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鬱の再発ってどうしたら防げるんや？

2019年08月29日12:30
カテゴリ：VIP・なんJ
タグ：鬱再発

1: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:00:03.41 ID:oJUGhC50a

数時間考え事したら死にたくなるほど憂鬱になってきたんやが

引用元:鬱の再発ってどうしたら防げるんや？

1.5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2015/2/2 2:2:22 ID:30over.net
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2: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:00:17.19 ID:VlICJHGG0

甘えるな

6: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:01:14.14 ID:oJUGhC50a

>>2
甘えちゃうで
健康な時こんな気分にならんかったわ

3: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:00:38.65 ID:UwzayC8m0

がんばれ！

8: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:01:22.50 ID:oJUGhC50a

>>3
頑張らんわ

4: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:00:43.37 ID:oJUGhC50a

健康な期間を長く維持すればするほど再発しにくくなるんかな？

5: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:01:07.08 ID:j1hIJ67ir

頑張れ👊😆🎵

10: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:01:33.12 ID:oJUGhC50a

>>5
頑張りません

7: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:01:16.78 ID:zf0De5wh0

出家

13: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:02:00.11 ID:oJUGhC50a

>>7
坊主になりたくないし

9: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:01:32.97 ID:q8SKaf1id

追い打ちに草

11: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:01:35.44 ID:aBnl0zm20

仕事辞めたら？

15: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:02:30.10 ID:oJUGhC50a

>>11
一応負荷を軽くはしてもらってるんやがな…

12: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:01:36.46 ID:MdZ5cLu1a

周りが迷惑なんだよな

18: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:03:30.01 ID:oJUGhC50a

>>12
まあ比較的理解のある職場やけどそれでも当然全てを理解してくれないしね

14: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:02:22.53 ID:wMwZXVTz0

考えるのをやめるんやで

19: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:03:44.40 ID:oJUGhC50a

>>14
それが出来たら苦労しないわ…

38: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:06:59.14 ID:wMwZXVTz0

>>19
運動するんやで

46: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:09:35.65 ID:oJUGhC50a

>>38
運動終わったらまた考え事してしまわんか？

16: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:02:40.73 ID:XpkZUnql0

宇宙のこと考える

21: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:04:05.73 ID:oJUGhC50a

>>16
ちょっとアリかもしれないな
とりあえず現実逃避ってことやな

41: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:07:43.37 ID:W5WzEPg0d

>>21
ワイも観念的になったり哲学的になったりはありやと思うで
身内が鬱なって自分まで病んできた時にとことん物思いに耽ってナルシズムで持ちこたえた
筋トレとかもええ精神保つためにナルシストになるんや

