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筋トレの効果ってどのくらいで現れるの?

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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:26:10.733 ID:WXiV6wc50

パーソナルジムで週二トレーニングして3週間たったんだけど目に見える効果が現れるのってどれくらい?
体重は2キロ位は落ちたけど筋肉がついてる感じがしない
トレーニング後は毎回2日くらいは筋肉痛
 
 

引用元: 筋トレ詳しい人いる?


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:26:45.800 ID:xe4B2Wkq0

二ヶ月ぐらいじゃない
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:27:10.236 ID:jgcqPKEh0

14習慣は続けないと変化はない
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:27:15.847 ID:WXiV6wc50

そんなかかるんか
見た目変わらないとモチベ上がらんわ
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:27:54.820 ID:jgcqPKEh0

>>4
そういう奴は向いてないからやめろ
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:29:05.682 ID:WXiV6wc50

>>5
30万ちょい払ったから簡単には辞めれん
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:29:51.979 ID:jgcqPKEh0

>>14
情弱っすね~
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:30:29.656 ID:WXiV6wc50

>>17
自分でやるのは無理だからね
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:30:57.917 ID:jgcqPKEh0

>>20
意思弱そう
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:31:10.946 ID:WXiV6wc50

>>22
弱い
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:28:07.672 ID:xe4B2Wkq0

体格にもよるけど太ってたら分かりにくいしガリならすぐ分かるんじゃない
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:28:15.124 ID:U9+MNSXB0

まず体脂肪調整してるんじゃない?
そこからバルグアップするんだろうから
年齢によるけど効果は半年後くらいかなー
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:28:19.191 ID:JkFDmLoVd

筋肉つくと体重ふえるんだぞ
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:28:21.242 ID:0DCKbi0i0

元の体型にもよるけどうっすらわかるようになるのは三カ月ぐらい
無理なトレーニングと食事制限やってたら一カ月ぐらいで目に見えて変わるけど体壊す
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:28:47.040 ID:jgcqPKEh0

>>9
3か月もかからねーよボケ
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:29:52.972 ID:WXiV6wc50

>>9
元は173cm75キロ
今は173cm73キロ
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:28:46.637 ID:RLJAmDYb0

3週間でムキムキになったら逆に怖い
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:28:46.955 ID:wD1SkC52d

筋トレ向いてないねやめた方がいいよ
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:28:49.305 ID:/omk0CH80

人から変わったねって気が付かれるのは二年くらいじゃない?
当然個人差はあるけど
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:29:42.170 ID:QxbDM949a

筋肉痛が喜びの全てだぞ
ちゃんと育てるために米と肉喰え
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:30:48.703 ID:WXiV6wc50

>>15
米食うなって言われてるわ
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:29:44.461 ID:kJqLzhQF0

一週間したら腕太くなった感あるが
腹筋もついた
おかしいのか?
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:30:28.815 ID:jgcqPKEh0

>>16
1週間か

それは筋肉はついてないよ
一時的に膨れただけ
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:31:52.212 ID:xe4B2Wkq0

低糖質系って減量メインか
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:32:45.787 ID:WXiV6wc50

>>24
減量プラス筋肉じゃないの?
腹筋うっすら割れるくらいにはなりたい
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:36:06.388 ID:xe4B2Wkq0

>>26
そのパーソナルがどう組み立ててるのか分からんけど低糖質って基本的には減量目的だよ
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:37:48.602 ID:WXiV6wc50

>>31
パーソナルは大会とかに出てるボディビルダー
減量と筋肉つけるって同時進行しにくいんかな
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:40:52.556 ID:xe4B2Wkq0

>>34
筋トレ初心者ならそこまで難しくはないと思うけどそのやり方でなんとかなるのは半年から一年ってとこじゃないかね
それを見越しての設定なんかな
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:42:30.677 ID:WXiV6wc50

>>43
初心者
半年位は続けんとダメなのね
 
 


51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:43:36.126 ID:xe4B2Wkq0

>>48
ああごめん
半年ぐらいはそのやり方でも初心者なら筋肉付くと思うって事ね個人差あるけど
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:32:06.262 ID:fpqQCnd70

そりゃ体重落としてたら筋肉ついてる感じしないに決まってるだろ
つかないんだから
アナボリックカタボリック調べてみろよ
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:33:03.064 ID:WXiV6wc50

>>25
何それしらべる
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:36:11.713 ID:WXiV6wc50

>>25
BCAAってサプリとプロテインは飲んでる
トレーニング後は炭水化物取った方がいいのね
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:33:22.988 ID:/omk0CH80

