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筋トレしたら痩せる?

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1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:29:43.117 ID:aI/EpPIkM

それとも走った方がいいの?
 
 

引用元: 筋トレしたら痩せる?


2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:30:12.433 ID:L+Kp/dVo0

水泳がいいよ
 
 


3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:30:16.658 ID:LsRBePx6a

食事制限
 
 


4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:30:23.139 ID:9ASBOxQm0

食事制限が1番やせるよ
 
 


5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:31:28.744 ID:aI/EpPIkM

食べないのは痩せるんじゃなくて枯れるんでしょ?
 
 


6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:31:32.747 ID:NaqTfSGV0

有酸素運動は脂肪を落とすためのトレーニング
無酸素運動は筋肉をつけるためのトレーニング
 
 


9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:32:46.708 ID:aI/EpPIkM

>>6
筋肉ついたら脂肪おちてく?
 
 


22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:38:55.699 ID:NaqTfSGV0

>>9
まぁ基礎代謝は上がるからもちろん痩せやすくなるし太りにくくもなる

確か筋肉1kgで15キロカロリー消費できるとか
 
 


7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:31:41.591 ID:03wUjC6aa

ダイエット目的だけなら有酸素運動しない方がいい
 
 


13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:33:52.817 ID:aI/EpPIkM

>>7
それはどうして?
 
 


14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:34:53.177 ID:qVlY4dVdd

>>13有酸素運動が痩せるとか机上の空論

素人がやる筋トレなんて太くするのを最優先したほうがよい
 
 


18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:36:54.283 ID:03wUjC6aa

>>13
有酸素運動すると体はエネルギー効率が良くなってくから痩せにくい体になってく
筋肉どんどん付けてエネルギー効率悪くする方が痩せる
もちろん走ったら心肺機能の強化とかされるから運動目的なら別だけどな
 
 


29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:43:57.257 ID:aI/EpPIkM

>>18
やせやすいけど運動神経はきたわれないし持久力とかも据え置き的な?
 
 


34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:47:26.831 ID:03wUjC6aa

>>29
そそ、ダイエットだけなら筋トレだけでいい
理想は筋トレ75分前にプロテイン、筋トレ直後に糖質入れると効率良くなるよ
まぁそこまでやるの面倒だろけどな
あとアプリで食事を記録すると楽
総摂取カロリーとPFCバランス守ってれば痩せてく
痩せにくくなったら一日だけ無制限にドカ食いする日作るといいよ
 
 


8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:32:10.828 ID:aI/EpPIkM

水泳は近所にリーズナブルなプール施設がないから無理
 
 


10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:33:25.612 ID:4t+PivYgd

極端な話20日日絶食したら体重馬鹿みたいに落ちるし見た目もガリガリになるし体温も30度以上下がる
 
 


16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:35:10.093 ID:aI/EpPIkM

>>10
なにそれこわい
 
 


11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:33:33.497 ID:g3XMH/XYd

筋トレしたら痩せるよ
 
 


12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:33:41.490 ID:qVlY4dVdd

個人的に腕立て伏せのポーズの腕立てしない奴おすすめ

ヌルヌル脂肪落ちる
 
 


15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:34:57.185 ID:RbZ3DfQQ0

脂肪が筋肉に変わる
結果的にはシュッとした体付きになるので痩せたように見える
筋肉のほうが比率が高いので体重は増える
 
 


26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:41:35.259 ID:VbGjDdCu0

>>15
脂肪が筋肉に変わることは絶対にない
全く別の成分
 
 


33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:47:19.434 ID:vapKq7hDa

>>15
まだこんなとこにおじいちゃんが
 
 


17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:36:26.802 ID:9ASBOxQm0

筋肉つくと基礎代謝量が上がって一日の消費カロリーが増えるけど食べてたら変わらないよ
 
 


20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:37:57.683 ID:03wUjC6aa

>>17
基礎代謝はさほど変わらん
 
 


19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:37:15.788 ID:QvQtvj9K0

普通に有酸素運動で痩せたんだけど
 
 


