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太り過ぎて死ぬからダイエットしたいんだが俺の食事制限で痩せる?

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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:09:55.808 ID:6fkNXR2AM


食パン八枚切りに目玉焼き


おにぎり(シーチキン)


カレー(ジャワ辛口)
具は大豆と豆腐とキノコ
 
 


引用元:太り過ぎて死ぬからダイエットしたいんだが俺の食事制限で痩せる?


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:10:16.213 ID:RGm/NsGk0

食パン8枚も食べんな
 
 



4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:10:50.186 ID:6fkNXR2AM

>>2
一枚だよ
 
 



9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:12:47.571 ID:RGm/NsGk0

>>4
そか
ごめんね
 
 



3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:10:42.360 ID:omVJJ5fGd

カレーの量は?
 
 



6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:11:29.063 ID:6fkNXR2AM

>>3
110グラムのご飯にご飯が半分隠れる程度に
 
 



5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:11:23.131 ID:0TPRfPLP0

炭水化物摂りすぎ
運動してもそれじゃ痩せないわ
 
 



7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:12:27.670 ID:6fkNXR2AM

>>5
これでもだめなのか?
 
 



10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:12:47.987 ID:8xDxyjIT0

炭水化物を摂取し過ぎ
 
 



12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:13:06.770 ID:rSD3dmI10

夜食うから太る
朝と夜の内容を入れ替えろ
 
 



14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:15:42.559 ID:6fkNXR2AM

肉を入れず、ジャガイモや人参を入れないカレーは味が抜けた感じで物足りなくて泣きそうになったのに
まだだめなのか
 
 



25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:18:39.518 ID:+vICYDl50

>>14
糖質制限したいのかカロリー制限したいのかはっきりしたら?
カロリー制限にしろ糖質制限にしろネットにレシピそれなりに載ってるから決めた方が続けやすいと思うよ
 
 



28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:20:33.575 ID:6fkNXR2AM

>>25
内臓脂肪を落とすのは糖質制限?カロリー制限?
医者から糖質制限は体に悪いからカロリーを落として体重を10キロ減らせと言われた
 
 



38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:25:36.156 ID:omVJJ5fGd

>>28
糖質制限はリバウンドし易くなる
 
 



15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:16:24.461 ID:Qv9BcmsGa

参考になるかわからないけど俺の食事


蜂蜜をかけたヨーグルト


日替わり弁当のおかずだけ


サラダ(ドレッシング有り)
肉が中心のおかず1品
野菜が中心のおかず2品
ご飯は食べても赤ちゃん用のアンパンマンのお茶碗に軽く1杯だけ

身長173cm 体重60kg ウエスト73cm 42歳 男
 
 



26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:19:02.154 ID:6fkNXR2AM

>>15
俺、身長167cmなのに体重84キロなんだ
 
 



16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:16:30.544 ID:g8Hje56Xp

偏りすぎ
 
 



20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:17:10.082 ID:o2650wWi0

炭水化物夜はとらないほうがいいよ
 
 



21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:17:35.142 ID:6fkNXR2AM

事の発端は健康診断でメタボと診断され
詳細な検査で脂肪肝と言われた
このままの生活を続けると死ぬと言われた

寂しくて死ぬウサギよりも脆い自分に愕然としたわ
 
 



22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:17:41.814 ID:2Vu4vCybD

8枚切を1枚かごめん
 
 



24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:18:32.992 ID:UEQHcOH2a

朝はオートミールで夜のご飯は玄米か雑穀米にしよう
 
 



27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:19:43.501 ID:X9pueDGp0

とりあえず3ヶ月でいいから 糖質 断て
そうすりゃ痩せるよ
 
 



29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:20:55.549 ID:0Ro3ok7Ad

>>27
そして戻るまでセット
 
 



34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:22:48.003 ID:X9pueDGp0

>>29
全部戻りはしないけど
戻らないように維持するのが地獄ってのは間違いないわなw
 
 



30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:21:09.297 ID:uJxMW1MJ0

炭水化物控えろ
 
 



31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:21:31.576 ID:eErfDKkRa

(   ´・ω・`   )歩こう
 
 



32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:22:04.448 ID:6fkNXR2AM

>>31
一日二万歩歩いてるが
 
 



35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:22:49.046 ID:ue8a1I1u0

朝なし
昼おにぎり一個
夜サラダ、しょうが焼きお肉3枚、なすの天ぷらそば(温かいの)
 
 



36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:23:11.474 ID:6fkNXR2AM

二週前に言われて
一日20000歩ウォーキングしてる
だいたい1.2時間歩いて達成できる
 
 



43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:29:55.525 ID:qu/l6tcka

>>36
歩数よりは歩くスピードを早くした方が良いんじゃね?
 
 



46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:31:53.989 ID:6fkNXR2AM

>>43
結構速く歩いてるんだが
 
 



37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:24:40.996 ID:omVJJ5fGd

腹筋、背筋、太股に筋肉を付けると
基礎代謝が上がって
同じ生活してても痩せ易くなるよ
 
 



39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:26:04.546 ID:6fkNXR2AM

>>37
腹筋ローラー買って立ちコロしたら腕からブチブチ健が切れるような音がして、まず体重からとか思ったわ
 
 



40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:28:04.041 ID:omVJJ5fGd

>>39
腹筋ローラー、膝を床に付けてやるといいよ
限界まで伸ばさないで程よい処まで5秒かけて伸ばして、5秒停止、5秒かけて戻るとか
 
 



42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:29:02.359 ID:omVJJ5fGd

>>1
これに数種類の野菜サラダ
150gぐらい足せば良いと思う
ビタミン取らないと
 
 



44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:30:00.287 ID:6fkNXR2AM

>>42
ドレッシングダバらないと食えないから砂糖入ってない野菜ジュースを朝飲めばいい?
 
 



45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:30:53.347 ID:+vICYDl50

>>44
もうサプリ飲めよ
 
 



48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:32:54.825 ID:omVJJ5fGd

>>44
とりあえずビタミン各種取らないと代謝にも影響するから
 
 



49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:32:56.765 ID:Qv9BcmsGa

>>44
ドレッシングそんなに気にしなくていいよ
野菜とドレッシングから炭水化物を摂ってご飯を抜けばいいんだよ
 
 



47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:32:23.747 ID:FFMDyPZD0

ここ元デブ多いな
 
 



51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/06/24(月) 12:40:16.491 ID:lsMDDKeVa

そんな一気に痩せてもまた太るだけ
 
 


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コメント一覧

※ 1. 名無しのはーとさん  2019年06月25日 12:59 ID:Pd2sXKq90 ※このコメントに返信する※
(e/d)

身長167cmなら60kg目指して1500kcal/日に設定すればいい。あとはPFCバランスを3:2:5に設定して無理なく痩せるやろ。2万歩も歩いてるなら尚更。GI値やらGL値は後回し後回し。


※ 2. ななし  2019年06月25日 13:31 ID:GayCXhvT0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

2時間2万歩って競歩かよ


※ 3. 私は名無しさん  2019年06月25日 14:43 ID:MI2ySxs.0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

ダイエットっていろんな方法あってどうしたらいいか悩むよな


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