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わいヒョロガリインキャ筋トレしても効果がでず凹む

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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:33:34.59 ID:W2ke9SLJ0

最初の1ヶ月くらいは
腹筋見えてきたり
腕が少し太くなってきたりで
余裕やんけみたい感じでモチベーション上がってきたけど
所詮元々が貧弱なだけで筋肉がついてきたわけでもなんでもなかったんやな…
 
 

引用元:わいヒョロガリインキャ筋トレしても効果がでず凹む


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:34:28.16 ID:xpDuEX0I0

身長体重は?
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:35:53.59 ID:W2ke9SLJ0

>>3
171
58
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:34:51.02 ID:mRzRQtcE0

飯食え飯
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:34:57.81 ID:W2ke9SLJ0

そもそも腹筋って元々割れてるとかなんとからしいし
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:35:09.97 ID:U/fL1ZdfM

1年やってから出直してこい
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:35:44.88 ID:hnuWuJAe0

トレ内容は?
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:36:52.84 ID:W2ke9SLJ0

>>8
ひたらすら
腹筋と腕立てしかやってない
限界来るまでやって
だいたい毎日1時間くらいやってる
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:37:24.28 ID:NysfJi8p0

>>13
まず筋トレの基礎から勉強しろ
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:37:50.34 ID:4BuvSATw0

>>13
なんで調べないの?
わざと?
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:39:12.85 ID:W2ke9SLJ0

>>16
正直 腹筋割れてヒョロヒョロの腕がまともになればいいなくらいで考えてたから
ってのが本音
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:36:40.76 ID:qZXgTXeKa

継続は力なりよ~
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:37:19.91 ID:W2ke9SLJ0

もっと他の体幹なんちゃらとかもやったほうがえてんか?
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:38:08.89 ID:tX9f/mOi0

ほぼほぼワイのことやん
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:38:19.83 ID:W2ke9SLJ0

食事は昼はサラダチキンと千切りキャベツで
夜はそこまで意識してない感じや
あとプロテインも一日1日は飲むようにしてる
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:38:50.83 ID:Gpy9tiXM0

>>18
夜も意識
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:38:24.29 ID:yB1G+SdU0

自重トレでバキバキにしたチャン・ドンゴンって凄かったんだなって思うよな
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:39:36.35 ID:GpquIyXA0

筋トレしてもさ途中でやめると筋肉無くなった時に無残な姿になるからやめた方がええで
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:40:08.54 ID:xpDuEX0I0

プロテインは一日5回は飲もうぜ
体重×2グラムは一日で取らないと
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:40:56.28 ID:W2ke9SLJ0

>>28
え?ほんま?
5回も飲むんか?
筋トレして終わった時に一杯くらいの感覚なんやけど

もっと常用品として使うのか
 
 


38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:42:16.30 ID:NysfJi8p0

>>31
常に体内のタンパクを切らさないようにするってのは重要
だから食事が出来ない夜は吸収が遅いソイがいい
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:41:08.29 ID:SC51O3M30

>>28
腎臓死なないか?
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:41:50.76 ID:jeJVOAIbr

>>33
死なんぞ
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:41:26.27 ID:jeJVOAIbr

>>28
せやな
タンパク質は最低体重×2
最近では体重×3とも言われている
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:40:46.92 ID:awjS/ZaJ0

タンパク質取れよ
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:42:36.23 ID:W2ke9SLJ0

>>30

意識はしてるで

低脂質 高タンパク質やっけ

カップ麺とかがっつり油物とかは食わないようしてる


ただそれくらいでがっつり制限はしてないわ
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:43:08.50 ID:F89ySw2U0

うろおぼえの知識でやってるよくあるパターン
正しくやっても最低一年はやらんとハッキリ違いは出てこんで
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:43:19.20 ID:MfwAnO69d

は?筋トレしてんのに制限とか意味不明やな
 
 


58: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:45:45.27 ID:W2ke9SLJ0

>>43
知らんけど脂質とかは抑えるもんなんやろ
 
 


65: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:46:46.64 ID:MfwAnO69d

>>58
おまえの聞くかぎり栄養バランス云々の前にマイナスカロリーはいっとるやろ
 
 


84: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:49:41.91 ID:W2ke9SLJ0

>>65
要はもっと食えってことか
 
 


71: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:47:16.57 ID:SrJEoQ9zM

>>58
君の体重ならそこまで気にせんでもええやろ脂質も大事な栄養なんやで
 
 


77: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:48:17.12 ID:W2ke9SLJ0

>>71
もっとガチ勢がそういう管理はするもんで
まずは肉つけろってことか
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:44:30.76 ID:O8i+E+rV0

なんでしょうもない筋トレするやつって理由が「そこまでマッチョにはならんでいい」なんやろな
どうせお前みたいなやつはがんばってもなられへんのに
 
 


64: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:46:43.30 ID:BOC5XCeG0

>>47
何でこんな起こってるん?
 
 


70: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:47:15.08 ID:Rymqchgoa

>>64
しゃぶってくれ
 
 


66: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:46:47.89 ID:jeJVOAIbr

>>47
めちゃわかる
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:44:33.92 ID:SC51O3M30

プロテインのオススメある?
海外のやつの方がええとか見るけどどうなん?
 
 


56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:45:32.43 ID:NysfJi8p0

>>48
マイプロテイン
 
 


62: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:46:17.49 ID:SC51O3M30

>>56
出来れば理由も教えてクレメンス…
どういう基準なのか今後のためにも
 
 


68: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:47:01.27 ID:NysfJi8p0

>>62
高コスパでうまい
 
 


81: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/18(火) 21:49:07.24 ID:tp9btX+/0

まず自重だけでムキムキになろうとすんのにムリがある
ダンベル買えダンベル
そもそも腕立ては胸筋付ける種目だから腕には大して効果ないから
 
 

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん  2019年06月19日 11:47 ID:6vaBIihz0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

筋肉がでっかくなる、ならないも才能だからな


※ 2. 私は名無しさん  2019年06月19日 12:12 ID:U6xDejoc0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

こんな初心者にまでマウントする筋肉馬鹿は肋骨こんにゃくになればいいのに


※ 3. アホか?  2019年06月19日 12:12 ID:TaUWRSnq0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

もともと腹筋は割れてんだよ
脂肪がなくて表に出てきただけの腹筋を混同するから話が噛み合わないんだよwww


※ 4. ななし  2019年06月19日 12:19 ID:pFXkG6tA0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

腕立て伏せやるときに、下ろして上げるタイミングが早いんだろ。
最初のうちは下ろすの3秒上げるの3秒でやってみ?
慣れてきたらおろす時間を5秒とかにして
長くしていくと腕が太くなるから。


※ 5. 名無しワイドガイド  2019年06月19日 12:25 ID:ULiESlc.0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

よく学び、よく遊び、よく眠る
これやっとけばムキムキよ


※ 6. な  2019年06月19日 12:53 ID:qu36QbDw0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

脂質は取っちゃダメ?何を言ってるんだ。オメガ3を取らんとか馬鹿言っちゃいかん。


※ 7. 米  2019年06月19日 12:58 ID:.Ot29E7D0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

吸収が緩いプロテインガゼインの方


※ 8.  2019年06月19日 14:22 ID:tVz.C7DF0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

>>2
マウントしてるように見える?
俺はアドバイスしてるようにしか見えないんだがw
さすがヒョロガリくん


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