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なんで筋トレってやればやるほど苦しくなるの?

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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)00:58:22 ID:flH

毎日筋トレしてるのに疲れてばかり
筋トレしてるなら筋肉発達して強くなって筋トレが楽しくなるもんじゃないの?
 
 

引用元: なんで筋トレってやればやるほど苦しくなるの?


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)00:59:41 ID:a5Z

1時間以内にサクッと終わらさせ
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:02:15 ID:flH

>>2
一時間以上できないです
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:00:23 ID:qgc

そりゃ体を傷つける行為だからね
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:02:39 ID:flH

>>3
超回復?云々はどこ行ったんや
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:03:30 ID:qgc

>>7
回復した分更に負荷をかけていくからしゃーない
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:05:12 ID:flH

>>10
ホンマに回復してんのか?て思うレベルで苦しいでマジで
トレーナーには成長期です!頑張って我慢しましょう!て言われたけどこれ逃げたくなるわ
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:00:36 ID:YYK

筋肉発達して強くなって扱う重量も上がって疲れ倍増よ

なお楽しい模様
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:02:59 ID:flH

>>4
(楽しく)ないです
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:04:13 ID:YYK

>>8
競技出てないなら所詮趣味やねんから楽しくないならやめればええんやで
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:05:37 ID:flH

>>12
でもデブからは脱出したいです…。
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:01:59 ID:flH

ワイデブ、ダイエットの為に筋トレ開始
痩せてきたはずなのに楽しくない
毎日が苦しい
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:03:07 ID:m8U

辛い筋トレによって得られる美しい筋肉と自信にこそ価値がある
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:03:51 ID:flH

>>9
そこまで達観できるまでまだまだ道のりが遠そうです
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:05:43 ID:m8U

>>11
達観とは言わない
ほんの少しの筋肉の成長に気付いて幸せを感じるのは他でもないお前自身だ
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:06:55 ID:flH

>>15
いや前より確かに腹周りスッキリしてきたし体格も良くなってきた
でも前より体が重くて筋トレがキツい気がするんや
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:05:49 ID:mAp

筋疲労からの超回復や
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:07:38 ID:flH

>>16
ワイの超回復さんはいつ来てくれるんや?
筋疲労さんが常駐しとるで
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:08:45 ID:YYK

べつに超回復ってめっちゃ早く回復するとかそういう意味ではないで
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:09:14 ID:flH

>>19
え?そうなん?
なんかドラゴンボール的なあれやないんか?
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:10:55 ID:YYK

>>21
ドラゴンボールといえばドラゴンボールのあれやが仙豆ではないで
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:08:57 ID:JRd

みんなそうとは言わんけど、デブは意志が弱い傾向にあるからな
我慢できずに食べてしまうのに、我慢して筋トレするというのは中々つらい
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:11:02 ID:flH

>>20
ワイ今までめっちゃ意思弱かったんや
でも3ヶ月前くらいの同窓会で昔付き合ってた子に「昔はかっこ良かったけど今は無理、痩せろよ豚」て言われたからダイエット決意したんや
ただ頑張りたいけど体が辛い
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:11:01 ID:mAp

■超回復とは?
超回復とは、筋力トレーニング後に24~48時間くらいの休息をとることによって起こる現象で、
休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加することをいいます。
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:12:29 ID:flH

>>23
ワイ休息とってないわ
寝るだけやと意味ないんかこれ
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:13:46 ID:mAp

>>26
意味はあるで
筋トレ直後にプロテイン飲むと更に良し
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:15:59 ID:flH

>>28
最近プロテインとBCAAなるものを始めた
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:14:04 ID:YYK

>>26
意味ないことはない
寝るのと栄養取るのが大事

ただそれでも回復しきる前に筋肉痛めつけてもあんま意味ない
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:16:27 ID:flH

>>29
栄養なあ…とりあえず最近は3日連続でカレー食ってる
美味いし野菜入ってるしバッチリや

毎日筋トレすんなって話?
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:18:01 ID:YYK

>>32
毎日同じ部位をするなって話やな
部位を分けて回していくのが一番効率ええで
胸の日→背中の日→肩の日→腕の日→足の日→…
みたいに

腹筋なんかは比較的回復が早いから毎日やってもええと言われとる
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:19:47 ID:flH

>>36
腹筋が一番キツいっすね…
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:21:24 ID:YYK

>>45
まぁ要は部位によって回復するまでに時間の差があるってことや
調べたらすぐ出てくるし参考にしてみたらええ
 
 