一年で変わったって気が付かれたら相当才能あるで
大会目指せ
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:34:56.571 ID:WXiV6wc50

>>28
なっげぇ·····
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:33:55.809 ID:U9+MNSXB0

筋肉は開始から
月1キロペースで付けば大したもんだと思う
腹筋は体脂肪落ちると自然と割れるから参考にはなりずらい
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:37:45.647 ID:gzhLDyt40

30万ってライザップか?
筋トレするのに大金払って専属トレーナーつけてよくやろうと思うよな
筋トレなんて自分で鍛えたい箇所を集中的に鍛えていって自分のペースでやるもんだろ
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:38:11.994 ID:WXiV6wc50

>>33
自分じゃ続かね
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:38:29.413 ID:a54blfEWa

30マン(笑)
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:38:55.045 ID:154b2sk80

まずは痩せないとな筋肥大はそのあと
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:39:16.319 ID:LVAiM0hI0

筋肥大と減量は並行して出来ない

体重が減ってるということは栄養が足りてない状態(カタボリック)が続いてるということ
カタボリック状態は脂肪だけでなく筋肉も落ちる

筋肥大をさせるには栄養が有り余っている状態(アナボリック)じゃないといけない

だから並行して進めるのは基本的には不可能
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:40:47.451 ID:WXiV6wc50

>>39
なるほど
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:39:21.015 ID:fpqQCnd70

そのパーソナルトレーナーボディービルダーみたいにでかい?
次行ったときビッグ3トータル500こえてますかって聞いてみて400以下なら素人みたいなもんだよ
もしそうだったら筋肉の知識は全然ダメだね
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:41:19.785 ID:WXiV6wc50

>>40
くそでかい
アジア大会とか出てる
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:44:57.626 ID:KrNEPL93a

筋トレ最初のボーナスタイムなら全然あるよ
昔スポーツやっててマッスルメモリーがあったりすると脂肪減らしながら筋肥大する
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:45:46.291 ID:QxbDM949a

筋トレしたわああああ!って言う謎の快感覚えたら人生勝ちだからそこだけ大事にな
 
 


55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:45:55.966 ID:YuTxA1vh0

もうこっそりステロイド入れちゃえよ
 
 


58: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:47:01.219 ID:WXiV6wc50

筋トレマニア多いな本当にVIPかよ

>>55
ステロイドって肝臓やられるんじゃないの
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/04(火) 00:42:39.406 ID:YuTxA1vh0

まあ3か月もやれば効かせ方もわかってきてパンプするから筋トレ後に体の変化が分かるようになる
平常時に誰が見ても体が変わったってわかるのは1年くらい必要だね
 
 

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2019年06月04日 21:31 ID:mmHC9Ik10 ※このコメントに返信する※
(e/d)

このイッチが継続できて変化がわかるほどになるのか怪しいもんだ


※ 2. 私は名無しさん  2019年06月04日 21:45 ID:V9LT9hQ00 ※このコメントに返信する※
(e/d)

body transformation で動画見てみ 8~12weekで凄い変化してる
外人だけど 日本人でも2~3カ月やれば見た目も変わる


※ 3. 私は名無しさん  2019年06月04日 21:53 ID:8uOE.Pvg0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

自分で簡単な筋トレから始めたけど、ピザだったから
たった一週間やっただけで凄い効果出たよ
あの感動が忘れられなくて今もずっと続けてる


※ 4. 私は名無しさん  2019年06月04日 23:53 ID:.sh7GoFg0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

YouTubeの北島達也チャンネルを見ながやれば効果あった。
精神面やサプリメントや自身が悩んでる所を的確に分かり易く説明してくれてる。
高いジムも辞めて安いトレーニングセンターで楽しみながら筋トレできる様になったし、何より人からスタイルが良いとか言われ出すよ。
そして500円のTシャツ着てても筋トレのおかげでカッコ良く見えるみたいで良いの着てるね!とか言われる。


※ 5. 私は名無しさん  2019年06月05日 00:15 ID:dP5Q.pzb0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

運動でのリフレッシュ効果もあるから、筋量がまったく増えて無くても気持ち軽くなったのなら、トレーニングの効果は有ると云える話


※ 6. 私は名無しさん  2019年06月05日 07:14 ID:rDOsRMn40 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ダンベル体操を続けたらアトピー体質が治った


※ 7. 私は名無しさん  2019年06月05日 12:52 ID:NcVJqRR90 ※このコメントに返信する※
(e/d)

鶏むね肉かじりながら頑張るんやで


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