47: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:10:06.05 ID:oJUGhC50a

>>41
筋トレする気力があんまり無いわ…

60: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:14:09.64 ID:W5WzEPg0d

>>47
ストレッチとか散歩とかでもええよ
軽い運動でも少しずつしてたら筋肉ついてきてそれを好きになるんや
でも無理せんでええで自分を許せるのも自分だけや

17: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:02:53.52 ID:a7CwWbm30

生活習慣見直したらワイは改善した

25: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:04:50.66 ID:oJUGhC50a

>>17
どの辺り？
食生活や睡眠は考えてるで
朝予定より2時間くらい早く目が覚めて困ってるけど

29: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:05:43.39 ID:a7CwWbm30

>>25
運動もちゃんとやれ

37: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:06:56.40 ID:oJUGhC50a

>>29
運動はどれくらいやってる？
てか一生運動し続けないと再発のリスク上がるんかな？

57: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:12:52.96 ID:a7CwWbm30

>>37
通勤の時最寄駅から自宅まで歩いたり
近所の市営体育館で筋トレしたり

20: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:03:50.47 ID:+C7cbAXua

フルグラ食えや

26: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:05:00.69 ID:oJUGhC50a

>>20
そんなええんか？

22: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:04:39.29 ID:uHMdi75Jd

永遠の絶頂を手に入れる

27: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:05:19.40 ID:oJUGhC50a

>>22
なんのネタ？

23: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:04:44.70 ID:WWbjEuYI0

思考を逃がしまくる

28: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:05:35.51 ID:oJUGhC50a

>>23
どうやって？
やり方が知りたい

36: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:06:53.92 ID:WWbjEuYI0

>>28
深く考えそうになったら意識して思考を止めるんや
モヤモヤが残るけど何度も繰り返す

39: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:07:27.54 ID:oJUGhC50a

>>36
でも出てきてしまわんか？
悩みってそう簡単に消えるものちゃうやろ？

64: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:14:56.53 ID:WWbjEuYI0

>>39
そらそうよ
だから何年もずっと思考を止めるトレーニングをするんや

24: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:04:46.78 ID:3LKot4OcM

規則正しい生活
適度な運動　服薬や減薬を適度に
頑張りすぎない

ワイは失敗して再発　2年間ほぼ寝たきり

32: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:06:02.00 ID:oJUGhC50a

>>24
それだけやってダメやったんか…
今寝たきりで書き込めるんか？

34: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:06:43.39 ID:3LKot4OcM

>>32
調子悪くないときは書き込めるで
snsは怖くて開けへん

43: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:08:04.60 ID:3LKot4OcM

>>32
ちなワイはまた頑張りすぎて逝ったで
オーバーワーク　考えすぎはホンマあかん

51: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:11:10.91 ID:oJUGhC50a

>>43
最初鬱になった時よりも2回目以降は簡単に再発してしまうんかな？

55: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:12:47.11 ID:3LKot4OcM

>>51
ここまでいけるかな　の見極めが難しいんや
なりやすいというより再発すると症状が悪化しやすい

61: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:14:13.46 ID:oJUGhC50a

>>55
限界って大体わかるちゃうの？それ限界が下がってるってことじゃないん？
再発は悪化しやすいんか…なんでやろな…

30: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:05:55.47 ID:3LKot4OcM

食事はタンパク質多めに
糖質は控えめに

40: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:07:39.15 ID:oJUGhC50a

>>30
糖質あかんって言うよな

49: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:11:05.18 ID:3LKot4OcM

>>40
精神系は血糖値上がるものがあり太りやすい
太ると醜形恐怖がひたひたやってくる
糖質は出来るだけ避けるんや

31: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:06:00.66 ID:XZ7Ih0Cma

再発しないように頑張る

42: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:07:52.26 ID:oJUGhC50a

>>31
どうやってや…

33: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:06:24.90 ID:2tM69Qpa0

そもそも死にたい考え事ってなんや
朝御飯不味かったから死にたいではないんやろ？

44: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:08:38.63 ID:oJUGhC50a

>>33
理由は無いねん
もう全てが上手くいかなくなるように感じてきて死にたくなるんや
元々こんなんじゃなかったのに

35: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:06:51.55 ID:ftWcV2Ah0

ワイも2年周期ぐらいでくる
勘弁して欲しい

45: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:09:03.88 ID:oJUGhC50a

>>35
周期とかあるんや
来た時はどうやって治してる？

50: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:11:07.74 ID:ftWcV2Ah0

>>45
仕事やめて寝まくって引きこもる
お金無くなる前になんとか復帰させてるけど
お金貯まらんし危うい人生やわ

54: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:12:04.56 ID:oJUGhC50a

>>50
マジか…
再就職とか大変そうやな

59: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:13:57.96 ID:3LKot4OcM

>>54
年齢は否応なしにとるから非正規でも厳しくなってくるで
ほそぼそ生きるしかないねん

48: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:10:57.54 ID:RAixyfcg0

脳がクリアな感じにならんよな、寝てるのに

53: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:11:45.41 ID:oJUGhC50a

>>48
1/3くらい夢っぽい感じはあるな

52: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:11:12.98 ID:4QQ5K3QZd

考えるなよ…

56: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:12:47.66 ID:oJUGhC50a

一回なったら2回目以降は簡単になる？
それとも生活習慣や考え方変えたら大丈夫になる？

67: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:15:34.94 ID:3LKot4OcM

>>56
考え方を前向きに　必要なら薬に頼る
主治医とも日頃の気付きを共有する
この辺りが予防になるかなぁ…

58: 以下、＼(^o^)／で30がお送りします 2019/08/29(木) 09:13:16.69 ID:LxuqOM650

考えるのをやめる

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コメント一覧

※ 1. 私は名無しさん 2019年08月29日 13:12 ID:rs3t.4Io0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

本当の鬱だったらスレなんか立てられないだろ

※ 2. あ 2019年08月29日 13:25 ID:Nc8PvdLA0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

鬱は悪い事なのか？
なるべくしてなってんだよ受け入れろ

※ 3. 私は名無しさん 2019年08月29日 17:33 ID:PBP8mspB0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

鬱だと自覚した時点で治ることはない
それは只の波だ、やり過ごせ

※ 4. 　 2019年08月29日 21:36 ID:PEeyrtU50 ※このコメントに返信する※
(e/d)

一度壊れた人間は元には戻らん。回復したように装って、自〇願望を誤魔化しながら生きていくしかないと思ってる。俺は2年前に寛解して今は薬も飲んでないが、時々そういった波は来る。自〇用の薬と注射器はずっと隠し持ってるわ。

※ 5. 私は名無しさん 2019年08月30日 05:25 ID:w2E7wxGw0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

死ねばいいんじゃね？

※ 6. 私は名無しさん 2019年08月30日 05:26 ID:w2E7wxGw0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

あ、消える前にアマギフ下さい

※ 7. あ 2019年08月30日 05:46 ID:QApiNo6a0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

嫌な気分よ、さようならって感じの抑うつの臨床本オススメなんだけどなぁ
結局は思考のクセを改善させたらだいぶ楽になる

人生ってシンプルなもんやし

※ 8. にゃ 2019年08月30日 05:58 ID:QApiNo6a0 ※このコメントに返信する※
(e/d)

認知の歪みと定義で検索ぅー！

モノゴトの原因を、責任のない自分にあると考えたり、
必要以上に自分に責任があると考える思考パターン。

良いことを良いと考えられなくしたり、良いことを悪いことに置き換えてしまう
たとえば道に落ちているゴミを片付けても『わたしは偽善者だ』と自己卑下したりする

人の断片的な行動や発言で、その人がどう思っているかを決めつけてしまい、
それが本当か確かめようとしない

とか、間違った先読み？とか