24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:40:38.994 ID:03wUjC6aa

>>19
運動でカロリー消費するから当然痩せるんだけど筋トレの方が痩せやすい体になってくって感じ
車で言うと車重重いのによく走る車にしてくのが筋トレ
燃費は良いけどいっぱい乗ってガソリンいっぱい使うのが有酸素運動なイメージ
 
 


31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:46:12.312 ID:QvQtvj9K0

>>24
もちろん筋トレも少しはやってる
その重要性はわかるつもり
でもとにかくまず痩せたいのが主なのに筋トレ連呼で有酸素否定するヤツって高確率でゴリラみたいな身体なんだよね
そこにすれ違いをいつも感じる
 
 


32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:47:12.469 ID:qVlY4dVdd

>>31うそつけ

ゴリラになるまで太くできる奴などそうそういないぞ
単に脂肪と筋肉両方あるだけ
 
 


40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:48:59.470 ID:03wUjC6aa

>>31
それは体でかくするために高重量でトレやってる奴しか見てないだけ
 
 


21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:38:54.738 ID:GvF8CXy60

本気で痩せたいなら食事制限と筋トレと有酸素全部やった方がいい
どれか一つだと時間がかかる
 
 


23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:38:55.938 ID:aW87PwGea

筋トレだけだと痩せない
痩せないまま筋肉付いたら代謝ばっかり上がって汗かきになる
 
 


25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:40:50.546 ID:aI/EpPIkM

んー?
筋肉ついたら基礎代謝あがって、食事量かわらなければ、その差分は痩せていく…て思ったんだけど、そんな簡単な話ではないの?
 
 


28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:43:37.480 ID:qVlY4dVdd

>>25
提灯をイメージしてみろ

弛むのはどんなときだ?
 
 


36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:47:30.707 ID:aI/EpPIkM

>>28
提灯が弛むのイメージがわかない

蛇腹が伸びるってことをイメージしても>>25に対する答えに至らない
 
 


41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:49:18.184 ID:qVlY4dVdd

>>36背骨が弛んでる時間がながいから脂肪が特定のカ所に付く

よく部分痩せは出来ないと言われるが部分太りはあるんだよ
 
 


43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:50:38.590 ID:aI/EpPIkM

>>41
ごめん言ってること全然理解できない
 
 


47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:52:19.713 ID:qVlY4dVdd

>>43
背骨を自力で伸ばす筋肉が衰えるとね、提灯が弛むごとく

うなじ 腹 ケツ 内もも

あたりに脂肪が付く
 
 


27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:43:01.354 ID:hVgucb1P0

筋トレもランニングもやらなくたって痩せる
食べなければ
 
 


30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:44:37.945 ID:aI/EpPIkM

>>27
だからそれは枯れてるだけだろ?
 
 


35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:47:26.929 ID:WvPFolkf0

細身になりたきゃ食わなきゃええんよ
 
 


42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:49:25.036 ID:5J23o8ey0

筋トレ始めたら常に腹が減ってしょうがなくなってきた
空腹時のドカ食いのほうが良くないと聞いたので間食しまくってたら1か月でベルトも腕時計も穴一つ大きくなったわ
肩こりは治ってきたがこれ正しいんか?
 
 


46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:51:39.552 ID:03wUjC6aa

>>42
タンパク質足りてる?除脂肪体重の2倍gは摂れよ
あとは総摂取カロリー計算して多すぎるなら諦めて減らす
鶏皮捨てるとか豚バラやらカルビ食べないとかでもカロリーはかなりセーブできるよ
 
 


48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:52:20.184 ID:HhhTRnOHx

>>42
そこまで体が変わってんなら見てわかるだろ
太っただけなのか筋肉でゴツくなったのか
 
 


49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:52:25.039 ID:GvF8CXy60

>>42
食った総量が増えたんだと思う
 
 


44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:50:41.053 ID:qVlY4dVdd

案外筋トレなんかするよりさ

正座椅子に座ってたほうが痩せる奴もいる
 
 


45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:51:39.556 ID:aI/EpPIkM

有酸素するな派としろ派がいて混乱する
 
 


