パーソナルジムで週二トレーニングして3週間たったんだけど目に見える効果が現れるのってどれくらい?
体重は2キロ位は落ちたけど筋肉がついてる感じがしない
トレーニング後は毎回2日くらいは筋肉痛
引用元: ・筋トレ詳しい人いる?
二ヶ月ぐらいじゃない
14習慣は続けないと変化はない
そんなかかるんか
見た目変わらないとモチベ上がらんわ
>>4
そういう奴は向いてないからやめろ
>>5
30万ちょい払ったから簡単には辞めれん
>>14
情弱っすね~
>>17
自分でやるのは無理だからね
>>20
意思弱そう
>>22
弱い
体格にもよるけど太ってたら分かりにくいしガリならすぐ分かるんじゃない
まず体脂肪調整してるんじゃない?
そこからバルグアップするんだろうから
年齢によるけど効果は半年後くらいかなー
筋肉つくと体重ふえるんだぞ
元の体型にもよるけどうっすらわかるようになるのは三カ月ぐらい
無理なトレーニングと食事制限やってたら一カ月ぐらいで目に見えて変わるけど体壊す
>>9
3か月もかからねーよボケ
>>9
元は173cm75キロ
今は173cm73キロ
3週間でムキムキになったら逆に怖い
筋トレ向いてないねやめた方がいいよ
人から変わったねって気が付かれるのは二年くらいじゃない?
当然個人差はあるけど
筋肉痛が喜びの全てだぞ
ちゃんと育てるために米と肉喰え
>>15
米食うなって言われてるわ
一週間したら腕太くなった感あるが
腹筋もついた
おかしいのか?
>>16
1週間か
それは筋肉はついてないよ
一時的に膨れただけ
低糖質系って減量メインか
>>24
減量プラス筋肉じゃないの?
腹筋うっすら割れるくらいにはなりたい
>>26
そのパーソナルがどう組み立ててるのか分からんけど低糖質って基本的には減量目的だよ
>>31
パーソナルは大会とかに出てるボディビルダー
減量と筋肉つけるって同時進行しにくいんかな
>>34
筋トレ初心者ならそこまで難しくはないと思うけどそのやり方でなんとかなるのは半年から一年ってとこじゃないかね
それを見越しての設定なんかな
>>43
初心者
半年位は続けんとダメなのね
>>48
ああごめん
半年ぐらいはそのやり方でも初心者なら筋肉付くと思うって事ね個人差あるけど
そりゃ体重落としてたら筋肉ついてる感じしないに決まってるだろ
つかないんだから
アナボリックカタボリック調べてみろよ
>>25
何それしらべる
>>25
BCAAってサプリとプロテインは飲んでる
トレーニング後は炭水化物取った方がいいのね
一年で変わったって気が付かれたら相当才能あるで
大会目指せ
>>28
なっげぇ·····
筋肉は開始から
月1キロペースで付けば大したもんだと思う
腹筋は体脂肪落ちると自然と割れるから参考にはなりずらい
30万ってライザップか?
筋トレするのに大金払って専属トレーナーつけてよくやろうと思うよな
筋トレなんて自分で鍛えたい箇所を集中的に鍛えていって自分のペースでやるもんだろ
>>33
自分じゃ続かね
30マン(笑)
まずは痩せないとな筋肥大はそのあと
筋肥大と減量は並行して出来ない
体重が減ってるということは栄養が足りてない状態(カタボリック)が続いてるということ
カタボリック状態は脂肪だけでなく筋肉も落ちる
筋肥大をさせるには栄養が有り余っている状態(アナボリック)じゃないといけない
だから並行して進めるのは基本的には不可能
>>39
なるほど
そのパーソナルトレーナーボディービルダーみたいにでかい?
次行ったときビッグ3トータル500こえてますかって聞いてみて400以下なら素人みたいなもんだよ
もしそうだったら筋肉の知識は全然ダメだね
>>40
くそでかい
アジア大会とか出てる
筋トレ最初のボーナスタイムなら全然あるよ
昔スポーツやっててマッスルメモリーがあったりすると脂肪減らしながら筋肥大する
筋トレしたわああああ!って言う謎の快感覚えたら人生勝ちだからそこだけ大事にな
もうこっそりステロイド入れちゃえよ
筋トレマニア多いな本当にVIPかよ
>>55
ステロイドって肝臓やられるんじゃないの
まあ3か月もやれば効かせ方もわかってきてパンプするから筋トレ後に体の変化が分かるようになる
平常時に誰が見ても体が変わったってわかるのは1年くらい必要だね
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コメント一覧
※ 1.
私は名無しさん
2019年06月04日 21:31 ID:mmHC9Ik10 ※このコメントに返信する※
(e/d)
このイッチが継続できて変化がわかるほどになるのか怪しいもんだ
※ 2.
私は名無しさん
2019年06月04日 21:45 ID:V9LT9hQ00 ※このコメントに返信する※
(e/d)
body transformation で動画見てみ 8~12weekで凄い変化してる
外人だけど 日本人でも2~3カ月やれば見た目も変わる
※ 3.
私は名無しさん
2019年06月04日 21:53 ID:8uOE.Pvg0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
自分で簡単な筋トレから始めたけど、ピザだったから
たった一週間やっただけで凄い効果出たよ
あの感動が忘れられなくて今もずっと続けてる
※ 4.
私は名無しさん
2019年06月04日 23:53 ID:.sh7GoFg0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
YouTubeの北島達也チャンネルを見ながやれば効果あった。
精神面やサプリメントや自身が悩んでる所を的確に分かり易く説明してくれてる。
高いジムも辞めて安いトレーニングセンターで楽しみながら筋トレできる様になったし、何より人からスタイルが良いとか言われ出すよ。
そして500円のTシャツ着てても筋トレのおかげでカッコ良く見えるみたいで良いの着てるね!とか言われる。
※ 5.
私は名無しさん
2019年06月05日 00:15 ID:dP5Q.pzb0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
運動でのリフレッシュ効果もあるから、筋量がまったく増えて無くても気持ち軽くなったのなら、トレーニングの効果は有ると云える話
※ 6.
私は名無しさん
2019年06月05日 07:14 ID:rDOsRMn40 ※このコメントに返信する※
(e/d)
ダンベル体操を続けたらアトピー体質が治った
※ 7.
私は名無しさん
2019年06月05日 12:52 ID:NcVJqRR90 ※このコメントに返信する※
(e/d)
鶏むね肉かじりながら頑張るんやで
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