たのしい?
たのしいよ
楽しくはない
筋トレって週2じゃだめ?
筋トレのあとに有酸素運動やったほうがいい?
>>5
3日に1回とか週に2~3回でもOKってダンベル何キロのOPでも言ってるだろ
>>14
そうなんか
ムキムキになりたい
楽しいよ
筋肉に良い感じの刺激が入るとテンション上がるね
つらいこともある筋肉道音符
ガリガリでもダンベルって重い奴の方がいいのか?重い奴で数回する方が意味あるらしいけど
>>10
肘痛めるから無理なく持ち上げられる重さでゆーーっくり動かす
>>10
ベンチプレスだったら8~10回ギリギリあげられるくらいの重さがベスト
>>10
簡単に言うと、筋トレって
重いものを持って筋肉を破壊する行為
で、その破壊した筋肉が修復されると
前よりも大きくなってるってわけ
つまり、軽めの重量を持っても筋肉にさほどダメージがない
筋肉を破壊するには自分の持ち上げられる最大が100%だとして
70%、80%くらいの負荷でやらないと意味ないってこと
>>62
超回復理論ってひと昔前の筋トレ法って聞いたけど
今は筋肉壊さずにストレス与えるだけで良いみたいな
楽しければ続けられるとか思うなやぬるま湯
そういった根本的なとこ修正してから出直せ
近くに24時間ジムあってさ
上腕二等筋が話しかけてくる
マンソン住人にはおはようございます言うても無視されるのに
有酸素はしたほうがいい
筋トレ前に有酸素
筋トレ後に有酸素
筋トレ前後に有酸素でそれぞれ少しずつ効果が違う
>>15
どのくらいやるといい?
>>18
どの程度のムキムキかにもよる
がちむちなら有酸素は体温める程度で無理な有酸素は禁物
細マッチョなら筋トレしてから有酸素
ダイエット兼なら体温める程度の有酸素後、筋トレして有酸素
習慣になるまではしんどいかもだけど慣れたらハマるよ
週2でもいいよ
なんなら週1でもいいよ
>>17
ムキムキになりたい
>>19
毎日行かなくても一日に全身やってしまえば慣れるまでは週1でいいよ
んで家に片手30kgくらいのダンベル買って中日にちょいちょいとやればええと思うけど
>>59
わかった
ダンベル買うか
>>68
普通のプレート式ダンベルでもいいけど重量調節簡単だからアジャスタブルダンベルてのがおすすめ
俺は持ってないけど便利そう
>>85
高いけど買う
楽しいよ突然飽きが来るけど
目指したい体によってメニューも変わってくるから
最初は目標をたてろ
>>23
ムキムキ
>>27
ジムには週何回通える?
>>31
2回かな
>>34
2回じゃ厳しい
とりあえず胸と背中鍛えて体が慣れてきたら各部位の筋肉も混ぜて
楽しく感じるなら日数を増やす
>>44
まじ?
2回じゃむきむきになれんのか
>>49
どのレベルを目指してるかと1回あたりの時間にもよるけど
所謂細マッチョレベルなら週2で十分よ
最初は週に○回とか○kgの重量を挙げるとか気にしないで、まず続ける事を目指した方が良いかも
>>25
わかった
正直言うと筋トレしんどいしジム行くの面倒な時もある
食べたい物我慢したり大好き酒飲むのも控えたりもする
でも体が変わっていくの見ると楽しい
あと無理なメニューにして続かなかったら本末転倒だからな
例え腕立て10回でも毎日1年間続けたら3650回になる・・・だから続けることが重要ってきんに君が言ってた
楽しくない完全に作業
一日にタンパク質を体重の二倍は摂取しなきゃみたいなのもあるしいい加減もう嫌になってくる
ヒロアカ読んで筋トレやろうと決意したけどアブローラー買って一回やっただけで満足して3ヶ月経つ
>>48
俺なんてヒロアカ観て筋トレ始めようとしたけどダンベル何とかってアニメが始まったせいでジム行けなくなった中途半端なアニ豚だわ…
アニメに影響されて最近毎日軽くやってる
初日と比べて筋肉痛はあんまり来なくなってきた
筋トレって精神安定剤だよな
筋トレすると前向きになれるし、自信もつく
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コメント一覧
※ 1.
名無し
2019年09月09日 09:01 ID:1FKFQtuE0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
大胸筋みたいなデカイくて見た目に成果が現れやすい筋肉から鍛えるとモチベーション上がるよ後中山きんに君がユーチューブで言ってるけど細かい事は気にしないでとにかく続ける事が重要
※ 2.
名無しさん
2019年09月09日 09:32 ID:UxXmZDAR0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
趣味にしてる人に聞いたら楽しいっていうよそりゃぁ
なんだってそうだよ
※ 3.
名無し
2019年09月09日 09:34 ID:W5kIuF3J0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
目立つ筋肉3種目、 1回10〜20分で一種〜2種目やるってのが一番続いてるかな。もう五年はやってる。オススメはベンチ、デッドリフト、サイドレイズ。途中ボルダリングに嵌って体重落とさないと登れない、ってなって筋トレ、ジムと増やしたけど人生最重量になった。体重を落としたいなら食事制限が一番大事、次いで有酸素。結局体重を落とす為のランニングにハマってボルダリングサボってる。特に胸なんて使いどころの無い邪魔な筋肉だと思うけどお気に入りの筋肉で落としたくない!上記の3種目だけはバーベルからダンベルに代えて続けてる
※ 4.
名無し
2019年09月09日 10:03 ID:IZVmKQll0 ※このコメントに返信する※
(e/d)
楽しいよ
お前のアニメの趣味 キモいと思ってるけど
絶対に口にしていない
楽しいんだろうなと思うから。
人の趣味はほっとけよ
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