61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:23:47 ID:flH

>>53
了解やで
とりあえず超回復は覚えたわ
あとは部位ごとやな
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:15:53 ID:RRm

単に筋肉がついて重くなっただけでは
乳酸抜ければ軽くなるやろ
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:17:06 ID:flH

>>30
乳酸とどうやったら抜けんの?
ワイ最近カルピスがぶ飲みしてたけどそれが悪かったんやな
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:17:30 ID:RRm

>>33
ストレッチとか
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:19:04 ID:flH

>>34
ストレッチしたことないわ
毎日ラジオ体操第二踊ってるくらいやな
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:17:51 ID:DqN

食いすぎやろ
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:19:16 ID:flH

>>35
腹減るもん
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:20:06 ID:DqN

>>43
それはそうやな(´・_・`)
 
 


58: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:22:22 ID:flH

>>48
せやろ?毎日腹ペコや
 
 


37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:18:15 ID:602

毎日筋トレは効率悪いで
動かんまで追い込むのを週2回でヘーキヘーキ
 
 


39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:18:47 ID:DqN

>>37
これ
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:20:25 ID:flH

>>37
でもより一層デブになりそう
もはや自分を脅迫しながら毎日やってる
 
 


56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:22:07 ID:602

>>49
毎日強い負荷かけると筋肉が萎縮するやで
筋トレは週2日で毎日有酸素運動したらどうや
 
 


63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:24:28 ID:flH

>>56
走ったら膝割れそうです
筋肉が喜ぶ~ではなく膝が震える
 
 


66: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:25:11 ID:602

>>63
ほなウォーキングか水泳で
 
 


67: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:25:24 ID:DqN

>>63
食事制限守れるなら有酸素いらんぞ
でも無理そうだから自転車をすすめる
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:18:48 ID:mAp

毎日じゃなくて一日おきに2倍の筋トレのがええで
次のトレーニングは筋肉が完全回復してから

 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:20:59 ID:flH

>>40
二倍の筋トレとは?
回数増やしたらええんか?
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:20:01 ID:602

筋肉つけたいだけなら好きなだけ食ってええで
痩せたいなら制限するんやで
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:21:48 ID:flH

>>46
筋肉つけたいし痩せたいです!
どうしたらええ?
 
 


57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:22:12 ID:DqN

>>54
トレ日は食え
オフ日はひかえろ
 
 


65: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:24:58 ID:flH

>>57
なら毎日やるしかないやん
腹ペコやし
 
 


62: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:23:48 ID:602

>>54
筋肉つけたいってどのレベルや?
ムッキムキなのかスジ筋レベルなのか
 
 


70: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:26:28 ID:flH

>>62
ビルダー目指したいとは言わんからムキムキになってみたいなあ
格闘家みたいな体はかっこええと思うで
 
 


73: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:29:17 ID:602

>>70
ムッキムキやったら筋肉つけて脂肪落とすんやで
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:20:04 ID:YYK

ちななんぼ筋トレしても有酸素しても食事なんとかせんかったらデブ脱却無理やで
 
 


55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:22:05 ID:flH

>>47
走ったら膝割れそう
 
 


51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:21:07 ID:mAp

飯はちゃんと食え
偏食はするな
 
 


59: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:23:04 ID:flH

>>51
偏食はたぶん大丈夫
食後のアイスが最近の楽しみや
 
 


60: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:23:26 ID:DqN

>>59
めっちゃ食ってて草
 
 


68: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:25:32 ID:flH

>>60
トレーニングしたら腹減るやん?そしたら食べるやん?
 
 


64: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:24:55 ID:mAp

気にするべきは体重じゃなくて体脂肪率
引き締まった身体ならええやろ
 
 


71: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:28:25 ID:lIZ

効率と結果に執着しすぎるとモチベがもたんで
苦痛、負担に感じるほどの無理なメニューは長くは続かんし、トレーニング理論的に正しいとしてもオススメしないわ

 
 


72: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:28:46 ID:DqN

>>71
ほんまこれ
 
 


74: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:30:29 ID:OFF

筋トレやめたら5年で30kg太って草生える
身体少し動かすのもしんどい
 
 


75: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:30:47 ID:602

見れる体になりたいならまず脂肪落とした方がええんちゃうか
筋肉つけるより脂肪落とすほうが早いで
 
 


76: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:33:07 ID:RRm

>>75
同時進行でもええんとちやう?
 
 


77: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 19/08/02(金)01:37:15 ID:mAp

筋トレはそのうち飽きて有酸素運動だけでええやろってなるで
これなら楽だし続けられるw
 
 

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