから炭水化物多めだし
25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:15:14.154 ID:SD0nCpYh0
>>18
240ｗで20分必死にバイク漕いでも御飯一杯分
運動でオーバーカロリー燃やすのはとっても効率悪いね
19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:12:18.802 ID:SD0nCpYh0
痩せたいなら食わなければ良い
筋肉付けたきゃ筋トレしてカロリーとって太る
筋トレして痩せたいなんてどっちつかずで意味不明
20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:12:49.428 ID:7efc5JHod
背筋を極めたほうがカッコいいのにね
23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:13:14.167 ID:tPGVScVLa
食事制限しなくていいくらい運動しまくるのが良いぞ
1日基礎代謝とは別に運動だけで1500kcal消費目標でいけ
なに食ってもふとらないし、腹ペコの状態でがっつくの最高
24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:13:54.501 ID:yRnXxn7b0
>>23
そんなこと可能なの？
27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:15:56.458 ID:tPGVScVLa
>>24
ランニング2時間とかやればそんくらい
29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:16:21.019 ID:7efc5JHod
>>24
プロアスリートは常人の５倍くらい飯を食わなきゃいけないんだぜ
そこまでの運動が社会人に出来るかは置いといて
33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:18:38.610 ID:SD0nCpYh0
>>29
5倍は聞いたことないな
ツール走る選手で8000kcal、だいたい3倍
どんな種類の運動なのよ？
36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:20:58.269 ID:7efc5JHod
>>33
高校野球の強豪校の食事とか無理やり食わせてる（それが正しいとは言って無い）
26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:15:19.082 ID:ULJls9wE0
スレタイからにじみ出てるリバウンド感がすごい
筋トレを知れ
28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:15:57.413 ID:IOoB50oO0
プールは痩せるが週3いったほうが良いかなあ
37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:21:10.569 ID:yRnXxn7b0
>>28
どこのブルジョアだよ…
30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:16:38.300 ID:SD0nCpYh0
筋トレして基礎代謝あげて～とか言う馬鹿がそろそろ発生すると思うが
そんな適当な筋トレで筋肥大なんかしないから
いやーん脚太くなっちゃうとか言う馬鹿女子高生かよ
31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:17:10.912 ID:3fGDnhTP0
NHKの１０分くらいの番組
あれでいいからやれ
32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:17:39.599 ID:E3CIEWy40
何もやらないよりははるかにいい
34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:19:00.522 ID:7efc5JHod
まずはアイソメトリックやろうぜ
腕を完全曲げきった状態で１０秒力を入れる→５秒かけて腕を伸ばして未もう一度腕を曲げて力入れる
最初は１０セットくらいから始めればいい
39: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:21:44.004 ID:yRnXxn7b0
>>34
なんだそれ
ググってくる
42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:22:44.543 ID:7efc5JHod
>>39
ググる前に試せよｗ
43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:23:25.953 ID:yRnXxn7b0
>>42
ええ…
握力測るみたいに？
35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:20:46.505 ID:+c3BPrxc0
有酸素運動しろ
30分以上で脂肪燃焼始まるぞ
41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:21:59.114 ID:yRnXxn7b0
>>35
有酸素運動は痩せないって聞いた
45: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:24:09.498 ID:SD0nCpYh0
>>41
痩せるよ
摂取カロリーを上回れば
ただし効率が非常に悪い
心肺鍛えてない人が30分程度維持する強度でやっても御飯一杯消費できるかどうか
トッププロで強度出せる人なら効率よく燃やせるんだろうが
38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:21:41.063 ID:xBWb2kgU0
なしだよ
筋トレは筋肉を増やすやめにやるもので痩せるためにという不純な動機でやってほしくない
40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:21:49.259 ID:SD0nCpYh0
まあぶっちゃけ体重など気にせずガンガン食ってガンガン筋トレすればいい
いい感じの肉ダルマになったら減量してカットだせ
チビマッチョ目指せ
46: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:25:23.621 ID:Z1YvNdhw0
脂肪の消費に速度は関係ないからランニングはしなくていい、ウォーキングで十分
どんだけ時間かかってもいいから20km位歩いてこい
47: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:26:33.822 ID:yRnXxn7b0
>>46
しんじゃう
50: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:29:00.777 ID:Z1YvNdhw0
>>47
飯食わないを繰り返すとリバウンドするから必要な分だけ食って運動するのが一番安定するぞ
54: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:30:35.683 ID:7efc5JHod
>>47
走りすぎて死ねばいい
どうせ死ぬ前にやーめたって言うに決まってる
52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:30:20.934 ID:R0QGy1oua
太らない為にはありだが痩せない
53: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:30:25.876 ID:OKoVhDG40
こういうのはよっぽど強靭な心の持ち主じゃないと無理
1は明日になったら「月曜日だし疲れたからやらなくていいやー」って心境になる
そして結局やらない
55: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:36:54.494 ID:pBtP4aYz0
食った分動けば痩せるだろ
21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/06/02(日) 21:12:55.187 ID:MhwfVzAq0
食事制限は筋肉も落としかねないからな
筋肉付けて、新陳代謝を上げる、食事を見直す、で減るよ
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コメント一覧
※ 1.
私は名無しさん
2019年06月04日 08:04 ID:R6LRSa6X0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
この手の議論は
『結局何が正解？』で終わるよな
まぁ色々試して自分にあったやり方するしか無いわな
※ 2.
2019年06月04日 08:16 ID:AGSNa7EA0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
普段から身体に力入れてる状態で過ごせ
それだけで消費エネルギー増えるし
筋肉もつく、筋肉が足りん場所は
その場所を意識しながら過ごすだけでいい
※ 3.
私は名無しさん
2019年06月04日 11:37 ID:DPLMEiRY0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
NHKのテレビ体操でいいんじゃね？
朝昼晩と3回もやらされる
まずはそこからでしょ
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