最初の1ヶ月くらいは
腹筋見えてきたり
腕が少し太くなってきたりで
余裕やんけみたい感じでモチベーション上がってきたけど
所詮元々が貧弱なだけで筋肉がついてきたわけでもなんでもなかったんやな…
身長体重は?
>>3
171
58
飯食え飯
そもそも腹筋って元々割れてるとかなんとからしいし
1年やってから出直してこい
トレ内容は?
>>8
ひたらすら
腹筋と腕立てしかやってない
限界来るまでやって
だいたい毎日1時間くらいやってる
>>13
まず筋トレの基礎から勉強しろ
>>13
なんで調べないの?
わざと?
>>16
正直 腹筋割れてヒョロヒョロの腕がまともになればいいなくらいで考えてたから
ってのが本音
継続は力なりよ~
もっと他の体幹なんちゃらとかもやったほうがえてんか?
ほぼほぼワイのことやん
食事は昼はサラダチキンと千切りキャベツで
夜はそこまで意識してない感じや
あとプロテインも一日1日は飲むようにしてる
>>18
夜も意識
自重トレでバキバキにしたチャン・ドンゴンって凄かったんだなって思うよな
筋トレしてもさ途中でやめると筋肉無くなった時に無残な姿になるからやめた方がええで
プロテインは一日5回は飲もうぜ
体重×2グラムは一日で取らないと
>>28
え?ほんま?
5回も飲むんか?
筋トレして終わった時に一杯くらいの感覚なんやけど
もっと常用品として使うのか
>>31
常に体内のタンパクを切らさないようにするってのは重要
だから食事が出来ない夜は吸収が遅いソイがいい
>>28
腎臓死なないか?
>>33
死なんぞ
>>28
せやな
タンパク質は最低体重×2
最近では体重×3とも言われている
タンパク質取れよ
>>30
意識はしてるで
低脂質 高タンパク質やっけ
カップ麺とかがっつり油物とかは食わないようしてる
ただそれくらいでがっつり制限はしてないわ
うろおぼえの知識でやってるよくあるパターン
正しくやっても最低一年はやらんとハッキリ違いは出てこんで
は?筋トレしてんのに制限とか意味不明やな
>>43
知らんけど脂質とかは抑えるもんなんやろ
>>58
おまえの聞くかぎり栄養バランス云々の前にマイナスカロリーはいっとるやろ
>>65
要はもっと食えってことか
>>58
君の体重ならそこまで気にせんでもええやろ脂質も大事な栄養なんやで
>>71
もっとガチ勢がそういう管理はするもんで
まずは肉つけろってことか
なんでしょうもない筋トレするやつって理由が「そこまでマッチョにはならんでいい」なんやろな
どうせお前みたいなやつはがんばってもなられへんのに
>>47
何でこんな起こってるん?
>>64
しゃぶってくれ
>>47
めちゃわかる
プロテインのオススメある?
海外のやつの方がええとか見るけどどうなん?
>>48
マイプロテイン
>>56
出来れば理由も教えてクレメンス…
どういう基準なのか今後のためにも
>>62
高コスパでうまい
まず自重だけでムキムキになろうとすんのにムリがある
ダンベル買えダンベル
そもそも腕立ては胸筋付ける種目だから腕には大して効果ないから
いいね!しよう
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コメント一覧
※ 1.
私は名無しさん
2019年06月19日 11:47 ID:6vaBIihz0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
筋肉がでっかくなる、ならないも才能だからな
※ 2.
私は名無しさん
2019年06月19日 12:12 ID:U6xDejoc0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
こんな初心者にまでマウントする筋肉馬鹿は肋骨こんにゃくになればいいのに
※ 3.
アホか?
2019年06月19日 12:12 ID:TaUWRSnq0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
もともと腹筋は割れてんだよ
脂肪がなくて表に出てきただけの腹筋を混同するから話が噛み合わないんだよwww
※ 4.
ななし
2019年06月19日 12:19 ID:pFXkG6tA0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
腕立て伏せやるときに、下ろして上げるタイミングが早いんだろ。
最初のうちは下ろすの3秒上げるの3秒でやってみ?
慣れてきたらおろす時間を5秒とかにして
長くしていくと腕が太くなるから。
※ 5.
名無しワイドガイド
2019年06月19日 12:25 ID:ULiESlc.0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
よく学び、よく遊び、よく眠る
これやっとけばムキムキよ
※ 6.
な
2019年06月19日 12:53 ID:qu36QbDw0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
脂質は取っちゃダメ?何を言ってるんだ。オメガ3を取らんとか馬鹿言っちゃいかん。
※ 7.
米
2019年06月19日 12:58 ID:.Ot29E7D0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
吸収が緩いプロテインガゼインの方
※ 8.
2019年06月19日 14:22 ID:tVz.C7DF0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
>>2
マウントしてるように見える?
俺はアドバイスしてるようにしか見えないんだがw
さすがヒョロガリくん
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