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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:00:34.32 ID:P1nphGBnd
教えてくれ
2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:00:53.91 ID:/w0dGOP60
何が目的や
4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:01:09.74 ID:P1nphGBnd
>>2
痩せたいんや
3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:01:07.66 ID:M0MHFSZia
筋トレ
5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:01:10.92 ID:/qFSY+al0
ダイエット目的なら筋トレ先やと思う
6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:01:24.33 ID:P1nphGBnd
>>5
サンガツ!
7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:01:37.33 ID:JweBhSnz0
どちらでもいいんだけど有酸素先やったらウエイトトレーニング集中できなくなる
8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:01:51.12 ID:gBrtHteT0
食事制限有酸素筋トレ全部やれ
10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:02:12.75 ID:P1nphGBnd
>>8
やるで😤
9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:01:57.02 ID:gaYdCjUZ0
痩せたいんなら食事制限だけでええぞ
11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:02:12.84 ID:/w0dGOP60
筋トレやな
有酸素はまあやってもやんなくてもいい
12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:02:41.51 ID:/6RWgbY30
なんで有酸素って軽視されるんや
14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:02:59.85 ID:P1nphGBnd
>>12
つまらんからちゃう?
16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:03:18.96 ID:gBrtHteT0
>>12
消費カロリー大したことないから
27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:04:41.32 ID:VSVU24AKr
>>12
飯で何とでもなるぐらいのカロリーしか消費できんから
33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:06:05.93 ID:Yw4Kj6v00
>>12
消費カロリーがたいしたことない基本的に筋肉を落とす運動だから
13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:02:51.58 ID:/qFSY+al0
筋トレした後にジョギングして、夜に炭水化物取らずに4ヶ月で95→75kgまで落としたわ。もちろんお菓子ジュースも禁止
18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:03:49.82 ID:/lfbAOQzr
>>13
カロリー制限だな
22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:04:03.13 ID:gBrtHteT0
>>13
ペース早すぎやわ
それ筋トレ意味ないで
15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:03:07.11 ID:AguM29OL0
猛暑日にランニングはやめたほうがええで
17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:03:34.18 ID:8ro1wtSK0
お前ごときがどっち先にやろうが効果変わんねえよ
19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:03:50.23 ID:P1nphGBnd
>>17
ひどい😭
21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:03:59.24 ID:O291/9aW0
膝やらかしてるガリガリ君は体力アップするにはどうしたらいいの
31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:05:35.71 ID:g27Gbdfq0
>>21
マシントレから始めたら?
脚周りの筋力が弱すぎて膝関節に負担が言っている可能性がある
23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:04:10.55 ID:+AWULXQZ0
筋トレと食事制限両方やれ
24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:04:14.61 ID:/TiSynt10
筋トレ
25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:04:23.17 ID:UseR16xad
有酸素後の方が脂肪燃焼しやすいって聞いたことある
39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:07:05.32 ID:g27Gbdfq0
>>25
先に糖質を使った方が効率がいい
脂肪分解ホルモンのヒト成長ホルモンもでるし
26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:04:27.30 ID:9OncrASm0
逆に体重増やしたいときは?
35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:06:10.82 ID:UseR16xad
>>26
食事の後にカロリーメイト
28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:04:52.02 ID:FPpj+qwld
筋トレ
30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:05:27.38 ID:97+mprVp0
ジョギングは筋肉落とす挙げ句食欲増やすだけだからやめたほうがいいらしいで
32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:05:50.03 ID:YDVNItbmH
有酸素はHIIT以外やる必要ないしHIITやってからウエイトは無理
つまり筋トレが先
34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:06:08.73 ID:b7mK+NLSd
食事制限と自転車こいでたら三ヶ月で7キロおったで
37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:06:37.79 ID:Yw4Kj6v00
>>34
体脂肪率あんま変わってないやろ
42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:07:55.74 ID:b7mK+NLSd
>>37
測ってないから分からんけど腹回りはあからさまにおちた
97: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:19:09.11 ID:YZDk0Wk20
>>42
内臓脂肪減ってそうやな
119: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:22:57.81 ID:b7mK+NLSd
>>42
多分そうかと思う。それでもだいぶ変わるね。冬までにもう8キロ落としたいんや
45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:08:13.98 ID:PyyCubVr0
間食やめろ
47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:08:32.32 ID:V4lUcnAZ0
痩せたいなら食事制限と有酸素運動やろ
49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:08:53.32 ID:P1nphGBnd
おいコラ結局どっちやねん!
54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:10:32.94 ID:kAoSTnQO0
>>49
脂肪減らすなら食事制限と有酸素や
このスレ駄目だわ
60: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:12:24.96 ID:g27Gbdfq0
>>54
有酸素すらいらん
有酸素での消費カロリーなんて精神的肉体的時間的負担に比べて消費カロリーがショボすぎる
67: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:13:23.70 ID:AhEmfgDd0
>>60
APOCというものがありましてなぁ
カーディオの効果は
運動時の消費カロリーだけやないんや
73: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:14:19.40 ID:g27Gbdfq0
>>67
筋トレも変わらん
51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:09:55.68 ID:VSVU24AKr
正直な話どっちから先とか大して影響ないねん
食べる順番とかもそうやけど
53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:10:32.05 ID:cch1VkcTa
マッスルグリルとなかやまきんに君のYouTube見ろ。
動画の内容きっちり実践しろ
先月頭から初めて今-6kgまで落とせた
61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:12:25.42 ID:81Y2JD84M
>>53
見てそれかよ
減らしすぎやろ
何も学べてないやん
56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:10:55.44 ID:9bGaI4Bpp
ただ食わねえだけだとなんか変な痩せ方するんだよな
筋肉付いてないと痩せてる感全く出ない
59: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:12:10.94 ID:thSKdebA0
だいたいムキムキゴリマッチョになるための方法がネットでは正しいとされるからな
つまりボディビルダーのための方法が正しいとされる
目的によって違ってくるのに
78: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/04(日) 10:15:32.22 ID:LnbUewyta
結局続けられるかどうかやから楽しいことだけやってたらいいぞ
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