50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:53:06.460 ID:03wUjC6aa

>>45
有酸素運動しない方が痩せやすい体になってく
した方が手っ取り早く落ちるけど痩せにくい体になってく
 
 


51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:53:07.242 ID:vapKq7hDa

>>45
171㎝65㎏体脂肪率8%ワイ
両方やれ
 
 


52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:54:29.516 ID:a/HOXpEza

適度な筋トレ適度な有酸素運動と腹八分目が1番いいんじゃない?
30分筋トレで30分走るとか
 
 


53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:54:36.788 ID:3wLZhbx80

体脂肪率1桁前半キープしてるムキムキマッチョなら有酸素運動しなくていい
それ以外ならやっとけ
 
 


54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:55:22.653 ID:vapKq7hDa

>>53
大会直前ですかね?
 
 


55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 21:57:18.774 ID:03wUjC6aa

何にしろバランス良く食って運動する習慣有れば普通くらいの体にはなる
あとは目的に応じてやれば良いんじゃね
 
 


56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 22:00:43.406 ID:aI/EpPIkM

両方ってのは、筋トレで痩せやすい体目指してるのに、有酸素でそれが台無しってことにはならんの?
 
 


57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 22:02:28.587 ID:vapKq7hDa

ないない
そんな虚弱ならまず太らない
 
 


58: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 22:04:51.583 ID:aI/EpPIkM

>>57
もすこし詳しく理屈おしえてほしい
 
 


59: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 22:09:36.003 ID:Qxt+PuGo0

ジムのトレーナーからは筋トレやった後に最低15分の有酸素するのがいいって言われた
 
 


60: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 22:11:09.433 ID:vapKq7hDa

んなことウジウジ考えてやってないからなー
痩せるのはカロリーを消費すること
有酸素はカロリー消費&持久力、連動、練度等
無酸素で基礎代謝UP、有酸素運動の消費カロリーUP
んで同時にやってどっちかが阻害されるとかは
ガチのビルダーレベルなら筋肉小さく(締まる)なるけど
65㎏とか70㎏キックボクサーとかの身体見なよ
あいつらメチャクチャ走ってるわ
 
 


61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 22:30:48.417 ID:vapKq7hDa

現実を突きつけて失神してしまったか
究極エネルギーがいらないにするなら
ほぼ食べない ほぼ動かない
これで矢部太郎になれる
健康状態は知らん
 
 


62: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 22:36:54.709 ID:vapKq7hDa

あー無酸素でも複合種目ならカロリー消費でかいわ
スラスターだけやるとか
 
 


63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 22:44:11.970 ID:boZLXxTqr

食事制限、有酸素運動だけで痩せると筋肉が落ちて代謝が悪くなりまた太る、だから筋トレ、カロリー計算、有酸素運動をして筋量を保って痩せないと意味ない
 
 


64: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 23:43:21.836 ID:A1vydf4F0

筋肉つければ代謝が上がって痩せやすくなるとか言うやついるけどほとんど変わらないんだよな
結局痩せたかったら食事制限が一番
 
 


65: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/22(木) 23:47:38.819 ID:03wUjC6aa

>>64
摂取カロリー落とすと消費カロリーも落ちるからどんどん痩せにくくなるだけ
まぁ落ちるのは落ちるんだけどな
 
 


66: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/08/23(金) 00:03:36.499 ID:qe7ZPDnq0

まあ全部やれよ
なぜどれか一つにするのか
 
 

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コメント一覧

※ 1. 名無し  2019年08月24日 08:50 ID:z95x3rzE0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

どの意見も自分はこう思うという域を出てないからクソ


※ 2. あ  2019年08月24日 09:20 ID:vVYzUr2K0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

>>34みたいなのが一番馬鹿
カロリー押さえるたけで簡単に痩せるってのにこういう面倒くさい理論なんてダイエットにいらねーよボケ


※ 3. ああ  2019年08月24日 10:41 ID:Iocv.H960 ※このコメントに返信する※
(e/d)

絶食すれば必ず痩せる
脂肪はこういうときのためにあるのかと実感できる、そして現代においてはおせっかいな機能だなとも。


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